MODELO DE CAMBIO CONDUCTUAL FACILE

APLICA EL
MÉTODO FACILE

1.- FORMANDO EL ESCENARIO DE
ACCION:
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Con la idea de fomentar una cultura de la actividad física en nuestra vida:
– Debemos fomentar un lema que identifique a nuestra facultad con la salud.
Propuestas de lemas:
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New Start
New Life
ADELANTE
– Buscar o identificar un lugar ideal para realizar mi actividad física.
– Definir un horario especifico que se ajuste a mi realidad
– Buscar si a si lo ve conveniente un compañero de actividad física.
– Si le gusta la música, úsela en su rutina.

2.- Análisis bibliográfico (Perjuicios vs
Beneficios ).
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Revisar bibliografía respecto al habito que
queremos adquirir. También podemos
consultar lo que dice el Espíritu de
Profecía.
Algún dato Científico.
Estudio actual.

EGW, UNA EDUCACIÓN EQUILIBRADA, en
“MENSAJES PARA LOS JÓVENES”.
■ EL TIEMPO dedicado al ejercicio físico no está perdido. El alumno que
estudia constantemente sus libros, y hace poco ejercicio al aire libre,
se perjudica a sí mismo. Un ejercicio equilibrado de los diversos
órganos y facultades del cuerpo, es esencial para el mejor
funcionamiento de los mismos. Hay pérdida de fuerza física y mental
cuando el cerebro está constantemente recargado mientras que los
otros órganos quedan inactivos. Las facultades físicas quedan
privadas de su tono sano, la mente pierde su frescura y vigor, y el
resultado es una excitación mórbida.

Las características comunes de las zonas azules en
el mundo son:
1. Una dieta basada en plantas. La carne es un producto raro en todas las
zonas azules.
2. Ejercicio moderado y natural. Caminar, trabajar en agricultura o estar
físicamente activos en el día.
3. Propósito en la vida. Los adventistas creen en la vida eterna.
4. Apoyo social. Hay un sentido de comunidad y preocupación mutua.
5. Apoyo familiar. El núcleo familiar es estable e importante en estas
sociedades.
6. Habilidad para enfrentar el estrés. La oración, como la meditación en otras
zonas azules, una vida natural y sencilla mantienen una vida más tranquila.
7. Pertenecer a un grupo religioso. La gran mayoría de los habitantes de estas
zonas profesan una fe religiosa.
8. Regla del 80%. Comer hasta estar satisfecho en un 80%.
(Santos, Hildemar, 2017)
https://revista.adventista.es/la-salud-en-la-cosmovision-adventista/

DIARIO GESTION (Perú):

https://gestion.pe/mundo/coronavirus-en-peru-obesidad-y-sobrepeso-cuantas-personas-presentan-estascondiciones-en-el-peru-oms-reactivacion-economica-covid-19-nndc-noticia/

Actualidad
■ A inicios de agosto (2020), el Ministerio de Salud informó
que el 85% de los occisos por COVID-19 eran obesos, el
43% diabéticos y el 27% hipertensos, tres de los
principales factores que recrudecen los síntomas del
coronavirus. Esto no es casualidad, pues en Perú al menos
una de cada cinco personas mayor de 15 años es obesa
o tiene sobre peso.
https://gestion.pe/peru/por-que-peru-tiene-la-mayor-mortalidad-del-mundo-por-covid-19-noticia/

3.- Consultas personales (Busca del
consejo de especialistas)
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Canalizar la consulta de
especialistas de la salud:
nutricionistas, psicólogos,
médicos y pastores.
Aún incluso, Testimonios de
nuestros propios docentes.

4.- Identificar aquello que se va a realizar
(Agendar).
■ Crea un calendario de actividades
■ Promover la actividad física tres
veces por semana.
– Una durante el actívate (7:30 am –
8:20 am) cada viernes
– Dos practicas de manera libre (el
alumno escoge que día dedicará
para hacer su rutina)

4.- Identificar aquello que se va a realizar
(Agendar).
■ El seguimiento seria:
– Whatsapp ACTIVATE
– Algún compañero de
ejercicio
– Mi tutor de GPP

NO OLVIDE LAS FRASES
MOTIVACIONALES

NO OLVIDE LAS FRASES
MOTIVACIONALES

5.- Llevar a cabo el proyecto
■ Iniciamos con la invitación
este 22 de Septiembre.
■ Iniciamos con la rutina este
25 de septiembre. Inicio
con el test de Ruffier
Dikson
■ RUTINA DE 35 MINUTOS
ACTIVIDAD MODERADA O
INTENSA.

Evaluar para mejorar.
■ Nuestra evaluación seria mensual
para ver como avanza el proyecto.
Esto a su vez iría desarrollando una
cultura respecto a la actividad
física.
■ Debes pensar en premiarte si logras
tus metas cada mes.