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CASTETS - RION-DES-LANDES
[ Octobre - Novembre 2020 ]
CTC de Castets
Ça rebondit au basket !
Band’Apart
De Shakira à la musique basque
RMCR Rugby Rion-des-Landes
L’union fait la force
AMAP du Marensin
Local, sain et solidaire
Magazine offert par
GUY HOQUET L’IMMOBILIER
CASTETS et RION-DES-LANDES

CASTETS - RION-DES-LANDES
Sommaire
Landes : le tout solaire c’est pour 2030 ! P4
Visite d’entreprises en Nouvelle-Aquitaine P4
Band’Apart P5
RMCR Rugby Rion-des-Landes P5
AMAP du Marensin : local, sain et solidaire P6
CTC de Castets, ça rebondit au basket ! P7
La photo du mois P7
Cahier immobilier P8 À 11
De jolis pieds toute l’année P12
5 légumes oubliés à redécouvrir P13
Edito
J’espère que vous avez profité de ce
bel été et que la rentrée s’est bien
passée pour vous tous. L’automne
arrivant, les projets immobiliers pour
nombre de personnes se précisent,
la conjoncture étant toujours favorable.
Si tel est le cas également pour
vous, n’hésitez pas à faire appel aux
équipes des deux agences qui se feront
un plaisir de vous accompagner
en toute sérénité. Le mandat Guy Hoquet
avec ses marques blanches vous
offre de nombreux avantages comme
la visite virtuelle, le remboursement
des diagnostics, un audit patrimonial
par un cabinet certifié, une valorisation
du bien par une équipe spécialisée
en home staging etc... Tout cela
à découvrir dans vos agences de CAS-
TETS et RION DES LANDES.
Horoscope P14
Recette et Jeux P15
Vanessa FRUIT
Directrice des agences
Guy Hoquet L’Immobilier
de Castets et Rion-des-Landes
Edité par ICI MAG COMMUNICATION
Directeur de publication : Thierry CONTE - 06 87 35 61 97
contact@icimag.fr - Site : www.icimag.fr
Chemin de Herroun - 40160 PARENTIS-EN-BORN
SIRET : 853 315 406 - Imprimé en Europe

Landes : le tout solaire c’est pour 2030 !
D’ici 10 ans, l’électricité produite
par les installations photovoltaïques
landaises devrait couvrir
100% de l’électricité consommée
sur le territoire landais. Aujourd’hui,
la production locale
couvre 30% des besoins. Il y a
encore 10 ans c’était tout simplement
zéro ! Les statistiques
de l’opérateur national sont
formelles, les Landes devraient
poursuivre sur un rythme de progression
de 10 à 12% par an. Il
sont aujourd’hui presque 9000
producteurs et les Landes sont
le deuxième département de
France pour la production d’électricité
photovoltaïque en 2020.
Près de 95% de l’énergie proviennent
de petits producteurs,
pour la plupart des particuliers
équipés de panneaux solaires sur
le toit de leurs habitations. Les
5% restants sont dûs aux investissements
et au travail de gros
producteurs, propriétaires des
grands champs solaires du nord
des Landes.
Visite d’entreprises
Bienvenue en Nouvelle-Aquitaine !
La Nouvelle-Aquitaine regorge d’entreprises remarquables
et originales et chaque année bon nombre d’entre elles
ouvrent leurs portes aux touristes
ou au locaux. Pour faciliter
ces rencontres, la région
Nouvelle-Aquitaine a
mis en place un tout nouveau
site internet : visites-entreprises-nouvelleaquitaine.com.
Là, quelques clics suffisent pour
trouver un site et organiser sa
visite. On y trouve ainsi un moteur
de recherche des entreprises
participantes, une carte
interactive et bien sûr toutes
les infos indispensables avant
chaque déplacement. Une page
dédiée à chaque site présente
les infos clés : durée de la visite, contenu, réservation, accessibilité.
Dans les Landes, on pourra se laisser tenter par la visite
de la Manufacture ALPHONSE CASTEX, entreprise familiale
dacquoise qui confectionne depuis 1870 des couettes,
des édredons et des oreillers naturels haut de gamme en
duvet et plumes de canard. En
gironde, on pourra se rendre
au Château de la Dauphine ou
plus près de chez nous découvrir
les secrets de la source des
Abatilles à Arcachon, la seule
source d’eau minérale naturelle
de Gironde ou bien encore se
rendre à la Fonderie des Cyclopes
à Bordeaux où on travaille
le bronze pour le compte
de sculpteurs professionnels ou
amateurs depuis 1997. Une fonderie
qui réalise chaque année,
des centaines d’œuvres exposées
à travers le monde entier.
