Santé - Elle

Santé
SPÉCIAL
Soyez au top
toute l’année grâce à
L’Abécédaire
santé
100% women!
- - Edition spéciale réalisée par la régie commerciale santé - -

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L
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sommaire 2011
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S
I J t
L n
Santé
SPÉCIAL
éditeur responsable
Bernard de Wasseige
Responsable
Elle spécial Santé
Gwendoline Ectors
Coordination
de la rédaction
et de la production
Aurélie Tollet
Production et lay-out
(Ice Cube)
Céline Cumps
Publicité
Valérie Decallonne
Rédaction
Isabelle Olivier
Nathalie Evrard
Michelle Koerperich
Marie Petersen
Carine Jorissen
Impression
Nevada - Nimifi
Diffusion
AMP
Traduction
alphatrad@alphatrad.be
Directeur financier
Thierry Lorrain
EDITION VENTURES WOMAN
Administrateur délégué
Bernard de Wasseige
EditionVentures
431 d, chaussée de Louvain
B-1380 Lasne
Tél. +32 2 379 29 90
Fax +32 2 379 29 99
elle@ventures.be
Ventures Health
431 d, chaussée de Louvain
B-1380 Lasne
Tél. +32 2 379 34 35
Fax +32 2 379 34 39
F
X
U
r
Y W
Intro
4 La santé de A à Z
A comme…
6 Acné
8 Allergies cutanées
12 Anxiété
14 Aphtes
B comme…
16 Bouffées de chaleur
Bouton de fièvre
17 Brûlure
C comme…
20 Cholestérol
22 Chute de cheveux
Constipation
24 Contraception
27 Crampes musculaires
Cystites
D comme…
28 Dépistage
29 Diarrhée
F comme…
31 Fièvre
G comme…
32 Grippe
H comme…
36 Hémorroïdes
Hygiène dentaire
37 Hygiène intime
Hypertension
I comme…
38 Indigestion
39 Irritation oculaire
J comme…
39 Jambes lourdes
M comme…
42 Mal de gorge
44 Mal des transports
47 Maux de tête
49 Mycose vaginale
N comme…
51 Nausées
P comme…
52 Piqûres d’insectes
53 Problème de poids
R comme…
56 Règles
60 Rhinite allergique
S comme…
62 Sevrage tabagique
T comme…
62 Toux
65 Trouble du sommeil
V comme…
66 Vaccination
d
h
K

INTRO
La (bonne) santé,
de A à Z
Se soigner, se faire plaisir, décompresser relève d’un besoin devenu vital et
s’occuper de soi s’affirme comme une tendance forte. Ce désir naturel d’aller
bien nous a donné l’envie de vous offrir cet abécédaire annuel.
A lire et à relire sans modération pour profiter de la vie en pleine forme.
Vous y découvrirez, de A à Z, une foule
d’informations sur les grandes thématiques
de la santé au féminin, sous forme
d’auto-diagnostics, de checklists, de
conseils pratiques et de news relatant les
dernières avancées de la médecine.
Prendre soin de soi
au quotidien
Comme la santé, la forme et le bien-être
restent des notions difficiles à définir. Par
contre, lorsqu’ils nous quittent, le malaise,
lui, est bien concret. Fatigue chronique,
stress permanent, manque de tonus, inconforts
divers: des signaux d’alerte qu’il vaut
mieux écouter et traiter avant de s’y habituer,
se font entendre. Même si le rythme
effréné du quotidien fait souvent passer ces
précieux « warning » au second plan.
Les 5 bonnes habitudes
qui prolongent la vie
Adopter des habitudes saines, une fois
pour toutes, contribue à réduire le risque
de certaines maladies chroniques comme
l’obésité, les maladies cardiovasculaires,
l’hypertension, le diabète, certains cancers
ou l’ostéoporose. Parfois perçues sous un
jour contraignant, les recommandations
santé constituent pourtant le premier pas
vers un bien-être durable.
Une équipe de chercheurs de l’Université de
Cambridge (Royaume-Uni), en partenariat
avec le Medical Research Council, a mené une
enquête sur 20.244 individus afin de déterminer
l’impact du mode de vie sur la longévité.
Selon les chercheurs, 5 comportements peuvent
faire varier de 14 ans l’espérance de vie.
1 Préparer soi-même ses repas : les
industriels agro-alimentaires ayant
tendance à mettre des additifs pour
augmenter le poids de leurs produits
(sel, graisses, sucre), il est préférable de
préparer soi-même ses repas à partir de
produits frais.
2 Manger au moins 800 g de
fruits et légumes, par jour. Cette
recommandation, maintes fois répétée,
n’en demeure pas moins un must
fondamental pour rester au top. Les
anti-oxydants des fruits et légumes
constituent une des protections les plus
efficaces contre les risques de cancers.
Côté silhouette, les fibres des végétaux
nous aident à garder la ligne en nous
donnant une impression de satiété sans
apport excessif de graisses et de sucres.
3 Exercer une activité physique minimale
équivalente à une demi-heure de marche
par jour, ou mieux pratiquer un sport
régulièrement.
4 Ne pas fumer et ne boire que modérément.
5 Eviter les expositions excessives au soleil
en été, surtout chez les jeunes enfants.
Adopter la positive attitude
Prise dans un sens positif, l’hygiène de vie
se traduit avant tout par le respect du corps
et de l’esprit. Plus vous ménagerez l’un et
l’autre, plus longtemps vous profiterez de
l’existence. La plupart des études scientifiques,
d’où qu’elles proviennent, arrivent en
effet au même constat : les émotions positives
contribuent à une meilleure santé et à
une plus grande longévité.
Un dernier conseil :
pour être en forme,
n’oubliez pas d’être heureux !
La santé des femmes
dans le monde
En moyenne, l’espérance de vie des
femmes dans le monde est supérieure
de six à huit ans à celle des hommes.
• En 2007, l’espérance de vie des
femmes à la naissance était de plus
de 80 ans dans 35 pays, mais de
seulement 54 ans dans la Région
africaine de l’OMS.
• Le cancer du sein est le cancer le
plus meurtrier chez les femmes
âgées de 20 à 59 ans dans les
pays à revenu élevé.
• À l’échelle mondiale, les maladies
cardiovasculaires, souvent
considérées comme un problème
«masculin», sont la première cause
de décès chez les femmes.
• Les accidents de la circulation sont
la première cause de décès chez
les adolescentes des pays à revenu
élevé ou intermédiaire.
• Les filles risquent beaucoup plus
d’être victimes d’abus sexuels que
les garçons.
Source : Organisation Mondiale de la Santé -
Aide-mémoire N°334
Isabelle Olivier
4 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 5

a
comme…
… Acné
A l’adolescence, on nous assurait que l’acné était
juvénile et passerait après la puberté. Pourtant trente
ans plus tard, près d’une femme sur deux se plaint
d’avoir des points noirs et des boutons. Heureusement
à tout âge, des solutions existent !
Trop de sébum
A l’origine d’un bouton d’acné, il y a une glande
sébacée, dont le rôle est de produire le sébum,
film de graisse qui protège notre peau. cette
glande se met à produire trop de substance
grasse, puis se bouche, et les bactéries se multiplient
à l’intérieur. Et un cercle vicieux s’installe…irritation,
infection, inflammation…
Des causes parfois
mystérieuses
La cause principale de l’acné est hormonale,
on sait aussi que les facteurs génétiques
interviennent… même si dans une
même fratrie certains seront atteints et
pas d’autres, sans que l’on sache vraiment
pourquoi. Quant au rôle de l’alimentation,
beaucoup d’idées fausses sont véhiculées.
Croquer un carré de chocolat ou manger
un sandwich ne donnera pas un bouton de
plus, même si une bonne hygiène alimentaire
sera toujours bénéfique pour la peau.
Seul aliment sujet à controverse…le lait, suspecté
d’être un facteur de risque d’acné. On
sait aussi que la tête et la peau sont étroitement
liés! Ce qui expliquerait que le stress joue un
rôle important dans l’apparition de l’acné.
6 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Une acné dite tardive
Dans ce type d’acné, qui survient chez les
femmes après 25 ans, les hormones sont
en général le facteur déclenchant (mise
en place d’un stérilet contenant des progestatifs,
pose d’un implant sous la peau,
changement de pilule...). Toute apparition
d’acné après la mise en place d’une
nouvelle contraception doit encourager à
revoir son gynécologue.
Croquer un carré de chocolat
ou manger un sandwich
ne donnera pas un bouton de plus
que et efficace. Mais il faut absolument
faire preuve de patience pendant le traitement.
Parce que l’acné est une affection
chronique et ne disparaît pas du jour au
lendemain. Il arrive même que les lésions
cutanées se multiplient en début de traitement.
Un résultat satisfaisant n’intervient
qu’après un à trois mois de traitement.
Le soleil, un faux ami
Après des vacances à la plage ou une cure de
banc solaire, votre acné s’améliore momentanément.
Cependant, votre épiderme s’épaissit
et l’orifice des glandes sébacées rétrécit.
Une chose est sûre, après deux à trois mois,
votre acné s’aggrave à nouveau. Protégez
votre peau du soleil avec un produit solaire
à haut indice de protection non comédogène,
sans huile et non gras.
Des soins cosmétiques
performants de l’acné
• Nettoyer, tout en douceur : Un nettoyage
trop intensif peut engendrer une surproduction
de sébum réactionnelle. Les gels
moussants, les lotions et les eaux micellaires
sont des produits phares dans le net-
Eliminer les cicatrices, possible
Quel traitement
Il dépendra de la gravité et de l’origine de
votre acné, de vos symptômes, de votre
âge, et ainsi que des éventuelles cicatrices.
Le dermatologue dispose d’une multitude
de traitements, qui abordent tous un ou
plusieurs problèmes de manière spécifitoyage
et le démaquillage. La mousse est
une alternative au gel moussant lorsque
la peau est hypersensible.
• Des soins traitants sur mesure : si la
peau est grasse et sans imperfections, une
crème ou un gel séborégulateur et non
comédogène seront suffisants. Si la peau
brille, un soin à action matifiante sera
indiqué. En cas d’obstruction des pores,
un kératolytique sera indispensable : une
micro-exfoliation du relief cutané permettra
de désincruster la peau, elle sera plus
lisse et plus uniforme. L’hydratation est
primordiale : une peau peut être à la fois
acnéique et déshydratée.
• N’utilisez que des cosmétiques étiquetés
«non comédogènes».
• Les gammes anti-acnéiques référencent
de plus en plus de fonds de teint adaptés
qui sont des émulsions huile dans eau,
non comédogènes. Les poudres libres
sont une bonne solution pour dissimuler
les boutons. De même que les sticks
camouflants. A toujours bien démaquiller
le soir…
Nathalie Evrard
Il est possible d’éliminer les légères cicatrices en faisant un peeling, ou en utilisant des crèmes
contenant des acides de fruits. Des cicatrices plus profondes, ou pic à glace, peuvent être
enlevées par dermabrasion, aplanies avec un peeling intensif ou traitées au laser. Demandez
conseil à votre dermatologue…
ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 7

