GUIDE DU PARTICIPANT - Tennis Québec

©2013, Michel Love
Présentée par
GUIDE DU
PARTICIPANT
2013
UNE RÉALISATION DE :

Merci à
tous nos
partenaires !
Tennis Québec
désire remercier
les partenaires de
la Tournée Sports
Experts, présentée
par Banque Nationale,
pour leur contribution
au développement
et à la promotion du
tennis au Québec.
Commanditaire officiel
Présentateur officiel
Partenaires raquettes
Hôtels officiels
Éducation,
Loisir et Sport
Une réalisation de :
Pantone Process Black Pantone 809
285, rue Gary-Carter, Montréal, Québec H2R 2W1
Tél. : 514.270.6060 • Télec. : 514.270.2700
www.tennis.qc.ca
courrier@tennis.qc.ca

Meilleure forme. Meilleure vie.
sportsexperts.ca

Entretenir la passion et faire
durer la flamme !
Nous pouvons le dire haut et fort, la Tournée Sports Experts,
présentée par Banque Nationale, c’est maintenant
deux décennies de passion… et la flamme brûle plus fort
que jamais ! C’est avec une grande fierté que nous célébrons,
avec vous, le 20e anniversaire de cet événement
grandiose. Encore une fois cet été, la Tournée sillonne les
routes du Québec, offrant, dans pas moins de 75 localités,
des séances gratuites de tennis à des milliers de passionnés
et d’adeptes comme vous.
Nous espérons sincèrement que vous avez apprécié votre
propre expérience de la Tournée ! Vous connaissez notre
passion pour le tennis et il nous fait toujours un énorme plaisir d’aller vous rencontrer
sur vos terrains, de découvrir et de partager votre engagement pour ce sport.
La mission de la Tournée Sports Experts, présentée par Banque Nationale, est simple,
mais ô combien motivante pour nous. Essentiellement, nous voulons permettre à
tous de profiter pleinement d’un sport qui s’inscrit invariablement dans la poursuite
ou l’adoption d’un mode de vie sain et actif.
Si vous êtes fraîchement initié au tennis, nous souhaitons que notre visite ait permis
d’allumer une flamme en vous et vous motive à poursuivre vos apprentissages… en
route peut-être vers l’excellence. Pour les passionnés, nous vous invitons à continuer
de partager votre histoire d’amour avec des parents ou amis. Vous êtes nos meilleurs
ambassadeurs !
Cette participation gratuite à la Tournée Sports Experts, présentée par Banque Nationale,
est possible grâce à la collaboration de nombreux partenaires que nous tenons
à remercier.
Au nom de toute l’équipe de Tennis Québec et en mon nom personnel, je tiens enfin
à vous remercier de votre participation à la 20e édition de la Tournée. J’en profite également
pour remercier les responsables de votre club et de votre association régionale
de tennis qui ont participé activement à la préparation de notre visite. On se dit
assurément à l’an prochain.
Bon tennis !
Réjean Genois
Président – Tennis Québec
Membre des panthéons du tennis québécois et canadien
5
Mot du président

L’équipeMent
Lorsque vient le temps de s’équiper adéquatement pour jouer au tennis, on pense
raquette et souliers. Il existe des raquettes conçues pour différents styles de jeu et
des chaussures adaptées à différents pieds… Comment s’y retrouver ?
La raquette
Votre expérience, votre style de jeu et votre portefeuille guideront votre
choix de raquette. Êtes-vous un joueur de fond de terrain qui préfère
la puissance à la touche ? Gros serveur ? Habile relanceur ? Vous
trouverez parmi la panoplie de raquettes que nous proposent
les manufacturiers, certains modèles conçus pour
générer de la puissance et d’autres qui assurent
un meilleur contrôle. Certaines raquettes sont plus
lourdes, certaines autres possèdent un manche allongé ou un tamis
surdimensionné.
Vous réaliserez rapidement que les sensations éprouvées varient
énormément d’une raquette à l’autre. D’où le conseil
suivant : il vaut toujours mieux essayer une raquette
avant d’en faire l’achat. N’hésitez donc pas à emprunter
des raquettes en démonstration afin de faire
un achat éclairé que vous ne regretterez pas.
Le cordage
Si le cadre de la raquette joue un grand rôle, le cordage qui
vient l’habiller est tout aussi important. Deux éléments
de base sont à considérer lorsque vous choisirez
votre cordage : la grosseur de la corde et la tension
à laquelle votre raquette sera cordée. De façon générale, on peut dire
que plus le fil est gros, plus il est durable et plus il favorise le contrôle
de vos coups. Par contre, avec un tel cordage, vous perdrez en touche
et en vitesse. La tension du cordage est affaire de style : plus
la tension est basse, plus vous avez de la puissance et,
bien sûr, moins vous avez de contrôle.
Pour bien choisir une raquette et son cordage, mieux
vaut se fier aux conseils d’un expert chez votre marchand Sports Experts.
Les souliers
Pour les souliers de tennis, on devrait penser en termes de confort et de durabilité.
Vous ne devriez jamais négliger le confort au profit de l’apparence d’une chaussure.
La surface de jeu est également un facteur important à prendre en considération. Certaines
chaussures seront meilleures sur la terre battue et d’autres sur une surface dure.
Informez-vous, comparez, établissez vos priorités et vous pourrez ainsi prendre de
bonnes décisions !
6

