Introduction au minitrampoline – Jouer - FSG Vevey-Ancienne

Cours « Acrobatie-­‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 4) Un gymnaste est sur le minitrampoline, l’autre au sol avec une balle dans les mains. Le gymnaste sur le minitramp saute et le gymnaste au sol lui lance la balle. Ils se font des passes durant un moment. Possibilité de mettre deux élèves au sol (un de chaque côté). Le gymnaste sur le minitramp doit se tourner pour pouvoir faire une passe à chaque personne au sol. 5) Effectuer des sauts à la corde sur le mintrampoline…coordination et surtout orientation du regard ! 6) Deux minitrampolines face à face. Les gymnastes se donnent la main et tentent de sauter ensemble. Variante : Mettre 4 minitrampolines à plat les un à côté des autres et sauter à 4 ! Effectuer des tours, des croisements en se donnant la main etc… 3. Force du corps et rythme • Le Kangourou Sur une piste de minitrampoline avec des swissballs entre chaque mini et un gros tapis à la fin. Les minitramp doivent être aussi plat que possible. a) Sauter d’un minitrampoline à un autre avec plusiquers rebons sur le même mini Aide: Deux autres gymnastes (un de chaque côté) donnent leur mains au « sauteur » b) Idem mais avec seulement un saut par mini c) Idem avec le regard porté vers l’avant et non sur le mini d) Idem avec mouvement de bras vers le haut (coordination bras + saut) Difficulté: Ne rien mettre entre les minitramp, laisser les espaces vides 2

Cours « Acrobatie-­‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 • Tous ensemble! Sur une piste de minitrampoline avec des caissons dans le sens de la longueur entre chaque mini et un gros tapis à la fin. Les minitrampolines doivent être aussi plat que possible. a) Effectuer deux pas sur le caisson, sauter et atterrir sur le caisson suivant…répéter l’opération et faire un saut dans le gros tapis b) Idem, mais les gymnastes se suivent et tentent de se synchroniser pour sauter en même temps. La moitié de la classe fait cet exercice et l’autre moitié tape le rythme des sauts dans ses mains • Parcours de sauts -­‐ plateforme 1) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, rebond, saute sur la plateforme et fait un saut en extension 2) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la gauche du corps, rebond, saute sur la plateforme et fait un saut en extension 3) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la gauche, rebond, saute sur la plateforme et fait un saut en extension. 4) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la gauche, rebond, saute sur la plateforme et fait une rondade par-­‐dessus la plateforme. 5) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la gauche, rebond, saute sur la plateforme , fait un roulé en avant sur la plateforme et fait un saut en extension dans le gros tapis. 6) Même que 5) mais deux gymnastes en même temps 7) Variation pour le dernier saut: saut roulé, salto avant, salto arrière… 3

Cours « Acrobatie-­‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 8) Sauter sur la plate forme, ½ tour, saut écart par-­‐dessus le mouton, ½ tour, saut dans le gros tapis 9) Variation du dernier saut 10) Saut sur la plateforme, sauter debout sur le mouton et saut dans le gros tapis 11) Tous les exercices peuvent être effectués en musique 4