E-book Abdominaux
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Le Tempo<br />
Le tempo correspond à la durée que tu dois passer dans chaque phase du mouvement.<br />
LE T<br />
– Le premier chiffre désigne la phase excentrique, la phase où le muscle s'étire<br />
Exemple 4-0-1-1.<br />
– Le troisième chiffre désigne la phase concentrique, la phase où le muscle se contracte<br />
– Les deux autres chiffres désignent les phases intermédiaires (entre la phase excentrique et<br />
concentrique, et vis versa)<br />
Par exemple, pour un développé couché effectué avec un tempo de<br />
4-0-1-1 :<br />
Descendre en squat en 4 secondes.<br />
Pas de pause en bas du geste<br />
Remonter en 1 seconde<br />
Pause d’une seconde en contraction complète<br />
Alexandre Lepage
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