Introduction au minitrampoline – Jouer - FSG Vevey-Ancienne
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Cours « Acrobatie-‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 • Tous ensemble! Sur une piste de <strong>minitrampoline</strong> avec des caissons dans le sens de la longueur entre chaque mini et un gros tapis à la fin. Les <strong>minitrampoline</strong>s doivent être <strong>au</strong>ssi plat que possible. a) Effectuer deux pas sur le caisson, s<strong>au</strong>ter et atterrir sur le caisson suivant…répéter l’opération et faire un s<strong>au</strong>t dans le gros tapis b) Idem, mais les gymnastes se suivent et tentent de se synchroniser pour s<strong>au</strong>ter en même temps. La moitié de la classe fait cet exercice et l’<strong>au</strong>tre moitié tape le rythme des s<strong>au</strong>ts dans ses mains • Parcours de s<strong>au</strong>ts -‐ plateforme 1) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension 2) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che du corps, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension 3) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension. 4) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait une rondade par-‐dessus la plateforme. 5) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme , fait un roulé en avant sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension dans le gros tapis. 6) Même que 5) mais deux gymnastes en même temps 7) Variation pour le dernier s<strong>au</strong>t: s<strong>au</strong>t roulé, salto avant, salto arrière… 3
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