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Apprendre en s’AMusAnt, Le tennis progressif
Le Tennis Progressif est un programme
visant à promouvoir le développement
du tennis chez les jeunes enfants, tout
en leur permettant de s’épanouir dans
un sport formidable. Ce nouvel engouement
pour ce concept n’est pas étranger
aux nombreux succès des Djokovic, Nadal,
Federer, Henin et d’un certain Milos
Raonic, ce jeune Canadien qui poursuit
sa route vers les plus hauts sommets de
la hiérarchie mondiale. Tous ont évolué
dans l’environnement et selon le
concept du tennis progressif dans leur
pays respectif.
Tennis Canada, en partenariat avec Tennis
Québec, a adopté le tennis progressif
afin de l’offrir à la population d’ici. Conçu
pour initier les jeunes enfants de 5 à 10
ans au tennis, le programme offre un
équipement adapté, ainsi qu’un encadrement
propice à leur développement.
Qu’est-ce que
le tennis progressif ?
Un enfant de 5-6 ans qui débute, s’initiera
au sport à l’aide d’une balle mousse
(à l’intérieur). Il jouera sur un terrain
plus petit (demi court) qui répondra à
ses capacités. Au fil de sa progression,
son équipement évoluera. Les balles
deviendront plus dures, les rebonds plus
hauts, et la portion du terrain à couvrir
augmentera. Pour un jeune de 6 ans, on
parlera de balles rouges rebondissant
jusqu’à 105 cm, soit aux épaules de l’enfant.
Vers l’âge de 8 ans, les balles orange
seront introduites pour un rebond rejoignant
120 cm. Lorsque le jeune sera à un
8
niveau supérieur ou atteindra l’âge de
10 ans, les balles vertes propulsées à une
hauteur de 135 cm seront de mise. Pour
ce qui est des raquettes, les grandeurs
oscillent entre 19 et 25 pouces, avec des
incréments de 2 pouces. L’âge compte,
mais le choix de la raquette s’effectue
principalement en fonction de la grandeur
de l’enfant. Un jeune de 5 ans jouera
habituellement avec une raquette
de 19 pouces, tandis qu’un jeune de 10
ans s’amusera avec une raquette de 25
pouces. Toutefois, il est important de
mentionner que les balles, les raquettes
et la grandeur du terrain sont adaptées
et évoluent en fonction de l’âge de l’enfant,
de sa grandeur et également de son
niveau de jeu.
Suite en page 10

Pourquoi utiliser des balles plus lentes pour les joueurs
de 10 ans et moins?
Adulte de 19 ans
(169,85 cm)
Balle JAUNE
135-147 cm
Enfant de 10 ans
(138,7 cm)
Balle VERTE
120-135 cm
Balle ORANGE
105-120 cm
10
Enfant de 8 ans
(127,4 cm)
Enfant de 6 ans
(116 cm)
Balle ROUGE
85-105 cm
– Taille moyenne hommes et femmes confondus (Organisation Mondiale de la Santé, 2007)
– Caractéristiques de hauteur de rebond des balles homologuées par la ITF (Règles du Tennis, ITF 2011)
En bref
195 cm
185 cm
175 cm
165 cm
155 cm
145 cm
135 cm
125 cm
115 cm
105 cm
95 cm
85 cm
75 cm
Une invitation à tous
En disposant de tels outils, les entraîneurs
sont en mesure d’inculquer les bases
du tennis à leurs apprentis. En jouant
dans des conditions optimales pour
leur âge, les futurs tennismen pourront
s’épanouir et s’amuser. Pour ceux qui
sont intéressés à inscrire leur enfant à un
programme de tennis progressif, vous
pourrez vous renseigner auprès de votre
club de tennis local.
TERRAIN BALLE RAQUETTE ÂGE
½ terrain Surdimensionnée et en mousse ou
feutre rouge (intérieur / extérieur)
19-21 pouces 5-6 ans
¾ terrain Orange dépressurisée (50 % plus lente) 21-23 pouces 7-8 ans
Terrain régulier Verte, à faible compression (25 % plus lente) 23-25 pouces 9-10 ans

VOUS CLIGNEZ,
VOUS PERDEZ.
– NovAk DjokoviC
JOUEZ SPEED
VITESSE SUPREME
Bonne nouvelle pour les frappeurs puissants tels que
Novak : la vitesse ultime est encore plus rapide. C’est
pourquoi lorsque vous utilisez la nouvelle HEAD YouTek
Graphene Speed, dites à vos adversaires de garder les
yeux bien ouverts. Grâce au Graphene, le matériau le plus
résistant et le plus léger du monde, cette raquette est dotée
d’une redistribution optimale du poids et donne facilement
encore plus de vitesse à chaque service.
Alors appréciez de jouer – et de gagner.
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Racquet
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outine d’échAuffeMent et de récupérAtion
(Exraits du livre Fit to Play Tennis, de Carl Petersen)
Avant d’entrer sur le court
Avant même de pénétrer sur le court
et de frapper votre première balle, vous
devez vous soumettre à une séance
d’échauffement. S’échauffer aide à prévenir
des blessures que des articulations et
des muscles non réchauffés et non lubrifiés
peuvent subir quand on commence
à jouer trop fort, trop vite et trop tôt.
Commencez votre
échauffement
en vous rendant
au terrain. Si
vous manquez
de temps, variez
l’allure de votre
marche et exécutez
quelques
exercices dynamiques
tels les
pas croisés et les
pas de côté, sautillez et marchez en élevant
les genoux…
Si vous ajoutez quelques étirements à
votre échauffement, choisissez-en qui
soient tout en douceur.
Sur le court
– Commencez par une période de
minitennis ou de tennis à mi-terrain
(5 minutes). Cette activité aiguisera
votre acuité visuelle, en focalisant bien
sur la balle.
– Puis, reculez graduellement et frappez
10 à 15 coups droits à tempo modéré.
Continuez en frappant 10 à 15 revers
12
en alternance avec des coups droits,
en augmentant la cadence et les effets.
– Montez au filet et frappez 5 à 10 coups
à la volée, de chaque côté.
– Continuez en frappant quelques
smashs. Faites-en une dizaine avant de
frapper avec plus d’intensité.
– Enfin, exécutez quelques services. À
vos dix premiers essais, concentrezvous
sur le placement et le rythme,
en utilisant un minimum de force et
d’effet.
Après la
partie
Étirements légers
À la fin de toute
activité sportive,
il est important
de faire quelques
étirements
pour éviter
d’éventuelles
douleurs musculaires
et pour
prévenir certaines blessures. Votre routine
devrait toujours comprendre des
exercices d’étirement après votre séance
de tennis. Ceux-ci devraient être faits
jusqu’au point de tension mais toujours
sans douleur.
Les étirements légers sont des mouvements
doux, contrôlés, qui redonnent une
certaine souplesse aux muscles et aux articulations
en les maintenant en position
confortable pendant 15 à 20 secondes.