… Allergies
cutanées
D’un tempérament capricieux, la peau d’une femme peut
s’irriter à la moindre contrariété. Soins cosmétiques
et gestes réconfortants désamorcent cet état tout en
douceur…
Sensible, moi
Aujourd’hui, la peau sensible est parfaitement comprise par
ses signes localisés presque exclusivement au niveau du
visage et beaucoup plus rarement au niveau du cuir chevelu.
Les peaux claires sont les plus vulnérables, tout comme
les peaux sèches. Comme la peau irritable ou intolérante,
la peau sensible dont se plaignent 51 % des femmes est
bien souvent le résultat de mauvais traitements que l’on
fait subir à cet organe pourtant si résistant .
Nos émotions s’expriment
à fleur de peau…
Il n’existe pas une,
mais des peaux sensibles
Différents facteurs, isolés ou combinés,
permettent d’expliquer les raisons de cette
sensibilité :
• Elle peut être liée à une fragilité de la paroi
des vaisseaux sanguins, sous l’influence de
certains facteurs externes comme la consommation
d’épices ou d’alcool.
• Le vent, la sécheresse, le froid ou la pollution
peuvent entraîner des sensations de picotements
ou de brûlures.
• Une réaction cutanée peut être déclenchée
par l’application d’un élément contenant un
ingrédient mal toléré.
• Une peau sujette à un eczéma de ce type
reste prédisposée à une hyper-réactivité.
Facteurs auxquels s’ajoutent souvent le stress.
Car nos émotions s’expriment aussi à fleur
de peau.
“Pour une beauté intemporelle,
je m’en remets à la nature”
Les Soins Visage
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» Réduit les rides
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8 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
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Publirédactionnel
Sensibilité, allergies, même
combat
Même si les manifestations de l’allergie sont
semblables à celles de la peau sensible, l’allergie
est une réponse démesurée du système
immunitaire face à une substance bien définie.
Au premier contact avec l’allergène, il ne
se produit rien mais le système le garde en
mémoire. Au second contact, c’est la réaction
allergique avec prurit, démangeaisons,…le
cercle vicieux s’installe rapidement. Chaque
fois que la peau sera mise en contact avec
l’allergène, la réponse cutanée sera la même.
Un dermatologue, via une batterie de tests,
pourra identifier le produit responsable.
N’utilisez que des laits
nettoyants ultra-doux
Avant tout, nettoyer tout
en douceur…
L’eau du robinet est l’ennemie numéro 1 de la
peau sensible car, riche en calcaire, elle dépose
des microcristaux qui excitent sa réactivité.
N’utilisez que des eaux micellaires ou des
laits nettoyants ultra-doux. Les accros aux
gels nettoyants devront miser sur ceux qui ne
contiennent pas de savon et pulvériser une
eau thermale ou un tonique après le rinçage.
Les gommages sont autorisés mais …à petits
grains et en ne favorisant pas le frottement.
Si l’inconfort devient insupportable, un masque
apaisant et riche en agents hydratants
s’impose pour éteindre le feu…
Des soins au quotidien…
Soigner ou soulager une peau sensible, c’est
augmenter son seuil de tolérance en restaurant
de toute urgence la barrière cutanée et
10 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
calmer la réaction inflammatoire responsable
de la rougeur et du tiraillement. Au menu,
des actifs relipidants pour reconstruire la
barrière cutanée et restaurer l’hydratation :
des agents apaisants (arnica, avoine,…)
beurre de karité, vaseline, glycérine, huiles
végétales, les oméga, l’extrait total d’avoine
Rhealba,…sans oublier les eaux thermales.
Des solutions pour les peaux
vraiment intolérantes
Certains laboratoires ont mis au point des
soins sans parfum, sans conservateur, sans
alcool, sans tensio-actif, avec un minimum
de composants sélectionnés pour leur totale
innocuité.
Maquiller les peaux sensibles,
c’est possible…
Optez pour les fonds de teint haute tolérance
qui assurent une sécurité optimale.
La texture oil-free convient à tous les types
de peau.. Les pigments enrobés des pinceaux
correcteurs permettent d’atténuer
les imperfections légères à modérées. Le
pinceau correcteur beige est idéal pour
dissimuler les cernes modérées, les taches
brunes ou pour illuminer les zones d’ombre,
celui de la couleur verte atténue les
rougeurs modérées (couperose, cicatrices
récentes, vaisseaux apparents,…).
Et pour le corps
Si le visage semble le plus touché, le corps
n’est pas épargné. D’ailleurs picotements,
démangeaisons et rougeurs ne sont pas
rares après la douche et le bain. La cause
une modification du pH souvent lié à l’usage
de produits d’hygiène inadaptés et qui
altèrent les défenses de la peau
Nathalie Evrard
«J’ai la peau qui picote,
j’ai des sensations d’échauffement,
je ne tolère rien»
La peau sensible s’exprime par des sensations de chaleur et des rougeurs diffuses
ou localisées. Elle se déshydrate facilement et la sécheresse qui s’ensuit auto-entretient
la fragilité et s’accompagne de désagréables sensations de tiraillements.
Sensibio : le programme adapté à votre sensibilité !
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… Anxiété
Selon les évaluations de l’Organisation mondiale du travail, l’épuisement professionnel,
la dépression clinique ou l’anxiété dus au stress touchent au moins
10% des Nord-Américains et des Européens.
Le stress est un phénomène normal, nécessaire
même pour nous stimuler à agir. Le
burn out survient lorsqu’un stress excessif
se prolonge jusqu’à devenir incontrôlable.
La pression psychologique ressentie par
l’individu devient telle que celui-ci a l’impression
d’être coincé dans une impasse qui
ne lui permet plus ni de se battre, ni de fuir,
ni de négocier.
Comment discerner
le burn out du stress ou
de la dépression
«Vous avez dépassé la ligne rouge et vous
entrez dans le domaine du burn out lorsque
vous ne parvenez plus à récupérer
physiquement » expliquent les spécialistes.
Contrairement à la dépression, le burn
out n’est pas nécessairement synonyme de
tristesse ou de perte de désir. Il s’agit avant
tout d’une sensation de vide, d’une intense
fatigue psychique et physique.
Vous dites-vous parfois
«je n’en peux plus»
Les conditions propices
à un burn out
Certains facteurs peuvent favoriser l’apparition
d’un burn out :
• De grandes responsabilités et de fortes
sollicitations non suivies de signes de
reconnaissance proportionnels à l’effort
fourni.
• Un sentiment d’incapacité et d’impuissance.
• Un manque de sens et de cohérence dans
le travail.
• Un sentiment d’insécurité dû à une
situation instable, changeante (peur de
l’avenir).
Parmi les candidats au burn out, citons :
le perfectionniste dévoué à son entreprise,
le généreux qui se donne sans compter
et l’angoissé cherchant constamment
à être rassuré sur ses capacités.
Pourquoi un excès de stress
nous rend t-il inefficace…
L’hormone du stress, appelée cortisol, accède au cerveau en huit minutes. Elle
commence alors à affecter l’hippocampe, très actif au plan de la mémoire et de la
régulation des émotions. Lorsqu’une personne est exposée à long terme au cortisol,
l’hormone finit par modifier la capacité de l’individu à détecter et à négocier la
nouveauté, à affronter l’imprévisibilité et à avoir une notion de contrôle.
Répondez à chaque question par :
Non ou rarement = 1 point Oui, parfois = 2 points
Oui souvent, ou continuellement = 3 points
1. Êtes-vous devenu plus irritable, ou plus énervé, ou plus tendu q q q
2. Vous sentez-vous depuis quelques temps plus fatigué q q q
ou moins énergique ou moins enthousiaste, en dehors de
toute maladie Vous dites-vous parfois «Je n’en peux plus»
3. Ces derniers temps, êtes-vous plus anxieux ou plus angoissé q q q
4. Supportez-vous de plus en plus mal les difficultés, q q q
les contretemps et les déceptions Avez-vous plus de mal à
faire des efforts, physiques ou psychologiques
5. Vous sentez-vous de plus en plus impatient q q q
6. Avez-vous tendance actuellement à perdre votre sommeil au milieu q q q
de la nuit ou au petit matin Ou encore, avez-vous du mal
à vous endormir ou votre sommeil est-il devenu moins réparateur
7. Avez-vous tendance à rencontrer des difficultés d’ordre sexuel q q q
8. Souffrez-vous actuellement, ou plus fréquemment q q q
(en dehors de toute maladie déclarée), de petits troubles de santé
comme : maux de ventre ou éruptions cutanées inexpliquées,
ou palpitations, ou oppression thoracique, ou troubles menstruels,
ou contractures musculaires
9. Avez-vous tendance actuellement à présenter des petites infections q q q
à répétition – poussées d’herpès ou rhumes à répétition, etc
10. Avez-vous augmenté récemment votre consommation de tabac, q q q
ou d’alcool, ou de tranquillisants
Interprétation
Moins de 11 points : tout va bien ! Vous prenez la vie du bon côté, vous avez appris à relativiser.
Le stress n’est pas vraiment un problème pour vous.
De 11 à 20 points : votre niveau de stress est moyen. Vous êtes à la limite entre l’efficacité et le
surmenage. Il vous arrive de manquer de mesure et de vivre dans une tension excessive. Apprenez
à relâcher la pression de temps en temps avant d’être complètement dépassé.
De 21 à 30 points : vous êtes stressé et vivez dans une anxiété quasi permanente. Votre sens
des responsabilités et votre perfectionnisme vous empêchent de profiter de la vie. Apprenez à
écouter vos émotions. Faites-vous aider au besoin. Prenez conscience de vos limites nerveuses
et physiques avant qu’un burn out ne le fasse pour vous !
12 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 13
Test
Êtes-vous candidat au burn out
OUI
NON
SOUVENT

Les remèdes contre le stress
Les calmants
Préférez les traitements naturels à base de plantes
: la rhodiola, le thé noir, la valériane, …
Les stimulants, les compléments alimentaires
ou les reconstituants
Ces médicaments sont principalement utilisés
lors d’examens ou d’excès de travail,
ce sont des vitamines, des minéraux : principalement
le magnésium, les oméga-3 ou
encore des acides aminés.
Les traitements psychothérapeutiques
Une psychothérapie peut permettre de
mieux comprendre le stress et surtout de
mieux le gérer.
Les médecines ou techniques
alternatives
Le yoga, la relaxation, les vacances (un des
meilleurs traitements !), la technique du
lâcher prise, ...
Isabelle Olivier
Pour vous aider
à gérer le stress…
l’homéopathie
L’homéopathie permet une meilleure
adaptation au stress sans toutefois priver de
l’élan qu’il procure. Il fait réagir l’organisme,
l’aide à puiser dans ses ressources les plus
intimes. Un traitement homéopathique ne
procure ni dépendance, ni somnolence.
• Sédatif PC® est le médicament anti-stress,
si le stress est associé de associé au trac,
prenez aussi du Kalium phosphoricum,
Gelsemium, Ignatia 7CH
• Ignatia est efficace, face aux contrariétés
répétées. La boule dans la gorge est le
signal de votre seuil de tolérance.
• Dans le cas d’anxiété d’anticipation,
comme un rendez-vous qui empêche
régulièrement de dormir, le Gelsemium
sempervirens apaise les émotions.
• Aconit 30CH en globule est le médicament
de la crise de panique
Equilibrez naturellement vos émotions avec
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Déjà utilisées depuis 70 ans dans plus de 66 pays
‘Tant que l’âme, le corps et l’esprit sont en harmonie,
nous restons en bonne santé’. Voilà ce que découvrit
Edward Bach, un médecin anglais très réputé et à la
fois homéopathe, bactériologiste et immunologiste, qui
consacra sa vie à trouver des moyens naturels de traiter
les émotions négatives qui sont à l’origine des afflictions
psychiques et physiques. Il mit au point les 38 Fleurs
de Bach. Utilisées seules ou combinées (jusqu’à 7 fleurs
en même temps), elles nous aident à combattre nos
émotions négatives pour retrouver notre équilibre
naturel.
Votre garantie:
Si bon nombre de sociétés produisent des essences
de fleurs en se référant au docteur Bach, seules les
bouteilles reprenant la signature du docteur Bach sont
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Centre Dr. Bach de Mount Vernon en Angleterre, avec
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Tél : 0474/38.71.60
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www.bachrescue.be
… aphtes
Si l’origine de ces ulcérations douloureuses est encore mal définie, les solutions de traitement,
elles, ne manquent pas. Mais, le bon conseil pour soigner ou prévenir les aphtes
est l’hygiène bucco-dentaire. En outre, il semble que la consommation de vitamine C et
de vitamines B (complexe de vitamines) peut avoir un effet favorable pour soigner et prévenir
les aphtes. L’aphte simple, chez une personne en bonne santé, peut être soigné par
un traitement en vente libre. Un aphte géant, un aphte qui ne guérit pas, qui récidive ou
s’accompagne d’une douleur trop intense nécessite toujours une visite chez le médecin.
Marie Petersen
14 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Des formations officielles et certifiées sont organisées dans le monde entier sous l’autorité de la Dr Edward Bach Foundation. Après avoir suivi la
formation des niveaux 1 et 2 et terminé le niveau 3, celui lié à la formation de Conseiller, vous pouvez être inscrit dans le Registre International de la
Dr Edward Bach Foundation, ce qui vous permet de pratiquer selon le code de conduite défini par le Centre Dr. Bach fondé par Dr. Edward Bach
lui-même. En d’autres termes, avec une garantie d’authenticité, de qualité et de professionnalisme. Pour plus d’info www.bachrescue.be

B
comme…
… Bouffées
de chaleur
…ou herpès buccal. C’est l’herpès
le plus fréquent. Au départ, une sensation
de brûlure et de picotement au bord
externe de la lèvre est ressentie, suivie
en 24 à 48 heures par des vésicules remplies
d’un liquide. Elles sont remplacées
Le choix du traitement des bouffées de
chaleur est toujours difficile : Traitement
Hormonal de Substitution (le plus étudié
donc le plus connu), prise de l’une ou l’autre
substance synthétique (parfois plus coûteux)
ou alternative en vente libre (surtout
les isoflavones de soja). Comme tous médicaments
sous ordonnance, les premiers ont
des contre-indications, des effets secondaires
notamment un risque accru de cancer
du sein et des inconvénients (parfois saignements
irréguliers transitoires). Les seconds
(isoflavones de soja) sont moins efficaces
et moins connus que les THS (notamment
l’innocuité à long terme). Parlez-en à votre
médecin!
Marie Petersen
… Bouton de fièvre
Le respect des règles
d’hygiène permet de limiter
la transmission du virus.
par des croûtes jaunâtres. L’affection guérit en général sans traces mais elle est fréquemment
récidivante. Le traitement local à base d’aciclovir peut être utilisé en automédication afin de
réduire l’intensité, la durée, et la contagiosité de la poussée. Le respect des règles d’hygiène
par une personne contaminée permet de limiter la transmission du virus. Le patch, une des
technologies les plus avancées dans le soin des plaies couvre et isole le bouton de fièvre. Il
limite donc les risques de contamination tout en facilitant la cicatrisation.
Marie Petersen
… BRûlures
Les petites brûlures sont des accidents assez courants (eau bouillante, plat au
sortir du four, barbecue, cheminée, coup de soleil...). Heureusement, les brûlures
graves et étendues sont plus rares. Mais quelles que soient les circonstances,
comment réagir Quels sont les bons gestes d’urgence et ceux à éviter selon
le type de brûlure
Premier geste en cas de brûlure
Refroidissez immédiatement la brûlure en
la passant sous l’eau froide (entre 8 et 20
degrés-pas de glace) pendant 20 minutes.
Pourquoi faut-il refroidir la zone brûlée
Pour atténuer la douleur, mais aussi pour
stopper la brûlure, car même après avoir
éliminé la cause de la brûlure, la peau peut
continuer à se consumer un certain temps.
L’eau froide permet donc de stopper la
combustion et d’arrêter la propagation aux
tissus voisins.
Après avoir longuement refroidi la zone,
appliquez une crème hydratante spéciale
brûlure (à acheter en pharmacie) en couche
épaisse. Laissez la crème en place jusqu’à
ce que la peau l’ait absorbée. Surtout, ne
percez pas les cloques (elles contiennent
un liquide qui réduit la douleur et protège
des infections).
Les brûlures étendues, supérieures à la
surface de la paume d’une main ou/et
profondes, c’est-à-dire du 2ème ou 3ème
degré ou/et situées sur le visage, le cou,
le thorax, les mains, les organes génitaux
et/ou chez le tout petit ou une personne
âgée sont considérées comme des brûlures
graves. Elles doivent être prises en charge
rapidement par le corps médical.
Brûlure: il faut garder
les vêtements
En cas de brûlure à travers un vêtement, ne
surtout pas les retirer. Vous pouvez ôter le
vêtement en le découpant tout autour de la
zone collée, mais ne tentez surtout pas de
décoller le tissu. Enlevez les bijoux (montre,
bague…) avant que la peau ne commence
à gonfler.
16 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 17

