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6. Plusieurs intentions: trois possibilités. Même chose que l'exercice 5, l'élève ayant trois choix: a. l'entraîneur continue à avancer sans chercher le fer, l'élève laisse la ligne; b. l'entraîneur cherche le fer en quarte (ou dans une autre ligne de son choix), l'élève dérobe et touche de pointe; ou c. l'entraîneur cherche le fer avec un engagement composé en quarte puis en tierce. Nota: La seconde marche devrait être faite dans ce cas APRÈS ou EN MÊME TEMPS que le second mouvement d'engagement, dans ce cas de quarte en tierce. L'élève dérobe les deux engagements et touche de pointe. - 120 -
Remarques générales LA LEÇON D'ÉCHAUFFEMENT La nature et le contenu d'une leçon d'échauffement donnée pendant ou avant une compétition dépendent du niveau de l'escrimeur et de celui de la compétition, du tour, du temps disponible, de l'état d'anxiété du tireur, etc. Tout ces facteurs seront examinés plus en détail dans le niveau 4. L'entraîneur doit respecter les principes suivants: • Les tireurs avancés qui passeront facilement le premier tour s'échaufferont pendant celui-ci et n'ont besoin que d'une courte leçon. • Les débutants ou moins avancés ont besoin d'une très bonne leçon d'échauffement avant le premier tour. Ils devraient être à leur maximum sinon ce sera leur dernier tour! • Les tireurs nerveux et tendus doivent avoir une leçon lente et facile pour les calmer. • Les tireurs à tendance apathique doivent avoir une leçon plus dynamique comprenant des actions simples et faciles à grande vitesse pour qu'ils arrivent à leur niveau maximal d'activité. • Si un tireur a besoin d'une leçon d'échauffement entre les tours, elle doit être plus courte et moins intensive qu'au début de la compétition. L'intensité dépendra de la condition physique et de l'état d'anxiété du tireur. • L'entraîneur ne doit pas enseigner ou répéter de nouvelles actions pendant l'échauffement. Ce n'est pas le moment. Au contraire, la leçon doit être composée d'actions bien assimilées seulement. La leçon doit essentiellement contenir les actions préférentielles du tireur, tant en offensive, qu'en défensive ou contre-offensive. L'entraîneur doit rendre les conditions idéales pour augmenter la confiance du tireur. La leçon devrait durer de 5 à 15 minutes. Un exemple de leçon d'échauffement 1. Petite distance: l'entraîneur et l'élève en tierce. À l'ouverture de l'entraîneur, l'élève touche différentes cibles (tête, flanc, banderole, figure, bras - 1 à 2 minutes). 2. Moyenne distance: attaques en fente de l'élève (pour étirer et échauffer les muscles des jambes) dans différentes lignes; tête (entraîneur en tierce ou seconde), flanc (quand il passe de tierce à quarte), banderole ou flanc (quand il prend quinte-2 ou 3 minutes). 3. Longue distance (marche-et-fente): attaques composées en deux ou trois mouvements sur différentes cibles (5 à 10 répétitions chaque). L'accent est mis sur la précision et la confiance. Le rythme peut être lent avec légère accélération en finale (tireurs anxieux), ou bien à vitesse normale et rapide (tireurs apathiques ou trop calmes). L'entraîneur doit faire exécuter une parade-riposte après chaque attaque pour aider l'élève à garder son équilibre après la fente (3 à 5 minutes). - 121 -
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