Il n’existe que 40 fondeurs d’art en France et deux d’entre
eux sont à Mérignac à la Fonderie des Cyclopes. Réservation
obligatoire.
Crédit photo : Fonderie des cyclopes
4

Band’Apart
De Shakira à la musique basque
Créé en 2004, Band’Apart c’est avant tout un
groupe d’amis qui prend plaisir à faire de la
musique, et surtout à proposer de bons moments
à son public. « Au départ, nous étions
6 », confie Pierre-Jean Caliot, tous issus des
différentes sociétés musicales et de l’école de musique castésiennes.
Le groupe, au fil du temps est passé à 7 puis à
9 membres. Au départ on comptait une batterie, un tuba,
deux trompettes et deux saxophones alto. Le passage à 7
instruments a rajouté un trombone. Et désormais à 9, c’est
avec 3 trompettes et 3 saxophones que la Band’apart se
produit.
Le groupe propose de la musique de rue, de la musique
d’ambiance, au travers d’un repertoire d’une soixantaine
de titres réarrangés qu’ils proposent à chacune de leurs apparitions.
« On peut jouer aussi bien du Shakira que de la
musique basque ou des morceaux festifs que tout le monde
connaît » dit encore Pierre-jean. Contrairement à ce que leur
nom indique, ils ne font pas bande à part et participent aux
animations de la commune telles que les fêtes du village,
mais peuvent également se produire à la demande d’un comité
des fêtes ou de particuliers qui souhaitent animer un
mariage à Castets ou ailleurs. Convivialité et amitié sont les
maîtres-mots du groupe, mais aussi solidarité comme par
exemple en sortie de confinement, avec l’organisation d’un
concert à l’Ehpad afin de remonter le moral du personnel et
des résidents. « On assure une quinzaine de sorties par an ».
Même si le cru 2020 a été amputé de près de la moitié des
représentations, la détermination du groupe reste intacte.
« On en a profité pour faire d’autres arrangements que l’on
pourra proposer lors de nos prochains concerts ».
Et comme l’hiver landais est une période des plus calmes,
généralement consacrée aux répétitions, la troupe sait ce
qui lui reste à faire pour continuer à assurer un set de qualité.
Contacts : 06 89 86 82 05 / 06 72 18 78 46
Crédit photo : Band’Apart
RMCR Rugby Rion-des-Landes
L’union fait la force
Après quelques 110 ans d’histoire individuelle
jalonnée de victoires et de succès,
l’USR rugby (Union Sportvie Rionnaise) devenue
JSR (Jeunesse Sportive Rionnaise) a fusionné
en 2019 avec son voisin de Morcenx
afin de mutualiser les compétences, les
moyens et les effectifs. Une opération gagnante
puisque le Rion Morcenx Rugby
Club (RMCR) évolue aujourd’hui en fédérale
3 au niveau national. « Pour Rion,
c’est la quinzième année sans interruption
que l’on joue à ce niveau-là » révèle Dominique
Dourthe le président.
Quatre axes forts déterminent le projet du
club. Outre l’administratif et le sponsoring
qui tiennent une place importante, le bénévolat
et l’axe sportif sont également deux
piliers du RMCR. « En plus d’avoir un appui
extrêmement fort des deux municipalités,
nous avons un réseau de bénévoles formidables
» géré par Mireille Marrocq, confie
encore le président. Un investissement personnel important,
une amicale des anciens suivie par près de 300 personnes,
un club de supporters qui se déplace tous les week-ends,
permettent au club d’organiser au mieux les avant et après
matchs. Avec près de 70 licenciés sur le seul secteur de Rion
et deux entraînements par semaine, en alternance sur les
deux communes les mercredis et les vendredis pour l’équipe
senior, le club ambitionne d’évoluer sur un niveau encore
supérieur dans les prochaines années. « En tous cas, on travaille
en ce sens » indique Dominique. Les
150 adhérents de 6 à 18 ans de l’école de
rugby, affiliée à l’école communautaire du
pays tarusate, disposent eux de deux entraînements
hebdomadaires les mercredis
et samedis, toutes catégories confondues.
« C’est une équipe solide autour d’un staff
complètement investi dans le projet du
club » nous dit le président, et ce travail
de haut niveau permet un véritable engagement
pérenne des plus jeunes au sein
du club.