Coup de soleil, pas anodin
comme brûlure…
Douloureux, la survenue d’un coup de soleil
est une brûlure induite par les rayons ultraviolets
(UV). Une demi-heure sous le soleil de
midi en été peut suffire à transformer votre
peau en une plaque rouge et douloureuse.
Attention, la gravité du coup de soleil est fonction
du type de peau, de la durée et de l’intensité
d’exposition ainsi que de la localisation.
La peau devient rouge, douloureuse, et quelques
plaques peuvent apparaître. Survenant
quelques heures après l’exposition, le coup de
soleil disparaît dans les jours qui suivent en
provoquant une desquamation et une zone
dépigmentée. Que faire en cas de coup de
soleil En premier lieu, il est indispensable
de ne plus s’exposer et de se mettre à l’ombre.
Il faut boire en abondance afin de combattre
la déshydratation et appliquer des crèmes
apaisantes «après solaire» ou des émulsions
spécifiques pour les brûlures.
Pour éviter le coup de soleil
Il est indispensable de prévenir les coups
de soleil en appliquant des soins solaires
adaptés à votre type de peau, et offrant
une protection contre les UVA et UVB. Les
applications devront être renouvelées en
fonction du degré d’ensoleillement et de
la sensibilité de la peau. Il faut prendre en
compte son phototype (de très clair à mat)
et la zone géographique où l’on s’expose.
Plus on se rapproche d’une latitude proche
de l’équateur, plus les rayons du soleil sont
courts et violents, plus il faut une protection
maximale (idem en montagne, où on est en
altitude, on est bombardé de plus d’UVB
nocifs). Exposez-vous très progressivement
avec un indice de 30 à 50 en augmentant le
temps d’exposition au fil des jours. Et bien
sûr, restez à l’ombre quand le soleil est au
zénith (de 12 à 16 heures).
Indice50+
Même si vous mettez un indice 50+, vous
n’empêchez pas la montée de mélanine. Le
bronzage apparaîtra un peu plus lentement…
mais vous le garderez aussi plus longtemps,
car votre peau aura été protégée au
maximum
Au rayon des indices, cette année, entre les chiffres et les lettres, les laboratoires se sont enfin mis
d’accord et devraient tous adopter la classification suivante :
PROTECTION
SPF (protection UVB)
Basse 2-4-6
Moyenne (peau foncée) 8-10-12
Haute (peau médium) 15-20-25
Très haute (peau claire) 30-40-45
Ultra (peau sensible-allergique) 50+
Le logo anti-UVA est la seule garantie de la bonne
photoprotection contre les UVA.
Nathalie Evrard
18 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011

c
comme…
Test
… cholestérol
Avoir du cholestérol signifie qu’on présente un taux excessif de cholestérol dans
le sang. Les médecins parlent d’hypercholestérolémie. A priori c’est le résultat
d’une prise de sang qui tire la sonnette d’alarme car la maladie est silencieuse
et insidieuse. Le plus souvent l’excès de cholestérol n’entraîne aucun symptôme.
Non traité, il est responsable de 56% des maladies cardio-vasculaires.
Remettez de l’ordre
dans votre assiette
Face à un taux de cholestérol excessif, la première
chose à faire est de remettre de l’ordre
dans ses habitudes alimentaires : diminuer
les graisses animales comme le beurre, les
charcuteries, la crème ou les fromages gras,
au profit de graisses végétales comme l’huile
d’olive, de colza ou de soja, par exemple.
Les rayons des supermarchés sont abondamment
garnis d’alicaments anti-cholestérol tels
que yaourts, biscuits et autres préparations
allégées qui peuvent vous aider.
Sans oublier la règle incontournable des
cinq fruits et légumes différents par jour.
Enfin, limitez votre consommation d’alcool
(pas plus de 6 verres par semaine), faites
trois repas par jour, à heures régulières, assis
à table et au calme, et ne grignotez pas !
Le saviez-vous
D’après une étude parue dans «The
journal of the Science of Food and
Agriculture», la fleur d’hibiscus,
Hibiscus sabdariffa L., aurait la même
action sur le cholestérol que le vin
rouge et le thé.
Bougez-vous !
Toute activité physique contribue à lutter
contre un excès de cholestérol. Et même
de faire baisser le mauvais cholestérol et
les triglycérides, tout en augmentant le
bon cholestérol. L’idéal consiste à faire, par
exemple, trois heures de marche par semaine
ou, mieux, 25 minutes par jour.
Adoptez un traitement
médicamenteux
Les médicaments ne sont utilisés qu’en dernier
recours. Ils permettent de faire baisser
l’excès de cholestérol de l’ordre de 15 à 40 %,
limitant ainsi les risques de mortalité liés
à des accidents coronaires ou vasculaires
cérébraux de 20 à 30 %. Certains de ces traitements
présentant des effets secondaires, il
est toujours préférable, quand c’est médicalement
possible, de privilégier une alimentation
équilibrée et un exercice physique
régulier pour lutter contre le cholestérol.
Risquez-vous
de présenter
un taux élevé
de cholestérol
Pour en avoir le cœur
net, faites le test !
OUI
NON
1. Êtes-vous une femme âgée de plus de 50 ans q q
2. Êtes-vous un homme âgé de plus de 40 ans q q
3. Avez-vous souffert d’une maladie du cœur ou d’un AVC q q
4. Souffrez-vous de diabète q q
5. Est-ce qu’un membre de votre famille immédiate q q
(mère, père, sœur ou frère) souffre d’une maladie du cœur
ou présente un taux élevé de cholestérol
6. Avez-vous un excès de poids q q
7. Êtes-vous sédentaire Répondez « oui » si vous faites moins q q
de 20 minutes d’activité physique intense, 30 minutes d’activité
physique modérée ou 60 minutes d’activité physique d’intensité faible,
4 à 7 jours par semaine.
8. Fumez-vous q q
9. Souffrez-vous d’hypertension q q
Interprétation
Si vous répondez oui à au moins une question, vous courez un plus grand risque de présenter
un taux élevé de cholestérol. Parlez-en à votre médecin afin de prendre rendez-vous pour une
analyse de votre taux de cholestérol sanguin.
Michèle Koerperich
20 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 21

… Chute
de cheveux
Des solutions existent…
Pour des chutes de cheveux occasionnelles,
optez pour les compléments alimentaires.
Véritables cocktails de vitamines, d’oligo-éléments
et/ou d’acides aminés, ils renforcent
la résistance et l’équilibre du cuir chevelu
pour rétablir la croissance, ralentir la chute
et contribuer à une repousse durable. Parmi
Pourquoi je perds mes cheveux
22 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Les compléments alimentaires,
véritables cocktails
de vitamines…
Tous les cheveux tombent…c’est normal. Ils tombent d’une manière cyclique,
chacun d’eux passant par trois phases. Compte tenu du nombre total de cheveux
implantés sur le cuir chevelu, il n’est donc pas inquiétant de perdre environ
une centaine de cheveux par jour.
les stars nutritionnelles de la prévention antichute
: les protéines de céréales riches en cystine
et en méthionine, acides aminés soufrés
indispensables à la synthèse de la kératine,
en synergie avec des vitamines B et du zinc.
Pour des chutes plus importantes et la calvitie,
un traitement médical peut vous être
proposé par votre dermatologue.
• Si votre mère présente ce type de problème, vous risquez de suivre le même chemin.
• Toutes modifications hormonales : contraception, ménopause, accouchement…
• Stress, pollution, usage de cosmétiques inadéquats, prise de certains médicaments, les
manipulations (coloration, sèche-cheveux trop chaud,…).
• Déséquilibre nutritionnel.
• Les saisons : en automne et au printemps, le phénomène s’aggrave, mais ne s’explique pas…
… CONSTIPATON
Nathalie Evrard
Beaucoup de personnes pensent être constipées mais ont en fait un transit lent.
Certaines personnes ne vont à selle que tous les deux jours sans que l’on ne
parle de constipation.
La constipation est définie par une diminution
de fréquence des selles à raison de
moins de deux à trois fois par semaine, par
des selles compactes, une défécation dou-
****
Une nouvelle jeunesse pour l’Hôtel des Bains
Un havre de sérénité au milieu d’une nature sauvage. Que l’on
s’y arrête pour un séjour prolongé, un week-end de détente,
une journée de relaxation ou tout simplement, un agréable repas
au bord du Lac, l’Hôtel des Bains offre toujours au visiteur
un moment unique de joie simple, authentique et raffinée. Ici, le
«dolce farniente» fait partie du vocabulaire. Un salon cosy, une
terrasse plein sud, un parc verdoyant et fleuri… tout incite à
laisser, pour quelques heures ou quelques jours, stress et soucis
dans sa valise, au fond de l’armoire. Le Centre de Bien-Etre, avec
sa piscine à 30°C, son jacuzzi, son sauna, son hammam, sa baignoire
relaxante, et les soins prodigués par des mains expertes,
apporte une réelle détente mentale et physique. Les plaisirs de
la table sont, quant à eux, prodigués au restaurant – ou en terrasse
l’été – dont la vue sur le Lac porte à la rêverie. Une cuisine
savoureuse et raffinée y est préparée par le patron en personne.
Une cuisine qu’il est même permis de venir déguster, le midi, en
peignoir, pour ne pas interrompre le programme de soins.
Hôtel des Bains & Wellness ****
Lac de Robertville - 2, Haelen - 4950 Robertville
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Il faut absolument boire
1,5 à 2l d’eau par jour
loureuse ou difficile. Parmi la population,
environ 20 à 30% de personnes seraient
constipées dont majoritairement les femmes
(question d’hormones).
La constipation chronique dure des semaines
et même parfois a toujours été présente.
La première chose à faire consiste à modifier
ses habitudes de vie en changeant son
alimentation : il faut augmenter les fibres
présentes par exemple dans les lentilles, les
pois chiches, les fruits dont les pruneaux,
les oranges, les figues et dans les céréales.
Il faut absolument boire 1,5 à 2 l d’eau par
jour afin d’hydrater les selles, augmenter
l’activité physique afin de stimuler le tonus
des muscles intestinaux. Ne négligez pas
un appel d’aller à selle sinon les muscles de
l’anus se contractent et cela va perturber le
… CONtraception
3 moyens de contraception à la loupe !
Voici quelques conseils afin d’utiliser au mieux ces méthodes pour une efficaité optimale.
1. La pilule combinée
Dans la majorité des cas, votre plaquette
contient 21 comprimés à prendre les uns
à la suite des autres sans interruption et le
bon fonctionnement de la défécation. Allez
à selle au même moment de la journée afin
que cela devienne un réflexe. Certains aliments
seront à éviter comme les bananes,
les myrtilles, le riz.
Si malgré ces modifications, la constipation
ne s’améliore pas, il existe en pharmacie des
produits à base de fibres qui sont absolument
sans danger à condition de les accompagner
de la prise d’un grand verre d’eau.
Une autre possibilité de traitement, toujours
sans danger, consiste à prendre des
laxatifs doux également vendu en pharmacie
(comme le lactulose, le macrogol) qui
peuvent se prendre pendant de longues
périodes.
Par contre, les laxatifs irritants dont font
partie les plantes comme le cascara, le séné,
la rhubarbe mais aussi le bisacodyl comme
produit chimique ne sont à prendre que
lorsque tous les conseils précédents n’ont
pas fonctionnés ou lors de constipation
aiguë (voyage, changement d’habitude). La
condition à respecter est de ne pas en faire
un usage chronique. On ne prend qu’un
seul comprimé afin de libérer les intestins.
Carine Jorissen
plus possible à la même heure. Une pause
de 7 jours doit alors être respectée sauf lors
de la présence de comprimés placebo. Le
8ème jour, vous débutez une autre pla-
quette. Si par exemple, vous arrêtez votre
pilule un dimanche, vous recommencez
une nouvelle plaquette le lundi. Lors de la
prise de pilule appelée bi ou triphasique,
c’est-à-dire que le taux hormonal change
au cours du cycle, il faut scrupuleusement
respecter l’ordre de prise.
Si vous présentez des petits saignements
en cours de cycle, appelés «spotting», ne
vous inquiétez pas. Ils sont sans gravité et
ne sont pas synonymes d’inefficacité. Ces
saignements apparaissent parce que certaines
pilules, appelées monophasiques,
possèdent un taux hormonal le plus faible
possible pour éviter les effets secondaires.
Si cela vous gêne, il est alors possible de
demander au médecin des pilules plus fortement
dosées.
Il y a des nouvelles recommandations en
cas d’oubli, il faut s’inquiéter lors d’un oubli
de 2 comprimés ou plus. Et même dans
ce cas-là, tout va dépendre de la semaine
d’oubli. Demandez alors conseil à votre
pharmacien.
Sachez que lors de diarrhée ou de vomissements
qui se produisent après la prise
du comprimé, votre pilule risque de ne
pas agir.
2. Le patch contraceptif
Ce patch, à coller sur la peau, contient les
mêmes hormones que la pilule combinée.
Il faut le changer toutes les semaines pendant
3 semaines. Suit alors une semaine
sans patch pendant laquelle les saignements
apparaîtront. Lors de chaque nouveau
placement de patch, il faut changer le
lieu de pose. La peau doit être propre, sèche,
sans poils, sans plis, sans plaies. Si le patch
tombe, vous devez appliquer un nouveau
patch sans rien changer au cycle. Si le patch
est détaché partiellement ou totalement
plus de 24 heures, vous mettez un nouveau
patch mais démarrez un nouveau cycle de
4 semaines. Pendant les 7 premiers jours,
utilisez un préservatif lors de rapports
sexuels.
3. L’anneau vaginal
Vous introduisez cet anneau souple vousmême
dans le vagin où il reste pendant 3
semaines. Il est enlevé le même jour de la
semaine que celui où on l’a mis. Une pause
de 7 jours est respectée et il est replacé le
même jour de la semaine vers la même
heure. Si l’anneau tombe, lavez-le à l’eau
froide ou tiède et replacez-le. Si l’anneau
ressort du vagin, lors de l’enlèvement d’un
tampon par exemple, vous le rincez et le
replacez immédiatement. Si maintenant
l’anneau se trouve plus de 3 heures en
dehors du vagin, il faut le remettre et utiliser
un préservatif. Si cela se produit la
1ère semaine, il faut prendre une pilule du
lendemain si un rapport sexuel a eu lieu.
Carine Jorissen
24 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 25

