JIGUENE MAGAZINE N° 1

Sommaire
Actu - Page 3
1 Récital du Coran : Nos lauréats
honorés
Dossier - Page 9
2 Ramadan 2017, toutes les infos
pour celles qui jeûnent
Société - Page 18
3 Sukeurou Kor : Oserons-nous
dire non… »
Santé/Alimentation-Page 20
4 Les bienfaits de la datte
Mode et création - Page 24
5 Collection galerie du Hijab
Soins Page 33
22 Soins des cheveux et fond de
teint
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 2

JIGUENE
EDITO
L'actualité du moment au
Sénégal est sans aucun
doute de le retour
Mouhamed M. Diallo et
Mame Diarra Ngom.
Couronnés au concours
international de récital
du Coran en Malaisie, ils
rentrent avec la 1ère et la
3ème place.
Jiguene Magazine leur
rend hommage.
Un magazine pour la femme
connectée!
En choisissant le nom de JIGUENE, qui veut dire femme
en wolof, le magazine JIGUENE annonce déjà la tendance
et se veut un endroit de partage pour les femmes.
Les femmes ont souvent leur coin de discussion pour se
passer les petits secrets de la vie de tous les jours, des
trucs, des astuces et des conseils.
Aussi pourra-t-on retrouver régulièrement dans
JIGUENE Magazine tous les thèmes qui unissent les
femmes, tout en accordant une petite place aux hommes.
JIGUENE se veut donc d’être le trait d’union entre toutes
ces femmes, de tout âge, donc pour résumer, c’est le
magazine de la femme connectée.
JIGUENE sera aussi le reflet de l'actualité et ce moisci,
l'actualité c'est le ramadan et le retour des lauréats du
concours international de récital du saint Coran.
Bonne lecture.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 3

Récital du Coran :
Le Sénégal fête ses
lauréats
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 4

C’est avec une grande
joie et un peu de
surprise que le Sénégal
tout entier a découvert
ces derniers jours
Mouhamed Moudjtaba
Diallo et Mame Diarra
Ngom.
I
ls
sont jeunes, très doués et
ont décidé de mettre leur
talent au service de la religion.
Les deux Sénégalais primés au concours
international de récital du Saint Coran
reçus par le ministre de l'Éducation
Nationale, M. Serigne Mbaye Thiam, qui
s'est exprimé au nom de tous les
sénégalais pour les féliciter et les
encourager.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 5

Partis loin défendre les couleurs du
Sénégal au concours international de
récital du Saint Coran en Malaisie,
Mouhamed Moudjtaba Diallo s’est
adjugé la première place, tandis que
Mame Diarra Ngom décrochait la
troisième lors du concours.
C’est donc tout naturellement qu’ils ont
été reçus au ministère de l`Éducation
Nationale.
Le ministre Serigne Mbaye Thiam leur
a adressé les félicitations de la Nation
et des cadeaux biens mérités leur ont
été remis.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 6

Mouhamed Moudjtaba Diallo honoré.
Classé 1er lors du concours en Malaisie
Un jeune très discret avec une très belle voix qui a conquis le jury.
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Mame Diarra Ngom honorée.
Classée 3ème lors du concours en Malaisie
Une jeune fille très discrète, au prénom prédestiné. Bravo Mame Diarra.
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Les femmes et le
jeûne : Quand faut-il
jeûner
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 9

