BAB I PENDAHULUAN A. LATAR BELAKANG Gangguan tidur biasa ...

BAB I
PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG
Gangguan tidur biasa terjadi pada masyarakat umum terutama dikalangan
pekerja, insomnia merupakan gangguan yang sering terjadi. Masyarakat yang
mengalami insomnia dan berusaha mencari bantuan untuk mengatasi masalah ini
mencapai hingga 30%.
Dan itu dikarena masih banyak masyarakat menganggap
kalau insomnia adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh stress, cemas dan
bekerja.
Dan tidur adalah merupakan suatu proses otak yang dibutuhkan oleh
seseorang untuk dapat berfungsi dengan baik. Masyarakat awam belum begitu
mengenal gangguan tidur sehingga jarang mencari pertolongan. Pendapat yang
menyatakan bahwa tidak ada orang yang meninggal karena tidak tidur adalah
tidak benar. Beberapa gangguan tidur dapat mengancam jiwa baik secara langsung
atau secara tidak langsung misalnya kecelakaan akibat gangguan tidur.
Menurut Aribowo Prijosaksono dan Roy Sembel dalam salah satu situs
internet, mereka mengatakan bahwa: “insomnia adalah suatu gangguan tidur yang
dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah
sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami
kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun ditengah malam dan tidak dapat
kembali tidur”.
(http://www.sinarharapan.co.id/ekonomi/mandiri/2002/02/I/man01.html)

Menurut penelitian di luar negeri, 70% pasien psikiatrik yang dirawat di
rumah sakit menderita insomnia. Di Inggris, 15% pasien yang mengunjungi
dokter
keluarga menderita insomnia. Prevalensi insomnia meningkat dengan
bertambahnya usia. Insomnia lebih sering dijumpai pada wanita daripada pria. Mc
Ghie dan Russell meneliti 2500 orang di Skotlandia yang meliputi berbagai
golongan, tingkat usia dan tingkat sosial. Mereka mendapatkan bahwa orang yang
merasa tergolong bertemperamen nervous (gugup) juga merasa kurang tidur.
Penelitian di berbagai negara menunjukkan hasil bahwa wanita lebih sering
mengalami insomnia daripada pria (2 : 1). Di Skotlandia, 45% dari wanita yang
berusia lebih dari 75 tahun mempunyai kebiasaan makan obat tidur secara teratur.
Mc Ghie dan Russell tersebut di atas terhadap 400 orang berusia 15 - 24 tahun,
5% diantaranya mengalami insomnia. Pada penelitian di Jakarta tahun 1988
terhadap 2500 siswa SLTP Negeri, sekitar 31% mengaku sering susah tidur
(Joewana, 1988).
Ada dua jenis insomnia yang biasa ditemui yaitu transient insomnia
(insomnia sesaat) dan persistent insomnia (insomnia menetap). Insomnia sesaat
biasanya disebabkan karena rasa kehilangan, rasa berduka, perubahan kehidupan
dan stres fisik maupun mental. Dan kondisi seperti ini biasanya tidak berbahaya.
Sedangkan ciri insomnia menetap biasanya ditandai dengan kesulitan
memulai tidur yang umumnya disebabkan kecemasan atau ketegangan
somatik/fisik. Pikiran yang terus berkecamuk menjelang tidur menjadi pemicu
timbulnya kondisi ini. “Insomnia jenis ini biasanya terjadi jika terdapat masalah di

kantor atau di rumah yang menimbulkan stres.
Meski demikian, sebagian
penderita insomnia ini bisa sembuh dengan jalan menikmati liburan.
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun
demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya
usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang
yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering
menderita insomnia bila dibandingkan laki laki. Selain karena masalah stress,
insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan. Hal lain yang bisa
menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas,
hingga konsumsi kafein yang berlebih.
Gejala gangguan tidur ini mudah dikenali. Apabila seseorang sulit untuk
mulai tidur atau sulit untuk mempertahankan tidur, bisa jadi ia menderita
insomnia. Kesulitan memulai tidur dapat disebabkan kondisi medis (rasa nyeri
atau tidak nyaman yang ditimbulkan oleh sakit, adanya luka di sistem saraf pusat
otak seperti pada pasien stroke) atau karena gangguan kejiwaan atau lingkungan
(gangguan kecemasan, perubahan lingkungan, tekanan ketika akan menghadapi
suatu peristiwa penting seperti akan menghadapi ujian).
Penderita insomnia yang sulit mempertahankan tidurnya juga bisa
disebabkan oleh kondisi medis seperti sindrom henti napas saat tidur (sleep
apnea), ada penyakit infeksi, rasa nyeri dan tidak nyaman karena penyakit, serta
konsumsi alkohol yang berlebihan. Sementara depresi, skizofrenia, gangguan stres
pasca trauma, gangguan siklus sirkadian, dan perubahan lingkungan merupakan

