Montage- und Trainingsanleitung „APOLLO” Art. - Sport-Thieme

24
PL
Nastawienie i wychylenie przyrządu APOLLO
Lewa i prawa rura stojaka przyrządu wyposażone są w elementy
stopniowej regulacji kąta nachylenia (ilustracja 5). Odpowiednie
elementy podziałki określają ograniczenie maksymalnego
kąta wychylenia wahadła. Przed treningiem nastaw na przyrządzie
APOLLO według życzenia maksymalny kąt nachylenia.
Do dyspozycji jest sześć pozycji (dziurki podziałki): pozycja 1
zatrzymuje wahadło w pozycji poziomej (ustawienie II, ilustracja
4), pozycje 2-5 zatrzymują je pod proporcjonalnie większym kątem
nachylenia, a pozycja 6 odpowiada najbardziej stromemu
położeniu "głową w dół" (ustawienie III, ilustracja 4). Początkujący
powinni w każdym razie zaczynać od mniejszego nachylenia
i stopniowo próbować bardziej stromych pozycji.
Oprócz tego urządzenie zabezpieczające zapobiega niezamierzonej
zmianie położenia wahadła. Obydwa zabezpieczenia
podziałki ustawiać zawsze na tej samej pozycji (dziurce)!
W celu optymalnego użytkowania przyrządu konieczne jest też
dokładne ustawienie całej jednostki nożnej. Czynności nastawcze
proszę zatem wykonywać z najwyższą starannością i
postępować przy tym w sposób następujący: Uchwytem wtykowym
(D) unieruchomić najpierw element nastawczy (B) w jednej
z dolnych dziurek rury nożnej (C). Po wciśnięciu guzika (E) otworzyć
klamry (F) przesuwając rurę uchwytową (A) do przodu.
Oprzeć plecy o tapicerowaną powierzchnię i umieścić stopy na
odstających z boku listwach nożnych (G). Naciskając na rurę
uchwytową (A) do siebie zamknąć klamry (F).
Ciało odchylić do tyłu, ramiona przylegają (ustawienie I, ilustracja
3). Teraz przemieść punkt ciężkości swojego ciała podnosząc
najpierw ramię
powoli aż nad głowę. Jeżeli wahadło nie odchyli się ze swoje-
go położenia spoczynkowego (ustawienie I), pomóż sobie drugim
ramieniem. Jeżeli to też nie wystarczy, należy element nastawczy
(B) umieścić w kolejnej wyższej dziurce. Przed
rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź zawsze, czy element nastawczy
jest dobrze zamocowany. Znajdź w ten sposób powoli swój idealny
punkt i zaznacz lub zapamiętaj go sobie (otwór na podziałce).
Po ustaleniu swojego idealnego punktu możesz przy pomocy
jednego ramienia lub obydwu ramion sterować prędkością
obrotu lub zatrzymywać wahadło w każdej pozycji (ilustracja 4),
aż do nastawionego kąta nachylenia - ograniczenia. Pociągając
lekko za uchwyty możesz z pozycji "głową w dół" wrócić znowu
do pozycji wyjściowej. Przy regulowaniu elementu nastawczego
lub podczas ćwiczeń należy jednak (ze względów bezpieczeństwa)
korzystać z pomocy innej osoby.
Wskazówki ostrzegawcze
Ze strefy objętej ruchem przyrządu (rury nożnej) usuń wszystkie
przeszkody i uprzedź przebywające w pobliżu osoby o ewentualnych
zagrożeniach podczas wykonywania ćwiczeń. Po zamknięciu
klamer (F, ilustracja 2) kołek zabezpieczający (H) należy
koniecznie wetknąć do jednej z dziurek (I). Nigdy nie trenuj bez
zabezpieczenia kołkiem!