toujours de
plus en plus
… CRAMPES
MUSCULAIRES
Les crampes musculaires se caractérisent par leur caractère
soudain accompagné de contractions musculaires.
Elles durent quelques minutes et puis disparaissent après étirement.
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Prenez Magnesium-OK ® et gérez le rythme.
Plus d’énergie, plus de concentration et plus d’endurance.
Et cela se voit !
Chez les sportifs, les crampes sont provoquées
par une accumulation d’acide lactique produit
dans le muscle lors de l’effort musculaire. En
s’hydratant, on aide l’organisme à l’évacuer
plus facilement. Si vous pratiquez un sport
de manière intensive, pensez à vous échauffer
correctement, à vous hydrater suffisamment
et à vous étirer après la pratique sportive.
Dans le cas des crampes musculaires nocturnes,
la cause est un déséquilibre de l’approvisionnement
du muscle en minéraux
(magnésium, calcium…) ce qui provoquerait
une contraction du muscle.
D’autres symptômes vont confirmer la
carence en Mg : sensibilité au stress, insomnie,
vertiges, migraines, de la fatigue…
Favorisez d’office les aliments riches en
Mg comme le chocolat noir, les céréales
complètes, les légumineuses (haricots
secs, lentilles…), les fruits secs. Certaines
eaux minérales sont également riches en
magnésium (Hépar, Badoit, …) et présentent
l’avantage d’être une forme de Mg bien
assimilée et sans apport de calories.
Parfois, un supplément de Mg trouvé en
pharmacie s’avère nécessaire. Chez certaines
personnes, la supplémentation en Mg
peut accélérer le transit intestinal, voire
provoquer de la diarrhée. Dans ce cas, il est
conseillé de tester une autre forme de Mg et
de réduire la dose.
Carine Jorissen
Elle court, elle vole d’un coin à l’autre… en tant que femme nous
sommes toujours à court de mains et de temps. Le Multi-tasking
devient Multi-asking. Magnesium-OK ® est par sa combinaison
unique de composants, la vitamine la plus complète pour la
femme active. Le Magnesium-OK ® vous aide réellement à gérer
le rythme journalier, en plein forme et d’attaque. La taurine, la
substance ‘énergie’, favorise la résistance et la concentration.
De plus ce mix optimale vous garde en équilibre mentale et
physique pendant tout votre cycle.
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petit-déjeuner et abordez cette nouvelle journée de plein fouet !
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… cystites à répétition
La cystite est la principale cause des infections
urinaires chez la femme (80 %). Ses symptômes
Besoin urgent d’uriner et brûlures
lors de l’émission des urines. Le principal
responsable Une bactérie Escherichia coli.
Au traitement de dix jours d’antibiotiques
initialement proposé se sont substitués des
traitements plus courts, trois jours ou des
monodoses avec des anti-bactériens ciblés,
mais uniquement sous prescription médicale.
La canneberge aux doses correctes est
la plante star de la prévention des infections
urinaires récidivantes. La busserole est un
anti-douleur qui agit rapidement. La cystite
relève toujours d’un avis médical.
Nathalie Evrard
ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 27

d
comme…
… DéPISTAGE
D’office ! Aux premiers stades de la maladie, le cancer,
le diabète… n’occasionnent généralement ni
douleur ni symptôme apparent, évoluant silencieusement
durant plusieurs années avant de se déclarer.
Et c’est là que le dépistage entre en piste ! Pratiqué à
intervalles réguliers, il permet de détecter des anomalies
bénignes avant l’apparition des symptômes.
Pourquoi est-ce si important
On imagine aisément qu’un cancer détecté
à un stade précoce est moins développé,
moins invasif. Par conséquent, son traitement
est moins agressif, moins mutilant et
dès lors plus facile à supporter tandis que
les chances de guérison augmentent considérablement
et que le risque de mortalité
diminue.
A l’heure actuelle, les femmes sont malheureusement
encore trop peu nombreuses
à saisir les opportunités de dépistage
qui leur sont offertes. Et pourtant les tests
sont souvent rapides, gratuits et peu ou pas
douloureux.
Prenons l’exemple du cancer du sein. C’est
le type de cancer le plus courant chez la
femme puisqu’il concerne une femme sur
9. Et pourtant il est détectable précocement
par mammographie, un examen proposé
systématiquement et gratuitement tous les
2 ans aux femmes entre 50 et 69 ans («mammotest»).
Pour repérer une anomalie de
l’aspect du sein, l’auto-examen est aussi
utile. Pratiquée chaque mois à domicile (1
semaine après le début des règles ou à jour
fixe après la ménopause) cette inspection
visuelle ne dispense pourtant nullement
de mammographie.
On le sait peut-être moins mais le cancer de
l’intestin est aujourd’hui chez la femme le
2 ème cancer en termes de fréquence. Quelque
7000 cas sont dénombrés chaque année en
Belgique malgré les possibilités de dépistage
proposées gratuitement aux personnes
de 50 à 74 ans. Le test se fait à domicile
et permet de détecter la présence de sang
dans les selles (test «hémoccult»). Si le résultat
s’avère positif, une coloscopie est alors
proposée.
Dans les familles à risque, la coloscopie
s’impose d’emblée avant 50 ans.
Le cancer du col de l’utérus est un autre
cancer redouté par la femme. Détectable
par frottis, toute femme entre 25 et 65 ans au
moins devrait s’y soumettre tous les trois ans,
pour autant que 2 frottis normaux aient été
réalisés auparavant à un an d’intervalle …
Entre 2004 et 2006, 2,8 millions de femmes
auraient dû effectuer ce dépistage. Seules 1,7
million d’entre elles l’ont réalisé avec une plus
forte participation chez les jeunes ! A partir de
50 ans, la proportion des femmes qui s’y soumettent
diminue pour atteindre seulement
44 % chez les 60 – 64 ans ! Mais, paradoxe,
3,2 millions de frottis ont été réalisés. Ce qui
signifie que si certaines femmes boudent le
dépistage, d’autres par contre en abusent (2
frottis sur une période de 3 ans …).
… diarrhée
Si la gastro-entérite en est le plus souvent
responsable, la diarrhée est aussi causée
par d’autres facteurs. Pour certaines personnes,
le simple fait de consommer des
jus de fruits, de l’alcool, ou des plats trop
épicés peut provoquer des selles liquides.
En voyage, la plupart des infections gastrointestinales
sont liées à une contamination
véhiculée par de la nourriture, de l’eau, par
certains objets ou par les mains. En moyenne,
30 à 50 % des voyageurs présentent une
diarrhée pendant leur séjour. Quelle qu’en
A ne pas confondre :
dépistage et prévention
Le premier détecte les anomalies présentes
chez un individu apparemment en bonne
santé tandis que la seconde réduit la
probabilité d’être atteint par la maladie. Ne
perdez pas de vue que 7 cancers sur 10 sont
liés à notre mode de vie et que dès lors c’est en
adoptant une alimentation saine et équilibrée,
en pratiquant une activité physique régulière,
en limitant la consommation d’alcool et de
tabac…mais aussi en se faisant vacciner
lorsque c’est possible que vous aurez les
meilleures chances que vos tests de dépistage
soient négatifs !
Michèle Koerperich
30 à 50 % des voyageurs
présentent une diarrhée
soit la cause, il faut consulter un médecin si
elle perdure au-delà de 3 - 4 jours, si vous
présentez des signes de déshydratation, si
ce trouble digestif s’accompagne d’une fièvre
importante ou s’il y a des traces de sang
dans les selles. Au niveau du traitement,
premier mot d’ordre, il faut compenser la
perte en eau et boire beaucoup, du thé, de
l’eau minérale, du bouillon dégraissé, ou
des boissons comme le coca-cola (sans les
bulles) et manger, si possible des aliments
consistants comme le riz et les bananes. En
28 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 29

Diarrhée aiguë
un choix intelligent
TUTTI FRUTTI
2 sachets-doses ou 2 gélules par jour, en 2 prises.
*
enfants
jusqu’à
12 ans
cas de forte diarrhée, les anti-diarrhéiques
vont couper la diarrhée, tandis que les probiotiques
permettent le rétablissement de
la fonction intestinale. Il existe également
des solutions homéopatiques, prenez dès
que possible une dose d’Arsenicum album
F
comme…
FIèVRE
Ce n’est pas vraiment une maladie mais plutôt
un signe lancé par un organisme qui lutte
face à une situation inhabituelle. C’est un
mécanisme de défense potentiellement bénéfique
puisqu’il permet au corps d’éliminer
les toxines et d’augmenter sa résistance simplement
en augmentant sa température.
Elle ne doit dès lors être considérée comme
alarmante et combattue que lorsqu’elle
concerne des individus fragiles, qu’elle se
prolonge ou s’accompagne d’autres symptômes
ou encore lorsqu’elle atteint des
valeurs supérieures à 39 °C.
15 CH, à renouveler 3 heures après. Le traitement
homéopathique doit entraîner une
amélioration rapide (en moins de 24 heures).
Au-delà une consultation s’impose.
Nathalie Evrard
Fr/ENT 10 505/05/10/07
Solution homéopathique pour faire descendre la fièvre.
Pour toute fièvre élevée d’apparition brutale supérieure à 38.5, optez pour deux
médicaments homéopathiques :
Aconit 9CH : avant l’apparition de la transpiration
Belladonna 9 CH : après l’apparition de la transpiration
Si la fièvre est peu élevée, d’apparition progressive et inférieure à 38.5, optez pour
Ferrum phosphoricum 9 CH.
Il est important de répéter la prise de 3 granules toutes les 1/2 heures, puis espacer
selon amélioration. Si pas d’amélioration de traitement, consulter un médecin.
*
en complément de la réhydratation orale.
Ceci est un médicament. Lisez attentivement la notice et demandez conseil
à votre pharmacien. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical.
Michèle Koerperich
ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 31

Gcomme…
… GRIPPE
Une semaine au lit : voilà ce qu’évoque la grippe pour les 5
à 10 % de la population touchés en moyenne chaque année
entre novembre et avril. Un chiffre variable non prévisible.
Une année elle vous épargne, l’autre pas,
vous n’êtes pas un «super héros» invulnérable
et cette forte fièvre d’apparition brutale,
ce malaise général, cette grande fatigue,
ces douleurs musculaires et articulaires,
ces maux de tête et problèmes respiratoires
(toux, mal de gorge, congestion nasale…)
qui caractérisent la grippe peuvent vous
rattrapper à l’insu de votre plein gré.
Comment lui échapper
La seule méthode efficace prouvée de prévention
est la vaccination. Chaque année, le
vaccin est réactualisé pour tenir compte des
virus circulant et est proposé plus particulièrement
à certains groupes de personnes
«à risques». Dans 10 % des cas, elle donne
lieu à des complications beaucoup plus graves
et parfois mortelles.
Les mesures d’hygiène sont quant à elles
d’excellents moyens de réduire les risques
de contagion. N’oublions pas que le
virus de la grippe se transmet surtout via
les sécrétions respiratoires projetées par le
malade qui tousse, éternue…. Mais aussi
que tous les objets contaminés (mains, mouchoirs
usagés, jouets, téléphones, poignée
de porte…) participent à la propagation du
virus.
32 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
La seule méthode efficace
prouvée de prévention
est la vaccination.
Du côté des remèdes
Les antibiotiques sont inutiles en prévention
et comme traitement. Les antiviraux, jugés
superflus chez un individu en bonne santé
et inefficaces en prévention ne sont destinés
qu’à raccourcir l’épisode grippal (1 jour). En
cas de grippe, il faut donc se résoudre à se
reposer, à soulager les différents symptômes
(fièvre, nez bouché, mal de gorge…) et
attendre que cela passe.
Autre solution efficace, Oscillococcinum,
médicament homéopathique, biothérapique,
qui nous aide à réagir ou à prévenir la
maladie, en stimulant les défenses de
l’organisme. Son efficacité et sa rapidité
d’action sont certaines et d’autant plus fortes
qu’Oscillococcinum sera pris rapidement,
dès les premiers symptômes. Le contenu de
la dose entière est à laisser fondre dans la
bouche, sous la langue. Les médicaments
homéopathiques peuvent être donnés à toute
la famille, aux enfants et à la femme enceinte.
Ils ne présentent aucun effet indésirable.