Dalam bukunya Psikologi Klinis Ardani (2007 : 37) stres adalah tekanan
internal maupun eksternal serta kondisi bermasalah lainnya dalam kehidupan (an
interna and eksternal pressure and other troublesome condition life).
Sedangkan Maramis (1994 : 134) menyatakan bahwa stres adalah segala
masalah atau tuntutan menyesuaikan diri, yang karena tuntutan itulah individu
merasa terganggu keseimbangan hidupnya.
Indikator stres dapat dilihat dari dua gejala, yaitu gejala fisik dan gejala
mental. Adapun yang termasuk gejala fisik antara lain: tidak peduli dengan
penampilan fisik, menggigit-gigit kuku, berkeringat, mulut kering, mengetukkan
atau menggerakkan kaki dengan snewen, wajah tampak lelah, gangguan pola tidur
yang normal, memilki kecenderungan yang berlebihan pada makanan dan terlalu
sering ketoilet. Sedangkan untuk gejala mentalnya antara lain: kemarahan yang
tak terkendali atau lekas marah/agresivitas, mencemaskan hal-hal kecil,
ketidakmampuan dalam memprioritaskan, berkonsentrasi dan memutuskan apa
yang harus dilakukan, suasana hati yang sulit ditebak atau tingkah laku yang tak
wajar, ketakutan atau fobia yang berlebihan, hilangnya kepercayaan pada diri
sendiri, cenderung menjaga jarak, terlalu banyak berbicara atau menjadi benar –
benar tidak komunikatif, ingatan terganggu dan dalam kasus-kasus yang ekstrem
benar-benar kacau (Walia, 2005 : 5)
Ada beberapa sumber stres yang berasal dari lingkungan, diantaranya
adalah lingkungan fisik seperti polusi udara, kebisingan, kesesakan, dan
lingkungan kontak sosial yang bervariasi, serta kompetisi hidup yang tinggi.
Seperti yang dikutip oleh Patel bahwa pada Holmes and Rahe Schedule of Recent

Life Events telah diteliti berbagai peristiwa kehidupan yang membutuhkan
penyesuaian sosial kembali dan memberinya rating berdasarkan muatan nilai
stresnya. Stresor yang berupa peristiwa-peristiwa perubahan di sekolah (change in
school) berada pada peringkat 33 yang dapat menimbulkan stres. (Wulandari,
2008 : 13).
Berdasarkan pemaparan di atas maka dalam penelitian ini bertujuan hanya
sebatas untuk mengetahui bagaimana strategi coping yang mereka gunakan,
apakah menggunakan problem focused coping atau emotion focused coping dan
coping maladaftif. Untuk itu peneliti mengambil subyek dikalangan pekerja
karena dikalangan pekerja pasti banyak sekali permasalahan yang datang baik itu
dipekerjaannya maupun keluarganya sehingga subyek mengalami stress dan
dengan munculnya stress karena adanya permasalahan yang sudah diterangkan
diatas, maka subyek harus memiliki stategi coping stress yang berfungsi untuk
meminimalisir stress yang ada.
B. FOKUS PENELITIAN
Berdasarkan pada paparan latar belakang di atas, maka penelitian ini
memiliki fokus untuk memahami “bagaimana strategi coping stress pada
penderita insomnia?”
C. TUJUAN PENELITIAN
Untuk mengetahui strategi coping stress pada penderita insomnia.
D. MANFAAT PENELITIAN
Hasil penelitian tersebut diharapkan kelak dapat memberi manfaat teoritis
dan praktis. Adapun manfaat yang dimaksud adalah:

1. Manfaat teoritis
1) Mampu menjadi referensi ilmiah mengenai manfaat coping stress pada
penderita insomnia
2) Mampu memberikan sumbangan pada pengembangan keilmuwan
psikologi klinis tentang penyelesaian masalah yang dialami oleh para
pekerja dalam menghadapi permasalahannya melalui strategi coping stress
2. Manfaat praktis
1) Dari penelitian in diharapkan dapat membantu bagaimana cara untuk
mengurangi atau meminimalisasikan sumber stress pada penderita
insomnia, serta dapat menemukan bagaimana solusi yang baik untuk
membantu individu yang mengalami tekanan dengan strategi coping yang
dimilikinya.
2) Memberikan pandangan bagi masyarakat mengenai strategi coping stress,
khususnya bagi pekerja.Untuk memperluas pengetahuan dan melatih
kemampuan penulis dalam melakukan analisis terhadap permasalahan
yang sedang penulis bahas. Sehingga, penulis berharap masyarakat bisa
peka terhadap permasalahan yang timbul dilingkungan sekitarnya.
E. SISTEMATIKA PEMBAHASAN
Bagian ini merupakan jalan untuk memudahkan peneliti dalam
mengklasifikasikan hal – dalam penelitian, maka dari itu peneliti membuat tulisan
dengan bentuk per-bab, yaitu:

BAB I : Bab ini membahas tentang pendahuluan yang berisi tentang
penjelasan mengenai latar belakang permasalahan, perumusan
masalah
penelitian, tujun penelitian, manfaat penelitian, dan sistematika penulisan.
BAB II : Bab ini mengemukakan kajian pustaka yang membahas tentang
teori – teori coping yang di dalamnya membahas 1. Definisi coping; 2. Bentuk –
bentuk coping; 3. Faktor-Faktor yang mempengaruhi perilaku coping; 4. Fungsi
perilaku coping;
5. Perilaku coping yang efektif; 6. Tujuan perilaku coping.
Kemudian stress yang di dalamnya membahas 1. Definisi stress; 2. Gejala – gejala
stress; 3. Sumber stress; 4. Jenis stress. Lalu gangguan insomnia yang di
dalamnya membahas 1. Definisi insomnia; 2. Sebab-sebab insomnia; 3. Jenis-jenis
insomnia; 4. Dampak negative penderita insomnia; 5. Dampak positif penderita
insomnia; 6. Gejala-gejala insomnia; 7. Cara mengatasi gangguan insomnia.
Kemudian penjelasan tentang beberapa penelitian terdahulu yang relevan dan
menjelaskan kerangka teoritik.
BAB III : Bab ini menjelaskan tentang metode penelitian, yang di
dalamnya menguraikan tentang pendekatan jenis penelitian, kehadiran peneliti,
lokasi penelitian, subyek penelitian, jenis data dan sumber data, prosedur
pengumpulan data, analisis data dan pengecekan keabsahan temuan.
BAB IV : Bab ini merupakan hasil penelitian dan pembahasan yang
diperoleh selama proses penelitian berlangsung, yang meliputi setting penelitian,
hasil penelitian serta pembahasan.

BAB V : Bab in merupakan penutup yang berisikan kesimpulan atas
jawaban permasalahan dalam bab I, serta saran – saran terhadap pihak yang terkait
dengan permasalahan penelitian.

BAB II
KAJIAN PUSTAKA
A. TEORI – TEORI
1. STRATEGI COPING
a) Definisi Coping
Konsep coping digunakan untuk menjelaskan hubungan antara stres dan
tingkah laku individu dalam menghadapi tekanan. Menurut Lazarus dan Folkman
coping didefinisikan sebagai proses untuk mengelola jarak antara tuntutantuntutan
baik yang berasal dari individu maupun di luar individu dengan sumbersumber
daya yang digunakan dalam menghadapi tekanan (Smet, 1994 : 143).
Kartono (1987 : 488) menjelaskan perilaku coping ialah perilaku yang
digunakan untuk mengurangi kegugupan akibat kekecewaan terhadap konflik
motivasional.
Perarlin dan Schololer mengemukakan perilaku coping ialah bentuk usaha
yang dilakukan oleh individu untuk melindungi diri dari tekanan psikologi yang
ditimbulkan oleh problematika pengalaman sosial (Wahyusari, 2002 : 5).
Sedangkan menurut Ardani (2007 : 40) perilaku coping adalah mengatasi
stres dengan melakukan transaksi antar lingkungan, yang mana hubungan
transaksi ini merupakan suatu proses yang dinamis.
Berdasarkan penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa coping
merupakan upaya mental atau perilaku dalam menguasai, mentoleransi atau
mengurangi efek suatu situasi atau kejadian yang penuh tekanan.

