(FR) Vovinam Ulg News N°1

Quel traitement appliquer ? Le RICE
Le traitement classiquement établi pour l’entorse peut se résumer
l’acronyme « RICE » :
R = Repos. Economisez l’articulation atteinte, ne forcez pas contre la
douleur. Arrêter le sport dès la blessure afin d’éviter d’aggraver les
lésions. S’il s’agit d’une cheville ou d’un genou, marchez avec des
béquilles.
I = Ice. Appliquez un glaçage sur l’articulation lésée, +- 15 min 3-4X/j
(plus si nécessaire). Le froid a une activité antalgique et antiinflammatoire
par son action sur les vaisseaux sanguins et sur les
terminaisons nerveuses.
C = Compression. Effectuez une compression par bandage simple
ou attelle sur l’articulation lésée afin d’éviter une aggravation du
gonflement, responsable pour beaucoup dans la douleur ressentie. La
compression ne doit pas être trop serrée pour ne pas empêcher le retour
veineux du pied vers le reste du corps.
E = Elévation. Surélevez le membre atteint chaque fois que possible. Un
poignet blessé doit être maintenu plus haut que le coude, si possible plus
haut que le cœur. Une jambe blessée doit être levée pour que le pied soit
plus haut que la hanche. Cela rendra le drainage de l’inflammation et du
gonflement plus efficace.
Le traitement est à débuter dès le traumatisme
avant même toute consultation. Il sera à
poursuivre pour les premiers jours, lorsque
l’inflammation est encore trop importante
pour envisager la kinésithérapie.
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