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vendre à prix moindre. Offre valide seulement pour les résidents du Québec chez les concessionnaires Honda du Québec participants. Offre d’une durée limitée sujette à changement sans préavis par le manufacturier et valide sur les véhicules neufs en
inventaire seulement. Photo à titre indicatif seulement. Voyez votre concessionnaire Honda pour plus de détails. † La caméra de recul ne remplace pas la responsabilité du conducteur à faire preuve d’une grande prudence lorsqu’il conduit. Il faut toujours
faire preuve de prudence en marche arrière. †† Les fonctions de messagerie texte et de courriel ne sont pas compatibles avec certains appareils. Les frais de votre fournisseur de service sans fi l s’appliquent. Utilisez la fonction de messagerie texte uniquement
lorsque les conditions vous permettent de le faire en toute sécurité. ‡ Une initiative de l’AQLPA soutenue par le gouvernement du Québec par l’intermédiaire du Fonds vert. Pour plus d’information, visitez le www.faitesdelair.org.
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grAnds tournois quéBécois
A) Internationaux de tennis junior Banque
Nationale – 28 e édition
Lieu : Parc Larochelle, Repentigny
Dates 2013 : 23 au 31 août
Première édition : 1986
Surface : « DecoTurf », type de surface
synthétique (dure)
Particularité : C’est la plus importante
compétition de tennis junior du Canada.
Gagnants 2012 : Françoise Abanda (Canada) et
Nick Kyrgios (Australie)
B) Coupe Rogers, présentée par Banque
Nationale
Lieu : Stade Uniprix à Montréal*
Dates 2013 : 2 au 11 août (hommes)
Première édition : 1881 pour les hommes et 1892
pour les femmes
Surface : « DecoTurf », type de surface
synthétique (dure)
Particularité : Montréal accueille en alternance
avec Toronto les hommes les années impaires et
les femmes les années paires.
*La Coupe Rogers des femmes est présentée au
Centre Rexall de Toronto du 3 au 11 août 2013.
Gagnant 2011 : Novak Djokovic
C) Challenger Banque Nationale de Granby
Lieu : Club de tennis St-Luc
Dates 2013 : 13 au 21 juillet
Première édition : 1993
Surface : « DecoTurf », type de surface
synthétique (dure)
Particularité : Traditionnellement destiné aux
hommes, le tournoi ITF accueille les femmes
depuis 2011.
Gagnants 2012 : Eugenie Bouchard (Canada) et
Vasek Pospisil (Canada)
16

17
D) Challenge Bell
Lieu : Le Pavillon de l’Éducation physique et des
Sports de l’Université Laval à Québec (PEPS)
Dates 2013 : 7 au 15 septembre
Première édition : 1993
Surface : « UniTurf », type de surface acrylique et
caoutchouc (dure)
Particularité : Exclusivement féminin, le
Challenge Bell est le plus important tournoi de
tennis professionnel en salle du Canada et est
sanctionné par la WTA.
Gagnante 2012 : Kirsten Flipkens (Belgique)
E) Circuit Banque Nationale
Lieux : Gatineau, Sherbrooke, Rimouski et
Saguenay
Dates 2013 : Gatineau (2 au 10 mars), Sherbrooke
(9 au 17 mars), Rimouski (16 au 24 mars),
Saguenay (19 au 27 octobre)
Première édition : Le Circuit Banque Nationale
a fait ses débuts en 2005 lors du Futures de
Rimouski.
Particularité : Gatineau, Sherbrooke et Rimouski
accueillent les Futures masculins tandis que
Saguenay tient un Challenger féminin.
Gagnants : Gatineau 2013 – Tim Pustz
(Allemagne), Sherbrooke 2013 – Austin Krajicak
(États-Unis), Rimouski 2013 – Rik De Voest
(Afrique du Sud), Saguenay 2012 – Madison Keys
(États-Unis)

L’ÉQUIPE UNIVERSITAIRE DE LA CAPITALE
EST FIÈRE DE S’ASSOCIER AVEC
TENNIS QUÉBEC
POUR LE SEGMENT RÉGIONAL CAPITALE-NATIONALE DE
LA TOURNÉE SPORTS EXPERTS 2013
PRÉSENTÉE PAR
LE CHALLENGE LE CHALLENGE BELL Et BANquE BELL. NAtioNALE.
Mise sur pied en septembre 2012, l’équipe
universitaire de la Capitale est une équipe de
tennis de la région de Québec dont l’objectif est
de permettre aux jeunes joueurs et joueuses de
continuer à compétitionner tout en poursuivant
leurs études. Ayant déjà participé à quelques
rencontres hors-concours lors de la saison 2012-
13 contre les universités de Montréal, de
Sherbrooke et McGill, l’équipe universitaire de la
Capitale est déjà sur la route de grands succès
pour la saison 2013-14, alors que d’autres
rencontres sont prévues.
Pour plus d’informations sur l’équipe universitaire de la Capitale
ou pour nous appuyer : bordy2000@hotmail.com

MERCI AUX COMMANDITAIRES RÉGIONAUX
QUI SUPPORTENT
L’ÉQUIPE UNIVERSITAIRE DE LA CAPITALE!