) Bentuk-Bentuk Coping
Dalam suatu permasalahan orang mempunyai kecenderungan untuk
menyelesaikan masalah dengan cara yang berbeda-beda. Cara mengatasi stress
(coping) antara orang yang satu dengan yang lain berbeda-beda. Namun demikian
para ahli telah menggolong-golongkan bentuk coping. Adapun bentuk-bentuk
coping menurut Lazarus dan Folkman terbagi menjadi 2 yaitu :
a. Emotional focused coping,
Yaitu usaha untuk mengatur respon emosional terhadap stress dengan
merubah cara dalam merasakan permasalahan atau situasi yang mendatangkan
stress. Bentuk coping ini meliputi :
1) kontrol diri : menjaga keseimbangan dan menahan emosi dalam dirinya
2) membuat jarak : menjauhi diri dari teman-teman dan lingkungan sekitar
3) penilaian kembali secara positif : dapat menerima masalah yang sedang
terjadi dengan berpikir secara positif dalam mengatasi masalah
4) lari atau menghindar : menjauh dari permasalahan yang dialami
5) menerima tanggung jawab : menerima tugas dalam keadaan apapun saat
mengahadapi masalah dan bisa menanggung segala sesuatunya
b. Problem focused coping
Yaitu usaha untuk mengurangi atau menghilangkan stres dengan
mempelajari cara-cara atau ketrampilan-ketrampilan baru untuk memodifikasi
permasalahan yang mendatangkan stres. Bentuk ini meliputi :

1) Konfrontasi, yaitu individu berpegang teguh pada pendiriannya dan
mempertahankan apa yang diinginkannya, mengubah situasi secara agresif
dan adanya keberanian mengambil resiko
2) Mencari dukungan sosial
3) Merencanakan pemecahan masalah dengan memikirkan, membuat, dan
menyusun rencana untuk menyelesaikan masalah (Smet, 1994 : 143-144).
Pendapat lain yang serupa dengan Lazarus dan Folkman adalah pendapat
Aldwin dan Revenson juga mengemukakan indikator-indikator strategis dalam
menghadapi permasalahan yang dikembangkan dari teori Folkman dan Lazarus.
Adlwin dan Revenson juga membagi coping menjadi dua yaitu:
a. Problem focused coping
Indikator yang menunjukkan berorientasi pada strategi ini antara lain;
1) Instrumental action (tindakan secara langsung)
Individu melakukan usaha dan memecahkan langkah-langkah yang
mengarahkan pada penyelesaian masalah secara langsung serta menyusun rencana
bertindak dan melaksanakannya.
2) Cautiousness (kehati-hatian)
Individu berfikir, meninjau dan mempertimbangkan beberapa alternatif
pemecahan masalah, berhati-hati dalam memutuskan masalah, meminta pendapat
orang lain dan mengevaluasi tentang strategi yang pernah diterapkan selanjutnya.
3) Negotiation (negosiasi)
Individu membicarakan serta mencari penyelesaian dengan orang lain
yang terlibat di dalamnya dengan harapan masalah dapat terselesaikan.

. Emosional focused coping
Indikator yang menunjukkan berorientasi pada strategi ini antara lain;
1. Escapism (pelarian diri dari masalah)
Usaha yang dilakukan individu dengan cara berkhayal atau
membayangkan hasil yang akan terjadi atau mengkhayalkan seandainya ia berada
dalam situasi yang lebih baik dari situasi yang dialaminya sekarang.
2. Minimization (meringankan beban masalah)
Usaha yang dilakukannya adalah dengan menolak memikirkan masalah
dan menganggapnya seakan-akan masalah-masalah tersebut tidak ada dan
membuat masalah menjadi ringan.
3. Self Blame (menyalahkan diri sendiri)
Perasaan menyesal, menghukum dan menyalahkan diri sendiri atas
tekanan masalah yang terjadi. Strategi ini bersifat pasif dan intropunitive yang
ditunjukkan dalam diri sendiri.
4. Seeking Meaning (mencari arti)
Usaha individu untuk mencari makna atau hikmah dari kegagalan yang
dialaminya dan melihat hal-hal lain yang penting dalam kehidupan (Wahyusari,
2002 : 7-8)
Sedangkan Morris mempunyai pendapat yang sebenarnya mempunyai
persamaan dengan Lazarus dan Folkman maupun dengan Adlwin dan Revenson.
Ia membagi bentuk-bentuk perilaku coping menjadi dua macam:

1. Direct Coping, meliputi :
a. Confrontation, adalah menghadapi situasi dan permasalahan yang ada
dengan cara mencari jalan keluar dari permasalahan tersebut
b. Compromise, adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi masalah
c. Withdrawal, merupakan usaha yang dilakukan individu untuk menarik diri
dari situasi yang sedang dihadapi
2. Defensive Coping, meliputi :
a. Denial, adalah menekan atau menutupi perasaan yang menyakitkan.
b. Repression, yaitu menekan atau menutupi perasaan yang menyakitkan.
c. Projection, yaitu melemparkan sebab-sebab kegagalan yang dialaminya
kepada pihak di luar dirinya.
d. Identification, adalah meniru sifat seseorang untuk mengurangi atau
membuang perasaan yang tidak menyenangkan.
e. Regression, yaitu perilaku kekanak-kanakan
f. Intelectualization, adalah berfikir abstrak terhadap permasalahan untuk
mendapatkan jalan keluar.
g. Reaction Formation, adalah reaksi emosi yang ditunjukkan individu pada
saat menghadapi bermacam-macam permasalahan yang berbeda pada saat
yang sama.
h. Sublimation, adalah dengan mencari penyaluran atau tujuan pengganti
(Morris, 1996 : 495-499).
Pendapat yang agak berbeda dengan ahli yang lain adalah pendapat
Vaillant, ia membagi bentuk-bentuk perilaku coping ke dalam dua bentuk yaitu:

a. Perilaku coping matang
Perilaku coping matang terbagi menjadi tiga macam aspek, yaitu
antisipasi, supresi, dan humor. Ketiga aspek tersebut menunjukkan pada individu
untuk menghadapi masalah serta menyelesaikannya secara matang dengan
pertimbangan-pertimbangan dan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi di
masa yang akan datang, misalnya timbul konflik, rasa cemas, dan panik. Dengan
perilaku coping yang matang dapat membantu memelihara keharmonisan diri,
mengurangi kegelisahan serta menjadikan individu untuk lebih berpikir positif
terhadap dirinya sendiri serta orang lain.
b. Perilaku coping tidak matang
Di dalam perilaku coping tidak matang terdapat tiga macam bentuk yaitu
penyangkalan, distorsi dan proyeksi. Di dalamnya termasuk mekanisme petahanan
(defens mechanisme), berorientasi pada masa lalu dan sekarang. Freud
mengatakan bahwa mekanisme pertahanan yang berlebihan pada dirinya, sehingga
tidak jarang individu menempuh jalan atau cara ekstrim untuk menghilangkan
kecemasan yang dialaminya. Mekanisme pertahanan bukan satu-satunya cara
untuk menghilangkan kegelisahan, tetapi hanya membantu individu untuk
menghidupkan serta mereduksi dan meningkatkan emosi-emosi yang normal,
mengurangi rasa takut, gelisah dan perasaan bersalah.
Hasil dari perilaku coping tidak matang adalah kegagalan, serta sering
menambah kegelisahan pada diri individu dengan kata lain perilaku coping tidak
matang akan menambah permasalahan.

Dari berbagai macam model pilihan coping diatas, jenis coping teorinya
Adlwin dan Revenson yang dikembangkan dari teori Lazarus dan Folkman yang
akan digunakan dalam penelitian ini. Hal ini dikarenakan teori tersebut
mempunyai beberapa indikator maupun deskriptor yang lebih jelas dibandingkan
dengan teori yang diungkapkan para ahli yang lain dan juga bila dicermati
pencakupan model coping teori tersebut sangat terlihat perbedaannya dengan yang
lain. Perbedaan tersebut terlihat pada bagaimana Adlwin dan Revenson membagi
jelas antara Emotional Focused Coping dengan Problem Focused Coping.
(Nurhasanah, 2005 : 21)
c) Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Perilaku Coping
Individu mempunyai perilaku coping berbeda-beda, sebenarnya ini dapat
dimaklumi. Hal ini dikarena proses pemilihan coping menurut Smet dipengaruhi
oleh beberapa faktor, antara lain sebagai berikut :
a. Kondisi individu : umur, tahap kehidupan, jenis kelamin, temperamen,
pendidikan, intelegensi, suku, kebudayaan, status ekonomi dan kondisi
fisik.
b. Karakteristik kepribadian : introvert-ekstrovert, stabilitas emosi secara
umum, kekebalan dan ketahanan.
c. Sosial-kognitif : dukungan sosial yang dirasakan, jaringan sosial.
d. Hubungan dengan lingkungan sosial, dukungan yang diterima, integrasi
dalam jaringan sosial.
e. Strategi dalam melakukan coping (Smet, 1994 :130).

