ESPECIAL SIÉNTETE GENIAL SIEMPRE I AGOSTO

Especial
Siéntete genial
SIEMPRE

¿Leche
materna?
Sí, sí ¡Claro que sí!
Si estás por dar a luz te recomendamos
que, si te es factible, priorices la
lactancia materna, ya que tienen
increíbles beneficios.
Conoce algunos aquí:
Afianza los lazos
mamá y bebé y le da
mayor seguridad a
tu pequeño
Ayuda a reducir
hasta en un 19% el
riesgo de padecer
leucemia en la niñez
Reduce hasta en
60% el riesgo de
muerte súbita
Contribuye a un
mejor desarrollo
cognitivo
Reduce hasta en un
35% la posibilidad
de que tu bebé
desarrolle diabetes
tipo 2
Además...
¡No deja huella de carbono!Al ser
un recurso renovable no genera
desechos y es el alimentomás
puro para tu bebé
Reduce en un 26% el riesgo de quelas
mamás desarrollencáncer de seno, en
37% menos riesgo de ovarios y en 31%
el riesgo de padecer diabetes tipo 2
2

Alimentación de la madre
para dar de lactar
Consulta con tu médico y de ser la adecuada para ti, procura poner en práctica
esta guía de alimentación para hacer aún más nutritiva tu leche materna.
Incluye
verduras y
frutas ricas en
fibras y minerales
en al menos 4
comidas diarias.
Distribuye tu
alimentación
en 5 a 6
comidas diarias
Ingiere grasa de
calidad como
aceite de oliva
en lugar de
mantequilla.
Prioza pescado y
frutos secos (grasa
polinsaturada) en
lugar de carne roja
y embutidos (grasa
saturada).
Consume de
2 a 3 litros
de líquido al
día.
Puedes tomar
una infusión o
un vaso de leche
antes de dormir
para ayudar a
promover la
producción de
leche materna.
Recuerda cuidar la higiene de las
mamas durante la lactancia, para
prevenir infecciones o procesos que
dificulten la lactancia.
3

Niños creciendo
sanos y fuertes
¿Sabías que una buena alimentación en la
niñez ayuda a impulsar un crecimiento
sano y el desarrollo cognitivo de los niños?
Consumir calcio en la niñez ayudará al desarrollo de huesos y
dientes y además ayuda a que los nervios envíen los mensajes
del cerebro al resto del cuerpo, y contribuye a que la sangre
circule a través de todos los vasos sanguíneos.
?
¿
Cuánto calcio
necesita consumir
un niño al día 120
100
90
80
70
60
50
40
Niños de 14 a 18 años:
1,300 mg
(cantidad recomendada)
Niños de 9 a 13 años:
1,300 mg
(cantidad recomendada)
Niños de 4 a 8 años:
1,000 mg
(cantidad recomendada)
Niños de 1 a 3 años:
700 mg
(cantidad recomendada)
La leche, el yogurt, el brócoli, la col y el pescado son
fuentes de calcio importantes en la alimentación
diaria. De ser necesario puedes complementarlo
con suplementos aprobados por tu médico.
4
Advertencias y Precauciones: GOMIX: Manténgase en un lugar fresco y seco, lejos de las fuentes de calor. Mantener alejado del alcance de los niños. CARAMELLI: Conservar en lugar fresco, seco y protegido de
la luz. Mantener en ambiente fresco y seco menor a 25° C.
No se automedique, consulte con su médico. Mifarma promueve el uso racional de medicamentos.

¿Sabías que?
Gracias al hierro,
el oxígeno llega a la sangre
Esto se debe a que el cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina,
proteína de los glóbulos rojos, encargada de llevar el oxígeno al pulmón, así como
la mioglobina provee de oxígeno a los músculos.
“
Si bien existen cantidades
recomendadas,recuerda siempre
consultarlo con tu médico ya que
cada niño es diferente, y en el
caso de las mujeres, debido a los
cambios hormonales se
recomienda una mayor cantidad
de hierro durante la adolescencia.
“
¿ ?
Cuánto hierro
necesita consumir
un niño al día
Recuerda que la falta de hierro
antes de los dos años puede
provocar anemia ferropénica
infantil y esta puede afectar el
desarrollo psicológico y
disminuir la capacidad de
atención.
Encuentra hierro en las lentejas,
los frijoles, las nueces, la
espinaca y complementos
autorizados por tu médico.
Adolescentes (niñas)
14 a 18 años:
15 mg
(cantidad recomendada)
Adolescentes (niños)
14 a 18 años:
11 mg
(cantidad recomendada)
Niños de 9 a 13 años:
8 mg
(cantidad recomendada)
Niños de 4 a 8 años:
10 mg
(cantidad recomendada)
Niños de 1 a 3 años:
7 mg
(cantidad recomendada)
5

¿Por qué es importante
vacunarse
contra la
COVID-19?
En medio de la pandemia que continuamos
atravesando por la COVId-19 se han hecho
grandes avances científicos para
contrarestarla, como las vacunas.
Te compartimos algunas razones por las que si ya
apareces en el padrón de vacunación, debes acudir por
tu primera y segunda dosis según te corresponda
Es la forma más segura de
protegerte.
Al vacunarte también
proteges a los que te rodean
y a los que más quieres.
Aunque aún con la vacuna
podrías contagiarte, se
reduce la posibilidad de tener
complicaciones graves.
Con la vacuna evitamos la
propagación del virus y a su vez
evitamos que se haga más
fuerte
Verifica tu lugar y hora de
vacunación en:
pongoelhombro.gob.pe
6
Mito: Las vacunas han sido
desarrolladas en poco tiempo
y por eso no son efectivas.
Verdad: Las vacunas pasan por
tres fases de investigacióny en
esta situación excepcional, ha
obligado a acelerar etapas, sin que
dejen de ser rigurosas.