Questions/Réponses :
Tous les conseils pour vous accompagner durant le mois du
Ramadan.
Cheikh Mouhamed Saleh (60 interrogations sur les menstrues)
Q
uinze
questions sur les règles (menstrues) que peuvent se poser les
femmes en âge de jeûner durant le Ramadan .
“Neuvième mois de l'année arabe, que les
musulmans consacrent au jeûne. ”
Question 1 : Si la femme est purifiée de ses menstrues, juste après
l'aube (fajr), doit-elle jeûner ce jour là ? Est-ce que ce jour là lui
sera accordé ou doit-elle le rattraper ?
Dans le cas où la femme constaterait la cessation des menstrues après l'aube,
les savants émettent deux avis en ce qui concerne le jeûne de ce jour là :
1er avis : Elle est tenue de s'abstenir de boire et de manger tout le reste de
cette journée sans que celle-ci lui soit accordée comme un jour de jeûne ; elle
devra par conséquent la rattraper en jeûnant un autre jour. Il s'agit là de l'avis
le plus répandu de l'école de l'imam Ahmad Ibn Hanbal (que Dieu lui fasse
miséricorde).
2éme avis : Elle n'est pas tenue de jeûner le restant de cette journée. En
effet, c'est un jour au cours duquel le jeûne n'est pas valide pour elle car au
début de cette journée, elle est indisposée (menstrues), et par conséquent ne
fait pas partie des gens concernés par l'obligation du jeûne. Le jeûne n'étant pas
valide, l'abstinence de manger ou de boire n'a alors aucune valeur, ni utilité.
Ce court laps de temps compris entre l'aube et le moment où elle constate sa
pureté n'est pas un temps au cours duquel elle est concernée par le devoir du
jeûne. Au contraire, il lui est interdit de jeûner en ce début de journée, car le
jeûne est, rappelons-le, la renonciation dans un but d'adoration à tout ce qui
est susceptible de rompre le jeûne (boire, manger, avoir des relations sexuelles
etc.) de l'apparition de l'aube jusqu'au coucher du soleil. Ce deuxième avis
comme tu le constates, est plus plausible que le premier qui stipule l'obligation
de jeûner. Mais dans tous les cas, tous les avis s'accordent sur la nécessité de
reprendre ce jour-là.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 10

Question 2 :
Si une femme se trouve purifiée de ses menstrues et se
lave rituellement après l'apparition de l'aube, puis
accomplit la prière et complète le jeûne de cette journée,
doit-elle rattraper ce jour-là ?
Si la femme indisposée, durant le mois
de Ramadan, devient pure juste avant
l'apparition de l'aube, ne serait-ce que
d'une minute tout en étant sûre de sa
pureté, elle est obligée de jeûner ce
jour-là, et il lui sera compté comme un
jeûne valide, sans qu'elle soit obligée
de le reprendre. Elle a en effet jeûné
tout en étant pure et ce, même si elle
n'a accompli ses ablutions rituelles
qu'après l'apparition de l'aube. Il n'y a
là aucune crainte.
C'est comparable au cas d'un homme
qui se réveille en étant impur suite à
une relation sexuelle (licite) ou à une
pollution nocturne, prend son repas du
Sohour, et jeûne mais ne se lave
rituellement que bien après
l'apparition de l'aube.
Son jeûne est considéré comme valide
et recevable.
Je saisis l'occasion pour souligner un
point fréquent chez les femmes lorsque
les menstrues apparaissent chez ces
dernières après qu'elles aient jeûne
cette journée.
Beaucoup d'entre elles pensent que si
les menstrues apparaissent après la
rupture du jeûne et avant la prière du
Icha, cela annule le jeûne de la journée.
Ceci est totalement faux et
ne repose sur aucun
fondement.
Au contraire le jeûne est
complet et valide même si
les menstrues surviennent
une minute seulement
après le coucher du soleil.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 11

Question 3 :
Si une femme constate
durant la journée du
mois de Ramadan
l'écoulement de légères
gouttes de sang, qui se
poursuit tout au long du
mois du Ramadan alors
qu'elle jeûne, son jeûne
est-il valide ?
Oui son jeûne est valide. Quant à ces
gouttes, ce ne sont pas des menstrues
parce qu'elles proviennent des veines.
L'Imam 'Ali Ibn Abî Taleb t a dit :
"Ces petites taches semblables aux
saignements de nez ne sont pas des
menstrues."
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 12

"Cohabitez donc avec elles maintenant,
et mangez et buvez jusqu'à ce que se
distingue, pour vous, le fil blanc ..... "
Question 4 :
Quand une femme en état de
menstrues ou une femme qui vient
d'accoucher retrouve sa pureté avant
l'apparition de l'aube et ne fait ses
grandes ablutions qu'après l'aube, son
jeûne sera-t-il valide ou pas ?
Oui le jeûne de la femme dont les
menstrues ont cessé avant l'aube est
valide, même si elle ne s'est lavée
qu'après l'aube.
son jeûne reste valide conformément à
la parole de Dieu :
"Cohabitez donc avec elles maintenant,
et mangez et buvez jusqu'à ce que se
distingue, pour vous, le fil blanc (la
clarté) de l'aube du fil noir (l'obscurité
de la nuit). " (Coran, 2-187)
Si Dieu, qu'Il soit exalté, a autorisé les
rapports sexuels jusqu'à l'aube cela
implique que la toilette rituelle ne peut
avoir lieu qu'après l'aube.
C'est aussi le cas pour la femme qui a
les lochies car dès lors, elle fait partie
des gens qui doivent jeûner. Elle est
semblable à celui qui se réveille après
l'aube en état d'impureté majeure
(janâba) ;
Ceci est par ailleurs
corroboré par le Hadith de
Aïcha -que Dieu soit
satisfait d'elle- qui dit :
"Le Prophète (paix et
bénédiction de Dieu sur lui)
se levait le matin en étant
impur suite à un rapport
avec l'une de ses épouses et
il observait le jeûne".
Cela signifie qu'il ne se
lavait de cette impureté
qu'après l'aube.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 13

