F15 Booklet
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<strong>F15</strong> ADVANCED 2<br />
TON PLAN D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 1<br />
<strong>F15</strong><br />
BACKSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 2<br />
<strong>F15</strong>-TABATA-<br />
ENDURANCE<br />
DEUX<br />
JOUR 3<br />
<strong>F15</strong><br />
FRONTSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 4<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 7<br />
ENDURANCE<br />
AU CHOIX<br />
JOUR 10<br />
<strong>F15</strong>-TABATA-<br />
ENDURANCE<br />
DEUX<br />
JOUR 13<br />
<strong>F15</strong>ENDURANCE<br />
TAPIS ROULANT<br />
DEUX<br />
JOUR 5<br />
<strong>F15</strong>ENDURANCE<br />
TAPIS ROULANT<br />
DEUX<br />
JOUR 8<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 11<br />
<strong>F15</strong><br />
FRONTSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 14<br />
<strong>F15</strong><br />
QUADS & CORE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 6<br />
<strong>F15</strong><br />
QUADS & CORE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 9<br />
<strong>F15</strong> <br />
BACKSIDE<br />
ENTRAÎNEMENT<br />
DEUX<br />
JOUR 12<br />
PAS<br />
D’ENTRAÎNEMENT<br />
JOUR 15<br />
ENDURANCE<br />
AU CHOIX<br />
18 / <strong>F15</strong> BODY SHAPE SYSTEM
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