10 exercices d'initiation gardien - Ecole de Foot
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FOOT D'ANIMATION<br />
■ Michel WURCKER,<br />
responsable du centre <strong>de</strong> perfectionnement<br />
technique <strong>de</strong>s <strong>gardien</strong>s à la<br />
Ligue d’Alsace.<br />
Très souvent, quand un<br />
enfant choisit <strong>de</strong> jouer dans<br />
la cage, il a en tête d’imiter<br />
les "stars" qui évoluent au plus<br />
haut niveau. Il veut savoir plonger<br />
et arrêter le ballon comme<br />
Steve Mandanda ou Hugo Lloris !<br />
Autant d’actions qui lui apparaissent<br />
spectaculaires et attisent sa<br />
curiosité. Malheureu sement, il<br />
s’aperçoit très vite que le rôle ne<br />
se cantonne pas uniquement à<br />
cela... Certains sont alors déçus,<br />
voire dégoûtés par la dose <strong>de</strong> travail<br />
à fournir avant <strong>de</strong> pouvoir réaliser<br />
correctement les gestes du<br />
<strong>gardien</strong> <strong>de</strong> but. A vous, dès lors,<br />
<strong>de</strong> maintenir leur intérêt, <strong>de</strong> stimuler<br />
leur motivation, au moyen<br />
d’<strong>exercices</strong> ludiques et simples à<br />
appliquer. A ce sujet, la priorité<br />
sera donnée au travail <strong>de</strong> coordination<br />
et au développement <strong>de</strong> la<br />
motricité.<br />
Ne pas insister quand<br />
l’enfant n’y arrive pas<br />
<strong>10</strong> <strong>exercices</strong><br />
<strong>d'initiation</strong><br />
<strong>Ecole</strong> <strong>de</strong> foot. Afin que votre jeune <strong>gardien</strong> commence sur <strong>de</strong> bonnes<br />
bases et ait envie <strong>de</strong> se maintenir à un poste jugé parfois ingrat, il<br />
apparaît nécessaire <strong>de</strong> lui proposer <strong>de</strong>s <strong>exercices</strong> divertissants,<br />
récréatifs, et qui soient en rapport avec ses capacités.<br />
Les situations que vous allez proposer<br />
à votre protégé <strong>de</strong>vront<br />
être accompagnées <strong>de</strong> nombreux<br />
encouragements. Vous <strong>de</strong>vez le mettre en confiance. Avec un <strong>gardien</strong><br />
en bas âge qui plus est, la patience est <strong>de</strong> rigueur ! Travaillez<br />
avec un ballon taille 3 et dans un petit but (2 piquets espacés <strong>de</strong> 3<br />
mètres) pour que le joueur se construise ses propres repères,<br />
chose qu'il ne parviendra pas à faire dans une cage à 11 ! Veillez par<br />
ailleurs à ce que votre <strong>gardien</strong> se positionne à 50 centimètres<br />
<strong>de</strong>vant sa ligne. Les <strong>exercices</strong> présentés ci-après sont classés en<br />
ordre croissant selon leur difficulté et durent chacun <strong>10</strong> minutes.<br />
Dans un laps <strong>de</strong> temps d’une <strong>de</strong>mi-heure à chaque séance, vous<br />
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pouvez donc en abor<strong>de</strong>r trois. Après ces 30 minutes <strong>de</strong> travail,<br />
laissez votre protégé retrouver ses coéquipiers. Enfin, n'oubliez<br />
pas que dans le cadre du travail spécifique, il est impératif <strong>de</strong><br />
démontrer à votre <strong>gardien</strong> le bon geste et la bonne attitu<strong>de</strong> à<br />
adopter, car, régulièrement, les enfants agissent "par défaut"<br />
jusqu'à prendre <strong>de</strong> mauvaises habitu<strong>de</strong>s plus difficiles à corriger<br />
ensuite. L’essentiel est aussi <strong>de</strong> prendre du plaisir et <strong>de</strong> ne<br />
pas insister quand vous sentez que votre <strong>gardien</strong> ne réussit pas ce<br />
qui lui est <strong>de</strong>mandé. ■
EXERCICE 1 : CAPTER LE BALLON<br />
Placez-vous à 2 mètres <strong>de</strong> votre <strong>gardien</strong> et lancez-lui le ballon,<br />
à la main, à hauteur <strong>de</strong> sa poitrine. Il doit attraper le cuir<br />
à <strong>de</strong>ux mains en l’enroulant pour le bloquer contre lui.<br />
Vous abor<strong>de</strong>z ici les prémices <strong>de</strong> la prise <strong>de</strong> balle.<br />
EXERCICE 3 : RAMASSER LE BALLON À TERRE<br />
EN COURANT<br />
Placez 3 ballons à <strong>de</strong>ux mètres du <strong>gardien</strong>, à droite, au centre,<br />
et à gauche. Il doit courir vers le premier, le ramasser, le<br />
reposer, revenir sur sa ligne <strong>de</strong> but et se diriger vers le ballon<br />
suivant, etc…. Veillez à ce qu’il adopte la même posture<br />
que dans l’exercice 2 au moment <strong>de</strong> se baisser pour se saisir<br />
du cuir. Le portier ne<br />
doit pas s’arrêter<br />
une fois qu’il est<br />
<strong>de</strong>vant le ballon.<br />
