Groupe MBCT - HUG - ECSA

THEME
Groupe MBCT - HUG
CADRE 7.1.
Thème et déroulement de la séance 2
La poursuite de notre concentration sur le corps commence à mettre plus clairement en
évidence le bavardage de l’esprit, et la façon dont il tend à contrôler nos réactions aux
évènements quotidiens.
AGENDA
• Pratique du body scan.
• Révision de la pratique.
• Faire le point sur les exercices à domicile.
• Exercice sur les pensées et les émotions (« Je descends la rue »).
• Calendrier des évènements agréables.
• Méditation en position assise de 10 à 15 minutes.
• Distribuer les notes de la séance 2 aux participants.
• Assignation des exercices à domicile :
Cassette du body scan, 6 jours sur 7.
10 à 15 minutes de pleine conscience de la respiration, 6 jours sur 7.
Calendrier des évènements plaisants (quotidiennement).
Pleine conscience d’une activité de routine.
PLANNING ET PREPARATION PERSONNELLE
• Outre votre préparation personnelle, amener un tableau noir ou un tableau blanc et des
marqueurs pour l’exercice sur les pensées et les émotions.
NOTES POUR LES PARTICIPANTS
Note 7.1. Résumé de la séance 2 : gérer les obstacles.
Note 7.2. Suggestions pour le Body Scan.
Note 7.3. Pleine conscience de la respiration
Note 7.4. La respiration
Note 7.5. Exercices à domicile pour la semaine suivant la séance 2.
Note 7.6. Fiche d’enregistrement des exercices à domicile- séance 2.
Note 7.7. Calendrier des évènements plaisants.
Traduit et adapté de Segal, Williams, & Teasdale, 2002