Le code de jeu sAns ArBitre
Si vous disputez des matches sans arbitre,
voici quelques règles qu’il est bon de
connaître :
Le joueur fait les appels de balles qui
tombent ou se dirigent de son côté du
filet.
Le joueur doit donner le bénéfice du
doute à l’adversaire quand il n’est pas
convaincu de son appel.
Une balle qui effleure la ligne est
bonne. Donc, une balle qui est à 99 %
à l’extérieur est à 100 % bonne. Ou encore,
une balle qu’on ne peut appeler
« out » est bonne.
Si un joueur réalise qu’une balle est
bonne, après l’avoir appelée « out »,
on rejoue le point, à moins qu’il ne
s’agisse d’un point gagnant. Cette règle,
cependant, ne s’applique que lors
d’une première erreur d’appel ; les fois
subséquentes, le joueur ayant fait le
mauvais appel perdra le point.
Peu importe la situation, les joueurs
doivent faire l’appel « out » avec force
et clarté et l’accompagner du geste
approprié.
Le joueur peut demander à l’adversaire
s’il est convaincu de sa décision.
Si ce dernier n’est pas certain de son
appel, il doit concéder le point. Dans
le cas contraire, sa décision est main-
20
tenue et la discussion cesse immédiatement.
Les spectateurs ne font pas d’appels
de balles. Le joueur ne doit jamais
demander l’aide d’un spectateur pour
faire un appel. Les spectateurs ne sont
pas impliqués dans le match.
Dès que la balle touche le terrain, le
joueur doit faire l’appel. Cet appel doit
se faire avant que la balle ne retraverse
le filet et que l’adversaire ait pu faire
le coup suivant.
Quand une balle d’un court voisin
roule sur le terrain, le joueur doit appeler
un « let » dès qu’il voit cette balle
(le joueur perd son droit de réclamer
un « let » s’il tarde à faire l’appel).
Les joueurs qui commettent souvent
des fautes de pied intentionnellement
ou par négligence trichent autant que
ceux qui font de mauvais appels de
lignes.
Un joueur ne doit jamais parler quand
la balle se dirige vers le territoire de
l’adversaire. S’il le fait et que cela gêne
l’adversaire dans l’exécution du coup,
il perd le point (obstruction). Tout
mouvement ou bruit fait dans le seul
dessein de distraire l’adversaire est
prohibé.

NOUVEAU
MODIFIEZ VOTRE FORFAIT SANS FRAIS
Modifi ez votre forfait pour téléphone intelligent sans frais aussi souvent
que vous le voulez 1 .
CHANGEZ D’APPAREIL EN TOUT TEMPS
Changez de téléphone, en tout temps, simplement en réglant le solde
de votre appareil 2 .
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comme de nuit, en ligne ou au téléphone 3 .
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L’offre est d’une durée limitée et peut être modifi ée sans préavis. *La LTE Max fait référence au déploiement à l’échelle nationale d’un réseau à deux bandes de fréquence (2600 et
2100 MHz), au déploiement de blocs de spectre (2 x 20 MHz) et à une concentration élevée de sites cellulaires dans une zone de couverture LTE donnée. Le réseau sans-fi l le plus rapide,
selon des tests comparant les vitesses de téléchargement du réseau LTE de Rogers à celles des réseaux LTE de Bell et de Telus, et le plus vaste, selon une comparaison du déploiement
de réseaux utilisant des blocs de spectre respectivement de 2600 et 2100 MHz et de 2 x 20 MHz. Un appareil compatible avec le réseau LTE Max, une carte SIM LTE et un forfait compatible
sont requis. La vitesse réelle peut varier selon l’appareil, la topographie, les conditions environnementales, la congestion du réseau et d’autres facteurs. Consultez rogers.com/LTEmax pour
plus de détails sur les zones de couverture. 1 Pour changer de forfait sans frais, un client ayant acheté un appareil à prix réduit en fonction des critères d’admissibilité de son forfait
doit opter pour un forfait associé aux mêmes critères d’admissibilité. 2 Les clients avec une entente FLEXIbalance doivent payer le solde de leur FLEXIbalance, qui correspond à la
somme des frais de récupération des économies réalisées sur l’appareil et des frais de récupération des économies additionnelles réalisées sur l’appareil. Les clients sans entente
FLEXIbalance doivent appeler Rogers ou se rendre à un magasin Rogers pour connaître leur solde. Des frais d’administration de 35 $ pour le rehaussement d’équipement s’appliqueront
également. 3 Des frais mensuels de 7,99 $ s’appliquent (sauf s’ils sont inclus dans certains forfaits de protection de l’appareil). Les services ne seront fournis que pour l’appareil sans
fi l associé au numéro de téléphone correspondant à l’abonnement. Certaines exceptions s’appliquent (formation sur l’équipement ou les logiciels, réparation ou remplacement de
produit, etc.). Consultez rogers.com/modalites pour obtenir de plus amples renseignements. 4 Des frais de service mensuels (qui varient en fonction de l’appareil et du forfait sélectionnés)
s’appliquent. Des frais de remplacement de service (qui varient en fonction de l’appareil) s’appliquent aux réclamations. Peut être assujetti à d’autres conditions. Consultez rogers.com/protection
ou la brochure en magasin pour obtenir de plus amples renseignements. Consultez rogers.com/localisateur pour obtenir de plus amples renseignements sur le Localisateur de téléphone.
5 L’offre est disponible uniquement dans les magasins Rogers participants et s’adresse aux clients actuels du service sans-fi l de Rogers (excluant les clients d’entreprise) qui effectuent
un rehaussement d’équipement dans le cadre d’un forfait de deux ou de trois ans de Rogers (excluant les nouvelles mises en service et les clients actuels souhaitant ajouter une ligne).
Les clients doivent répondre aux critères d’admissibilité à un rehaussement d’équipement (p. ex., compte actif et en règle pendant au moins un mois avant le rehaussement).
La Promesse de prix équivalent ne s’applique qu’aux prix annoncés à l’échelle nationale par un concurrent pour le même appareil (y compris la même couleur) et la même durée
d’abonnement. La Promesse de prix équivalent ne s’applique qu’au prix de l’appareil. Toute restriction liée au forfait applicable pour être admissible au prix de l’appareil de Rogers doit
être satisfaite. S’il est admissible, le client se verra facturer le prix équivalent au point de vente dans la mesure du possible (après vérifi cation de l’admissibilité selon les systèmes
de Rogers). Si une vérifi cation immédiate n’est pas possible, la différence entre le prix de Rogers et le prix du concurrent annoncé à l’échelle nationale sera prise en compte de la façon
suivante : a) crédit de facturation unique appliqué à la deuxième ou à la troisième facture du client ou b) remise postale pour rehaussement d’équipement. Pour tous les renseignements,
consultez rogers.com/avantagefl eximax. © 2013 Rogers Communications