Un apport externe de vitamine C
est indispensable en cas de besoins accrus
C-will, la vitamine C
à libération prolongée
pendant 8 heures
I Grippe I
Que penser des vitamines censées redonner tonus et vigueur
Parce que la vitamine C facilite l’assimilation
du fer par l’organisme, elle pourrait se
révéler utile dans la réduction de certains
symptômes, en particulier la fatigue qui
accompagne encore le patient plusieurs
jours après la fin de l’épisode grippal.
Détruite par la cuisson des aliments, on
la trouve donc principalement dans les
fruits et les légumes crus tels que le kiwi,
les choux, les agrumes…ou sous forme de
comprimés (à libération prolongée, effervescents
ou à sucer). Cependant il n’existe
aucune preuve concluante de l’efficacité de
hautes doses de vitamine C dans la prévention
ou le traitement de la grippe.
Evidemment, les complexes polyvitaminés
et minéraux n’empêchent pas non plus de
croiser le virus de la grippe ni de réduire
la gravité de la maladie mais néanmoins
ils peuvent s’avérer intéressants dans
le soutien qu’ils apportent au système
immunitaire.
Quant au zinc et au sélénium (avec ou sans
vitamine A,C ,E associées), ils boosteraient
l’efficacité du vaccin anti-grippe.
L’appétit du patient grippé s’apparentant
souvent à celui d’un petit oiseau, un petit
coup de pouce sous forme de vitamines,
minéraux, magnésium, probiotiques…est
souvent le bienvenu.
Michèle Koerperich
C-Will panc 011/10
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Ce qu’il faut retenir :
Il est préférable de recourir à de petites
quantités de plusieurs produits (complexes
polyvitaminés et minéraux éventuellement
associés à d’autres substances comme le
ginseng ou le coenzyme Q10…) plutôt qu’à
une grande quantité d’un seul produit.
Une administration sous forme de cure est aussi
préférable à une consommation continue.
Les doses doivent bien sûr être adaptées à l’âge
du patient pour éviter tout risque de surdosage.
Enfin, après une grippe, ne repartez pas sur les
chapeaux de roue. Soignez votre hygiène de
vie et ne concédez aucune heure de sommeil !
Celui des derniers jours n’était pas de qualité !
Lire attentivement la notice. Ceci est un médicament.
Pas d’utilisation prolongée sans avis médical. Demandez conseil à votre pharmacien ou
médecin. Une alimentation saine et équilibrée fournit une quantité suffi sante en vitamine C.

hcomme…
… HéMORROïDES
Maladie certes bénigne, dont les complications
sont rares, mais qui se révèle
souvent très désagréable (démangeaisons,
douleurs, saignements..).
La constipation et la position assise prolongée
aux toilettes sont clairement mises
en cause dans leur développement mais la
grossesse ou l’accouchement jouent aussi
un rôle dans leur apparition.
Toutes les mesures qui facilitent le transit
sont donc excellentes en prévention : sportsauf
vélo, équitation et haltères- alimentation
riche en fibres et en eau…
A éviter : les médicaments
Les médicaments à usage local n’ont qu’un
effet limité, les veinotropes réduisent temporairement
les symptômes sans réelle
preuve d’efficacité à long terme. Le recours
à la sclérose, la ligature, la coagulation par
infrarouge ou la chirurgie peuvent s’avérer
plus radicales... si les hémorroïdes s’avèrent
insupportables.
Quelques conseils :
- Èviter l’alcool, les épices et le café :
irritants.
- Ne pas gratter.
- Faire des bains de siège pour
diminuer l’inconfort.
- S’assurer que les saignements n’ont
pas une autre origine.
à base de codéine mais aussi la lecture
pendant des heures aux toilettes !
… hygiène dentaire
Michèle Koerperich
L’hygiène dentaire se «limite» à lutter le plus efficacement possible contre la
plaque bactérienne qui se dépose sur les dents et les gencives.
Pour une hygiène parfaite :
• Brossez-vous les dents et la langue avec une brosse à dents souple après chaque repas.
• Passez le fil dentaire et la brossette interdentaire, au moins une fois par jour.
Il est normal que la gencive saigne lors de ces opérations. Ce saignement se réduit lorsque
la gencive devient plus saine.
• Utilisez un dentifrice fluoré pour renforcer l’émail
et un bain de bouche : selon le cas, «anti-caries»,
«spécial halitose» (mauvaise haleine), «gencives
irritées», «nettoyage intense» contre les colorations.
Pour l’hygiène quotidienne, préférez un bain sans
alcool et sans antiseptique afin de respecter la flore
buccale et de permettre un usage prolongé.
• Minimum une visite annuelle chez le dentiste. Tous
les trois mois pour les diabétiques!
Marie Petersen
… hygiène intime
Quelle que soit la période de la vie d’une
femme, les règles d’hygiène intime sont les
mêmes ; elles passent par l’utilisation de
soins non agressifs, sans parfum, ni antiseptique.
A éviter, toutes les agressions de
la cavité et de la muqueuse vaginale: injections
répétées, irrigations, grands lava-
… HYPERTENSION
C’est souvent au hasard d’un examen
de routine que l’hypertension ( ≥ 14/9)
est découverte car elle est généralement
asymptomatique. 50 % des hypertendus
ges, solutions antiseptiques puissantes,…
Le vagin est et doit rester un milieu septique
en équilibre et le «stériliser» contribue à son
déséquilibre.
Rappelons que la toilette intime ne protège
pas des IST.
Nathalie Evrard
s’ignorent et ne sont pas traités malgré son
statut de « facteur de risque numéro un des
maladies cardio-vasculaires» (15000 décès/
an dans notre pays)
Un conseil : faites contrôler régulièrement votre tension (au moins une fois par
an) et changez vos habitudes de vie. Plus de sport, moins de sel, d’alcool, de kilos, de
stress…sont quelques mesures efficaces qui vous éviteront peut-être de devoir passer par
la case médicaments.
Michèle Koerperich
36 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 37

Icomme…
… INDIGESTION
Péché de gourmandise ! Votre estomac est rempli à ras bord et le contenu n’est
pas correctement brassé. Les aliments ne pouvant ni sortir par le haut, ni par le
bas une impression de malaise s’installe.
Après un repas trop copieux,
pensez aux plantes.
Que faire
D’abord s’allonger, desserrer la ceinture.
Boire de l’eau légèrement gazeuse va permettre
un brassage des aliments. La dompéridone,
en vente libre en pharmacie,
va permettre d’accélérer le passage des
aliments de l’estomac vers les intestins.
Si l’indigestion s’accompagne de brûlure
d’estomac, un antiacide sera efficace. Lors
de ballonnements, il faut éviter les boissons
gazeuses et les repas trop rapides.
L’absorption d’une enzyme, l’alpha galactosidase,
va permettre d’éviter l’indigestion
et les gaz. Cette enzyme dégrade les
sucres complexes. Elle est présente dans de
nombreux aliments comme les oignons, les
choux, les carottes, les petits pois, les lentilles,
les oranges…) qui sont à l’origine de
gaz mais peut être prise sous forme d’un
complément alimentaire, avant les repas.
Si vous souffrez souvent de problèmes
digestifs, la prise de probiotiques peut être
une solution. En effet, ils rendent le processus
de digestion plus efficace et contribuent
également à soulager les ballonnements.
Après un repas trop copieux, de nombreuses
plantes peuvent venir à bout des digestions
difficiles : le carvi, l’aneth, le fenouil, le
boldo, l’artichaut, la menthe, la camomille.
Chacune de ces plantes aura une action différente
en agissant sur le foie, l’estomac ou
les intestins.
Carine Jorissen
… irritation oculaire
Il vous arrive parfois d’avoir mal aux yeux avec une sensation d’irritation, de
fatigue, de larmoiement. Il ne faut pas laisser cet état s’installer.
Soulager cet inconfort…
• Si les yeux sont secs, appliquer des compresses
d’eau tiède sur les paupières. En
cas de déshydratation, des larmes artificielles
soulagent immédiatement.
• Porter au soleil, des lunettes protectrices
efficaces.
• Faire des cures de vitamines qui contiennent
des vitamines E et C, du zinc, des Oméga
3 et de la lutéine. Ils protègent et aident à
lutter contre le vieillissement de l’œil.
• Manger équilibré, privilégier les carottes
car elles ont un effet antioxydant au
niveau oculaire.
• Améliorer son environnement de travail
en abaissant la luminosité de son
jcomme…
jambes lourdes
Une personne sur trois, dont une majorité de femmes, souffre d’insuffisance veineuse.
Un problème à ne pas prendre par dessus la jambe…
Une maladie très féminine
Elle affecte principalement les femmes, et
le risque augmente avec l’âge. Si l’hérédité
est un facteur prédisposant essentiel,
les variations hormonales auxquelles sont
écran d’ordinateur ou en installant un
écran antireflet, en réglant l’intensité, de
sorte que les lettres soient beaucoup plus
contrastées que le fond de l’écran.
• Mettre un collyre apaisant.
homéopathie :
Euphrasia Stillidoses®, un collyre
qui soulage toute irritation oculaire,
vendu en Unidoses stériles, sans
conservateurs pour 100 % d’efficacité
et de sécurité !
Euphrasia 9CH, 3granules toutes les
deux heures.
Nathalie Evrard
soumises les femmes entre la puberté et la
ménopause sont également impliquées, de
même que certaines mauvaises habitudes
(piétinement, sédentarité, exposition à la
38 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 39

chaleur) et l’excès de poids. Cette affection
se manifeste par des jambes lourdes et une
cohorte de symptômes : chevilles et mollets
gonflés, notamment le soir, fourmillements,
crampes, sensations d’impatience nocturne,
douleur. Les veinotoniques et la contention
veineuse entrent dans le cadre du traitement
symptomatique.
Les plantes qui font circuler…
Pour retrouver une meilleure circulation, la
phytothérapie est la piste à suivre… Petit
tour d’horizon des ressources cachées des
plantes aux vertus veinotoniques !
La vigne rouge : riches en tanins, flavonoïdes,
et vitamine C, les feuilles de vigne
rouge renforcent le collagène des parois des
veines, elles améliorent la vascularisation et
diminuent l’inflammation des vaisseaux.
Le ginkgo biloba : la plante reine de la circulation
sanguine. Elle réduit l’inflammation,
régule le flux sanguin et protège les parois
veineuses.
Le marron d’inde : fluidifie le sang et a une
action de vasoconstriction sur les vaisseaux.
Il améliore la circulation.
L’hamamélis : ses feuilles et son écorce sont
riches en tanins et minéraux. Elles décongestionnent
les jambes lourde, diminuent les
oedèmes et renforce l’élasticité des veines.
Le poids pèse
sur vos jambes
Les kilos superflus alourdissent vos jambes par
une graisse qui se stocke et fait pression sur les
veines. Une des conséquences de la prise de
poids est l’apparition de cellulite qui favorise
les oedèmes et qui met le retour veineux à
rude épreuve
la chaleur, ennemie
numéro 1 de vos
jambes
Pour ne pas aggraver votre
insuffisance veineuse, éloignez-vous
autant que possible des sources de
chaleur (soleil, chauffage au sol) qui
vont augmenter la température de
votre corps pour accentuer l’effet
gonflement. Faites une croix aussi
sur l’épilation à la cire chaude, aux
bains brûlants, au sauna, ou hammam
relaxant qui participent à la dilatation
des veines.
L’eau froide dynamise
les veines en évitant
la stagnation veineuse
Massage sur mesure
Pour soulager vos jambes lourdes, rien de
tel que le massage. Préférez des massages
circulaires doux ; massez vos jambes de bas
en haut, afin de faire remonter le sang dans
les jambes. Vous pouvez utiliser une huile
végétale comme la Calophylle qui est très
active sur la circulation. L’huile essentielle
de menthe va vous apporter une sensation
de fraîcheur immédiate. Les essences de
cyprès, de sarriette ou de citron stimulent
la circulation. Pour diminuer la rétention
d’eau, les huiles essentielles de géranium,
de romarin, de patchouli ou de fucus ont
leur utilité.
Nathalie Evrard
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40 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011