Crédit photo : RMCR
Signe s’il en est de cette motivation, la victoire
en terres béarnaises à Navarrenx le
13 septembre dernier. L’équipe première
est sortie en tête avec un score de 25 à 12
et un bonus offensif. Rajoutons que le RMCR ne s’est pas
contenté d’un podium puisque l’équipe B est également sortie
victorieuse de son match.
Contacts : 06 08 12 20 79
5

AMAP du Marensin
Pour une consommation locale saine et solidaire
Regroupant une quarantaine d’Amapiens,
l’Association pour le Maintien d’une Agriculture
Paysanne (AMAP) du Marensin,
basée à Castets, existe depuis environ 3
ans et fait partie des 25 AMAP landaises.
L’idée de sa création avait été émise par le maire actuel et
de l’époque, Philippe Mouhel, en 2014 et avait été reprise
par la Commission des Citoyens de la ville. Après une année
de recherches effectuées par deux ou trois membres
de ladite commission, et avec l’aide notamment de l’AMAP
de Montfort, l’association a vu le jour. En mai 2018, elle effectue
sa première distribution dans les anciens locaux de la
Banque Alimentaire. Depuis le confinement, la distribution
se fait en drive devant le cinéma, mais elle devrait bientôt
rejoindre les locaux de la Halle du partage. Son fonctionnement
initial, basé sur celui d’une association classique avec
deux coprésidentes, Hélène Dourthe et Jayne Wozniak, un
trésorier et une secrétaire, a évolué. En effet, depuis avril
2019, un conseil collégial composé de cinq membres est expérimenté.
Disponibilité et partage des responsabilités sont
des atouts appréciés et l’élargissement de ce conseil à dix
personnes est envisagé.
Comment fonctionne l’AMAP du Marensin ?
Un référent s’occupe d’un produit proposé et de sa distribution.
Pour être Amapien, et pouvoir choisir parmi ces
produits, il faut adhérer à l’association et en accepter le règlement
intérieur. L’Amapien s’engage également à être de
permanence et à aider un producteur si besoin (poser une
clôture par exemple...). Les Amapiens s’engagent pour une
durée de 3 mois dans le choix de leurs paniers mais peuvent
opter pour des fréquences différentes (toutes les semaines,
tous les quinze jours...).
Crédit photo : AMAP du Marensin Crédit photo : Dominique Vacher
Actuellement, l’AMAP du Marensin propose : un panier de
légumes de saison, du fromage de chèvre, du pain, des
œufs, un poulet une fois par mois, et des produits saisonniers
(miel, huile d’olive, pommes et kiwis, asperges).
Tous sont issus d’une agriculture raisonnée. Car le principe
de l’AMAP est aussi de soutenir l’agriculture locale, bio ou
raisonnée, ainsi que les producteurs. Ces derniers sont d’ailleurs
présents lors des distributions qui ont lieu le mardi soir.
C’est l’occasion de dialoguer avec les Amapiens, d’échanger
des recettes, de se rencontrer. La convivialité est présente
tout comme les valeurs de partage, d’entraide, et de respect
de l’environnement. C’est en conservant cet esprit que
l’AMAP du Marensin espère trouver de nouveaux produits à
proposer, mettre en place un atelier cuisine, faire prendre
conscience du zéro déchet ou encore mettre en place une
« grainothèque ». Bref, les idées ne manquent pas !
Contact : amapdumarensin@gmail.com
Facebook : amapdumarensin
Site internet : amapmarensin.e-monsite.com
6

CTC de castets
A Castets, Lesperon et Linxe : Ça rebondit au basket !
Réunis au sein d’une coopérative territoriale
de clubs (CTC) depuis 2014, tout en conservant
leur identité propre, les clubs de basket
de Castets, Lesperon et Linxe ont ainsi assuré
l’avenir de chacune des structures, mais
également permis de développer la pratique de ce sport au
sein des trois communes. Grâce à la mutualisation de leurs
effectifs, la CTC compte désormais près de 250 licenciés, et
14 équipes engagées sur divers niveaux de compétition.
La photo du mois
Camille Masse, éducatrice
professionnelle titulaire d’un
BPJEPS mention basket, assure
les entraînements et la
progression de tous les effectifs.
Le club castésien comptabilise
une centaine de sportifs,
de 5 à 77 ans, répartis au
sein d’une école de basket
pour les tout petits (entre 5 et
9 ans) et d’équipes complètes
pour les autres catégories.
