mon ventre - Synergia

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20/26 MAI 13 Hebdomadaire Paris OJD : 805353 Surface approx. (cm²) : 3492 N° de page : 76 13 RUE HENRI BARBUSSE 92624 GENEVILLIERS - 01 73 05 45 45 Page 5/6 .•• SUR FEMMEACTUELLE.FR '-. 71,6% d'entre vous nous confient que la partie dè leur corps qui les complexe le plus \ est... le ventre X Soulager les brûlures d'estomac Exces d acidité dans I estomac lésion des tissus tapissant ses parois ou remontée momentanée du contenu gastrique, tres acide, vers l'œsophage ça brûle ' Ces douleurs qui siègent a l'arnere du sternum et dans la partie superieure de l'abdomen, sont dues a une inflammation des muqueuses Elles se manifestent le plus souvent apres un repas trop gras, trop charge en aliments acides (tomates, agrumes alcool, cafe), ou pris en position allongée Si elles deviennent tres fréquentes, elles peuvent signaler un trouble de la motncite de I estomac la presence d un reflux gastro-œsophagien (RGO), d'une hernie hiatale ou d'un ulcere DES PLANTES QUI CALMENT Le jus de choux, des gouttes de chehdome, la menthe en tisane ou en huile essentielle (I goutte dans une cuillerée a cafe de miel) pour « apaiseï le feu » L'ORDONNANCE DE L'HOMEOPATHE Pout les plus sensibles le traitement de fond du Dr Quemoun 2 granules de Nitx vomica SGH avant chaque repas, de Sulfiii SGH au coucher et d'Argentum nutncum 5CH dans la journee LES DUOS MALINS r les douleurs. Avant le repas, Digestive Enzymes Solgar 1 (I comprime) + huile essentielle (HE) de poivre noir (I goutte sur un comprime neutre). Phytostandard' de reglisse (en oharmade) H- huile essentielle (HE) de basilic (I ge 1/2 e. à e. d'huile d'olive). Suspension integrale de plantes fraîches (SIPF) de mélisse + HE d'estragon (I goutte en sublingual) + I goutte (dans le lait de toilette pour masser le ventre douloureux). DU BICARBONATE DE SOUDE Son pH neutralise celui de I acide gastnque Dissoudre I e à café dans un verre d'eau Toutefois ne pas abuser de ce remede de grand-mère, car il peut provoquer des ballonnements et, à terme, un « rebond » avec une augmentation de l'acidité LES ANTI-ACIDES Souvent a base de magnesium ou d aluminium les oligoelements antiacidite forment une couche protectnce sur la paroi gastnque et soulagent rapidement Maalox^, Gaviscon* Renme" ils sont en vente libre sans ordonnance Si les svmptômes apparaissent plus d'une fois par semaine, il est aussi possible de recourir a des antisecretoires, comme les inhibiteurs de la pompe a protons, qui bloquent les sécrétions gastriques responsables des brûlures Maîs l'automédication ne doit jamais dépasser quinze jours, et l'avis d un medecin s'impose En finir avec les crampes Pendant la digestion, les muscles lisses des parois abdominales sont soumis a des ondes de contractions rythmées, les mouvements penstaltiques Normalement, ces contractions sont imperceptibles Maîs une intolérance alimentaire (au lactose, au gluten en particulier), des aliments epices ou très gras le stress, la nervosité peuvent perturber ce processus et provoquer des crampes et des spasmes musculaires Ce sont ces spasmes qui sont a l'origine des en ses de colite spasmodique, appelée syndi orne du côlon irritable ou troubles fonctionnels intestinaux Souvent ces douleurs s accompagnent d'une alternance de constipation de diarrhées et de ballonnements ON MANGE DIFFEREMMENT On lève le pied sur les excitants (tabac, caféine, alcool, epices ), les produits laitiers les fritures et aliments gras les crudités On consomme du son d avoine ou d orge ses fibres solubles se transforment en une sorte de gel pendant la digestion L'OPTION PLANTES CALMANTES Boire du jus d aloes anti-inflammatoire, drainant cicatnsant pour apaiser les crises Ou du fenouil et de la mehsse en tisane Si les crises sont déclenchées par le stress, prendre I goutte d'huile essentielle d'estragon dans 1/2 cuillerée a cafe de miel à la fin de chaque repas par cure de 5 a 6 jours et se masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec 2 gouttes d'huile essentielle de basilic exotique diluée dans 112 e a cafe d'huile vegetale en cas de douleurs L'ORDONNANCE DE L'HOMEOPATHE Sl la douleur est moindre quand vous êtes pliee en deux le Dr Quemoun conseille 2 granules 3 fois par jour de Magnesia phosphonca SGH Si la crampe est provoquée par une émotion, prendre 2 gra nules 3 fois par jour de Colocvnthis SGH LA SOLUTION MEDICAMENTS Les pansements intestinaux (Mucipulgite®, Bedehx", Smecta® . ) peuvent soulager Maîs il faut souvent en pas ser par des antispasmodiques (la plupart sont sur ordonnance) qui permettent de lutter contre les contractions musculaires ou la prescnp lion d'agomstes des récepteurs de serotonine nouvelle classe de medicaments qui modulent la motricité gastro-intestinale Des thalassos pour prendre soin de son ventre ^ Rubrique Bien-être H Douleurs : et si c'était gynécologique En milieu de cycle ou au moment des règles, les douleurs dans le bas-ventre peuvent faire partie de l'ensemble des symptômes du syndrome inter ou prémenstruel. Mais elles peuvent égale- s ment être le signal d'alerte d'une infection, d'une endométriose, f d'un kyste de l'ovaire, etc. Ce qu'il faut retenir, c'est que toute I douleur du bas-ventre doit vous amener à consulter. SYNERGIA 6978436300503/XTT/OTO/2 Eléments de recherche : Toutes citations : - SIPF ou Suspensions Intégrales de Plantes Fraiches : gamme de phytothérapie composée de 15 produits qui correspondent à 15 plantes - PFI ou Plantes Fraîches Intégrales : gamme de phytothérapie ...