Question 5 :
Si une femme sent la présence du sang
menstruel ou éprouve les douleurs
habituelles des menstrues, et que le
sang ne s'écoule pas avant le coucher
du soleil. Son jeûne ce jour là est-il
valide ou doit-elle le reprendre ? Si une
femme pure sent le déclenchement de
la menstruation ou éprouve les
douleurs caractéristiques des
menstrues et que l'écoulement du sang
ne se produise qu'après le coucher du
soleil, son jeûne est valide et elle n'est
pas tenue de le rattraper s'il s'agit d'un
jeûne obligatoire. S'il s'agit d'un jeûne
surérogatoire sa récompense ne sera
pas pour autant annulée.
Question 6 :
Quand la femme constate un
saignement, mais n'est pas certaine s'il
s'agit du sang des menstrues ou pas,
son jeûne est-il valide ?
Oui son jeûne est valide car la règle
générale est l'absence des menstrues
jusqu'à leur apparition et leur
identification de manière sûre.
"N'est-ce pas que la femme qui a ses menstrues
n'accomplit pas de prières ni de jeûne".
Question 7 :
La femme en période de menstrues et
celle qui a les lochies, peuvent-elles
manger et boire durant la journée du
mois du Ramadan ? Oui elles peuvent
manger et boire durant la journée du
mois du Ramadan.
Cependant il vaut mieux qu'elles
observent une certaine discrétion
notamment si elles se trouvent en
présence d'enfants dans la maison, car
cela pourrait susciter chez ces derniers
des interrogations problématiques.
Question 8 :
L'écoulement du sang d'une femme
enceinte durant le jour du mois de
Ramadan, affecte-t-il son jeûne ?
L'écoulement du sang des menstrues
d'une femme en état de jeûne annule
son jeûne, comme le confirme le
Hadith du Prophète (paix et
bénédiction de Dieu sur lui) :
"N'est-ce pas que la femme qui a
ses menstrues n'accomplit pas de
prières ni de jeûne".
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C'est pour cette raison que la
menstruation est considérée comme un
facteur annulant le jeûne, il en est de
même des lochies ; l'écoulement du
sang des menstrues ou des lochies gâte
le jeûne.
Si l'écoulement du sang de la femme
enceinte durant la journée du mois de
Ramadan est le produit d'une
menstruation, il est pareil à la
menstruation de la femme non
enceinte et en tant que tel, il affecte le
jeûne et l'annule.
S'il n'est pas le résultat d'une
menstruation, il n'a aucun effet sur son
jeûne.
La menstruation qui peut se produire
chez une femme enceinte est un
écoulement de sang régulier qui ne s'est
pas arrêté depuis qu'elle a conçu et qui
survient à sa période habituelle des
menstrues.
D'après l'avis le plus plausible, il s'agitlà
des menstrues et la femme doit
observer les règles juridiques des
menstrues.
En revanche, si l'écoulement du sang
s'interrompt et qu'ensuite, elle
recommence à voir un sang qui n'est
pas l'écoulement habituel, cela n'affecte
nullement son jeûne parce qu'il ne
s'agit pas des menstrues.
“Il m'arrivait d'avoir des dettes de jeûne du Ramadan, et
je ne pouvais les acquitter qu'au mois de Chaâbane.”
Question 9 :
Si dans les derniers jours de
menstruation et avant la purification,
la femme ne voit aucune trace de sang,
doit-elle jeûner ces jours-là, alors
qu'elle n'a pas encore vu le liquide
blanc qui est le signe de l'arrêt de
l'écoulement de sang ? Si elle n'a pas
l'habitude de voir ce liquide blanc
comme c'est le cas avec certaines
femmes, elle jeûne.
Mais si elle est habituée à constater
l'écoulement de ce liquide blanc, elle ne
doit pas commencer à jeûner avant de
le voir.
Question 10 :
Certaines femmes commencent le
jeûne du mois de Ramadan alors
qu'elles n'ont pas encore rattrapé
les jours manqués du Ramadan
précédent.
Que doivent-elles faire ? Elles doivent
se repentir à Dieu pour une telle
négligence, car il n'est pas licite à celui
qui a une dette de jeûne du Ramadan
de la retarder jusqu'au Ramadan
suivant sans raison valable. Ceci est
confirmé par ce dire de Aïcha -que Dieu
soit satisfait d'elle- : "Il m'arrivait
d'avoir des dettes de jeûne du
Ramadan, et je ne pouvais les acquitter
qu'au mois de Chaâbane".
Ceci prouve qu'on ne peut retarder le
rattrapage du jeûne manqué au delà du
mois de Ramadan suivant. Cette
femme est donc obligée de se repentir
et de reprendre les jours de jeûne
manqués après le deuxième Ramadan
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 15