«Depuis quelques années, les
effectifs explosent au sein de l’école», confie Camille, « mais
on peut proposer à n’importe quelle personne qui ait envie
de se faire plaisir, de jouer au basket ». Une équipe féminine
et une équipe masculine dans chaque catégorie (et
le basket en compte 10) permettent au club d’assurer une
présence constante lors des tournois organisés en partenariat
avec les communes environnantes. Et même si parmi les
plus jeunes les équipes sont engagées en compétition, notamment
au sein des championnats départementaux, « on
veut avant tout privilégier la progression à la victoire » dit
l’entraîneuse, « cela permet aux enfants de se retrouver et
de pratiquer leur sport avec plaisir ».
Cela n’empêche personne de se réjouir de la montée en
D1, plus haut niveau départemental, de l’équipe féminine
première. « Proposer un tel degré de compétition permet
malgré tout de donner une motivation aux jeunes », et de les
garder au sein de la commune, même lorsqu’ils sont au plus
haut niveau. Ce qui a donné
des idées à l’équipe première,
masculine cette fois, qui avait
disparu faute d’effectifs. Une
nouvelle section a vu le jour
l’année dernière, avec dans le
viseur, la même performance
que leurs homologues féminines,
« avant leur arrêt, cette
équipe était au même niveau
que les filles ».
Crédit photo : Camille Masse
Les plus petits peuvent quant
à eux découvrir le basket, de manière totalement ludique,
grâce à la « garderie découverte ». Une fois par mois,
chaque premier samedi en alternance sur les communes de
la CTC, les enfants de 3 à 5 ans peuvent s’initier de manière
totalement gratuite à la pratique de ce sport très prisé. Pour
les plus grands, avec deux entraînements par semaine et par
catégorie, sur chaque commune composant la CTC, les plannings
sont chargés.
Contacts : 07 66 22 82 73
Photographe : Alain GUERIN - Rencontre matinale - 2019 - F5.6 - ISO 400 - 1/30s
7

La sélection
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11

De jolis
pieds
Toute l’année !
Bain d’huile
Les propriétés hydratantes et réparatrices de l’huile
de coco peuvent contribuer à diminuer la sécheresse des
pieds. Trempez vos pieds pendant 15 à 20 minutes dans de
l’eau chaude avant d’aller vous coucher. Essuyez bien vos
pieds et appliquez l’huile de coco. Enfilez de confortables
chaussettes en coton que vous porterez toute la nuit.
Le lendemain, après les avoir lavé et séché, vous retrouverez
vos pieds hydratés et leur peau plus
souple. A renouveller régulièrement.
Soin
fortifiant
L’huile de ricin est connue pour
renforcer cheveux et ongles. En
l’associant à l’huile essentielle de citron,
vos ongles seront encore plus
résistant et pour plus longtemps !
Mélangez 2 cuillères à soupe d’huile
de ricin avec 5 gouttes d’huile essentielle
de citron bio. Massez vos ongles de pieds
avec cette préparation puis rincez à l’eau claire.
A Renouveler régulièrement.
Gommage
hydratant
En dehors de la cuisine, le sel fin a une qualité
exfoliante indéniable. En l’ajoutant à l’huile de coco
qui nourrit en profondeur, vous obtenez un soin adoucissant
et assouplissant pour votre peau. Mélangez 3 cuillères à
soupe de sel fin et 3 cuillères à soupe d’huile de coco bio. Massez
lentement vos pieds en insistant sur les talons, puis rincez abondamment
avec de l’eau fraîche.
Massage à
l’huile d’olive
L’huile d’olive est un excellent
hydratant pour la peau.
Massez avec cette huile
les zones fissurées de
vos pieds, et votre peau
retrouvera rapidement
sa souplesse. En plus
d’hydrater la peau de vos
pieds, ce massage stimulera
la circulation sanguine.
Vous pouvez également utiliser
de l’huile d’amande douce ou
de l’huile de coco.
12

5
légumes
à redécouvrir avec plaisir
Depuis quelques années, les légumes
anciens reviennent dans nos assiettes !
Beaucoup d’entre eux ayant été
consommés durant la dernière guerre,
ils évoquaient de trop mauvais souvenirs
pour être à nouveau valorisés.
Formes originales, goûts particuliers,
voilà de quoi changer des carottes et
des pommes de terre.
Le panais
Ce légume-racine a
une saveur douce et
sucrée et comme
la carotte, il peut se
consommer cru, en
salade, ou bien cuit,
en purée, en soupe…
Le panais est une
bonne source de fibres
insolubles, utiles pour
le transit et apportant
rapidement la sensation
de satiété. Il est
également riche en
vitamines C, B et E.