coMpter Les points
La marque
Un match est un 2 de 3 manches. Vous
devez avoir quatre points pour gagner
un jeu et six jeux pour remporter une
manche. La marque du serveur est appelée
en premier. Le serveur doit annoncer
la marque avant chaque point :
Aucun point : zéro
premier point : 15
deuxième point : 30
troisième point : 40
quatrième point : jeu
Quand la marque est de 40-40, les
joueurs sont à égalité. À partir de là, il
faut remporter deux points de suite
pour gagner le jeu. Après l’égalité, le
joueur qui fait le point détient l’avantage.
Avantage serveur (avantage pour) ou
avantage relanceur (avantage contre).
Le premier joueur qui remporte six jeux
gagne la manche à la condition d’avoir
deux jeux d’avance. Si la marque en arrive
à 6-6, un bris d’égalité est joué et la
manche se termine 7-6.
22
Règlements et étiquette
– La balle doit être frappée dans les airs
ou après un seul bond au sol.
– La balle qui touche la ligne est bonne.
– Si le joueur ou sa raquette touche le
filet, il perd le point.
– Si la balle touche la raquette avant
de tomber au sol, elle est considérée
comme étant tombée dans les limites
du terrain, même si le joueur est à l’extérieur
des lignes.
– Un joueur qui doit traverser un autre
court pour atteindre le sien doit attendre
la fin du point avant de le faire
pour ne déranger personne.
– Il faut attendre la fin du point pour
retourner ou récupérer une balle
perdue.
– Faire ses appels de lignes rapidement
et clairement ; utiliser le signal des
mains si nécessaire.

©2013 Wilson Sporting Goods Co.
LES SENSATIONS SONT IMPORTANTES.
SURTOUT SI TU AIMES CELLES QUI
ACCOMPAGNENT LA VICTOIR .
Ce que tu peux ressentir après un match dépend grandement de ce
que tu as pu ressentir pendant. C’est pourquoi la technologie Amplifeel,
intégrée dans le manche de la nouvelle raquette Blade, offre une sensation
à la fois plus pure et plus intense. Parce qu’aucune sensation n’est plus
agréable que la victoire.

BAlle De MAtch
Avantage nutrition
Par Annie Motard-Bélanger, M. Sc., Dt. P. | de l’équipe des nutritionnistes des Producteurs laitiers du Canada
l es athlètes savent qu’il faut bien s’hydrater lorsqu’on pratique un
sport. Mais quelles quantités doit-on boire ? les recommandations de
base en matière d’hydratation peuvent servir de guide aux sportifs.
Par contre, les besoins en liquide varient d’une personne à l’autre
en fonction de plusieurs facteurs (sexe, poids, âge, niveau d’activité
physique, etc.). c’est pourquoi chaque joueur de tennis doit adapter les
recommandations à ses besoins.
hyDrAtAtion : voS MeilleurS AlliéS
L’eau n’est pas seule à pouvoir combler nos besoins en liquides. Toutes les boissons
comptent, y compris le lait, le jus de fruits pur à 100 %, les boissons pour sportifs, etc.
En plus de contenir beaucoup d’eau, le lait fournit des éléments nutritifs, tels que les
protéines, les glucides, le calcium, la vitamine D, le phosphore, etc. D’ailleurs, le lait au
chocolat est une boisson intéressante à consommer après une activité physique, car
il favorise la récupération de l’organisme. Les boissons qui contiennent de la caféine,
comme le café ou le thé, contribuent également à l’hydratation du corps, à condition
qu’elles soient consommées en quantités modérées (moins de 180 mg par jour). En
moyenne, une tasse de café contient environ 135 mg de caféine. Plusieurs aliments
composés d’une quantité importante d’eau sont également d’excellents hydratants,
notamment les fruits, les légumes, le yogourt et le yogourt à boire.
L’alcool est le seul liquide à ne pas être considéré comme hydratant. S’il est consommé
après une activité physique, il peut nuire à la récupération de l’organisme en limitant
le remplacement des réserves de glycogène, qui constituent le principal réservoir
d’énergie du corps. De plus, l’alcool risque d’affecter négativement la performance
de l’athlète dont l’activité physique a lieu dans les 24 heures suivant la prise d’alcool.
légenDe
Du tenniS !
L’eau est la boisson de choix à consommer pour les activités physiques
de moins d’une heure. Toutefois, si vous faites partie de ceux qui éprouvent des
inconforts gastriques lorsqu’ils boivent au cours d’un match ou d’un entraînement,
sachez que des chercheurs ont trouvé une solution de rechange intéressante
pour les activités physiques de moins d’une heure. L’athlète qui se
rince la bouche toutes les 10 minutes avec une boisson pour sportifs aurait
une meilleure performance que celui qui n’en consomme pas, et ce, même s’il
n’a rien avalé. Cette méthode n’aurait toutefois pas démontré son efficacité
pour ce qui est d’une activité de plus d’une heure. Si vous tentez l’expérience,
n’oubliez pas de vous hydrater adéquatement après l’effort afin d’être prêt
pour le prochain entraînement.
PArlonS chiffreS
Les apports en liquide recommandés par Santé
Canada s’appuient sur des données scientifiques
et tiennent compte de la provenance des
liquides. Les aliments fournissent environ 20 %
de l’apport en liquide, alors que les boissons en
procurent 80 %. Santé Canada recommande de
boire quotidiennement les quantités de liquides
suivantes :
• Hommes de 19 ans ou plus : 3 L par jour
• Femmes de 19 ans ou plus : 2,2 L par jour
Évidemment, les athlètes, les personnes actives
ou celles qui transpirent beaucoup peuvent avoir
besoin de boire davantage.
NQ-8018_Tennismag.indd 1 13-02-18 17:27

