Mieux Composer avec ces voix qui dérangent - guide de stratégies ...

Guide de stratégies et de recommandations
à utiliser au quotidien

Cette publication s’inspire de l’ouvrage américain intitulé « Coping with voices: Self help
strategies for people who hear voices that are distressing » et rédigé par Patricia E. Deegan, Ph. D.
Auteure : Patricia E. Deegan, Ph. D.
Traduction libre : Esther Gagnon, ergothérapeute
(Centre hospitalier Robert-Giffard, 1995)
Modification et adaptation : Céline Grenier, Lucie Gauvin, Marie-Eve Pelletier,
Jean-François Nobert, Joëlle Deblois, Amélie Lenelle,
Marie-Line Nadeau – ergothérapeutes
(CHRG – Institut)
Production : Service de réadaptation fonctionnelle
Centre hospitalier Robert-Giffard –
Institut universitaire en santé mentale
2601, chemin de la Canardière
Québec (Québec) G1J 2G3
418 663-5321, poste 6046
Illustration et graphisme : Claire Gagnon
Dépôt légal : Bibliothèque et Archives Canada
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
ISBN 978-2-922451-30-6
Merci aux collaborateurs pour leur soutien et leurs commentaires.
Merci spécial au Service de réadaptation fonctionnelle, au Service des communications,
à la clinique Notre-Dame des Victoires et à l’organisme communautaire Le Pavois.
Merci à nos partenaires financiers : Chaire de psychiatrie de l’Université Laval
Janssen-Ortho inc.
© Centre hospitalier Robert-Giffard – Institut universitaire en santé mentale, 2008
2601, chemin de la Canardière
Québec (Québec) G1J 2G3
Canada
Site Internet : www.rgiffard.qc.ca

Avant-propos
Le but de ce document est de vous aider à apprendre
des techniques permettant d’avoir plus de contrôle sur les voix qui
vous dérangent. Ce guide peut également être utile aux parents,
amis et intervenants qui veulent vous appuyer dans cette démarche.
Certaines personnes rapportent avoir entendu des voix au moins
une fois dans leur vie. Bien qu’elles ne soient pas toujours dérangeantes,
ces voix rendent la plupart des individus angoissés et malheureux.
Leur situation les empêchent de s’apprécier, de travailler
efficacement, d’entretenir des relations, d’aller à l’école, etc.
Ce guide vous aidera à ne plus être seul ni isolé dans votre expérience
d’entendre des voix. Vous pouvez prendre position et faire
quelque chose afin de vous sentir mieux et d’atteindre vos buts
personnels.
Certaines attitudes peuvent vous supporter dans la gestion
de vos voix :
• croire que vous êtes plus puissant que vos voix ;
• croire que vous pouvez exercer une influence sur vos voix ;
• recevoir du soutien.
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De plus, des moyens sont disponibles pour vous soutenir si vous
entendez des voix perturbantes. Les médicaments et la thérapie
cognitivo-comportementale sont reconnus comme étant les plus
efficaces. L’exploration de vos croyances peut aussi vous être profitable.
Ce document traite de stratégies et de recommandations
qui vous permettront également de mieux gérer ces voix. Ces
solutions peuvent être utilisées seules ou en thérapie.
Nous souhaitons que vous essayiez ces techniques afin de voir si
elles fonctionnent pour vous. Il n’est pas possible de prévoir ce qui
peut aider une personne en particulier. Ainsi, il vous faudra expérimenter
les stratégies proposées pour découvrir celles qui vous
satisfont le mieux. Peut-être devrez-vous même en créer qui vous
conviendront davantage.
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Dire aux voix d’arrêtEr
La première étape de cette technique est de
dire « STOP » à voix haute aussitôt que vous
entendez les voix.
Avec le temps, vous serez capable de le
chuchoter ou seulement d’y penser. La clé
du succès est de penser à quelque chose de
plaisant après avoir dit « STOP ».
Avant d’utiliser cette technique, assurez-vous
de ne pas déranger votre entourage.
Dire « STOP ».
Immédiatement après avoir dit « STOP », penser
à quelque chose de plaisant et faire une activité
distrayante.
Répéter les mêmes étapes si les voix reviennent.
dirE aUx voix