Privilégiez la qualité<br />
à l’enchaînement<br />
<strong>de</strong>s séries. Il ne s’agit<br />
pas ici <strong>de</strong> travailler la<br />
condition physique !<br />
EXERCICE 5 : DÉGAGEMENT AU PIED<br />
Le <strong>gardien</strong> prend le ballon dans les mains et dégage le plus<br />
loin possible. Cet exercice <strong>de</strong>man<strong>de</strong> une bonne coordination<br />
et beaucoup <strong>de</strong> patience car, à cet âge-là, il manquera<br />
sûrement <strong>de</strong> force. Il s’agit <strong>de</strong> dégagements <strong>de</strong> volée. La<br />
<strong>de</strong>mi-volée sera abordée quelques années plus tard.<br />
EXERCICE 2 : RAMASSER LE BALLON À TERRE<br />
À L’ARRÊT<br />
Toujours situé à 2 mètres, adressez lui une passe à ras <strong>de</strong><br />
terre. Le <strong>gardien</strong> doit bloquer le ballon avec le pied et se<br />
baisser pour le ramasser. Faites attention à ce qu’il plie<br />
bien la jambe d’appui dans un angle à 90°, buste bien droit,<br />
l’autre jambe <strong>de</strong>vant être placée dans l’alignement du ballon.<br />
A cet âge-là, en effet, les enfants ont tendance à poser<br />
les <strong>de</strong>ux genoux par terre, ce qui est un défaut. Une fois la<br />
bonne posture<br />
adoptée, veillez à ce<br />
qu’il cueille le ballon<br />
avec ses <strong>de</strong>ux<br />
mains en l’enroulant<br />
pour le bloquer<br />
contre sa poitrine.<br />
EXERCICE 4 : PLONGER À DROITE<br />
ET À GAUCHE<br />
Positionnez-vous à <strong>de</strong>ux mètres <strong>de</strong> votre portier, puis frappez<br />
un ballon à droite, ensuite à gauche. Le <strong>gardien</strong> doit<br />
plonger <strong>de</strong>vant lui pour capter le cuir. Si vous tracez une<br />
ligne entre ce <strong>de</strong>rnier et sa ligne <strong>de</strong> but, il faut que le plongeon<br />
ait un angle <strong>de</strong> 20° par rapport à ce repère. A vous<br />
<strong>de</strong> bien juger la force que vous donnez au ballon pour faire<br />
en sorte que votre protégé ne soit pas en retard.<br />
EXERCICE 6 : DÉPLACEMENT LATÉRAL ET<br />
PLONGEON<br />
Agrandir le but d’un mètre : le <strong>gardien</strong> part d’un poteau, se<br />
déplace latéralement en pas chassés et au bout <strong>de</strong> <strong>de</strong>ux –<br />
trois enjambées, lancez le ballon <strong>de</strong> façon à ce que le <strong>gardien</strong><br />
puisse plonger à mi-hauteur, le but étant qu’il le capte<br />
à <strong>de</strong>ux mains ou le touche au minimum. Le plongeon doit<br />
toujours être effectué vers l’avant. Et le <strong>gardien</strong> doit être<br />
vigilant sur ses appuis.<br />
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FOOT D'ANIMATION<br />
EXERCICE 7 : ROULADE AVANT ET RÉFLEXE<br />
Le <strong>gardien</strong> avance dans votre direction, réalise une roula<strong>de</strong><br />
avant, qui va lui permettre <strong>de</strong> travailler la souplesse <strong>de</strong><br />
manière ludique, et se repositionne sur ses appuis. Lancezlui<br />
le ballon un peu plus fort que d’habitu<strong>de</strong> en direction <strong>de</strong><br />
l’une <strong>de</strong> ses <strong>de</strong>ux mains <strong>de</strong> telle façon qu’il puisse réaliser<br />
une para<strong>de</strong> réflexe.<br />
EXERCICE 9 : ATTRAPER LE BALLON EN L’AIR<br />
Vous lancez le ballon en l’air, votre <strong>gardien</strong> fait un ou <strong>de</strong>ux<br />
pas en avant et saute pour le capter. Attention à ne pas<br />
envoyer la balle trop haut ! Il s’agit là d’un travail <strong>de</strong> coordination<br />
très difficile à réaliser pour les enfants. Si ça ne<br />
fonctionne pas, passez à un autre exercice. Rien ne sert <strong>de</strong><br />
forcer.<br />
EXERCICE 8 : SAUT, REPRISE D’APPUI ET<br />
PLONGEON<br />
Le <strong>gardien</strong> saute par <strong>de</strong>ssus un obstacle à pieds joints,<br />
reprise d’appui, puis plongeon en avant pour toucher le<br />
ballon que vous aurez envoyé. Là aussi, on a un avant goût<br />
du travail <strong>de</strong> souplesse.<br />
EXERCICE <strong>10</strong> : RELANCE À LA MAIN OU AU<br />
PIED<br />
Passe à <strong>de</strong>stination du <strong>gardien</strong> qui se baisse pour ramasser<br />
le ballon <strong>de</strong>s <strong>de</strong>ux mains. A l’instar du geste que l’on<br />
réalise au bowling, il doit par la suite relancer vers un autre<br />
but situé à environ <strong>10</strong> mètres sur sa droite, en face <strong>de</strong> lui. Cet<br />
exercice peut également être réalisé avec les pieds. Le but<br />
est <strong>de</strong> rechercher la précision via une relance sur les côtés.