Ils rendent de fiers services.
Les Producteurs laitiers du Canada sont fiers de soutenir la Tournée Sports Experts.

Le soLeiL, une AveugLAnte BeAuté
C’est durant la saison estivale que la pratique du tennis prend tout son sens. Pour
en profiter au maximum, il est important d’utiliser un équipement adéquat, de bien
s’hydrater, tout en se protégeant suffisamment des puissants rayons UV du soleil. Ce
sont des gestes simples que tout joueur de tennis devrait poser.
Les effets néfastes du soleil
Bien que les rayons UV nous apportent une bonne dose de Vitamine D, les effets néfastes
d’une grande exposition au soleil sont trop importants pour être négligés. Les
rayons UV se divisent en trois catégories (UV-A, UV-B, UV-C) et sont dangereux pour
votre peau. À long terme, ils peuvent causer des cancers ou des maladies de peau
graves. De plus, une surexposition au soleil peut provoquer des crampes musculaires,
des coups de chaleur ou encore des syncopes.
Se protéger adéquatement
Porter un chapeau ou une casquette est primordial pour se protéger du soleil. L’achat
de lunettes fumées de qualité, certifiées UV400, permet à vos yeux d’être également
à l’abri du soleil, en plus d’éviter un dilatement excessif de la pupille.
Pour protéger sa peau, la crème solaire est indispensable. Certaines personnes croient
à tort que la peau bronzée est un écran contre le soleil. Or, le bronzage est une réaction
imminente de l’épiderme qui dégage une quantité supérieure de mélanine pour
se protéger, mais il ne remplace en aucun cas la crème solaire.
L’utilisation de la crème solaire avec un indice FPS (Facteur de protection solaire) supérieur
à 30 est recommandée. Vous serez ainsi protégés des rayons UVB car l’indice
FPS permet de multiplier le temps de protection de votre peau exposée aux rayons.
Si votre épiderme met quatre minutes avant de réagir aux rayons du soleil, la crème
solaire avec un indice FPS de 30 vous permet de bénéficier sécuritairement des bienfaits
du soleil jusqu’à 120 minutes, dans des conditions optimales.
Offertes en aérosol pour les sportifs, ou encore en crème hydrofuge pour les gens qui
suent beaucoup, il existe plusieurs variétés de crèmes. Celles avec la mention « large
spectre » offrent une protection plus complète, protégeant la peau des rayons UVA.
Il faut savoir qu’il est conseillé d’attendre 15 à 30 minutes après l’application du produit
avant de s’exposer au puissant soleil.
En terminant, n’oubliez pas de sensibiliser votre enfant à l’utilisation de la crème
solaire puisque de violents coups de soleil attrapés dans l’enfance ou l’adolescence
augmentent le risque de développer un cancer de la peau à l’âge adulte.
26

Coupe Rogers
2 au 11 août 2013
Stade Uniprix à Montréal
Parce que chaque dollar comPte ! ! !
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105 $ Quality Centre-Ville
3440, avenue du Parc, Montréal (Québec) H2X 2H5
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89 $ Comfort Inn Laval
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104 $ Quality Suites Laval
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27

forMAtion des entrAîneurs et des officieLs
Le programme de formation des enseignants
Le programme de formation des instructeurs et des entraîneurs offre une méthode
d’enseignement de qualité reconnue et éprouvée partout au Québec et au Canada.
Le programme de formation, développé en collaboration avec Tennis Canada, s’assure
d’une qualité de standards uniformes à travers le pays. Tennis Québec est responsable
de l’organisation des cours au Québec. Pour plusieurs, l’obtention d’une
telle certification leur permettra d’occuper des emplois fort intéressants, durant la
période estivale ou même à temps plein, tout au long de l’année.
Pour bien comprendre la structure du système de formation et de certification,
consultez le site Internet de Tennis Québec au www.tennis.qc.ca, sous la rubrique
« Formation et carrière ».
Le programme de formation des officiels
En arbitrage, on retrouve six catégories d’officiels. Chacun de ces niveaux comporte
les niveaux local, provincial, national et international. Au niveau international, la formation
est assurée par la Fédération internationale de tennis (FIT).
Au Québec, l’arbitrage du tennis est régi par la Commission des officiels de Tennis
Québec qui, elle-même, fait partie de l’Association canadienne des officiels de tennis.
Pour plus de renseignements concernant le système d’arbitrage, les possibilités et les
cours de formation, consultez le site Internet de Tennis Québec au www.tennis.qc.ca,
sous la rubrique « Formation et carrière ».
28