“Il faudrait dire à la femme que les
menstrues sont une chose
naturelle...”
Question 11 :
Si la femme enceinte constate des
saignements un ou deux jours avant
son accouchement, doit-elle suspendre
son jeûne et ses prières à cause de cela
?
Si la femme enceinte voit du sang
accompagné de douleurs et de
contractions, il s'agit alors de lochies.
Elle doit à cet instant suspendre son
jeûne et ses prières. Si le sang n'est pas
accompagné de douleurs, il ne s'agit
que d'un saignement anormal qui ne
doit pas être considéré et n'empêche
pas l'accomplissement du jeûne et des
prières.
Question 12 :
Que pensez-vous de la prise de
médicaments afin de retarder le cycle
menstruel dans le but de pouvoir
jeûner le mois de Ramadan (dans son
intégralité) en même temps que le reste
des gens ?
Je mets en garde contre cela car ces
médicaments ne sont pas dépourvus
d'effets secondaires très néfastes
d'après ce qui m'a été certifié par des
médecins. Il faudrait dire à la femme
que les menstrues sont une chose
naturelle que Dieu a destinée à toutes
les filles d'Adam et qu'elle doit accepter
ce que Dieu lui a destiné.
Qu'elle jeûne tant qu'elle
n'a pas d'empêchement ;
quand celui-ci survient, il
faut qu'elle arrête son
jeûne, marquant ainsi une
soumission et une
satisfaction par rapport aux
décrets divins.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 16

Question 13 :
Durant les nuits du Ramadan, est-il
mieux pour la femme de faire ses
prières chez elle ou d'aller à la
mosquée, surtout s'il y a des prêches et
des exhortations.
Quels conseils prodiguez-vous aux
femmes qui prient dans les mosquées ?
Il vaut mieux qu'elle fasse la prière chez
elle ; et ce conformément au Hadith du
Prophète (paix et bénédiction de Dieu
sur lui) :
"Leurs maisons sont mieux pour elles".
Par ailleurs, la sortie des femmes n'est
pas exempte de tentations dans la
plupart des cas.
Par conséquent, il vaut mieux qu'elle
reste chez elle au lieu de se rendre à la
mosquée pour prier.
Quant aux prêches et aux exhortations
elle peut les suivre à partir d'une
cassette Je recommande à celles qui
sortent prier dans les mosquées
d'observer une tenue vestimentaire
pudique et de ne pas se parfumer.
Question 14 :
Quel est l'avis juridique au sujet de la
femme qui goûte la nourriture qu'elle
prépare le jour du Ramadan alors
qu'elle est en état de jeûne ?
“Cette femme doit donc se repentir à Dieu et
implorer Son pardon .”
Il n'y a aucun problème parce qu'elle
le fait par nécessité. Il faut cependant
qu'elle recrache ce qu'elle a goûté pour
ne pas l'avaler.
Question 15 :
Une femme jeûne le mois de Ramadan
depuis l'âge légal du jeûne. Mais elle
n'a jamais repris les jours de jeûne
manqués en raison de son cycle
menstruel car elle ignore le nombre de
jours de jeûnes manqués. Elle aimerait
avoir des conseils sur ce qu'elle doit
faire actuellement ?
Il est vraiment regrettable que ce genre
de situation se passe parmi les femmes
croyantes. Ce délaissement, je veux
dire le délaissement du rattrapage du
jeûne manqué peut résulter soit de
l'ignorance, soit de la négligence.
Dans les deux cas, il demeure un fléau
dont la solution est la quête du savoir et
le questionnement.
En ce qui concerne la négligence, son
remède est la crainte permanente de
Dieu et de Son châtiment ainsi que le
fait de s'empresser de faire ce qui attire
Son agrément.
Cette femme doit donc se repentir à
Dieu et implorer Son pardon pour ce
qu'elle a fait. Elle doit s'efforcer
d'évaluer autant que faire ce peut, ses
jours de jeûne manqués et les rattraper
de façon à s'acquitter de sa dette. Nous
espérons que Dieu agréera son
repentir.
Cheikh Mouhamed Saleh (Dans 60
interrogations sur les menstrues)
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 17