Il contient aussi des
antioxydants, utiles
pour prévenir de nombreuses
maladies.
oubliés
13
Le topinambour
Oublié depuis les années 50, le topinambour
est un légume savoureux aux nombreuses
vertus. Peu calorique, il est riche en glucides,
en particulier en inuline, qui n’a pas d’action
sur l’insuline donc
consommable par
les personnes diabétiques.
Il est aussi
riche en fibres et
offre un bon apport
potassium/sodium,
qui le rend diurétique.
Le scorsonère
C’est un légume-racine ancien, que l’on confond
souvent avec le salsifis. Il est riche en glucides, notamment
en inuline, et peut donc être consommé
par les diabétiques. Il est riche en vitamine E, en
potassium (ce qui le rend diurétique), en fer et en
calcium. Ces fibres
améliorent le transit.
Il se cuisine comme
le salsifis : à l’eau, il
peut ensuite être
préparé en gratin, en
beignets ou encore
servit en accompagnement.
Le crosne
Originaire d’Asie, le crosne est une racine, ou plutôt un
rhizome, dont le goût est proche de celui de l’artichaut
ou du salsifis. Riche en eau, il est peu calorique, mais apporte
des protéines, des glucides et des sels minéraux, en
particulier du potassium et du phosphore, contenus dans
sa peau.
Le rutabaga
Oublié depuis une
soixantaine d’années,
il est riche en fibres
et en potassium et
pauvre en calories.
Apprécié pour ses
vertus diurétiques,
il est également
légèrement laxatif.
Il contient aussi du
calcium, du phosphore
et du magnésium
et peut être
consommé cru ou
cuit, à la vapeur, en
purée, en gratin, …
Pour les personnes diabétiques, demandez conseil à votre médecin.

Horoscope
Bélier (21 mars - 19 avril)
Amour : Période qui favorise
une communication sincère
dans les couples. Exprimez-vous ouvertement
! Travail : Vous aurez toute
l’énergie nécessaire pour avancer dans
la perspective d’atteindre vos objectifs.
Santé : Continuez à prendre soin de
vous quotidiennement, vous y gagnerez
en bien-être.
Taureau (20 avril - 20 mai)
Amour : Vous aurez l’esprit
joueur et créatif, tant sur le plan de
vos activités que dans votre relation
amoureuse. Travail : Evitez de vous
impliquer dans des conflits professionnels,
surtout si vous travaillez avec des
proches. Santé : Vous cernerez mieux
ce qui vous empêche de vous exprimer
pleinement et vous en libererez.
Gémeaux (21 mai - 20 juin) :
Amour : Vous aurez besoin de
partager du temps avec votre famille,
vos enfants ou votre partenaire pour
le bien-être de tous. Travail : Certains
retards ou imprévus bousculeront
vos plans, mais ce n’est que passager.
Faites un effort de communication.
Santé : Période d’introspection intense
qui pourrait perturber vos croyances.
Cancer (21 juin - 22 juillet)
Amour : Cette période vous
encourage à plus communiquer
avec vos proches et à faire des
changements dans votre maison.
Travail : Soyez prudent(e) avec vos
collègues ou vos associés pour ne
pas créer de conflits inutiles. Santé :
Soyez bienveillant(e) à votre égard, trouvez
les occasions de vous faire du bien.
Lion (23 juillet - 23 août)
Amour : Certaines révélations
familiales pourraient vous perturber.
Restez calme et prenez du recul.
Travail : Des tensions avec votre hiérarchie
pourraient surgir, freinez l’impulsivité
qui pourrait vous nuire. Santé
: Continuez à prendre soin de vous et
à veiller à vous reposer pour retrouver
votre énergie.
Balance (23 sept - 22 oct)
Amour : Ne vous apitoyez
pas sur vous, pardonnez et
soyez bienveillant envers vous-même.
Travail : Ne vous précipitez pas pour
signer des contrats liés aux finances.
Prenez le temps de la réflexion. Santé :
Vous avez envie de changements dans
vos objectifs, vos relations avec votre
entourage... Réinventez-vous !
Scorpion (23 oct - 21 nov)
Amour : Vous aurez envie
de partager vos expériences avec vos
proches et d’en savoir plus sur votre famille.
Travail : Vous entamerez des discussions
avec votre partenaire en vue
de reprendre le contrôle. Il vous faudra
du tact. Santé : Période de petite forme
après l’été. Mais cette situations sera
passagère. Ressourcez-vous !
