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L’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE
ET LA CIRCULATION
VEINEUSE
L’insuffisance veineuse correspond à un mauvais
fonctionnement veineux caractérisé par un retour
insuffisant du sang vers le cœur dû à une altération
de la paroi des veines. Les femmes ont de
plus fortes probabilités d’être touchées par des
problèmes circulatoires (40% des femmes de plus
de 40 ans sont concernées). Ce phénomène est
renforcé dans notre société par de nouvelles
habitudes de vie liées au tabac qui affecte la paroi
des veines, à la pilule contraceptive qui augmente
les risques de formation de caillots dans les
vaisseaux sanguins, au stress… Une bonne
hygiène de vie permet de diminuer le risque de
voir l’insuffisance veineuse se développer.
Votre pharmacien Giropharm vous aide à adopter
les bons réflexes alimentaires au quotidien !
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VOTRE PHARMACIEN GIROPHARM
Crédits photos : Photononstop
SPÉCIAL NUTRITION :
L’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE
ET LA CIRCULATION
VEINEUSE
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LUTTER CONTRE LES RADICAUX LIBRES
Notre organisme est exposé au quotidien à un grand nombre
de « polluants ». La prise de pilule contraceptive, le tabac,
une mauvaise hygiène de vie, une alimentation déséquilibrée
(et/ou contenant des colorants, édulcorants, graisses
saturées…), la sédentarité… en font partie, de même que
les « polluants externes » (ou polluants chimiques), que nous
respirons malgré nous, tels que les pesticides, les
insecticides…
Ces « polluants » contribuent à produire des radicaux libres
en excès dans l’organisme qui peuvent aggraver les
problèmes de jambes lourdes.
Il est donc essentiel de fournir un apport adapté en
antioxydants afin de neutraliser les radicaux libres tout en
favorisant la circulation sanguine et la bonne santé veineuse.
• Où les trouver ? Mettez tous les fruits et légumes au menu
sans restriction ! Pensez en particulier aux poivrons, raisins,
agrumes, kiwis, choux, papayes… qui protègent les parois
des veines.
DÉTOXIFIER L’ORGANISME
Les « polluants » tels que la pilule, la cigarette, les mauvaises
habitudes alimentaires… ont également des effets toxiques
au niveau hépatique. Ils se stockent dans le foie en quantité
excessive et l’empêchent de jouer un de ses rôles essentiels :
l’élimination des toxines.
Les problèmes veineux peuvent donc en partie être liés à un
problème au niveau du foie : si le rôle dépuratif du foie se fait
mal, des résidus s’accumulent dans les tissus et contribuent
à l’aggravation des problèmes circulatoires.
Il est donc essentiel de faire régulièrement une cure de
détoxification de l’organisme afin de stimuler le système
naturel d’élimination des déchets.
zOOM SUR
LES BÉNÉFICES DE LA VITAMINE E ET DE LA
VITAMINE P
LA VITAMINE E, PRÉSENTE DANS LES AVOCATS, LES
HUILES, LES POISSONS DES MERS FROIDES, LES
AMANDES, LES NOISETTES, LES GRAINES DE TOURNESOL,
LES PIGNONS DE PIN OU LES PÉPINS DE RAISIN, TONIFIE
ET PROTÈGE LES VEINES.
LA VITAMINE P, QUE L’ON TROUVE DANS TOUS LES
FRUITS ROUGES (MYRTILLES, CASSIS, FRAISES,
CERISES...), LES POMMES, LES BROCOLIS...,
LUTTE CONTRE LA RÉTENTION D’EAU ET DIMINUE
LA PERMÉABILITÉ CAPILLAIRE.
1 Privilégiez les aliments « détoxifiants »
qui vont stimuler naturellement le fonctionnement hépatique
et l’élimination des toxines.
• Où les trouver ?
Mettez les artichauts, choux, brocolis, navets, radis, cresson,
endives, citrons, concombres, fruits rouges (grenades,
framboises, fraises…) au menu.
2 Buvez régulièrement
(1,5 litre de liquide chaque jour : eau, thé vert, infusions, jus
de fruits frais, etc.) pour drainer l’organisme et favoriser
l’élimination des toxiques.
3 Pratiquez une activité physique régulière
(une heure, 2 à 3 fois par semaine) pour stimuler l’organisme,
évacuer le stress et accélérer l’élimination.
Privilégiez la marche, la natation, la gymnastique douce, le
vélo… pour dynamiser votre système veineux en douceur !
Evitez les sports brutaux et intensifs (squash, tennis…).