“Soukeru koor : Oserons-nous dire non au
poids de la tradition?”
La communauté musulmane vient de
débuter le mois de ramadan. Mois de
piété, de recueillement, de privation
mais aussi de calvaire pour beaucoup
de femmes mariées sénégalaises.
Le traditionnel rituel du Sukeru Koor,
cet art ou cette obligation devrait-on
dire de faire des cadeaux aux bellesmères
et belles-sœurs pendant le mois
béni du ramadan fera encore des
stressées.
Sauf si les hommes prenaient enfin leur
responsabilité sur cette pratique! Sauf
si les hommes disent enfin NON au
sukeru Koor!
Cette année encore, comme toutes les
autres depuis plus d’une décennie, la
presse écrite et en ligne
dépoussiéreront leurs vieux papiers sur
le sukeru Koor.
Toutes les télévisions du pays
rivaliseront du meilleur reportage sur
le sujet.
Presque tous les prêcheurs et
conférenciers d’un mois en feront un
de leurs thèmes phares. Le sujet fait
vendre, il est polémique, il divise. Il tue
à petit feu. Que de bonnes paroles. Pas
d’actions. Il perdure. Et si les hommes
disaient (enfin) Non au sukeru Koor?
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 18

Soukeru koor
“Et si les hommes osaient dire NON à cette
tradition?”
Le sukeru koor ou le
baromètre de la
meilleure belle-fille.
Celles qui couvriront
de plus de cadeaux…
les belles-mères…
verront leur niveau
d’estime vis-à-vis de
celles-ci au plus haut.
Chez les moins nanties
d’entres elles, le sukeru
kor restera une
souffrance. Pas la
souffrance physique
mais psychique. Celle
qui ronge l'âme, qui
rend résigné, désarmé.
Celle qui annihile et
rend passif.
Bien sûr que nous ne
verserons pas dans la
généralisation mais si
cette tradition fait
autant débat chaque
année, dans les
maisons et espaces
publics du pays, c’est
qu’il est bien réel et
touche une majorité de
femmes mariées au
Sénégal.
Les
femmes
justifieront leur acte
par le besoin d’être en
bons termes avec leur
belle-famille.
Par Gormack
U
ne
sorte d’obligation implicite au risque
de se faire dénigrer par cette dernière,
de se voir sous-estimée ou même de
perdre son mari au profit d’une 2ème,
3ème ou 4ème épouse.
Les hommes argueront que leurs dulcinées stressent
pour rien. Que ce sont elles qui s'engouffrent dans ces
futilités. Qu’au final, c’est juste un problème de femmes.
Soit. Et si les hommes mariés sénégalais, trait d’union
de poids entre les deux principaux protagonistes de ce
traditionnel protocole, prenaient enfin leurs
responsabilités sur ce sujet? Et s’ils osaient enfin dire
niet à leurs femmes et à leurs propres familles? Et s’ils
osaient trancher ?
Que se passerait-il si le mari sénégalais s’opposait
farouchement à ces millions de FCFA que dépensera sa
moitié en tissus, habits et autres matériels pour sa bellefamille
? Et ce, même si l’argent n’est pas le sien? Que se
passerait-il si le mari sénégalais annonçait à sa propre
famille que c’est lui qui avait décidé de mettre fin à ce
rituel, ou du moins, d’en diminuer les proportions? Que
se passerait-il si le mari sénégalais exigeait le don de ces
“cadeaux” à ceux qui en ont réellement besoin?
Je pense qu’on assisterait à la fin de ce diktat. Des
belles-mères et sœurs grogneront, mais il n’y aura pas
mort d’homme. Elles pesteront sur les belles-filles, mais
il n'y aura mort d’homme. On assistera ainsi à un début
de révolution sur une tradition imposée par des
hommes, qui, appliquée sur le long terme, retrouvera sa
quintessence.
Le sokeru Koor est une des nombreuses pressions
sociales que subissent les femmes mariées au Sénégal.
Elles gèreront mieux ce chantage social et collectif dès
lors qu’elles seront ouvertement soutenues par leur
homme. Il est temps d’oser briser cette pratique
imposée par des Hommes, par les hommes sénégalais!
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 19

