PRESENTATION
Présentation-stage-CLM-Performance-2017
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Une équipe professionnelle et motivée vous accueille à<br />
Montrond-les-Bains.<br />
François LAMIRAUD (Brevet d’État 2 e degré, Recordman<br />
de France de l’Heure), Aurélien LEROY (Ex-entraîneur<br />
Équipe nationale du Maroc, organisateur de stages<br />
cyclistes depuis 2013), Philippe HUMBERT (Brevet d’État<br />
1 er degré, mécanicien cycle, coach Velo2max depuis<br />
2012).<br />
PROGRAMME COMPLET DANS LE BUT DE PERFORMER<br />
du 12 au 14 Mai 2017<br />
JOUR 01 : VENDREDI 12 MAI<br />
13 h 30 : accueil des stagiaires, attribution des chambres, installation.<br />
15 h 00 : départ pour une sortie de remise en forme et exercices techniques (2h00)<br />
18 h 00 : briefing, présentation du stage<br />
18 h 30 : conseils sur l’alimentation, le choix du matériel et de la position<br />
19 h 30 : repas<br />
PROGRAMME<br />
JOUR 02 : SAMEDI 13 MAI<br />
8 h 00 : petit déjeuner<br />
9 h 30 : départ entraînement (1h30) – Test PMA<br />
12 h 00 : repas<br />
14 h 00 : départ entraînement (2h30) – Exercices au seuil & derrière derny<br />
17 h 00 – 19 h 00 : Temps libre (centre balnéothérapie, …)<br />
19 h 00 : conseils sur la préparation d’un CLM, protocole d’échauffement<br />
20 h 00 : repas<br />
JOUR 03 : DIMANCHE 14 MAI<br />
7 h 30 : petit déjeuner<br />
9 h 00 : réveil musculaire (1h)<br />
11 h 00 : repas d’avant simulation course<br />
13 h 00 : départ en vélo de l’hébergement vers le lieu de la « simulation course »<br />
13 h 30 : début du protocole d’échauffement<br />
14 h 30 : Simulation Course CLM chronométré – temps de passages intermédiaires<br />
15 h 30 : retour à l’hébergement<br />
16 h 30 : débriefing du stage, questions diverses<br />
17 h 00 : fin du stage
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