coLLectivités récré-tennis
L’objectif du programme Récré-tennis est de contribuer à promouvoir l’adoption d’un mode
de vie sain et actif par le plus grand nombre de Québécois. Le programme est donc axé sur
la croissance de la participation et la fidélisation des adeptes. L’approche du programme est
fondée sur la conviction que le tennis peut jouer un rôle important dans le développement
de la collectivité et que, si les décideurs sont convaincus que le tennis contribue au bien-être
de la collectivité, ils lui apporteront un soutien durable. Les champions de collectivités de ces
villes, régions et quartiers font un travail colossal pour promouvoir le tennis et développer des
partenariats avec les décideurs de leur milieu. Peu importe leur niveau d’implication, ils constituent
des contacts privilégiés pour toutes les personnes intéressées par la pratique du tennis.
Collectivité Personne responsable
(champion)
Courriel
Assoc. rég. Saguenay-Lac-St-Jean Mario Portolèse mario21@cgocable.ca
Association régionale de tennis - Sud-Ouest Frédéric Auclair frederic.auclair@tennissudouest.com
Baie-Comeau Robert Boudreau chubby@globetrotter.net
Beauce-Sartignan Jean-Sébastien Drouin jean_sebastien_drouin@hotmail.com
Chandler Annie-Pier Audet anniepieraudet@hotmail.com
Club Carrefour Tennis de Val-d’Or Jean-Guy Cossette k_sept@hotmail.com
Dolbeau-Mistassini Isabelle Lessard lesmieux@hotmail.com
Dorval Tracey Berman tberman@sutton.com
Gatineau Jim Lahey jim.lahey@videotron.ca
La Tuque Yves Bastarache ybastarache@gmail.com
L’Ancienne-Lorette Sam Aliassime samaliassime@hotmail.com
Laval Juliette Chan juliette_chan@hotmail.com
Lévis Hugues Laverdière noubiz@hotmail.com
Maskinongé Sébastien Brodeur seb140@hotmail.com
Matane Christine Gardner cgardner@ville.matane.qc.ca
Mékinac Stéphanie Ricard loisirs@villest-tite.com
Montréal - Ahuntsic Nicole Nobert nicolen@tennismontreal.qc.ca
Montréal - Côte-des-Neiges François Dufresne nicolen@tennismontreal.qc.ca
Montréal - Hochelaga-Maisonneuve Thierry Letellier nicolen@tennismontreal.qc.ca
Montréal - Pointe-aux-Trembles Pierre Lacroix nicolen@tennismontreal.qc.ca
Montréal - Rosemont / Petite-Patrie Nicole Nobert nicolen@tennismontreal.qc.ca
Montréal - St-Michel-Villeray Parc Extension Laura Mirabela Teodorescu nicolen@tennismontreal.qc.ca
Montréal - Sud-Ouest Norman Rothsching normanrothsching@hotmail.com
Québec - La Cité Carl Plamondon cplam@sympatico.ca
Repentigny Arnaud Jousselin ajousselin@tennismomentum.com
Rigaud/Hudson Dany Ouellet dany1@sympatico.ca
Rimouski Pierre Lavoie tenlavoie@hotmail.com
Rive-Sud Steve Pourciel steve@academiesmashtennis.com
Rivière-du-Loup Yvon Gosselin gosselinyvon@hotmail.com
Shawinigan Jocelyn Renaud jocelynrenaud3@gmail.com
St-Bruno Jean Riendeau jeanaviegue@hotmail.com
St-Hubert Bertrand Gauthier bertrand.gauthier@gmail.com
St-Jérôme Michel Cantin location.gm@cgocable.ca
St-Léonard-de-Portneuf France Lafleur / Jacques Julien loisirstleonard@derytele.com
Tennis au Lac Pierre-Marc Gobeil pmgobeil@hotmail.com
Trois-Rivières Laurent Trottier loisirdeschambault@globetrotter.net
Vallée-de-la-Batiscan Roger Trudel roger.trudel@urlsmauricie.com
Valleyfield Patrick Phillie marco.lavallee@tennissudouest.com
Ville de Huntingdon Alain Boisvert alain@lematounoir.qc.ca
29

cLuBs de tennis extérieur AffiLiés à tennis quéBec
Académie de tennis du Sud-Ouest de Montréal
Académie Ménard-Girardin
Académie Tennis Momentum
Arrondissement de LaSalle
Association de tennis amateur St-Lin-Laurentides
Association de tennis Anjou inc.
Association de tennis communautaire des Bleuets
(ATCB)
Association de tennis de Bécancour
Association de tennis de Blainville
Association de tennis de Drummondville
Association de tennis de Richelieu
Association de tennis de Shawinigan
Association de tennis de St-Adolphe-d’Howard
Association de tennis de St-Luc
Association de tennis de Trois-Rivières inc.
Association de tennis de Victoriaville inc.
Association de tennis de Warwick
Association de tennis junior du Haut-Richelieu
Association de tennis La Tuque
Association Régionale de Tennis du Sud-Ouest
Carrefour Multisports
Centre communautaire Elgar
Centre de tennis Lachine
Club Carrefour Tennis de Val-d’Or
Club de tennis adultes de Repentigny
Club de tennis d’Alma inc.
Club de tennis de Baie-Comeau
Club de tennis de Buckingham
Club de tennis de Cabano
Club de tennis de Chandler
Club de tennis de Gatineau
Club de tennis de Hull
Club de tennis de l’Épiphanie inc.
Club de tennis de l’Île Bizard
Club de tennis de Rivière-du-Loup
Club de tennis de Roberval
Club de tennis de Rouyn-Noranda
Club de tennis de Sherbrooke inc.
Club de tennis de St-Honoré
Club de tennis de St-Lazare
Club de tennis de Terrebonne
Club de tennis du Lac-Saguay
Club de tennis François Godbout inc.
Club de tennis Granby
Club de tennis junior de Sept-Iles
Club de tennis L’Ancienne-Lorette
Club de tennis La Relance
Club de tennis Maskoutain
Club de tennis Montcalm
Club de tennis Mont-Carmel
Club de tennis municipal de Dorval
Club de tennis Notre-Dame-de-l’île-Perrot
Club de tennis Pincourt
30
Club de tennis St-Jérôme
Club de tennis Woodland
Club de tennis Wychwood
Club Sportif Côte-de-Liesse
Comité tennis Mirabel
École de tennis Balle d’Or de Chateauguay
École TennEstrie (club extérieur)
Élite tennis académie
Fondation Tennis-Jeunesse Rive-Sud inc.
Gestion sportive Orize (club extérieur)
Les Tennis de Rimouski
Ligue de tennis de Mascouche
Ligue de tennis de Montréal-Nord
Ligue de tennis de Québec
Loisirs de la Vallée
Midtown Le Sporting Club Sanctuaire
Mount Royal Tennis Club inc.
Municipalité d’Albanel
Municipalité de Coteau-du-Lac
Municipalité de Labelle
Municipalité de Nominingue
Municipalité de Nouvelle
Municipalité de Saint-André d’Argenteuil
Municipalité du village de Val-David
Pavillon sportif de l’Université du Québec - Chicoutimi
Quarante-Zéro inc.
Raquettes J.B. Sport
Santé-Tennis
Tennis Brome-Missisquoi
Tennis de Montmagny
Tennis interclub des Laurentides
Tennis Laval
Tennis Montréal
Tennis Mont-Tremblant
Tennis municipal Desjardins de St-Donat
Tennis Outaouais Performance (TOP)
Tennis Roxboro
Tennis St-Hubert
Ville de Beauceville
Ville de Bromont
Ville de Contrecoeur
Ville de Côte Saint-Luc
Ville de Huntingdon
Ville de La Pocatière
Ville de Lachute
Ville de Lorraine – Services loisirs et culture
Ville de Matane
Ville de Port-Cartier - Services des loisirs
Ville de St-Bruno-de-Montarville
Ville de Ste-Agathe-des-Monts
Ville de St-Eustache
Ville de St-Rémi
Ville de St-Sauveur
Pour les coordonnées complètes des clubs, visitez le www.tennis.qc.ca dans la section « Clubs extérieurs » de la rubrique « Contacts ».