SANTE
Les bienfaits de la datte
Comme tous les fruits, les dattes
contiennent des vitamines, en
particulier des vitamines A, B1, B2, B3,
B5. Ces fruits sont riches en minéraux,
notamment en potassium, magnésium
et fer.
Les dattes vous donneront une
recharge d’énergie par sa teneur en
glucose, fructose et saccharose. Leur
consommation est privilégiée chez les
sportifs et personnes âgées.
La présence de fibres et d’acides
aminées dans ce fruit favorise la
digestion. C’est un régulateur du transit
intestinal et un aliment laxatif (donc
recommandé pour la constipation).
Fraîches, elles sont riches en antioxydant,
grâces à des dérivés de la
carotènoïde ( béta-carotène et
provitamine A). Cela favorise la
construction de défenses immunitaires.
Sèches, la phase de déshydratation fait
perde une partie de cette propriété.
Une étude, menée par des chercheurs
du centre médical technologique de
Rambam, en Israël, mentionne une
association fructueuse entre les dattes
et le jus de grenade pour prévenir le
risque de maladies cardio-vasculaires.
Ces scientifiques ont étudié les cellules
artérielles de souris avec un fort taux de
cholestérol.
L’administration d’un
cocktail de jus de grenade
et de dattes (fruits et
graines) ont fait chuter le
stress oxydant sur les
parois artérielles et le
cholestérol artériel.
Cette étude, publiée en
mars 2015 dans la revue
Food and Function, révèle
une combinaison des plus
protectrices pour le coeur.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 20

L’association de ces fruits prévient
l’apparition de plaques de cholestérol
sur les parois des artères et donc de
l’athérosclérose, selon les scientifiques
au Technion. Bien que riche en sucre,
les chercheurs n’ont observé aucune
hausse du taux de glycémie (ou taux de
glucose) dans le sang.
Effets sur la santé
Grâce à leurs fibres, les dattes aident à
réguler le transit intestinal et à lutter
contre la constipation. En raison de
leur teneur en glucose, en fructose et
en saccharose, elles constituent une
excellente source d'énergie pour les
cellules, ce qui en fait un bon apport
lors d'efforts physiques, en particulier
s'ils sont prolongés.
Attention, elles sont justement très
riches en calories (282 pour 100
grammes).
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 21

Bien-être
Mangez des fruits et
légumes pour rester en
bonne santé
De bonnes habitudes à prendre
pour préserver son capital osseux
Consommer quotidiennement des fruits
et légumes, pour se constituer une
masse osseuse des plus solides!
Une alimentation équilibrée, riche
en fruits et légumes
Associée à une activité physique
régulière, telle est la combinaison
gagnante pour assurer des os en pleine
santé !
Lutter contre le vieillissement des
cellules
Les fruits et légumes sont aussi très
intéressants pour leur richesse en
antioxydants pour lutter contre du
vieillissement prématuré de nos cellules.
Vous réduisez beaucoup les
risques d’infarctus et de cancer
C’est un fait indiscutable démontré
depuis plusieurs années par de
nombreuses études médicales au
sujet des fruits et légumes.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 22

