E-book Abdominaux
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Le périnée et les crunchs ?<br />
Il est important de prendre soin de son périnée afin notamment d’éviter les problèmes<br />
d’incontinence et les descentes d’organes. Le périnée est un ensemble de muscles constituant le<br />
plancher pelvien. Si ce plancher se distend ou s’effondre, cela risque de te poser bien des soucis<br />
dans la vie quotidienne !<br />
LE T<br />
Donc oui, le périnée peut être fragilisé chez certaines personnes et les « mauvais » exercices<br />
d’abdominaux ne feront qu’aggraver le phénomène. La raison est simple… Prenons l’exemple du<br />
crunch :<br />
Lors de ce type d’exercice, le mouvement effectué va augmenter la pression intra-abdominale<br />
(hyperpressif) et pousser les organes vers le bas. Il s’agit donc d’un exercice d’abdominaux à<br />
pratiquer avec modération afin de préserver la santé de votre périnée.<br />
Toutefois tu n'as aucune raison d’exclure totalement ce mouvement de tes entraînements si ton<br />
périnée est bien musclé. De fait, t'interdire complètement de faire des abdominaux de type<br />
crunch, sit-up ou relevés de bassin me semble inutile. Comme souvent, tout est dans l’équilibre,<br />
les excès ne sont jamais bons.<br />
Alexandre Lepage