Place des infiltrations en médecine générale
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Conseils annexes pour limiter les<br />
dorsalgies (2)<br />
2°/ Développer et <strong>en</strong>tret<strong>en</strong>ir les capacités à s<strong>en</strong>tir et à<br />
réagir de son dos (Proprioception)<br />
Plusieurs exercices sont <strong>en</strong>visageables<br />
-‐Serrer progressivem<strong>en</strong>t mais très fortem<strong>en</strong>t les<br />
omoplates, bras tirés <strong>en</strong> arrière, <strong>en</strong> « r<strong>en</strong>trant la tête<br />
dans les épaules » et <strong>en</strong> bombant le torse puis relâcher<br />
<br />
-‐Fléchir légèrem<strong>en</strong>t les g<strong>en</strong>oux (30 degrés) 10 à 20 fois<br />
sans interruption<br />
-‐Souffler à fond <strong>en</strong> r<strong>en</strong>trant son v<strong>en</strong>tre de façon à réaliser<br />
un véritable « verrouillage » de la région à risque<br />
-‐R<strong>en</strong>forcem<strong>en</strong>t musculaire <strong>des</strong> abdominaux<br />
Maxime Tréhout 26
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