SUFT 8
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ARTIKKELI<br />
JUOKSU<br />
TAITONA<br />
TEKSTI: AKU NIKANDER<br />
Nilkan aktivaatio, optimaalinen askelrytmi, lantion asento, hartioiden rentous ja käsien linjat.<br />
Näiden asioiden kautta haetaan helppoutta sekä vauhtia juoksuun. Moni omaksuu itselle ominaisimman<br />
sekä taloudellisimman juoksutekniikan toistojen ja kilometrien kautta. Tähän vaikuttaa<br />
muun muassa liikuntatausta, kehon mittasuhteet ja voimatasot. Sen lisäksi, että hakee<br />
parannusta tuloksiin vain rytmittämällä tai lisäämällä harjoittelua, kannattaa myös keskittyä<br />
kehittämään juoksutaitoa. Usein valmennuksessa keskitytään kiihdyttämiseen ja maksimijuoksuun,<br />
mutta perusjuoksun taitoa ei saisi myöskään unohtaa.<br />
22 • <strong>SUFT</strong> Syyskuu 2019
Change language