VOS ALLIÉS “CIRCULATION VEINEUSE”
DE LA PHYTOTHERAPIE
Certaines plantes jouent un rôle essentiel à différents niveaux pour
améliorer les troubles de la circulation veineuse.
Il existe notamment trois types de composants principaux qui
agissent dans ce sens-là : les polyphénols qui protègent les
vaisseaux, les saponosides qui stimulent les parois
musculaires des veines et les coumarines qui fluidifient le sang
par un effet anti-agrégant.
1 Les OPC (Oligomères ProCyanidoliques) de Pépins de
Raisin sont de puissants antioxydants, ils contribuent par
leurs propriétés angio-protectrices, astringentes et
vasoconstrictrices à préserver l’intégrité des parois
des vaisseaux et ainsi à fortifier le système vasculaire dans son
ensemble.
2 Le Ginkgo Biloba, l’Hamamélis, la Vigne Rouge,
le Marronnier d’Inde, le Mélilot, le Fragon luttent contre la
fragilité capillaire, les œdèmes, les insuffisances veineuses.
Ils fluidifient le sang et améliorent le retour veineux.
• Le Ginkgo Biloba agit ainsi au niveau du tonus des parois
veineuses.
• L’Hamamélis et la Vigne Rouge (riches en polyphénols)
diminuent la perméabilité capillaire et augmentent la résistance
veineuse.
• Le Fragon (ou Petit Houx) et le Marronnier d’Inde (également
appelé « la plante des hémorroïdes »), riches en saponosides, sont
de puissants vasoconstricteurs qui agissent comme anti-œdémateux
et anti-inflammatoires.
• Le Mélilot (riche en dérivés coumariniques et en saponosides)
aux propriétés veinotoniques et anti-œdémateuses, stimule le débit
veineux et lymphatique tout en diminuant la perméabilité capillaire.
3 Il est très intéressant d’associer les plantes entre elles car elles
se complètent et agissent en synergie.
4 Les Huiles Essentielles* sont également intéressantes
par voie locale ou orale :
La Menthe Poivrée (rafraichissante et apaisante),
l’Hélichryse Italienne (anticoagulante), le Cyprès de Provence,
le Lentisque pistachier et le Patchouli (décongestionnants), le
Vétiver (tonifiant)…
En local, on peut mélanger quelques gouttes de 2 ou 3 huiles
essentielles avec de l’huile vierge de Calophylle Inophylle ou
de Macadamia. A appliquer en massage sur les jambes.
zOOM SUR
LES HUILES ESSENTIELLES D’HÉLICHRYSE ITALIENNE ET
DE LENTISQUE PISTACHIER
L’huile essentielle d’Hélichryse italienne possède des
propriétés anticoagulantes exceptionnellement puissantes.
Son activité est très rapide sur les hématomes, les chocs, les
contusions et les œdèmes des membres inférieurs liés à une
stase veineuse.
Elle est donc considérée comme « la » plante anti-hématome,
anti-inflammatoire et circulatoire de l’aromathérapie.
L’huile essentielle de Lentisque pistachier, décongestionnante
veineuse et lymphatique, est employée en massage
dans les troubles veineux et surtout lymphatiques (varices et
jambes lourdes, congestions et stases veineuses…).
DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE PHARMACIEN POUR
LES POSOLOGIES ET LES DOSAGES.
zOOM SUR
LA MARCHE DANS L’EAU DE MER :
L’eau de mer est idéale pour drainer les toxines et tonifier les
jambes. La marche dans l’eau de mer permet de réguler la
circulation veineuse et lymphatique grâce au drainage exercé.
ASTUCES POUR SOULAGER LES JAMBES LOURDES
AU QUOTIDIEN
1/ Réduisez les positions debout prolongées dans la mesure
du possible.
2/ Passez un jet d’eau fraîche sur les jambes en fin de
journée du bas vers le haut pour tonifier les muscles en
stimulant la circulation sanguine et lymphatique tout en
soulageant les chevilles et jambes enflées.
3/ Massez les jambes avec des crèmes et des gels
rafraîchissants du bas vers le haut pour réactiver la circulation.
4/ Faites quelques exercices le matin et le soir pour stimuler
le retour veineux (mouvements de pédalage, petits cercles
avec la pointe des pieds, ciseaux…).
Sachez qu’avant un voyage en avion, train, voiture…, vous
pouvez prendre des plantes spécifiques pour améliorer la
circulation veineuse et prévenir lourdeurs et gonflements des
jambes.
DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE PHARMACIEN
* L’usage des huiles essentielles n’est pas anodin : elles sont déconseillées
pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes épileptiques.
Chez les enfants, il faut toujours demander conseil à votre pharmacien.
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