Sedangkan Morris menjabarkan beberapa faktor yang dapat
mempengaruhi strategi coping, antara lain :
a. Perbedaan ekonomi. Individu yang hidup dalam kemiskinan lebih sering
merasa terancam yang hidupnya lebih menantang sehingga mereka lebih
sering memiliki masalah dibandingkan orang yang memiliki banyak uang.
b. Perbedaan gender. Laki-laki dan wanita sama-sama dipengaruhi stres,
sekalipun pada kenyataannya wanita lebih sering mengalami stres
dibandingkan dengan laki-laki.
c. Kesehatan. Perilaku coping dipengaruhi oleh reaksi individu terhadap
stress fisik dan psikologisnya. Hal ini menimbulkan dampak pada
kesehatan diri individu tersebut (Morris, 1996 : 513)
Sedangkan Mu’tadin mengatakan bahwa cara individu menangani situasi
yang mengandung tekanan ditentukan oleh sumber daya individu sendiri yang
meliputi:
a. Kesehatan fisik; kesehatan merupakan hal yang penting karena selama
dalam usaha mengatasi stress individu dituntut untuk mengerahkan tenaga
yang cukup besar.
b. Keyakinan atau pandangan positif; keyakinan menjadi sumber daya
psikologis yang sangat penting, seperti keyakinan akan nasib (eksternal
locus of control) yang mengerahkan individu pada penilaian ketidak
berdayaan (helplessness) yang akan menurunkan kemampuan strategi
coping tipe problem-solving focused coping.

c. Ketrampilan memecahkan masalah; ketrampilan ini meliputi kemampuan
untuk mencari informasi, menganalisa situasi, mengidentifikasi masalah
dengan tujuan untuk menghasilkan alternatif tindakan, kemudian
mempertimbangkan alternatif tersebut sehubungan dengan hasil yang
ingin dicapai, dan pada akhirnya melaksanakan rencana dengan melakukan
suite tindakan yang tepat.
d. Ketrampilan sosial; ketrampilan ini meliputi kemampuan untuk
berkomunikasi dan bertingkah laku dengan cara-cara yang sesuai dengan
nilai-nilai sosial yang berlaku di masyarakat.
e. Dukungan sosial; dukungan ini meliputi dukungan pemenuhan kebutuhan
informasi dan emosional pada diri individu yang diberikan oleh orang tua,
anggota keluarga lain, saudara, teman dan lingkungan masyarakat
sekitarnya.
f. Materi; dukungan ini meliputi sumber daya berupa uang, barang-barang
atau layanan yang biasanya dapat dibeli (http.//tim e- psikologi.html).
d) Fungsi Perilaku Coping
Apapun bentuk coping yang dipilih individu sebenarnya mempunyai
fungsi. Menurut Folkman dan Lazarus (Tamam, 2002 : 16) strategi coping yang
berpusat pada emosi (emotional focused coping) berfungsi untuk meregulasi
respon emosional terhadap masalah. Strategi coping ini sebagian besar terdiri dari
proses-proses kognitif yang ditujukan pada pengukuran tekanan emosional dan
strategi yang termasuk di dalamnya adalah :
a. Penghindaran, peminiman atau pembuatan jarak

. Perhatian yang selektif
c. Memberikan penilain yang positif pada kejadian yang negatif
Sedangkan strategi coping yang berpusat pada masalah (problem focused
coping) berfungsi untuk mengatur dan merubah masalah penyebab stress. Strategi
yang termasuk di dalamnya adalah :
a. Mengidentifikasikan masalah
b. Mengumpulkan alternatif pemecahan masalah
c. Mempertimbangkan nilai dan keuntungan alternatif tesebut
d. Memilih alternatif terbaik
e. Mengambil tindakan.
e) Perilaku Coping yang Efektif
Apapun perilaku Coping, ia akan memberikan efek bagi penggunanya,
apakah itu baik atau buruk. Namun demikian Feldman telah mengembangkan
beberapa pedoman yang efektif dalam menghadapi stres atau menghadapi sebuah
permasalahan, antara lain :
a. Menjadikan ancaman sebagai tantangan : pedoman ini dapat digunakan
bila situasi yang mendatangkan stres dapat dikontrol.
b. Mengurangi ancaman dari situasi yang mendatangkan stres : pedoman ini
digunakan bila situasi yang mendatangkan stres tampaknya tidak mudah
untuk dikontrol. Hal ini dengan cara merubah penafsiran terhadap situasi
tersebut, melihatnya dalam keterangan yang berbeda dan memodifikasi
sikap terhadapnya.