20/26 MAI 13 Hebdomadaire Paris OJD : 805353 Surface approx. (cm²) : 3492 N° de page : 76 13 RUE HENRI BARBUSSE 92624 GENEVILLIERS - 01 73 05 45 45 Page 6/6 plats). Les algues, particulièrement riches en minéraux et oligoéléments, ont des vertus purifiantes: spiruline, wakamé, kombu. En paillettes, à saupoudrer dans les plats. Ballonnements et aérophagie Lors de la digestion, les aliments sont décomposés en divers éléments, dont des gaz. Ces derniers peuvent provoquer borborygmes, gargouillis et flatulences. Pas très glamour... Et s'ils s'accumulent, ils entraînent une dilatation de l'estomac. Ne pas prendre le temps de mastiquer, manger ou boire trop vite, mâcher des chewing-gums, consommer en excès du fructose, du sorbitol (un édulcorant des produits light) et du lactose (produits laitiers) augmenterait la quantité de gaz intestinaux. DES PLANTES QUI «DÉGAZENT» En tisane: anis, thym, mélisse, menthe poivrée et romarin ont fait leurs preuves. A essayer aussi, suivant le conseil de Danièle Festy, pharmacienne et auteure de IOU réflexes aromathérapie (éd. Quotidien Malin) : I goutte d'huile essentielle de basilic sur un comprimé neutre à sucer après chaque repas, pendant 8 à 10 jours. DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES Faire une cure de probiotiques, type BionTransit®. Ils rééquilibrent la flore intestinale qui joue un rôle majeur dans la régulation du transit. Mon programme antigonflette Le ventre qui se distend : peu glamour et douloureux ! LES ALIMENTS ANTIBALLONEMENTS Misez sur les probiotiques asiatiques: des produits comme le miso, la sauce tamari, le soja ou le kéfir à l'eau, en contiennent. Excellentes aussi, les épices carminatives : le cumin, le fenouil, la cardamome (en tisane ou à ajouter dans les LES DUOS MALINS Pour lutter contre les troubles du transit. jr: I goutte d'huile esisilic (sur un comprime neutre) après le dîner + probiotique (Lactibiane de Pilège' avant le coucher). Le matin : I gélule d'argile * HE de menthe poivrée (2 gouttes dans 8 gouttes de Labrafil' ïiplannpr Ip tout dans un verre d'eau). constipation je de karaya(Arkoge- Antispasmodique suspension intégrale de^^^^Hrches (SIPF) de mélisse (SynergwBBKi'estragon (I goutte 3 fois/jour, en sublingual). Constipation Lors de la digestion, les intestins se contractent pour faire avancer les nutriments dans le tube digestif. S'ils manquent de tonus, les selles stagnent dans le côlon. A l'origine de ce dysfonctionnement : un manque de fibres, un manque d'hydratation, l'inactivité physique, le stress ou le fait de se « retenir ». La constipation peut aussi être liée à des pathologies (syndrome de l'intestin irritable, lésion du côlon, trouble endocrinien, etc.) ou à des médicaments. UNE HYDRATATION -u- Boire de 6 à 8 verres d'eau par jour entre les repas, en privilégiant les eaux riches en magnésium, type Hépar 8 , Rozana®, Courmayeur 8 , pour leur effet laxatif doux. DES PLANTES QUI «LIBÈRENT» On peut faire des infusions de séné, de cascara sagrada, de neprun, de racine de rhubarbe ou encore de boldo. DES LAXATIFS OU PAS Prendre des fibres, boire, avoir une activité physique sont les meilleurs remèdes. Les laxatifs ne doivent être pris qu'en deuxième intention et jamais au long cours. LA RESPIRATION OUI LIBÈRE Cet exercice favorise l'avancée des nutriments dans l'intestin. Assise (pieds surélevés) de telle sorte que les genoux soient au-dessus des cuisses ; se pencher légèrement en avant (sans arrondir le dos) et expirer lentement, en freinant la sortie de l'air au maximum, tout en contractant le bas-ventre (muscle transverse). Le diaphragme est refoulé vers le haut, les abdos exercent une pression. Inspirer, dos droit, en laissant le ventre se gonfler naturellement. A faire 10 à 30 fois. LES ALIMENTS ANTICONSTIPATION Laxatifs naturels sans danger, ils sont très efficaces, surtout pris le matin. Le top 5 du petit déj : le jus de pruneau (ou 6 pruneaux trempés la veille dans I verre d'eau), le kiwi (I à 2), les graines de lin (2 e. à s. trempées la veille dans 1/2 verre d'eau), I e. à s. d'huile d'olive (prise à jeun avec le jus d'1/2 citron), I compote d'abricot. Les en-cas pratiques : les barres de son d'avoine saveur amande et les carrés Transit Gayelord Hauser 8 , (datte/pruneau/figue), ou les comprimés BiOrigine® à consommer avec un verre d'eau riche en magnésium et sulfate (Donat-mg®). • 3 exercices pour améliorer son transit tout en douceur > Rubrique Santé SYNERGIA 6978436300503/XTT/OTO/2 Eléments de recherche : Toutes citations : - SIPF ou Suspensions Intégrales de Plantes Fraiches : gamme de phytothérapie composée de 15 produits qui correspondent à 15 plantes - PFI ou Plantes Fraîches Intégrales : gamme de phytothérapie ...
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