13 août 2014 / SERVIR - Page 18À votre san té!Dans la zoneCarl CoicouGestionnaire, Promotion de la santéVous êtes-vous déjà retrouvé dans cet étatd’esprit qui vous donnait l’impressionque vous étiez capable de soulever desmontagnes ou d’accomplir à peu près n’importequoi? Débordant d’énergie, deconfiance et de créativité. Aimeriez-vousrevivre ces moments de grâce? Oui? Ehbien! C’est possible!Ce sentiment enivrant a été décrit par le psychologuehongrois Mihaly Csikszentmihalyi, neme demandez pas de prononcer son nom!,comme étant celui du «flow» ou état psychologiqueoptimal. Un état d’activation dans lequelle sujet est complètement immergé dans l’activitéqu’il pratique ou dans le projet qu’il poursuit.Une zone de confort, de bien-être et de sentimentde compétence.Ce concept utilisé notamment en psychologiedu sport, permet d’orienter l’attention de l’athlètevers ce qu’il y a de positif dans sa performanceet de favoriser ainsi le développement deces éléments positifs, leur maîtrise et par conséquentleur utilisation à des moments critiques,par exemple dans le cadre d’une compétitionimportante.Les facteurs en jeu pour expérimenter cetteformidable sensation sont à la portée de tous, lesvoici:- Un équilibre entre ses compétences personnelleset la nature du défi à relever (à ce niveau,le coaching s’avère particulièrement utile quandil existe un écart entre ces deux variables).- Une centration de l’attention («focus»)sur l’action en cours ou le moment présent.- Un but clair et une évaluation précise de cequ’il faut faire pour y parvenir.- Une rétroaction constante («feedback») quipermet au besoin de réajuster sa stratégie.- Un niveau de concentration total(être capable de bloquer toutes formes dedistractions).- Un sentiment de contrôle sur la tâche et surl’environnement.- L’absence de stress, d’anxiété et d’ennuiainsi que la perception d’émotions positives(par exemple : bien-être, plaisir, joie).- Un niveau élevé de motivation intrinsèque.Tout est possible!Cet état psychologique optimal permet àcertains individus de réaliser de grands défispersonnels comme, par exemple, faire le tour dumonde en voilier, effectuer son premier saut enCarl Coicou, lors d’une course Spartan. Il entend bien se mettre dans un état psychologique optimal pour préparer sa prochainecourse du genre.parachute, écrire un livre, apprendre une nouvellelangue, changer un comportement à risque(arrêter de fumer, cesser de boire, mieux s’alimenteret perdre du poids, etc.). Il peut égalementpermettre de réaliser des défis professionnels(obtenir une promotion, réaliser un projetcomplexe avec un échéancier court, etc.) ousportifs (courir un marathon, faire un triathlon ouune course à obstacles extrême de type Spartan).AROO!C’est un peu dans ce mode que je vais tenterde me mettre pour préparer ma deuxième courseSpartan, l’épreuve du 13 km cette fois, et ça promet!J’entends bien aussi réaliser undeuxième demi marathon en 2015.Sur ce, je vous souhaite de beaux défis et surtoutde croire en votre capacité de pouvoir lesrelever. Si vous avez besoin d’aide pour élaborervotre plan d’action ou votre stratégie, n’hésitezpas, ma porte est ouverte.Que la force soit avec vous!Pour joindre l’équipe de la Promotion de la santé àla Garnison Montréal, composez le 514 252-2777,poste 2639. À la Garnison Saint-Jean, composez le450 358-7099, poste 7207.To your health!In the zoneCarl CoicouManager, Health PromotionHave you ever found yourself feeling asthough you could move mountains oraccomplish pretty much anything? Whereyou felt full of energy, confidence and creativity?Would you like to feel that wayagain? It’s possible!That heady feeling has been described byHungarian psychologist Mihaly Csikszentmihalyi(don’t ask me to pronounce his name!) as a stateof “flow” or an optimal psychological state. It isa state of activation in which a person is completelyabsorbed in an undertaking or project.People who are experiencing flow feel a sense ofease, well-being and competence.The flow concept is used, notably, in sportspsychology to bring athletes’ attention to thepositive aspects of their performance and therebyfoster the development and mastery of thoseskills so that they can be used at critical moments,such as during important competitions.Flow is a wonderful feeling, and it is accessibleto everyone. It involves the following:- A balance between one’s personal skills andthe challenge that must be overcome (in this respect,coaching is particularly useful when thereis a gap between the two).- Complete focus on the task at hand or on thepresent.- A clear aim and a precise idea of what needsto be done to achieve it.- Constant feedback that enables one to readjustone’s strategy as needed.- Total concentration (an ability to block outany type of distraction).- A feeling of total control over the task andthe environment.- An absence of stress, anxiety and boredom,and a feeling of positivity (ie, a sense ofwell being, enjoyment, joy, etc).