c. Merubah tujuan dengan tujuan yang mudah dicapai : pedoman ini dapat
digunakan bila situasi yang mendatangkan stres tidak dapat dikontrol atau
dikendalikan.
d. Melakukan kegiatan fisik : dengan kegiatan fisik seperti olah raga dapat
mengurangi tekanan darah dan kecepatan denyut jantung dan konsekuensi
lain karena stres yang berat.
e. Menyiapkan diri sebelum stres terjadi : dengan coping yang proaktif ini
individu dapat menyiapkan diri menghadapi kejadian atau peristiwa stres
yang akan datang dan dapat mengurangi konsekuensi negatifnya (Affandi,
2004 : 23).
f) Tujuan Perilaku Coping
Tujuan yang ingin dicapai oleh coping tergambar jelas dalam tugas-tugas
coping Cohen dan Lazarus (Nurhasanah, 2005 : 21) yang mengemukakan lima
tugas utama coping yang antara lain adalah :
a. Mengurangi kondisi lingkungan yang membahayakan dan mempertinggi
kemungkinan kesembuhan.
b. Mentolerasi atau mengatur peristiwa-peritiwa dan kenyataan-kenyataan
yang negatif.
c. Memelihara self image yang positif.
d. Memelihara keseimbangan emosi.
e. Melestarikan hubungan baik dengan orang lain.

2. Stress
a) Definisi Stress
Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia sehari-hari. Sarafino
(Smet, 1994 : 112) mendefinisikan stres sebagai suatu kondisi yang disebabkan
oleh transaksi antara individu dengan lingkungan yang menimbulkan jarak antara
tuntutan-tuntutan yang berasal dari berbagai situasi dengan sumber-sumber daya
sistem biologis, psikologis dan sosial seseorang.
Definisi lain diungkapkan oleh Sutherland dan Cooper bahwa stres adalah
pengalaman subjektif yang didasarkan pada persepsi terhadap situasi yang tidak
semata-mata tampak dalam lingkungan (Smet, 1994 : 110).
Sedangkan Maramis (1994 : 134) menyatakan bahwa stres adalah segala
masalah atau tuntutan menyesuaikan diri, yang karena tuntutan itulah individu
merasa terganggu keseimbangan hidupnya.
Muhammad Surya (2001 : 180) berpendapat bahwa stres merupakan
keadaan dimana seseorang yang mengalami ketegangan karena adanya kondisikondisi
yang mempengaruhi dirinya.
Dalam bukunya Psikologi Klinis Ardani (2007 : 37) stres adalah tekanan
internal maupun eksternal serta kondisi bermasalah lainnya dalam kehidupan (an
interna and eksternal pressure and other troublesome condition life).
Dari berbagai macam definisi tentang stres pendapat Sarafino (Anoraga,
2005 : 110) lebih definitif dan kompleks jika dibandingkan dengan pendapat ahliahli
yang lainnya.

) Gejala –Gejala Stres
Stres yang tidak teratasi menimbulkan gejala badaniah, jiwa dan gejala
sosial. Gejalanya antara lain:
a. Gejala badan : Sakit kepala pusing separo, sakit maag, mudah kaget
(berdebar-debar), banyak keluar keringat dingin, gangguan pola tidur, lesu,
letih, kaku leher belakang sampai punggung, dada rasa panas/nyeri, rasa
tersumbat di kerongkongan, gangguan psikoseksual, nafsu makan
menurun, mual, muntah, gejala kulit, bermacam-macam gangguan
menstruasi, keputihan, kejang-kejang, pingsandan sejumlah gejala lain.
b. Gejala Emosional : Pelupa, sukar konsentrasi, sukar mengambil
keputusan, cemas, was-was, kuatir, mimpi-mimpi buruk, murung, mudah
marah/jengkel, mudah menangis, pikiran bunuh diri, gelisah, pandangan
putus asa, dan sebagainya.
c. Gejala Sosial : Makin banyak merokok/minum/ makan, sering mengontrol
pintu, jendela, menarik diri dari pergaulan sosial, mudah bertengkar,
membunuh dan lainnya.
Indikator stres dapat dilihat dari dua gejala, yaitu gejala fisik dan gejala
mental. Adapun yang termasuk gejala fisik antara lain: tidak peduli dengan
penampilan fisik, menggigit-gigit kuku, berkeringat, mulut kering, mengetukkan
atau menggerakkan kaki dengan snewen, wajah tampak lelah, gangguan pola tidur
yang normal, memilki kecenderungan yang berlebihan pada makanan dan terlalu
sering ketoilet. Sedangkan untuk gejala mentalnya antara lain: kemarahan yang
tak terkendali atau lekas marah/agresivitas, mencemaskan hal-hal kecil,

