MarathoNews 217

eneficios físicos ya que es una
terapia natural que aporta grandes
beneficios para los deportistas.
Otros resultados que la crioterapia
produce en el organismo a partir
de diez sesiones, son respuestas
inmunológicas favorables para el
organismo. Existe un estudio que
afirma que después de diez sesiones
de crioterapia de cuerpo entero, se
mejora la capacidad anaeróbica.
La crioterapia ayuda al atleta para
recuperarse de micro roturas fibrilares,
tendinitis, tendinosis y fatiga muscular
después de un entrenamiento o
competencia.
Una recuperación adecuada que
desinflama los músculos por
consecuencia va a prevenir diversos
tipos de lesiones. Mediante la
crioterapia, se mejora el músculo
cardíaco, se estimula la circulación
sanguínea, ayuda a eliminar
sustancias nocivas, desinflama los
músculos. El frio extremo produce
un efecto analgésico, calmando y
eliminando el dolor.
No es necesario que pongas mucho
hielo en la tina con agua, pon un poco
y gradualmente puedes poner más
hielo, siempre debe ser algo que tolere
tu cuerpo. Debes de permanecer en
agua fría con hielo de 2 a 3 minutos y
2 ó 3 veces por semana. La frecuencia
de la aplicación de esta tarapia
depende si la usas para recuperación
física o como parte del tratamiento en
una lesión.
Los corredores pueden tomar
crioterapia de medio cuerpo ya que
el grupo de músculos que más se
trabajan al correr, son los que se
localizan desde la cadera hasta los
pies.
Para un triatleta debido a que emplea
todos los grupos de músculos
para realizar su actividad, lo más
recomendable es que tome crioterapia
de cuerpo completo.
Los deportistas de cualquier disciplina
pueden optar por aplicarse crioterapia
de medio o cuerpo entero, según
sea el objetivo terapéutico o de
rehabilitación.
Beneficios más relevantes con
la aplicación de la crioterapia
●Provoca una serie de reacciones
químicas en el organismo que
favorecen la eliminación celular.
●Aumenta y mejora la circulación
sanguínea.
●Hace trabajar el músculo cardíaco
aumentando sus volúmenes, sobre
todo, de llenado diastólico, pero no su
frecuencia cardíaca.
●Favorece la acción de la insulina
mejorando los niveles de azúcar
simple en sangre. Además, aumenta
la correcta secreción de enzimas
pancreáticos, como la insulina, o
hepáticos, como las transaminasas.
●Ayuda a la circulación de sustancias
gástricas mejorando la digestión, así
como a la evacuación de las heces a
nivel del intestino grueso, mejora la
musculatura intestinal.
●Favorece la absorción de sustancias
alimenticias en el intestino delgado,
La crioterapia provoca una serie de reacciones químicas en nuestro organismo que favorecen la eliminación celular.
JULIO 2019 MarathoNews 7