Mcomme…
… Mal de gorge
Le mal de gorge est une inflammation au niveau
des muqueuses de la gorge. En fonction de sa
localisation, le mal de gorge est le symptôme
de différentes maladies comme l’angine,
la pharyngite, la laryngite, la grippe,
une mononucléose…
Quelles sont les causes
possibles
Nous sommes entourés de toute une série
de virus qui peuvent être responsables d’un
mal de gorge. Il y a peu de bactéries. Il est
donc, dans la majorité des cas, inutile de
prendre des antibiotiques.
Par contre, lorsqu’il s’agit d’une bactérie,
elles sont souvent plus dangereuses que les
virus. En effet, certaines bactéries comme
les streptocoques ß-hémolytiques peuvent,
une fois dans le sang, provoquer du rhumatisme
articulaire aigu, des troubles neurologiques,
une atteinte des reins. Un traitement
adéquat est alors requis.
Quand devez-vous vous
inquiéter
Une consultation médicale s’impose lors de
récidives (3 ou 4 angines sur l’année), lors
de fièvre supérieure à 38,5°C pendant 48h,
lorsque les ganglions du cou sont gonflés,
lorsque le mal de gorge persiste plus de 5
jours, lors de la présence d’un abcès.
Savez-vous qu’un mal de gorge peut également
survenir lorsque l’air est trop sec (air
conditionné), suite à une allergie (rhume des
foins), lors de stress, lors de reflux gastrooesophagien
(l’acidité de l’estomac remonte
dans la bouche), lors d’une irritation mécanique
(parler trop fort, se racler la gorge). Il
y a donc de nombreuses raisons d’avoir la
gorge irritée. Dans ces cas là, il faudra agir
sur la cause : humidifier les pièces, utiliser
un antiallergique lors de rhume des foins,
pratiquer des méthodes de relaxation pour
limiter le stress, consulter un médecin lors
de reflux afin d’agir directement sur l’hyperacidité,
utiliser une chambre d’inhalation
vendue en pharmacie et rincer la bouche
après inhalation d’un corticostéroïde pour
traiter l’asthme.
Que faut-il faire si la douleur est
trop importante
Le seul traitement efficace sera de supprimer
ce symptôme au moyen d’un anesthésique
local qui va «endormir» la gorge. Il
peut être associé à un antiseptique qui va
permettre d’éliminer les germes lors d’une
infection qu’elle soit virale ou bactérienne.
L’antiseptique agit sur les deux. N’utilisez
pas d’antibiotique à usage local. Il ne présente
aucun intérêt vu le risque de résistance
et le fait que la majorité des infections
sont provoquées par des virus. De plus, on
risque de sélectionner des germes résistants
et de déséquilibrer la flore buccale.
Sous quelle forme allez-vous
choisir un traitement
Vous pouvez prendre un médicament sous
forme de pastilles ou de spray, à votre choix.
L’avantage des pastilles est de provoquer la
sécrétion de salive, elle-même bactéricide,
de permettre un temps de contact prolongé
du principe actif avec la gorge et elles sont
faciles à emporter. Par contre les sprays ont
l’avantage de leur rapidité d’utilisation
mais ils sont plus difficiles à transporter et
le temps de contact du principe actif est fort
réduit.
Nous sommes entourés de
virus qui peuvent être
responsables d’un mal de gorge
Comment devez-vous prendre
le traitement
Ne prenez pas les médicaments contenant
un anesthésique local avant un repas sinon,
il y a un risque de fausse déglutition des aliments
suite à la diminution de la sensibilité
du carrefour oro-pharyngé. De plus, ils vont
altérer le goût des aliments.
La douleur revient très vite
Un antidouleur par voie orale comme le
paracétamol ou un anti-inflammatoire
comme l’ibuprofène lors de fortes inflammations
peuvent alors être utilisés.
Sachez que certaines attitudes seront toujours
bénéfiques à appliquer quelle que
soit la cause : supprimer les agents irritants
comme le tabac, humidifier l’air, éviter de
respirer par la bouche, mettre la voix au
repos en cas d’enrouement, se laver régulièrement
les mains pour éviter tout risque de
contamination.… Tout cela vous permettra
de retrouver votre voix très rapidement.
Carine Jorissen
Pensez homéopathie
En cas de maux de gorge…
ANTI ANGINE®, un comprimé à
sucer toutes les deux heures. Espacer
à 3 ou 4 comprimés par jour avec
l’amélioration , pour terminer par
un comprimé par jour pendant
deux jours.
Et associez
Pulvérisez autant de fois que
nécessaire le plantspray
Phytolacca 9 CH : 5 granules toutes
les deux heures.
Le mal de gorge peut être lié à
un virus banal ou à une bactérie
plus grave (Streptocoque). Il sera
nécessaire d’obtenir une amélioration
très rapide (12h).
42 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 43

… mal DES TRANSPORTS
Que ce soit en bateau, en avion, en train, ou en voiture, nous souffrons parfois de ce
fameux «mal des transports». Ce trouble traduit une confusion de l’organisme face
à des informations contradictoires transmises par le cerveau, l’œil et les muscles.
Les symptômes de ces affections sont bien
connus et évoluent généralement par
paliers : dans un premier temps, on ressent
un léger malaise, on souffre de nausées et
d’une légère somnolence. Chez les enfants,
le visage devient pâle et la parole rare…
Ensuite, les nausées deviennent plus présentes,
la salivation plus importante ainsi
que la sueur. Des vertiges peuvent enfin
précéder des vomissements parfois douloureux,
avec des sensations de froid. Quelques
astuces permettent de soulager ce fameux
mal des transports : ne pas avoir l’estomac
vide (mais pas trop !), être détendu et ne pas
appréhender le voyage. Des médicaments
permettent de prévenir ces troubles : le
Touristil ou des solutions plus naturelles
comme le gingembre ou certaines huiles
essentielles (menthe poivrée, basilic, mandarine,
…).
… ne pas avoir l’estomac vide, être détendu
et ne pas appréhender le voyage.
L’homéopathie offre le choix de remèdes
préventifs, qui ont l’avantage de ne pas
provoquer de somnolence et de maintenir
la vigilance. Optez pour Cocculus à prendre
préventivement et durant toute la durée du
trajet. Et si vous souffrez du mal de mer ou
de l’air, prenez également Borax 9CH. A
commencer avant le départ !
Nathalie Evrard
44 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011

… maux de tête
Un mal de tête est le plus souvent banal, sans gravité et passager,
même s’il nécessite parfois la prise d’un antidouleur.
Certains maux de tête sont cependant des migraines.
Protège
l’Homme
du soleil
et la
terre de
l’Homme
La migraine c’est quoi
exactement
Elle est caractérisée par des maux de tête
répétés et intenses. La douleur est le plus
souvent unilatérale (localisée d’un seul côté
de la tête). Mais, elle peut être bilatérale
(avec un côté plus douloureux que l’autre)
et changer de côté d’une crise à l’autre. Elle
est décrite comme pénible et, «d’avoir la
tête dans un étau», «d’avoir une impression
de battements», «d’avoir une sensation
de brûlure». La douleur est aggravée
au moindre effort, ce qui oblige un repos
forcé. Généralement, la douleur est accompagnée
de divers symptômes. Des nausées
et parfois des vomissements sont fréquemment
rencontrés. La crise s’accompagne
encore d’une sensibilité accrue à la lumière
(photophobie), au bruit (audiophobie) et,
parfois, aux odeurs (osmophobie), ce qui
incite à rester dans l’obscurité et le calme.
Les crises durent toujours plusieurs heures.
En fait, les symptômes durent généralement
entre 4 et 72 heures. Bien souvent, les symptômes
augmentent avant de disparaître, en
fin de crise.
La migraine avec aura est caractérisé par des
troubles essentiellement visuels (scintillements,
tache aveugle dans le champ visuel,
éclairs,...) qui surviennent juste avant le mal
de tête. D’autres signes annonciateurs peuvent
aussi précéder la crise : engourdissement,
troubles du langage,...
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Essentiellement féminine,
la migraine est bien souvent
une maladie invalidante …
ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 47

Test
Qui subit ce mal
Essentiellement féminine, la migraine est
bien souvent une maladie invalidante tant
sur le plan professionnel, social, familial
que personnel.
Elle trouve son origine dans un dysfonctionnement
neurologique et vasculaire,
accompagné d’une composante héréditaire.
Divers facteurs peuvent déclencher la crise
comme la prise de vin rouge, de chocolat,
les variations climatiques, le stress, facteurs
hormonaux,... De nombreuses femmes ont
des crises de migraine pendant les règles.
Ces crises s’aggravent encore au moment
de la ménopause. Pendant la grossesse, les
migraines disparaissent le plus souvent.
Chez certaines, elles augmentent au début
de la grossesse. Habituellement, un seul facteur
ne suffit pas pour déclencher une crise!
Qu’est-ce qu’on peut faire
Le traitement de la migraine fait essentiellement
appel aux antidouleurs (seuls ou
associés à un antinauséeux ou à la caféine),
à certains anti-inflammatoires et à des antimigraineux
spécifiques (triptans et dérivés
de l’ergot). La relaxation ou l’acupuncture
pourraient également être bénéfiques.
A côté du mal de tête banal et de la migraine,
il existe d’autres types de maux de tête
aux origines variables : problème vasculaire,
infection, glaucome, hypertension,
dépression, ... Les maux de tête peuvent être
le signe d’une maladie. Face à un mal de
tête intense, récidivant ou associé à un autre
symptôme, consultez votre médecin.
Bon à savoir :
il existe des maux de tête liés à la prise trop fréquente d’antidouleurs («céphalées
aux analgésiques»). Pour éviter ce problème, le traitement des maux de tête et des
migraines doit se limiter à la prise de médicaments maximum 2 jours par semaine.
En cas de migraine, il est possible d’instaurer un traitement préventif. Ce dernier vise à
réduire la fréquence des crises. Il peut parfois s’agir de médicaments non spécifiques
comme des antiépileptiques, certains antidépresseurs,... et, même, d’une vitamine,
la riboflavine. A cela s’ajoutent des changements dans l’hygiène de vie : sommeil
suffisant, alimentation, gestion du stress).
Testez votre mal de tête !
1. Votre mal de tête est-il localisé d’un seul côté de la tête q OUI q NON
2. Les crises vous obligent-elles d’arrêter
vos activités et de rester au lit q OUI q NON
3. Avez-vous des troubles visuels q OUI q NON
4. Ressentez-vous l’un des signes suivants: douleur pulsatile,
constrictive, sensation de brûlures q OUI q NON
5. Avez-vous des nausées ou des vomissements q OUI q NON
6. Le bruit et la lumière sont-ils particulièrement intolérables q OUI q NON
7. Vos crises durent-elles plusieurs heures q OUI q NON
Interprétation
Si vous obtenez moins de 3 «oui» : Il est difficile d’affirmer qu’il s’agisse d’une migraine.
Cependant, face à un «mal de tête» qui vous empêche de vivre normalement ou une douleur qui
vous oblige à prendre des médicaments, il est préférable d’en parler au médecin.
A partir de 3 «oui» : vous souffrez très certainement d’une migraine. Consultez votre médecin.
… mycose vaginale
La mycose vaginale est très fréquente puisque
75 % des femmes la développent un
jour ou l’autre. Près d’une femme sur deux
connaît au moins deux ou trois épisodes de
vaginite au cours de sa vie. Elle se manifeste
par des pertes abondantes, des brûlures et
des démangeaisons. Mais le plus embêtant
Marie Petersen
c’est quant elle devient récidivante… sa
prévention passe par une bonne hygiène
intime, et le respect de la flore vaginale.
Une flore vaginale protectrice passe toujours
par une flore intestinale équilibrée.
Le secret de cette flore Une alimentation
variée, colorée et riche en probiotiques.
Nathalie Evrard
48 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 49

ncomme…
Faites du soleil
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… NAUSéES
Une boisson sucrée
va régulariser les rythmes gastriques.
Les causes sont multiples. La nausée peut être provoquée par des médicaments
(les antidépresseurs, les anti-cancéreux, …), par certaines maladies (gastroentérite,
méningite, migraine, …).
INNOVATION
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SunSitive protection ®
Des nausées sont également présentes lors
d’une grossesse, lors d’un état de stress
intense, lors d’une intoxication alimentaire
ou caractérisent le mal du voyage …
La première chose à faire est de déterminer
la cause des nausées. Dans le cas d’une
intoxication alimentaire, d’une gastroentérite,
les vomissements vont permettre
de se débarrasser des substances nuisibles.
Dans le cas de la prise de médicaments, la
diminution du dosage permet de diminuer
le problème. Lors de nausées intenses et
persistantes, il faut consulter le médecin.
Par contre lors de nausées occasionnelles,
le fait de manger va permettre de maîtriser
les rythmes irréguliers de l’estomac et une
boisson sucrée va régulariser les rythmes
gastriques. Lors d’anxiété, il faut respirer à
fond et se relâcher. L’anxiété peut stimuler
des hormones qui déclenchent la nausée.
La dompéridone vendue en pharmacie
a montré toute son efficacité lorsque les
symptômes sont trop dérangeants.
Carine Jorissen
Laboratoires Dermatologiques Avène
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ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 51