1) Bons pour la santé, les légumes et
les fruits sont d’excellentes sources de
vitamines et de minéraux.
2) Vive la variété qu’offrent les
végétaux! Leur goût, leur apparence et
leur forme sont tous différents les uns
des autres.
3) La consommation régulière de fruits
et de légumes aide à prévenir
l’apparition de certaines maladies
chroniques, tout en prévenant l’obésité.
4) L’avantage avec les fruits et les
légumes, c’est qu’on peut les manger
crus ou cuits, en trempette ou en
brochettes.
5) Les fruits et les légumes sont
d’excellentes idées de collations.
Accompagnez-les d’un morceau de
fromage ou d’une petite quantité de
noix et le tour est joué!
6) On peut en manger autant qu’on
veut, la plupart des fruits et légumes
ont une faible valeur énergétique.
“10 choses à savoir sur les fruits et les
légumes!”
7) Élevés en eau et riches en fibres, les
fruits et les légumes aident à la satiété.
8) Pratiques, les fruits et les légumes
se préparent et se transportent
facilement.
9) Les fruits et les légumes congelés
sont de bonnes possibilités lorsque les
produits frais sont hors de prix. Si vous
utilisez des fruits en conserve, il est
préférable de les choisir sans sucre
ajouté.
Privilégier les fruits dans l’eau plutôt
que dans le sirop. Pour les légumes en
conserve, faites attention à la quantité
de sodium. N’hésitez pas à les rincer!
10) Finalement, retenez qu’il est
préférable de consommer le fruit ou le
légume entier plutôt que son jus.
La raison, les jus fruits fournissent plus
de glucides et donc de calories tout en
étant plus faible en fibres.
Saviez-vous qu’un verre de jus d’orange
(250 ml) contient environ 2 ou 3
oranges entières?
En ce qui concerne les jus de légumes,
privilégiez ceux qui ont une teneur
réduite en sodium.
JIGUENE-MAGAZINE - N°1 / Mai 2017 - Page 23

