Limitez votre consommation de sucre tout en restant gourmand ...
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Bi<strong>en</strong> Bi<strong>en</strong> manger, manger, bouger bouger plus, plus,<br />
on on fait fait comm<strong>en</strong>t comm<strong>en</strong>t ? ?<br />
Il existe 9 repères <strong>de</strong> <strong>consommation</strong><br />
pour vous ai<strong>de</strong>r au quotidi<strong>en</strong> :<br />
Au moins 5 fruits et légumes<br />
par jour<br />
De la vian<strong>de</strong>, du poisson<br />
ou <strong>de</strong>s œufs, 1 à 2 fois par jour<br />
Des fécul<strong>en</strong>ts à chaque repas<br />
(selon l’appétit)<br />
3 produits laitiers par jour<br />
(voire 4 pour les <strong>en</strong>fants,<br />
les ados et les plus <strong>de</strong> 55 ans)<br />
De l’eau à volonté<br />
Limiter sa <strong>consommation</strong> <strong>de</strong> <strong>sucre</strong><br />
Limiter sa <strong>consommation</strong><br />
<strong>de</strong> matières grasses<br />
Limiter sa <strong>consommation</strong> <strong>de</strong> sel<br />
Au moins l’équival<strong>en</strong>t <strong>de</strong> 30 minutes<br />
<strong>de</strong> marche rapi<strong>de</strong> par jour<br />
(1 heure pour les <strong>en</strong>fants)<br />
Et pour chaque repère,<br />
il existe une fiche semblable à celle-ci<br />
pour vous ai<strong>de</strong>r dans <strong>votre</strong> quotidi<strong>en</strong>.<br />
Retrouvez les autres fiches<br />
et tous les conseils pratiques sur<br />
www.mangerbouger.fr<br />
250-08577-DE
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