structure de tennis quéBec
coMité exécutif
président
Réjean Genois
vice-président et représentant des régions
Alain Morency
secrétaire-trésorier
Jean-Guy Fugère
Association des clubs de tennis intérieur
(Actiq)
Paul Patenaude (Tennis 13)
directeur général
Jean-François Manibal (Tennis Québec)
AdMinistrAteurs
Jim Lahey, Patrick Igual, Alexandre Pelletier,
Séverine Tamborero
équipe de tennis quéBec
Pour nous rejoindre : 514 270-6060
directeur général
Jean-François Manibal, poste 606
dg1@tennis.qc.ca
Agent de développement
Bernard Dagenais, poste 602
dev@tennis.qc.ca
directeur, développement régional et
technique
François Giguère, poste 609
regtech@tennis.qc.ca
directrice, développement des athlètes
Sylvie Giroux, poste 601
excel@tennis.qc.ca
secrétaire
Sumayya Jaffer, poste 601
fqt@tennis.qc.ca
directeur, développement corporatif
et communications
Réjean Levesque, poste 607
mkg@tennis.qc.ca
directeur technique par intérim
David Marandon, poste 608
tech@tennis.qc.ca
Adjointe administrative
Jesline Patrick, poste 600
courrier@tennis.qc.ca
coordonnatrice aux communications
Julie Robert, poste 603
cocom@tennis.qc.ca
coordonnatrice du système de gestion
des individus
Suzanne Tremblay, poste 603
quebectennis@tennis.qc.ca
31
AssociAtions régionALes de tennis
Abitibi-témiscamingue
Président : Jean-Guy Cossette
Téléphone : 819 856-1548
k_sept@hotmail.com
capitale-nationale • Président : Maxime Rousseau
Téléphone : 418 802-7039
maxrouss@hotmail.com
côte-nord • Président : Robert Boudreau
Téléphone : 418 589-5584
est du québec • Président : Patrick Soucy
Téléphone : 418 862-8203, poste 2690
psoucy@cskamploup.qc.ca
www.globetrotter.net/arteq
estrie • Président : Pierre Ouzilleau
Téléphone : 819 564-8001
pierreouzilleau78@sympatico.ca
Lac-st-Louis • Président : Lawrence Fitzsimmons
Téléphone : 514 634-3471, poste 325
lawrencetenis@videotron.ca
Laurentides • Président : Yves Dériger
Téléphone : 450 434-9426
yvesderiger@videotron.ca
www.tennislaurentides.org
tennis Laval • Président : Marius Brisson
Téléphone : 450 969-2154
solution.com@videotron.ca
www.tennislaval.com
Mauricie • Président : Denis Leclerc
Téléphone : 819 533-4037
denis.leclerc@videotron.ca
tennis Montréal • Président : Bernard Duchesneau
Téléphone : 514 270-2724
www.tennismontreal.qc.ca
outaouais • Président : Serge Richard
Téléphone : 819 243-4170
cdesjardins55@hotmail.com
www.artotennis.ca
rive-sud • Président : Alain Morency
Téléphone : 450 463-0019
alainmorency@videotron.ca
Pour toute information concernant les activités et les
tournois ayant lieu sur la Rive-Sud, veuillez joindre
Denis Crotty au Sani Sport Boucherville
(450 655-9150).
saguenay-Lac-st-jean
Président : Mario Portolèse
Téléphone : 418 668-3160
Sans frais : 1 866 303-3160
info@atcbleuets.com
www.atcbleuets.com
sud-ouest • Président : Marc-Olivier Lavallée
Téléphone cellulaire : 514 833-1467
marco.lavallee@tennissudouest.com
www.tennissudouest.com

amusant
du tEnnis
pour tous !
Sports Experts ® est fière de s’associer à Tennis Québec.
sportsexperts.ca