Sagittaire (22 nov - 21 déc)
Amour : Vous prendrez
conscience de votre capacité
à vous transformer pour vous adapter
aux situations diverses. Travail : Des
transactions précipitées et douteuses
pourraient créer des conflits. Réfléchissez
avant d’agir. Santé : Bonne forme
physique et morale, profitez-en pour
vous (re)mettre au sport.
Capricorne (22 déc- 19 jan)
Amour : Les célibataires devront
rester prudents(es) face aux
nouvelles rencontres. Prenez votre
temps... Travail : Votre position de meneur(euse)
se renforce, soignez votre
communication avec vos équipes de
travail. Santé : Vous vous sentirez soulagé
et apaisé intérieurement, tout en
ayant tiré des leçons du passé.
Le signe au top !
Vierge (24 août- 22 sept)
Amour : Vous gagnerez en
attirance et en estime de
vous, un changement
d’image pourrait se faire.
Travail : Vous aurez
du mal à exprimer vos
idées clairement.
Prenez le temps de
bien vous préparer.
Santé : Vous aurez
envie de rendre service,
de vous rendre utile dans
des associations ou auprès
de personnes dans le besoin.
Verseau (20 jan - 19 fév)
Amour : Cessez de regarder le
passé et vous éviterez d’alimenter
des conflits familiaux. Travail : L’ambiance
pourrait être tendue avec votre
hiérarchie, ce n’est pas le moment de
demander une augmentation. Santé :
Vous éprouverez une plus grande
confiance en vous et vous serez plus
sûr(e) de vos choix.
Poisson (20 fév - 20 mars)
Amour : Période favorable
aux activités en couple, aux rencontres
amoureuses et aux réconciliations.
Travail : Des retards et des imprévus
pourraient survenir concernant des déplacements,
des procédures... Santé :
Vous trouverez l’équilibre entre l’attention
que vous portez aux autres et celle
que vous vous portez.
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Recette & Jeux
Cannellonis ricotta, poulet et épinards
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Préparation
Dans une casserole, versez les tomates. Ajoutez 1 cuillère à café de
gingembre, des herbes de Provence, 2 gousses d’ail écrasées.
Ajoutez 15 cl d’eau et le concentré de tomate.
Laissez mijoter le temps de préparer le reste de la préparation.
Dans un robot, mixez les blancs de poulet, le reste des herbes,
2 gousses d’ail, l’oignon, 1 c. à café de cumin, 1 c. à café de
gingembre et la mie de pain.
Déposez la farce dans un saladier, et ajoutez la ricotta, salez et
poivrez. Mélangez le tout à la fourchette.
Dans une poêle, faites chauffer l’huile et ajoutez les épinards lavés
et essorés. Une fois bien «dégonflés», hachez-les bien au couteau
et à la fourchette.
Ajoutez-les à la préparation ricotta-poulet et mélangez.
Versez un peu d’huile d’olive dans le fond d’un plat à gratin.
Préchauffez le four à 180°C.
Farcissez les cannellonis à l’aide d’une petite cuillère, et
déposez-les côte à côte dans le plat.
Recouvrez les cannellonis de sauce tomate et déposez
par-dessus des morceaux de mozzarella et le comté.
Enfournez pour 35 minutes, jusqu’à ce que ce soit bien gratiné.
Ingrédients :
1 paquet de cannellonis
2 blancs de poulet
500 g d’épinards frais
1 c.à.s d’huile
1 c.à.s d’huile d’olive
250 g de ricotta
1 gros oignon
4 gousses d’ail
Temps : 30 min + 40 min
Difficulté : ê ê ê
ê ê
Herbes de Provence
1 c.à.c de cumin
2 c.à.c de gingembre
1 bte de tomates pelées
5 cl concentré de tomate
1 boule de mozzarella
50 g de comté râpé
sel, poivre
Mots cachés
Sudoku
ABRICOT
KRACH
RAPIN
TOURNIS
AJOUT
NOVA
REGARDER
TREILLE
APPAT
OFFICINE
RIRE
TRES
AUROCHS
OURS
RUEE
VAGUE
ENSEMBLE
PACIFIQUE
SACRE
VIKING
EXCLUSIF
PAGANISME
SALINE
WI-FI
FANDANGO
PARDESSUS
SEICHE
FARE
PERIDURAL
SENTIER
FETER
PLATE
SUISSE
KETCHUP
PROFIT
TANAGRA
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