- A high level of intrinsic motivation.Anything is possible!This optimal psychological state enables certainindividuals to overcome great personal challengessuch as sailing around the world, skydiving for thefirst time, writing a book, learning a new languageor changing a behaviour (quitting smoking ordrinking, eating healthier, losing weight, etc). Itcan also enable people to reach professional goals(obtaining a promotion, completing a complexproject with a short deadline, etc) or undertakeathletic endeavours (running a marathon, completinga triathlon or an extreme obstacle course suchas the Spartan Race, etc).Getting psychedI am going to foster a state of flow in preparationfor my second Spartan Race. I will be takingpart in the 13 m challenge this time, and it’s sureto be interesting! I also intend to complete asecond half-marathon in 2015.I hope that you have exciting challenges aheadand that you have faith in your ability to rise tothem. If you need help coming up with an actionplan or strategy, my door is always open. May theforce be with you!You can reach the Health Promotion at Saint-JeanGarrison at 450-358-7099, extension 7207, and atMontreal Garrison at 514-252-2777, extension 2639.Reunion of the WestNova Scotia RegimentYou can borrowbooks fromthe Health Promotion!The West Nova Scotia RegimentRegimental Association invites you to its65 th Annual Reunion. It will be held inKentvilleand Aldershot onSeptember 13 thand 14 th . Detailsand registrationcan be found on-lineat: www.WNSR.ca.Did you know that you can borrow booksfrom the Health Promotion Office? It has severalbooks on nutrition, as well as books onstress and anger management, dependencyand suicide.To reach the HealthPromotion team at Saint-Jean Garrison, call450-358-7099, ext 7207.At Montreal Garrison,call 514-252-2777,ext 2639.“Flow,” also referred to as an optimal psychological state, happens when you feel a sense of ease, well-being and competencethat enables you to realize your personal, professional or athletic goals.Photo: Bartek Ambrozik, Stock.xchng
SPORTS ET LOISIRSNos athlètes s’illustrent lors du Championnatrégional de balle lente des FACPage 19 - 13 août 2014 / SERVIRAlexandra Ventura-GirouxJournal ServirBeaucoup de soleil, de chaleur et de poussièreétaient au menu des joueurs deballe lente qui ont pris part au Championnatrégional de balle lente des Forces arméescanadiennes (FAC), qui se tenait à laGarnison Saint-Jean du 24 au 27 juilletdernier.L’équipe masculine de balle lente de la région de Montréal a dû céder la victoire à leurs rivaux d’Ottawa lors de la demi-finale.Championnat régionalde golf des FAC: un athlètede Saint-Jean se distingueAlexandra Ventura-GirouxJournal ServirLes athlètes militaires de la région deMontréal n’ont offert rien de moins queleur meilleure performance depuis longtempslors du Championnat régional de golfdes Forces armées canadiennes (FAC), quiavait lieu au Club de golf Hylands d’Ottawadu 20 au 24 juillet dernier.La formation de la région de Montréal a faitbonne figure en terminant en troisième positionau classement final. Avec un score individuel de233 points, le sergent Stéphane Pépin, responsablede l’équipement au service au Personnel àla Garnison Saint-Jean, a obtenu son laisser-passerpour le Championnat national de golf desFAC, qui aura lieu à Kingston du 23 au 28 aoûtprochain.Photos : cpl Louis Brunet, Imagerie Saint-JeanL’équipe féminine de balle lente de la région de Montréal participera au championnat national.Le major Pierre Boiteau, coordonnateur dela Garnison Saint-Jean récemment entré enfonction, a donné le coup d’envoi de la compétitionlors de la cérémonie d’ouverture.L’équipe masculine de la région de Montréala offert une performance satisfaisante avec untotal d’une victoire, une défaite ainsi qu’unepartie nulle. Au bout du compte, les hommesont dû céder la victoire 21-20 à leurs rivauxd’Ottawa lors de la demi-finale. De son côté,le lieutenant de vaisseau Jason Miron, pharmacienau 41 e Centre de services de santé desCours de natation automne 2014C’est le temps de s’inscrire!Loisirs communautairesLes inscriptions pour les cours de natationà la Garnison Saint-Jean, session automne2014, débuteront le 18 août. Les cours sedonneront les samedi et dimanche matins, du13 septembre au 30 novembre, à la piscinede la Garnison Saint-Jean.Cours offertsLes cours offerts sont les suivants:- natation préscolaireForces canadiennes, a été nommé le joueur leplus utile de sa formation. Il a également reçuune invitation afin de participer au championnatnational qui aura lieu du 6 au 10 septembreprochain à Borden.En raison de l’absence de leurs collèguesféminines des autres garnisons de la région duQuébec, les joueuses de balle lente de larégion de Montréal ont été nommées championnesrégionales. Elles s’assurent ainsid’une participation lors du championnatnational.- natation junior- cours privés pour adultes (25$/heure,horaire selon vos disponibilités)On peut s’inscrire jusqu’au 5 septembre aucentre des sports de la Garnison Saint-Jean.Veuillez noter que des frais d’administrationadditionnels de 10$ seront exigés pour touteinscription faite après cette date.Pour obtenir plus informations, veuillez vousadresser au coordonnateur des loisirs programmesjeunesse, M. Michel Lemay, au 450 358-7099,poste 6105.Photos : cpl Louis Brunet, Imagerie Saint-JeanL’équipe de la région de Montréal. De gauche à droite: lieutenant-colonel Bruno Lord, sergent Dominic Poitras, sergent StéphanePépin, adjudant-maître Terry McGrath et capitaine Luc Pinsonneault.Photo: cpl Brett White-Finkle, CF Support Unit (Ottawa) - Imaging ServicesFall 2014 swimming lessonsIt’s time to register!Community Recreation DepartmentRegistration for the Fall 2014 swimminglessonsession at Saint-Jean Garrison will startAugust 18. The swimming lessons will begiven on Saturday and Sunday morningsfrom September 13 to November 30 at theSaint-Jean Garrison pool.Courses offeredThe following courses will be offered:- Swim preschool- Swim kids- Private courses for adults ($25/hour,schedule according to your availabilities)Registration will take place until September5 at the Saint-Jean Garrison Sports Center.Please note that anyone registering after thatperiod will be charged an additional $10administration fee.For more information, please contact the MontrealRecreation Coordinator Youth Programs, Mr.Michel Lemay, at 450-358-7099, ext 6105.
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