Slim Down, Shape Up- The No-Nonsense Weight Loss Plan (1)

Machine Translated by Google
su progreso, encuentre el tipo de ejercicio adecuado para usted y haga los ajustes necesarios para asegurarse de que está
alcanzando sus objetivos de manera segura.
Capítulo 6: Superar la alimentación emocional y los antojos
En este capítulo, discutiremos el tema del comer emocional y cómo puede afectar la pérdida de peso.
Le proporcionaremos una comprensión de las causas subyacentes del comer emocional y cómo reconocer cuándo lo está
haciendo.
También proporcionaremos consejos y estrategias para manejar la alimentación emocional y desarrollar una
relación más saludable con la comida. Esto puede incluir técnicas como la atención plena y la terapia cognitivoconductual
(CBT, por sus siglas en inglés) para ayudarlo a identificar y controlar los factores desencadenantes y los
sentimientos que lo llevan a comer emocionalmente.
También discutiremos la importancia de abordar los aspectos emocionales y psicológicos de la pérdida de peso.
Brindaremos consejos sobre cómo construir una imagen corporal positiva y cómo desarrollar una relación saludable con la
comida y su cuerpo.
También tocaremos el tema de los antojos y cómo manejarlos. Brindaremos consejos sobre cómo distinguir entre el
hambre física y los antojos emocionales y cómo manejar los antojos de manera saludable.
Al final de este capítulo, tendrá una mejor comprensión de la alimentación emocional y tendrá las herramientas y los recursos
que necesita para controlarla y superar los antojos para lograr y mantener la pérdida de peso.
Además, en este capítulo también discutiremos el concepto de hambre emocional y cómo se diferencia del hambre
física. Explicaremos los signos y síntomas del hambre emocional y cómo distinguirla del hambre física.
También hablaremos sobre la importancia del autocuidado y el manejo del estrés en relación al comer emocional.
Brindaremos consejos sobre cómo practicar el cuidado personal y manejar el estrés, para reducir la probabilidad de comer
emocionalmente.
También tocaremos el tema de las recompensas y cómo se relacionan con el comer emocional. Explicaremos cómo
se pueden usar las recompensas para reforzar comportamientos saludables y cómo crear recompensas que no involucren
alimentos.
Por último, discutiremos la importancia de buscar ayuda profesional si el comer emocional es una preocupación.
Proporcionaremos información sobre los tipos de profesionales que pueden ayudar, como terapeutas,