Vous avez dit «Zumba» ? - L'Hebdo Mékinac Des Chenaux

Vous avez dit «Zumba» ?
■ ■ Geneviève Beaulieu Veilleux
genevieve.beaulieuveilleux@tc.tc
Connaissez-vous la zumba? Cette nouvelle
façon de bouger provenant de la Colombie et
qui combine cours de fitness et danse latine
fait de plus en plus d’adeptes en région, mais
aussi à travers tout le Canada et les Etats-Unis.
Mélissa Ricard, instructeur de Zumba au
Studio Énergika de Shawinigan, a accepté de
faire la lumière sur cette nouvelle tendance.
«En gros, la zumba est de la danse aérobique
déguisée», indique Mélissa Ricard. C’est
aussi une activité physique convenant autant
aux femmes qu’aux hommes et se pratique à
tout âge. «Les participants peuvent y prendre
part à tout moment, il n’y a pas de principe de
«session» et la zumba convient à la plupart des
budgets.»
Des formules variées
Les routines varient selon la clientèle, mais
les mouvements peuvent rappeler la salsa, le
merengue, la rumba et l’enchaînement de ces
rythmes permettent de faire travailler aussi
bien le cardio que les muscles comme les
abdos, les cuisses ou les fesses.
Pour ceux qui cible un bienfait en particulier,
sachez qu’il existe diverses catégories : le
ZUMBA GOLD® (formule plus lente pour
les personnes plus âgées, en réadaptation ou
en phase de remise en forme), le ZUMBA®
Fitness (la formule régulière), le
ZUMBATOMIC® (formule adaptée aux
enfants de 4-10 ans), le ZUMBA TONING®
(une formule de tonus et de raffermissement),
le ZUMBA SENTAO (formule qui utilise la
chaise comme appui) et enfin l’AQUA
ZUMBA® (une formule dans l’eau peu
profonde).
Misant sur l’énergie de groupe, la zumba
est un sport et passe-temps qui se pratique
seule, avec des amis, en famille ou même en
couple. C’est un moyen différent de brûler des
calories qui s’appuie sur la sensualité, la danse
et les musiques du monde, car la musique est
évidemment au cœur de ce sport. «C’est une
discipline à laquelle les gens prennent
rapidement goût et, parfois, les participants se
disent même en manque quand ils doivent
manquer un cours», raconte l’instructeur.
Bienfaits physiques et psychologiques
Souvent aussi, Mme Ricard note que les
avantages touchent la forme physique, oui,
(meilleure santé cardiovasculaire, perte de
poids), mais aussi l’estime de soi. «Les participants
bougent et se déhanchent sans gêne, ils
laissent libre cours à leur sensualité et oublient
le regard des autres», souligne celle pour qui
le plaisir est le mot d’ordre.
Concrètement, l’instructeur de zumba
invite les participants à bouger sur des pas chorégraphiés
au son de la musique. Parfois, des
exercices musculaires comme des «push up,
des sets up ou des squats» sont intégrés à la
routine. Pas le temps pour des explications de
mouvements ultras détaillées, il est impératif
de garder le rythme. Une période d’étirement
est habituellement prévue à la fin du cours de
zumba pour permettre au corps de décompresser
et ainsi éviter les courbatures.
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Avez-vous le pancréas
«paresseux» ?
Nous sommes fiers de prendre la relève de Pierre-Luc Duchesneau
■■Geneviève Beaulieu Veilleux
genevieve.beaulieuveilleux@tc.tc
10 minutes. C’est le temps requis pour une infirmière
ou diététiste afin d’effectuer des tests de
dépistage du diabète, du cholestérol et de l’hypertension
artérielle. Un 10 minutes qui pourrait
changer votre vie ou celle d’un proche.
Voilà la formule proposée dans le cadre de la
première clinique de prévention du diabète à
Shawinigan dans le cadre du mois du diabète.
Cette activité de sensibilisation est organisée
par le centre Financière Sun Life de
Shawinigan et Diabète Québec afin de
conscientiser la population mauricienne à
cette maladie. «Les résultats des tests des participants
demeureront confidentiels et c’est un
premier pas vers la guérison, car plusieurs personnes
sont atteintes sans même le savoir»,
indique Marc Lamoureux, président de
Diabète Mauricie.
Une personne atteinte aux 13 minutes
Au Québec, on compterait une personne
atteinte de diabète toutes les 13 minutes.
Rappelons que le diabète est une maladie
chronique incurable causée par une carence
ou un défaut d’utilisation de l’insuline. Ce qui
entraîne un excès de sucre dans le sang. Selon
M. Lamoureux, le dépistage du diabète est un
exercice important puisque plus de 50% des
cas de diabète de type 2 peuvent être retardés
ou évités.
Déjà pour cette première édition, les gens
étaient nombreux à avoir répondu à l’appel, si
bien qu’on prévoit l’ajout d’une deuxième personne
préposée au dépistage lors de la prochaine
édition. «Ici, on ne pose pas de diagnostic
médical, mais on donne un aperçu aux gens
d’après les résultats du test de dépistage. Les
gens peuvent ensuite avoir des discussions plus
poussées avec leur médecin et prévenir ou
vivre avec la maladie.»
Les responsables de la clinique de prévention
du diabète, Marc Lamoureux, président de
Diabète Mauricie, et Chantal Poirier, diététiste.
Après un diagnostic
«Lorsque le diagnostic tombe, il ne faut pas
s’alarmer non plus. Les trois clés pour vivre
avec la maladie sont la médication adéquate,
une diète alimentaire équilibrée et une routine
d’exercices physiques», indique M.
Lamoureux. Il rappelle que le diabète est souvent
plus observé chez les personnes âgées
puisque le pancréas se fait alors «paresseux»
quoique les enfants et adolescents soient aussi
à risque, mais de façon plus rare.
À ce jour, la cause réelle du diabète
demeure inconnue. On reconnaît toutefois
que certains facteurs peuvent influencer l’apparition
du diabète : hérédité, obésité, grossesse,
certains virus ou certains médicaments.
Également, plus de 760 000 personnes sont
atteintes du diabète au Québec. De ce nombre,
200 000 en seraient atteintes sans le savoir.
(Statistiques fournies par Diabète Québec)
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