Aprende a cuidar tu postura
durante el teletrabajo
A raíz de la pandemia muchas personas empezaron a trabajar de manera remota;
en teletrabajo. Si bien esta modalidad tiene muchos beneficios, un punto que, a
menudo, descuidamos es nuestra postura.
Toma en cuenta estos tips para cuidarla y
así ayudar a evitar dolores de espalda y cuello:
Elige una silla adecuada que brinde
soporte a la zona lumbar y conserve la
forma natural de tu espalda. Asegúrate
de poder apoyar completamente los
pies en el suelo.
Ajusta la distancia entre la silla y el
escritorio, te recomendamos tener una
distancia de 50 cm entre la pantalla y
tus ojos. Evita que tus brazos y codos
queden al aire.
Realiza pausas activas; por lo menos
tres veces al día, tómate 10 min para
estirar los músculos, retirar tu vista de
la pantalla y compartir momentos con
tu familia, así estarás liberando estrés y
eso ayudará a tu mente y cuerpo.
Recuerda que siguiendo estos consejos tus días de trabajo en
casa serán más cómodos y podrás ser mucho más eficiente
en tus labores. En caso de que presentes dolor de espalda y
cuello de fuerte a severo, consulta con tu médico la posibilidad
de tomar un analgésico antinflamatorio no esteroideo, para
aliviar rápidamente este tipo de dolores.
Advertencias y Precauciones: APRONAX : No usar en personas alérgicas al naproxeno u otros AINEs, menores de 12 años, embarazo, lactancia, poli-medicados y ancianos. Evitar
usar con otros AINEs o alcohol; historia de úlceras, sangrado o perforación gastrointestinal; pacientes condiátesis, insuficiencia cardiaca, renal o hepática. R.S: N-12845.
No se automedique, consulte con su médico. Mifarma promueve el uso racional de medicamentos.
7

TOTAL
Los cambios de clima y los gérmenes
son cada vez más fuertes
Cada día nos enfrentamos a diferentes factores, sin importar el lugar donde nos
encontremos, siempre estamos expuestos. Por eso es tan importante mantener
fortalecido nuestro sistema inmune y el de nuestra familia para poder seguir
disfrutando nuestro día sin molestias o interrupciones.
Actúa en 3 líneas de defensa:
1
2
3
Barrera Física:
Barrera Celular:
Barrera de
Anticuerpos:
Actúa contra todo de patógeno, barrera que cubre boca, nariz,
intestinos y pulmones.
A través de los glóbulos blancos que identifican y neutralizan
bacterias, virus y microorganismos dañinos.
Explicando que los anticuerpos son proteinas espcializadas
que cumplen una funcion especifica y es eliminar todos los
germenes que las dos primeras barreras no pudieron
eliminar o bloquear.
Factores de riesgo:
Estrés Vida sedentaria Dieta pobre
La polución Tabaco, alcohol, entre otros.
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Advertencias y precauciones: REDOXON: No es sustituto de una dietaequilibrada. No superar la dosis
recomendada. Personas con hemocromatosis, problemas de la función renal, formación de cálculos e hipercalcemia
y/o si está tomando regularmente algún medicamento, consultar el médico siempre y en todos los casos antes de
emplear este producto. R.S: 2669 / Reg. Sanitario: I6000118E NABYSA. L.PE.MKT.CC.04.2021.0960.
No se automedique, consulte con su médico. Mifarma promueve el uso racional de medicamentos.

¡Diviértete con nuestra
trivia de bienestar!
¿El agua micelar y el tónico
facial son lo mismo?
¿Cepillarme los dientes después
de cada comida es importante
para mi salud bucal?
¿El hierro no ayuda a la
oxigenación de los pulmones?
Si me vacuno contra la COVID-19
ya no me puedo contagiar
RESPUESTAS:
1. No son lo mismo ya que el agua micelar purifica, desmaquilla y suaviza, mientras que el
tónico contribuye con la renovación celular, controla la oleosidad y desobstruye los poros.
2. Si, cepillarte después de cada comida ayuda a mantener tu salud bucal.
3. El hierro si ayuda a la oxigenación de los pulmones a través de la hemoglobina.
4. Falso, aún vacunado puedes contagiarte. La vacuna reduce la posibilidad de desarrollar
complicaciones severas.
No olvides:
Usar mascarilla, mantener distanciamiento
social, y desinfectarte o lavarte las manos
con agua y jabón de manera constante por
más de 20 segundos.
Advertencias y Precauciones: TOALLITAS ANTIBACTERIALES DERMEX: No utilizar en niños menores de 3 años. No lo use como
toallitas para el cuidado del bebé ni para ningún otro uso que no sea el de este producto. Sólo para externo. Evitar el contacto con
los ojos. No aplicar sobre piel dañada. Si produce sarpullido o irritación, suspenda su uso. No tirar por el inodoro. NSOC45044-20PE.
JABÓN LÍQUIDO ANTIBACTERIAL DERMEX FRUTOS ROJOS: Evitar el contacto con los ojos. En caso de contacto con los ojos, aclarar
inmediatamente con agua. No ingerir. Mantener fuera del alcance de los niños. NSOC45626-20PE. DERMEX ALCOHOL EN GEL:
Inflamable. Mantener alejado de llamas abiertas y fuentes de calor. Sólo para uso externo. Evite el contacto con los ojos. Si se
produce contacto, lave los ojos con agua. Suspenda su uso y consulte a un profesional de sanidad si se provoca irritación. Mantener
fuera del alcance de los niños. NSOC45300-20PE.
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