Creación de Rutinas

Fundamentalmente, existen dos modelos de periodización, los modelos tradicionales (también llamados
paralelos) y los métodos modernos, secuenciales o por bloques.
Modelos tradicionales o paralelos.
Los trabajos clásicos de Matveyev (padre de la periodización allá por los años 60) representan modelos paralelos
de periodización que consisten en desarrollar múltiples habilidades de entrenamiento simultáneamente.
Métodos modernos. Periodización por bloques.
Objetivo: concentrar las cargas de entrenamiento en «bloques» para desarrollar sistemas fisiológicos específicos
y habilidades motoras concretas, sobre todo en deportistas o personas con cierta experiencia en el
mundo del entrenamiento, ya que estos son menos capaces de desarrollar múltiples habilidades
en un momento dado, principalmente porque están más cerca de su potencial genético y la
acumulación de fatiga supera las capacidades de recuperación necesaria para conseguirlo.
A día de hoy parecería claro que entrenar de manera periodizada o planificada es superior a realizarlo sin ton
ni son, sin embargo, también existen estudios recientes que sugieren que el entrenamiento de fuerza puede no
siempre producir mejoras significativas en la fuerza máxima en comparación con el entrenamiento no
periodizado [5-9]. En este punto muchos podréis pensar que, como siempre, por cada investigación que dice
una cosa a favor (del tema que sea), saldrá otra que dice lo contrario…¡así no hay quien sepa que hacer!
5