Galerie du HIJAB
Porter le Hijab avec élégance!
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Galerie du HIJAB
Des modéles pour toutes les femmes
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Code vestimentaire et Ramadan
Optez pour la sobriété
Couvrir son corps et ses cheveux
La femme doit s'habiller correctement et éviter d'exposer son corps.
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Les habits traditionnels sont adaptés.
Les habits traditionnels à l'honneur
Les tenues traditionnelles sont discrètes et vous en trouverez qui sont
adaptées à la chaleur. (Penda TOURE - Mannequin)
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MIEUX CONNAITRE
VOS CHEVEUX
“Avoir des cheveux c'est bien,
savoir les entretenir c'est
encore mieux.”
Petit rappel sur nos cheveux.
Nos cheveux se renouvellent sans
cesse, leur cycle vie est en moyenne
de 3 ans, chez l’homme. Pour les
femmes, c’est plus long : la durée
varie entre 4 et 6 ans.
Au cours de cette période, chaque
cheveu croît sans relâche.
Lorsqu’il meurt, il est remplacé par
un autre. Mais le cheveu mort ne
tombe pas immédiatement. Il attend
encore deux, trois mois, le temps que
le nouveau cheveu
soit assez envahissant pour le chasser
définitivement du follicule pileux.
Un cheveu ne tombe que 2 à 3 mois
après la mort de la cellule qui le produit
(spontanée ou pathologique), ce délai
étant raccourci sous l'influence de
facteurs mécaniques (traction,
frictions, shampooings).
Le cheveu mort présente un bulbe
plein, atrophié, blanc et sec, que l'on
croit parfois, à tort, être une « racine »
non susceptible de remplacement.
La vitesse de croissance des cheveux
varie selon l'âge et les saisons mais
également avec une composante
héréditaire.
Elle est en moyenne de
0,7 à 2 cm par mois, le
cheveu lisse pousse en
moyenne le plus vite et
le cheveu crépu le moins
vite.
Et pour la quantité,
nous avons entre 100
000 à 150 000
cheveux!!!”
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Les cheveux crépus sont fragiles
et demandent un entretien
particulier.
Un cheveu crépu est un cheveu très sec.
Idéalement, un shampooing (hydratant
de préférence) toutes les deux semaines
suffit. Le cheveu crépu ne graisse pas, il
ne se salit donc quasiment pas. Seule la
pollution et quelques impuretés du cuir
chevelu ont besoin d’être retirées après
une quinzaine de jours.
Toutes les semaines, offrez à votre
chevelure un masque hydratant à
laisser poser le plus longtemps
possible.
Appliquez des soins sans rinçage, des
masques au beurre de karité ou
laissez vos cheveux préalablement
enduits d’huile d’argan, de monoï ou
d’olive reposer une heure dans une
serviette chaude.
Vous pouvez répartir votre sérum sur
l’ensemble de la fibre, pas de risque de
rendre les cheveux trop gras à la racine.
Les cheveux crépus ont un canal
médullaire (cavité qui se trouve au
centre du cheveu) minuscule, voire
inexistant. Les cheveux ne peuvent pas
se nourrir de l‘intérieur, ils restent tout
le temps secs, les soins peuvent donc
être renouvelés très souvent.
“Dormir avec un filet ou se faire une tresse. Cela protège les
cheveux du frottement et leur évite de prendre un mauvais pli.”
Démêlez vos cheveux avec une
brosse à poils doux
Les brosses en poils naturels de
sanglier restent les plus appropriées
car moins agressives pour la fibre
capillaire. Il faut limiter les frottements
au maximum et toujours effectuer
l’opération sur cheveux mouillés.
Une fois secs, ils ne sont plus assez
souples. Et si vous voulez garder une
coupe afro parfaitement bien faite, il ne
faut quasiment pas démêler les
cheveux.
Laissez sécher à l'air libre
Ils prendront ainsi leur pli naturel. Le
sèche-cheveux fait gonfler la masse
capillaire démesurément.
Le séchage à l’air libre permet de
maîtriser le volume et de mieux définir
les boucles. Séchés naturellement, les
cheveux évitent d’être agressés par la
chaleur et de se déshydrater davantage.
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Soins des cheveux
Cheveux emmêlés ou
cassés : nos conseils
Vos soins sans rinçage, avec du
beurre de karité ou huile d’argan
Le meilleur allié cheveux ? L’huile !
Grâce à sa texture, l’ huile pour cheveux
se glisse partout, y compris entre les
écailles.
Cheveux crépus...des cheveux pas
comme les autres.
Un cheveu crépu est un cheveu très sec.
Idéalement, un shampooing (hydratant
de préférence) toutes les deux semaines
suffit.
Le cheveu crépu ne graisse pas, il ne
se salit donc quasiment pas. Seule la
pollution et quelques impuretés du cuir
chevelu ont besoin d’être retirées après
une quinzaine de jours.
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Soins des cheveux
Savoir valoriser
sa coupe
Entretenir ses cheveux naturels
Proscrire tous les produits gras !
Utilisez une brosse adaptée et ne
brosser pas trop fortement, privilégier un
brossage doux en partant de la racine
et en remontant progressivement. Éviter
l’utilisation de l’air chaud qui agresse et
dessèche les cheveux naturels, laissez
sécher à l’air libre ou utiliser un sèchecheveux
à air froid.
Obtenir des ondulations plus ou moins
serrées
Appliquez une mousse ou une lotion de
coiffage. Partagez les cheveux en
sections (grandes sections si vous
désirez des grosses boucles, petites
sections si vous désirez des boucles
plus serrées).
Faites des tresses ou twists. Laissez en
place pendant 2 heures au minimum ou,
toute la nuit puis défaire.
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Soins de la peau
Les produits pour
nourrir votre peau
L’éclat des peaux noires
Afin de révéler la beauté des peaux
noires, il est conseillé d’appliquer en
complément d’une crème hydratante, il
est également idéal comme base de
maquillage.
Pour augmenter les bienfaits des crèmes
hydratantes, vous pourrez aussi les
utiliser en masque 2 à 3 fois par
semaine. Votre peau retrouvera alors
toute sa beauté et son éclat.
Prendre soin de sa peau noire
Comment prendre soin de sa peau
noire ou métissée ?
Pour préserver votre peau du
dessèchement il faut la nettoyer en
douceur tous les jours avec un lait
démaquillant. Chaque semaine pensez
à appliquer une lotion de gommage pour
éliminer les impuretés et redonner de
l’éclat au teint.
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Fond de teint
Ce qu'il faut savoir
pour bien choisir
Identifier son type de peau
il est impératif de connaître sa peau car
pour chaque peau correspond un fond
de teint spécifique.
Choix de la texture du fond de teint
Pour une couvrance légère à moyenne
optez pour une texture fluide/mousse
(aérienne).
Chaque type de peau a sa texture
Aujourd'hui on trouve désormais pour
chaque texture, différentes déclinaisons
pour les différents types de peau.
Des fonds de teint pour toutes
les peaux.
On trouve des fonds de teint crème
poudrés donc matifiants, tout comme
il existe des fonds de teint fluides
pour peaux sèches.
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MODE ET COUTURE
TERRANGA COUTURE SECK NDANANE
Dieuppeul prés de Saldia, Tel 00221 77 522 34 08 / 00221 775140702
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Dans le prochain numéro :
Spécial Korité 2017.
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Directrice de rédaction :
Coumba FAYE
Nous contacter :
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