(Séances péda hauteur minimes)

DUREE OBJECTIFS PEDAGOGIQUES
COMPORTEMENTAUX
L’enfant sera capable de …
ECHAUFFEMENT
CORPS DE SEANCE
Etre prêt psychologiquement :
A écouter les consignes proposées
A exécuter les exercices
Etre prêt physiologiquement :
A effectuer des bondissements au plan
articulaire et musculaire.
COURSE
1 Travail de course: Objectif :
accélérer dans la course, cad sortir du
virage + vite que quand on y est entré.
2 Travail de virage: Objectif :
savoir s’incliner dans un virage en
accélérant de + en + (corps droit)
SAUT
3 panneau de basket: chercher à
toucher le panneau en sautant (appel 1
pied ) avec main opposée (passer pardessus
l’appui à l’impulsion) après une
course d’élan en flop
4 sauter en ciseau (jbe fléchie) après
une course d’élan de flop (ligne droite +
virage), chercher à passer par-dessus
l’appui retomber d’abord sur pied
opposé au sautoir
EXERCICES DE SAUT EN HAUTEUR DE SAUT EN HAUTEUR
SEANCE
SITUATIONS PEDAGOGIQUES ORGANISATION MATERIELLE CONSIGNES
+ course autour de la piste à son rythme
+ étirements
+ travail de course :
montée de genoux - talon fesse (corps droit)
course jambes tendues - foulées bondissantes
+ Echauffement personnel à base d’exercices et
d’assouplissements communs
+ séries de HOP2 vers le haut et l’avant
+ Passage sur les # ateliers avec réalisation
simple
4 ateliers : ΓΓΓ 2 correspondant au saut (sautoir
et sur panneau de basket)
ΓΓΓ 2 correspondant à la course
-------------------------------------------------------
1 4 à 5 appuis en ligne droite + 3 à 4 appuis
en courbe : passer devant le sautoir
2 Se rattraper en courrant autour des seaux –
s’incliner dans le virage en accélérant au fur et à
mesure de la course
3 3-4 appuis en ligne droite, 3-4 appuis en
virage : ΓΓ aller toucher le cercle
4 Course d’élan en ligne droite, puis en
courbe (fil à moitié sautoir) : corps droit puis
incliné.
Répartition dans toute la salle
Eviter de crier
Eviter de se bousculer
Echauffement
individuel
Tronc droit
Monter les genoux
Laisser son corps
s’incliner
Ne pas bloquer à
l’impulsion
Passer par-dessus
l’appui
Epaule dans l’axe
Chercher à aller loin
dans le sautoir
Corps toujours droit

DUREE OBJECTIFS PEDAGOGIQUES
COMPORTEMENTAUX
CORPS DE SEANCE
CORPS DE SEANCE
1 d’accélérer en virage en s’inclinant,
tout en respectant la chaîne d’impulsion
(pied – bassin – épaule)
2 de monter le C.G. de gravité le +
haut possible après 3 pas d’élan –
réception sur pied d’appel d’abord puis
sur pied opposé ensuite (franchissement
d’un obstacle)
3 De tomber sur les épaules (ou sur
1), tête regardant le sol par-dessus
l’épaule côté opposé au pied d’appel
(pour 1groupe et demi)
4 de réaliser un saut avec impulsion
verticale
1. de contrôler sa vitesse pour ne pas
aller au-delà de ses possibilités en
virage et en courbe, ce qui se
traduirait soit par un cassé du corps
soit par un dérapage soit par un
redressement brusque du corps
2. de passer par-dessus l’appui lors de
l’impulsion vers le haut
3. + de poser l’avant dernier appui dans
un cerceau, de résister à l’écrasement
par une pose en plante de pied après
un passage en cycle de jambe (talon
fesse) (facilité par un cerceau
légèrement incliné ou un Médecin-
Ball avant le cerceau)
SITUATIONS PEDAGOGIQUES ORGANISATION MATERIELLE CONSIGNES
3 ateliers :
1 atelier de course : courses en slalom autour
des plots
1 atelier d’impulsions :
impulsion verticale après 3 pas d’élan
impulsions verticales
impulsions horizontales
sur sautoir :
pied posé au sol, recherche d’une chute
sur les épaules en allant loin
idem départ des épaules, en faisant
tomber les pieds loin (recherche d’un cambré)
saut tombé sur les épaules
idem en passant un fil
sauts globaux
Tout le corps
s’incline
Accélération à chaque
virage
Respect de la chaîne
d’impulsion
Faire le moins de
sauts possibles
Chuter loin derrière
Tomber loin dans le
sautoir
+ accélérer dans les
virages
+ sortir + vite que
lorsqu’on y est entré
+mettre le pied dans
le cerceau en griffé
sur plante
+ retomber
déséquilibrer dans le
sautoir

DUREE OBJECTIFS PEDAGOGIQUES
COMPORTEMENTAUX
CORPS DE SEANCE
1. de courir en accélérant, genoux hauts,
corps droit, pendant 6 à 8 foulées
(départ arrêté) sans piétiner, puis de
donner une impulsion vers le haut et
l’avant en passant par-dessus l’appui
pour retomber équilibrer sur l’aire de
réception
2. de courir en accélérant, genoux hauts
avec une course en ligne droite
pendant 4-5 appuis et en courbe
pendant 3-4 appuis pour donner une
impulsion vers le haut
3. + de courir en accélérant , genoux
hauts, en visant le 1 er poteau pendant
la 1 ère partie de la course, puis en
rentrant en courbe légère pour donner
un appel dans une zone en essayant
de franchir vers l’avant (comme à
travers une fenêtre) en regardant le
sautoir pour tomber dans l’axe de la
course sur 1 ou 2 épaules
4. + de sauter à 2, ensemble du même
coté sans se toucher
SITUATIONS PEDAGOGIQUES ORGANISATION MATERIELLE CONSIGNES
Compter ses marques : à peu prés (2 pas = 1
foulée ou 1 foulée = 4-5 pieds) sur sautoir en
longueur ou tapis de judo, puis quand +sieurs
essais compter en pied
Sur panneau de basket : mettre les poteaux
dessous et compter 10 à 14 en travers et 42 à 46
en longueur
Courir pour aller toucher le panneau, monter le
corps droit, toucher main opposée au pied d’appel
Sur sautoir : zone d’appel : mettre le pied dedans
course en ajustant les marques, saut en ciseau
retomber sur 1 épaule (recherche de marques)
puis saut normal
Sur sautoir : attention à respecter un point
d’impulsion dans l’axe de la course (1 sauteur
prés du 1 er poteau et le 2 ème au milieu du sautoir)
Course en ligne droite :
ne pas regarder ou l’on
pose le pied, et courir
vite
Etre à 2 pour ce corriger
Sur panneau de basket :
viser le poteau au
départ de la course
Ne pas regarder
l’endroit où l’on met
l’appel
Accélérer
progressivement
Etre à 2 pour se corriger
Dominique HERNANDEZ