P
comme…
… piqûres d’insectes
… problème de poids
Les piqûres de moustiques, de guêpes, d’abeilles et autres insectes ne posent
le plus souvent pas de problèmes, sauf chez les personnes allergiques.
Bon à savoir :
le produit préventif le plus efficace
reste le DEET, en vente libre, à partir
de 3 ans, sous forme de spray, de gel
ou de lotion, à appliquer sur les zones
découvertes du corps.
Après une piqûre d’abeille ou de guêpe,
retirez l’aiguillon ou le dard, désinfectez
et appliquez une compresse froide (pour
diminuer l’inflammation) ou une crème à
base d’anti-histaminique ou d’hydrocortisone.
Cette dernière peut être utilisée sur
toute piqûre d’insecte. L’alternative est un
produit à base d’ammoniaque, plus efficace
s’il est appliqué rapidement.
Mais aussi l’Apis mellifica 15 CH, il calme
les piqûres présentant un oedème rosé,
douleur brûlante et piquante, améliorée
par l’eau froide.
Associé à l’Apis, selon le type d’insecte, un
autre tube de granules peut y être associé :
Ledum palustre 5 CH s’il s’agit de moustiques,
Tarentula cubensis 5 CH pour l’araignée,
Urtica urens 5CH pour les méduses,
Trachinus vipera 5CH si piqûre de vive. Ces
traitements ne préviennent pas les piqûres
d’insectes, ils réduisent leurs effets.
Marie Petersen
Le bilan du Plan National Nutrition
santé 2006-2010 est formel : 54 %
des hommes et 40 % des femmes belges
présentent un surpoids, et 14 %
de la population est obèse. Des chiffres
alarmants quand on sait qu’une
personne obèse a une espérance de
vie plus courte de 6 ans, et qu’une personne
en surpoids en perd 2.
Surpoids et obésité :
êtes-vous à risque
Vous pouvez déterminer votre catégorie
de poids grâce à l’Indicateur de Masse
Corporel (IMC). Ce chiffre se calcule en
divisant votre poids (en kilos) par votre
taille (en m) au carré.
Votre poids est normal si votre indice IMC
se situe 18,5 et 25.
L’interprétation de l’IMC se fait selon les critères
définis par l’Organisation mondiale de
la Santé.
IMC (kg.m-2) Dénutrition
16,5 à 18,5 Maigreur
18,5 à 25 Corpulence normale
25 à 30 Surpoids
30 à 35 Obésité modérée
Plus de 40 Obésité morbide
Cette classification statistique ne s’applique
pas forcément à tous les adultes,
notamment les sportifs ou les seniors.
3 stratégies efficaces
pour perdre du poids
1. Fixez-vous un objectif réaliste
Plus la perte de poids est progressive, plus
elle est durable. Visez de 1/2 à 1 kilo par
semaine. Pour y arriver, vous devez brûler de
500 à 1 000 calories par jour avec un régime
faible en calories et de l ‘exercice régulier.
Assurez-vous que vos objectifs soient réalistes
et mesurables comme par exemple une
marche de 30 minutes par jour, cinq jours par
semaine. Si vous avez beaucoup de poids à
perdre, demandez conseil à votre médecin
pour éviter tout danger.
2. Apprenez à apprécier
les aliments santé
Diminuez votre apport quotidien en calories
en remplaçant graisses et sucres par des
fruits, des légumes et des céréales entières.
Sans oublier de boire beaucoup d’eau. Règle
générale, vous devriez prendre environ 1 200
calories par jour. En deçà, vous vous exposez
à des carences.
3. Intégrez l’exercice
à vos activités quotidiennes
En supprimant 500 calories chaque jour, vous
pouvez perdre environ 500 gr par semaine.
Mais en ajoutant 30 minutes de marche 5
jours par semaine, vous pouvez perdre plus
de 750 gr par semaine.
52 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 53

Les brûle-graisses au banc d’essai
Quels sont les effets réels des «brûleurs de graisses»
sur la silhouette Tour d’horizon des principaux
principes actifs de ces nouveaux produits «miracle».
• L’efficacité du café en tant
qu’allié minceur serait réelle. La
caféine qu’il contient activerait
la lipolyse, c’est-à-dire la destruction
des graisses. Selon les
nutritionnistes la caféine stimule
l’organisme, qui brûle alors
des calories, donc des graisses.
Attention : plus de 3 tasses de
café par jour augmente le risque
de troubles cardio-vasculaires.
Accro au sucré
Pensez au chrome !
Le chrome aide à réguler le niveau de sucre
sanguin et à contrôler la sensation de faim et
les envies de sucre. Le seul fait de consommer
un supplément de chrome ne peut suffire
à faire maigrir mais pourrait cependant
compléter un programme de contrôle du poids
sous avis médical.
• Le thé vert activerait la combustion des
graisses parce qu’il est riche en caféine et
en catéchines qui favorisent la fonte des
graisses et en polyphénols qui diminuent
l’absorption digestive des graisses.
• Le guarana, présent dans de nombreuses
solutions amincissantes (gélules, crèmes,
comprimés…), pourrait faciliter la fonte
des graisses grâce aux 4 % de caféine
contenus dans sa graine. Reconnu pour
stimuler l’organisme, le guarana prévient
les états de fatigue qui accompagnent souvent
les régimes.
• Selon une étude américaine, le DHA (un
acide gras faisant partie des oméga 3)
inhiberait la formation des cellules graisseuses
et réduirait leur accumulation
dans l’organisme… Mais à eux seuls,
les omégas 3 ne peuvent pas faire fondre
les graisses, ils doivent s’inscrire dans le
cadre d’un régime amincissant.
• Certaines huiles essentielles augmenteraient
également la destruction des
graisses. Il s’agit par exemple du cèdre
de Virginie ou du Texas, de l’anis ou de
la badiane.
Peut-on faire confiance
aux crèmes amincissantes Oui !
Sept produits sur dix testés seraient efficaces et réduiraient le tour de cuisse jusqu’à 2 cm*. Seule
condition pour que ça marche : en mettre tous les jours et au moins pendant deux mois . Sans
oublier de pratiquer une activité physique régulière et d’avoir une alimentation équilibrée.
*Selon un test récent réalisé par la revue 60 millions de Consommateurs
54 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Isabelle Olivier

comme…
… Règles
Les menstruations … difficile d’y échapper. Par contre, les
inconvénients qui les accompagnent ne sont pas une fatalité.
Toutes les femmes ne sont d’ailleurs pas concernées,
même si, selon les études, de 43 % à 90 % des femmes
souffriraient plus ou moins intensément de douleurs chaque
mois. En Belgique, on estime que 600 000 femmes ont des
règles plus abondantes que la normale, ce qui peut diminuer
fortement leur qualité de vie et leur bien-être...
Test
Testez vos règles...
1. Je dois changer de tampon q minim. toutes les 2 heures
q toutes les 4-6 heures
2. Je dois changer de tampon pendant la nuit q oui q non
3. Je dois utiliser au moins 2 serviettes q oui q non
hygiéniques pour me sentir protégée
4. Pendant mes règles, j’ai souvent des q maux de tête
q douleurs dorsales
q crampes
q vertiges
8
ml
25
20
15
10
5
0
Mes règles sont-elles normales
Voilà une question qui peut paraître étrange. Et pourtant toutes les femmes,
Règles “normales”
jeunes ou moins jeunes, ont de bonnes raisons de se la poser !
• 35-40 ml de sang par mois
Règles “normales”
Les • 4 règles à 5 jours par sont mois dites “normales” lorsque le volume de sang perdu au cours de
• 35-40 ml de sang par mois
cette période est en moyenne de 35 à 40 ml. Au-delà de 80 ml, les règles sont
Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour
• 4 à 5 jours par mois
lors de règles "normales" (en ml)
définies comme “trop abondantes” et l’on parle alors de “ménorragies”.
Règles “normales”
• 35-40 ml de sang par mois
• 4 à 5 jours par mois
1 28 1 28 1 28
Jour
4 à 6 protections par 24h
Règles abondantes ou “ménorragies”
• >80 ml de sang par mois
• pendant maximum 14 jours
24h
Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour
lors de règles abondantes (en ml)
Règles abondantes
ou “ménorragies”
• >80 ml de sang par mois
C_Qlaira_Broch_règlesabond_FR.indd 8 20 28/04/11 18:55
15 9
10
5
1
• pendant
28 1
maximum
28 1
14 jours 0
28
Jour
Plus d’une protection toutes les 2 heures pendant minimum 3 jours
24h
ml
25
8
Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour
Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu
lors de règles "normales" (en ml)
chaque jour lors de règles «normales» (en ml)
ml
25
1 28 1 28 1 28
20
15
10
5
Règles abondantes ou “ménorragies”
• >80 ml de sang par mois
0
1 28 1 28 1 28
Jour • pendant maximum 14 jours
4 à 6 protections par 24h
Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu chaque jour
Exemple, sur 3 cycles, de volume de sang perdu
lors de règles abondantes (en ml)
chaque jour lors de règles abondantes (en ml)
24h
1 28 1 28 1
0
28
Jour
BSP_WHC_Qlaira_Broch_règlesabond_FR.indd 8 28/04/11 18:55
ml
25
20
15
10
5
9
5. Je me sens fatiguée, faible, sans énergie q oui q non
pendant mes règles
6. Je prends des antidouleurs pendant q oui q non
la période des règles
7. Je ne vais pas travailler/à l’école/ q oui q non
à l’université pendant mes règles
8. Je ressens un impact négatif sur ma qualité q oui q non
de vie pendant mes règles
9. J’annule souvent mes loisirs q oui q non
(sports, cinéma, théâtre, soirées entre amis,…)
à cause de règles trop abondantes
1 28 1 28 1 28
10. Je prends des suppléments de fer, q oui q non
vitamines, etc...
Interprétation
Si vous avez répondu «minimum toutes les 2 heures» à la question 1 et/ou plusieurs
fois «oui» aux autres, il se peut que vos règles soient abondantes. Parlez-en à votre
médecin.
56 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Plus d’une protection toutes les 2 heures pendant minimum 3 jours
ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 57
_WHC_Qlaira_Broch_règlesabond_FR.indd 9 28/04/11 18:55

