MÓDSZERTANI SEGÉDANYAG - Nemzeti Sport Intézet
MÓDSZERTANI SEGÉDANYAG - Nemzeti Sport Intézet
MÓDSZERTANI SEGÉDANYAG - Nemzeti Sport Intézet
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
1 db kajak –ergométer<br />
1 db pulzusmérő óra<br />
Első lépés:<br />
nyugalmi pulzus mérése 3 perces pihenő (egy helyben ülés) után<br />
Második lépés:<br />
5 perces könnyű bemelegítő evezés az ergométeren (160-as pulzusértékig)<br />
Két perc pihenő (az ergométeren ülve)<br />
Két perces evezési teszt maximális csapásszám értékekre való törekvéssel<br />
A teszt után a pulzusórán mért értékeket számítógépen grafikusan ábrázoljuk.<br />
A kapott értékeket összehasonlítjuk. (A tesztet végrehajthatjuk pályaevezések alkalmával is.<br />
A vizsgálat alatt a sportolóknak el kell érniük maximális pulzusértékeiket.)<br />
A fiatalabb és kevésbé edzett versenyzőknél alkalmazhatjuk az egy perces tesztet is, de az<br />
ifjúsági és a felnőtt versenyzőinknél már nem. Az ő esetükben 2 perces időtartamú mérést kell<br />
alkalmaznunk. A vizsgálatot 4 – 8 hetente végezzük el, egy - egy alkalmazkodási ciklus<br />
lezárultával. (Az ember edzésadaptációs ciklusa 4 hét, azaz 28 nap. Ennél rövidebb idő alatt<br />
nem következik be adaptáció.)<br />
15
Change language