au ventre
En cas de douleurs, pas la peine de s’inquiéter
inutilement : très souvent, elles ne proviennent
que des contractions de l’utérus et
s’estompent généralement après une première
grossesse. Par contre, si vous constatez
qu’elles s’intensifient, surviennent
soudainement ou de manière inexpliquée,
parlez-en à votre médecin car elles peuvent
être le signe de l’existence d’un fibrome, de
kystes ovariens, d’une infection génitale,
d’endométriose ou encore d’une malformation
congénitale.
Au rayon des petites astuces, pensez à l’application
de chaleur sur le ventre (douche,
coussin chauffant, bouillotte). En décontractant
les muscles, elle permet d’apporter un
réel soulagement. Une technique toutefois
difficile à exporter hors de chez soi…
Crampes
au ventre
Crampes
au ventre
BIBE 10-061-PL 88/14 B O E _ / B U S A N / 0 1 6 4
Que faire
Se soulager, pardi ! Et il existe des remèdes
spécifiques pour les femmes. Les antiinflammatoires
non stéroïdiens tels que
l’ibuprofène (notamment sous forme de
lysinate) sont les médicaments pour lesquels
il existe le plus de preuves d’efficacité.
Les contraceptifs oraux sont aussi une alternative.
Par contre, l’aspirine est déconseillée
en raison de ses propriétés fluidifiantes du
sang. Le magnésium, les vitamines B1, B6,
E, les huiles de poisson, certaines plantes
ou encore certaines substances destinées à
réduire les spasmes … peuvent aussi venir
à la rescousse. Chaque femme choisira le
traitement qui lui réussit le mieux.
Bon à savoir :
plus une femme est active
et détendue, moins elle
risque d’en souffrir !
Pour calmer les crampes et la douleur
accompagnant les règles, vous pouvez prendre
à chaque crise en homéopathie
Colocynthis 9 CH, Actaea racemosa 9 CH, Magnesia phosphorica 9 CH :
5 granules toutes les 1/2 heures en espaçant selon l’amélioration.
Et y ajoutez si nécessaire :
• si règles peu abondantes : Caulophyllum 5 CH : 5 granules 3 fois par jour
• si règles abondantes : Sabina 5 CH : 5 granules 3 fois par jour
58 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Buscopan ®
soulage rapidement
vos crampes au ventre.
Action ciblée
et rapide
sur la crampe.
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des périodes symptomatiques. Chez les enfants de moins de 6 ans, selon la prescription du médecin.
Pas d’utilisation prolongée sans avis médical. Pas d’utilisation en cas d’adénome prostatique
ni de glaucome à angle fermé. Lisez attentivement la notice et demandez conseil à votre pharmacien.
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… Rhinite
allergique
Un mal en constante évolution
Une personne sur cinq est concernée par
les allergies : le chiffre a doublé en 20 ans !
cette explosion s’expliquerait par les changements
de mode de vie. Grâce aux progrès
de l’hygiène et de la médecine, notre corps
a moins besoin de lutter contre les virus,
les bactéries,… Désœuvré, le système de
défense compense en réagissant de façon
excessive aux allergènes. La pollution extérieure
et intérieure (vernis, peintures, aérosols,…)n’arrange
rien. Les changements
alimentaires, en particulier la diversification
précoce chez les enfants, multiplient
les risques d’exposition à des substances
allergisantes.
20%
des rhinites allergiques
s’accompagnent d’asthme
Pollens ou acariens
Il existe deux formes de rhinite allergique:
les rhinites saisonnières (le classique
“rhume des foins”) très souvent dues à une
allergie aux pollens et les rhinites persistantes
qui sont liées généralement à des allergènes
domestiques comme les acariens, les
moisissures ou les poils d’animaux domestiques.
Une rhinite persistante doit être prise
en charge par un médecin, car sous- évaluée
et mal soignée, elle peut évoluer en asthme.
Les pollens donnent un peu moins d’asthme
que les acariens et les moisissures.
Pourquoi certaines personnes
sont-elles affectées de rhinites
allergiques
Cette affection traduit un terrain allergique
(ou atopique), comme en témoigne
d’ailleurs l’association assez fréquente de la
rhinite à d’autres maladies allergiques, telles
que l’asthme ou l’eczéma.. Ainsi les personnes
ayant un ou les deux parents atteints
d’une maladie allergique ont plus de risque
de développer, elles-mêmes, une allergie
sous la forme d’une rhinite notamment.
Les enfants ne réagiront pas forcément au
même allergène que les parents, car c’est la
sensibilité allergique qui se transmet, et non
l’allergie elle-même.
Quel taux de pollen
aujourd’hui
Allo Pollen : 0900/100.73
Institut Scientifique de Santé Publique
: www.airallergy.be
Comment distinguer un simple
rhume d’un rhume des foins
Si les symptômes de nez bouché, de nez
qui coule et d’éternuements persistent
au-delà de quelques jours, s’ils apparaissent
toujours à la même saison et dans des
situations identiques, accompagnés de
démangeaisons du nez et des yeux, il s’agit
d’une rhinite allergique.Généralement, un
diagnostic de rhume des foins s’effectue
à l’aide de tests cutanés, encore appelés
«prick-test».
Pas de traitement,
sans prévention
Bien sûr, la première des choses est d’éviter
autant que possible le contact avec la ou les
substances responsables de votre rhinite
allergique…pas toujours simple !!!
Voici quelques conseils :
• Pour les pollens, consulter les calendriers
de pollinisation et éviter de sortir lors
d’une densité pollinique élevée. Tondre
le gazon est la pire des choses que puisse
faire un allergique, mais un gazon régulièrement
coupé produit moins de pollen.
• Ne pas porter de lentilles de contact lors
des pics de pollinisation.
• Equipez votre voiture d’un filtre à pollen
• Se laver les cheveux en arrivant chez soi
pour éliminer les pollens.
• Porter des lunettes de soleil surtout s’il y
a du vent.
Certains irritants spécifiques comme la
fumée de tabac, la poussière provenant
de la craie ou dûe à de l’air pollué peuvent
être un facteur aggravant de l’allergie
Quels traitements
Dans le traitement des allergies saisonnières,
différents traitements par voie locale
(yeux, nez) et orale existent. Un traitement
préventif par antihistaminique peut vous
être prescrit : souvent un tel traitement permettra
d’éviter l’apparition des symptômes,
et dans tous les cas, il les diminuera de façon
importante. Celui-ci doit être mis en route
dès le début de la période pendant laquelle
survient habituellement votre rhume des
foins. Un avantage : il existe aujourd’hui des
anti-histaminiques dits de seconde génération
qui contrairement à leurs prédécesseurs,
n’entraînent pas de somnolence.
Le rhume des foins que vous subissez
depuis des années n’est pas une fatalité,
n’hésitez pas à en parler à votre pharmacien
ou médecin.
Nathalie Evrard
60 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 61

S
comme…
… sevrage
tabagique
Difficile mais possible !
Arrêter de fumer est un défi à la portée de
tous. D’autant plus que les spécialistes en la
matière sont en perpétuelle recherche pour
mettre à notre disposition des solutions
pour nous aider. A côté des médicaments
sous prescription médicale, faciles à utiliser,
mais présentant des effets secondaires,
il existe les substituts nicotiniques, en vente
libre. Parmi ceux-ci, il y a les nicotines qui
arrivent lentement au cerveau, comme le
patch, celles qui arrivent rapidement, les
comprimés p. ex., et celles qui arrivent très
rapidement, l’inhaler. Il est possible de les
combiner : p. ex. un patch avec une gomme
La majorité du temps, la toux n’est pas
un signe grave. Le cas le plus fréquent: le
rhume qui peut provoquer de la toux pendant
une dizaine de jours.
Tousser peut aussi être un des symptômes
d’une infection aiguë, d’une maladie et se
Astuce : Remplacez
d’abord les cigarettes
«les plus faciles»,
puis «les plus difficiles».
ou un inhaler pour couvrir les «grandes
envies». L’inhaler est aussi intéressant
quand le geste manque ou pour les arrêts
progressifs.
Bon à savoir :
l’association de substituts nécessite un
avis médical afin d’adapter la dose.
Et bonne nouvelle : les consultations
chez un tabacologue ou un médecin
sont remboursées !
Nathalie Evrard
T
comme… TOUX
La toux est un moyen naturel mis en place par l’organisme pour nettoyer les
voies respiratoires, des glaires, des poussières, des substances irritantes... C’est
un réflexe qui peut néanmoins avoir de multiples origines.
manifester ainsi en cas de grippe, d’inflammation
du larynx, des oreilles, des bronches
ou encore de coqueluche (une maladie de
retour chez nous)…Elle est aussi souvent le
signe de la présence d’allergies, elle concerne
les patients asthmatiques ou encore
les enfants en bas âge souffrant de reflux
gastro oesophagien.
Enfin, elle peut être consécutive à la prise de
certains médicaments ou encore se manifester
lorsqu’on avale de travers, lorsqu’on
respire de l’ammoniac, de la fumée de
cigarette…
Quand faut-il s’en inquiéter
Très souvent, la toux ne représente aucun
danger et finit par disparaître spontanément
en quelques jours. Il n’est donc pas
indispensable de s’en préoccuper excepté
dans certaines circonstances :
• elle s’accompagne de fièvre, de sifflements,
de douleurs, de vomissements,
Petits conseils :
Privilégiez les antitussifs qui ne
contiennent qu’une substance.
Pas d’antibiotiques sans avis médical.
Pour apaiser une toux irritante,
pensez aux pastilles naturelles et sans
danger (glycérine, cassis, miel …).
En homéo
Toux en quinte (surtout la nuit) :
Drosera Rotundifolia 9 CH
Toux sèche : Bryona Alba 9 CH
Toux grasse avec expectoration :
Coccus Cacti 9 CH.
3 granules du médicament
sélectionné toutes les deux heures (à
laisser fondre sous la langue).
Consultez s’il n’y a pas
d’amélioration au bout de 48 heures.
Le sirop Stodal® est un sirop
homéopathique avec plusieurs
composés que l’on peut utiliser sans
risque pour tous les types de toux.
• les expectorations présentent des traces
de sang,
• elle se prolonge anormalement au-delà de
3 à 4 semaines sans explication,
• elle s’aggrave,
• vous pensez qu’elle pourrait provenir
d’un médicament,
• elle concerne un nourrisson ou une personne
âgée de plus de 65 ans, l’état général
se dégrade.
Du sirop et zou !
La démarche est un peu simpliste évidemment.
Le type de toux a toute son
importance.
Ce qu’il faut savoir c’est que sirop antitussif
et toux ne forment pas forcément une paire
indissociable : une toux sèche et irritante
doit parfois être soulagée alors qu’il est
souvent préférable de laisser évoluer une
toux productive (grasse) pour faciliter l’évacuation
des sécrétions.
En second lieu, il ne faut pas perdre
de vue qu’une toux peut se résoudre
spontanément.
Troisièmement, n’oublions pas que les
sirops contiennent des substances qui ne
sont pas toujours dénuées d’effets secondaires
(somnolence, constipation, dépression
respiratoire, convulsions chez l’enfant…)
ni de dangers même si généralement il est
possible de se les procurer librement.
Enfin, avant tout traitement, mieux vaut en
rechercher et en traiter l’origine car si vous
masquez la toux sans en traiter la cause,
vous risquez bien de la voir réapparaître
très rapidement.
Michèle Koerperich
62 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 63

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… trouble
du sommeil
Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Loin d’être un temps
mort, le sommeil est au contraire riche en vertus réparatrices.
Découvrez comment mieux dormir et comment vaincre l’insomnie.
Pour dormir d’un sommeil réparateur
A faire
• Se lever à heure fixe le matin et respecter un
rythme de sommeil régulier.
• S’exposer à la lumière extérieure dans la
journée.
• Avoir une activité physique agréable et ludique
dans la journée, mais jamais après 20h.
• Favoriser les activités relaxantes avant le coucher
(lecture, tisane…) et se coucher uniquement
quand la sensation de fatigue apparaît, en
sachant repérer les signaux du sommeil (bâillements,
yeux qui piquent).
• Favoriser les pertes thermiques au moment du
coucher : se rafraîchir et rafraîchir la pièce en
baissant le chauffage et/ou en aérant la pièce.
Une température de 18° est idéale.
A éviter
• Faire un repas copieux ou riche en glucides rapides
ou en protéines juste avant le coucher.
• Prendre des excitants (café, tabac, alcool, médicaments
pouvant interférer avec le sommeil).
• Prendre des somnifères qui créent une dépendance
et peuvent dérégler le sommeil.
• Conserver une source de lumière et/ou de bruit
(télé, ordinateur) dans la chambre.
• Passer du temps au lit qui ne soit pas du temps
de sommeil (ne pas lire, regarder la télévision,
travailler, manger au lit…).
Que faire si vous
n’arrivez pas à vous
endormir
Si vous ne dormez toujours pas
environ 30 minutes après vous
être couché, ne vous acharnez pas :
le stress et l’anxiété sont les ennemis
du sommeil. Levez-vous et
faites une activité reposante sous
une lumière tamisée : lire, tricoter,
écouter une musique douce, etc.
Retournez au lit quand vous serez
fatigué.
Si vous vous réveillez la nuit,
évitez de regarder constamment
l’heure sur le réveil. Vous pouvez
même le retourner avant de vous
coucher. Le fait de regarder l’heure
risque d’accroître votre stress.
Si vous avez des difficultés à vous
endormir ou des réveils nocturnes
plus de trois fois par semaine pendant
plus d’un mois, ou encore
que vous vous sentez somnolent
sans raison apparente, parlez-en
à un médecin. Peut-être souffrezvous
d’apnée du sommeil ou du
syndrome des jambes sans repos,
par exemple.
ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011 65

Le saviez-vous
Une seule nuit sans dormir ou une
semaine à ne dormir que quatre
ou cinq heures par nuit équivaut
à avoir un taux d’alcool dans le
sang de 0,1 % (la limite légale
pour conduire est de 0,05 %)
… Vaccination
Le cancer du col utérin est une maladie
sexuellement transmissible, conséquence
d’une infection chronique impliquant certains
types de Papillomavirus (HPV). Le
cancer du col de l’utérus est une maladie
grave, silencieuse et mortelle. Elle touche
les femmes dans le monde entier. À l’échelle
mondiale, ce cancer occupe le second rang
parmi les cancers les plus fréquents chez les
66 ELLE SANTÉ BELGIQUE 2011
Essayez de comprendre la cause de votre
mauvais sommeil, et choisissez le médicament
homéopathique correspondant à
votre plainte…
• Arnica Montana 9CH : suite à une fatigue
physique.
• Rhus Tox 9CH : si excitation dans la
journée.
• Ignatia Amara 9CH: suite à une émotion,
un deuil, un conflit.
• Coffea 9 CH : après une bonne nouvelle,
joie, veille de fête, afflux de pensées.
• Kalium phosphoricum 15 CH, Gelsemium
9 CH, Ignatia 7 CH : si trac, stress.
• Sédatif PC : si période de stress intense.
Isabelle Olivier
femmes de moins de 45 ans et représente
la troisième cause de mortalité associée au
cancer chez les femmes, juste après les cancers
du sein et du poumon.
Prévenir, diagnostiquer, traiter, et maintenant
vacciner, voici les armes disponibles
pour combattre le cancer du col de l’utérus.
Aujourd’hui, la vaccination peut être
recommandée à la femme jusqu’à 45 ans.
Nathalie Evrard
Seule son haleine
nous séparait…
La solution idéale contre la
mauvaise haleine.
Une étude scientifique vient de démontrer que la mauvaise haleine
(halitosis) était imputable à une bactérie anaérobie à la surface
de la langue. Les molécules d’oxygène actif dans les produits
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à l’achat de tout déodorant :
le solaire All Day 30 (25 ml)
* Offre valable jusqu’à épuisement des stocks dans
les points de vente agréés Louis Widmer.
Qu’ils soient en Spray, Dry Stick, Crème ou Roll-on, vous pourrez compter sur l’efficacité des Deo Louis Widmer,
tout au long de la journée. Disponibles légèrement parfumés ou sans parfum, ils protègeront les femmes en toute
discrétion, sans oublier leur homme! Sans alcool, ils sont bien tolérés par les peaux les plus sensibles, même après
épilation. Une application matin et soir est recommandée en cas de transpiration excessive tant au niveau des
aisselles que sur les mains ou sur les pieds.
Le secret d’une peau saine.
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