ketidakmampuan dalam memprioritaskan, berkonsentrasi dan memutuskan apa
yang harus dilakukan, suasana hati yang sulit ditebak atau tingkah laku yang tak
wajar, ketakutan atau fobia yang berlebihan, hilangnya kepercayaan pada diri
sendiri, cenderung menjaga jarak, terlalu banyak berbicara atau menjadi benar –
benar tidak komunikatif, ingatan terganggu dan dalam kasus-kasus yang ekstrem
benar-benar kacau (Walia, 2005 : 5)
Levy, Dignan, dan Shirreffs (1984) menyebutkan situasi-situasi yang dapat
menimbulkan stres, yaitu kondisi seperti situasi yang kacau, tempat kerja, tidak
mendapatkan pekerjaan, stres dari lingkungan fisik (misalnya cahaya, antrian atau
kemacetan), dan stres sosial (misalnya persaingan saudara kandung, persaingan
teman sebaya, atau konflik dengan keluarga).
Berdasarkan pemaparan di atas dapat disimpulkan bahwa coping stress
adalah Kejadian-kejadian diatas mungkin sering dialami oleh banyak orang.
Kejadian yang membuat marah, kesal dan stress dan akhirnya membuat mood
memburuk selama sehari penuh. Banyak cara untuk menangani stress.
c) Sumber Stress atau Stresor
Stresor adalah faktor-faktor dalam kehidupan manusia yang
mengakibatkan terjadinya respon stres. Stresor dapat berasal dari berbagai
sumber, baik dari kondisi fisik, psikologis, maupun sosial, dan juga muncul pada
situasi kerja, di rumah, dalam kehidupan sosial, dan lingkungan luar lainnya.

Secara garis besar, stresor bisa dikelompokkan menjadi dua yaitu :
1. Stresor mayor : yang berupa major live events yang meliputi peristiwa
kematian orang yang disayangi, masuk sekolah untuk pertama kali, dan
perpisahan.
2. Stresor minor : yang biasanya berawal dari stimulus tentang masalah
hidup sehari-hari, misalnya ketidaksenangan emosional terhadap hal-hal
tertentu sehingga menyebabkan munculnya stress (Wulandari, 2008 : 10-
11).
Taylor (1995) merinci beberapa karakteristik kejadian yang berpotensi
untuk dinilai menciptakan stres, antara lain :
1. Kejadian negatif agaknya lebih banyak menimbulkan stress daripada
kejadian positif.
2. Kejadian yang tidak terkontrol dan tidak terprediksi lebih membuat stress
daripada kejadian yang terkontrol dan terprediksi.
3. Kejadian “ambigu” seringkali dipandang lebih mengakibatkan stres
daripada kejadian yang jelas.
4. Manusia yang tugasnya melebihi kapasitas (overload) lebih mudah
mengalami stres daripada orang yang memiliki tugas lebih sedikit.
Ada beberapa sumber stres yang berasal dari lingkungan, diantaranya
adalah lingkungan fisik seperti polusi udara, kebisingan, kesesakan, dan
lingkungan kontak sosial yang bervariasi, serta kompetisi hidup yang tinggi.
Seperti yang dikutip oleh Patel bahwa pada Holmes and Rahe Schedule of Recent
Life Events telah diteliti berbagai peristiwa kehidupan yang membutuhkan

penyesuaian sosial kembali dan memberinya rating berdasarkan muatan nilai
stresnya. Stresor yang berupa peristiwa-peristiwa perubahan di sekolah (change in
school) berada pada peringkat 33 yang dapat menimbulkan stres.
Holmes dan Rahe merumuskan adanya sumber stres berasal dari:
1. Dalam diri individu
Hal ini berkaitan dengan adanya konflik. Pendorong dan penarik konflik
menghasilkan dua kecenderungan yang berkebalikan, yaitu approach dan
avoidance. Kecenderungan ini menghasilkan tipe dasar konflik, yaitu :
a. Approach-approach Conflict
Muncul ketika kita tertarik terhadap dua tujuan yang sama-sama baik.
b. Avoidance-avoidance Conflict
Muncul ketika kita dihadapkan pada satu pilihan antara dua situasi yang
tidak menyenangkan.
c. Approach-avoidance Conflict
Muncul ketika kita melihat kondisi yang menarik dan tidak menarik dalam
satu tujuan atau situasi.
2. Dalam keluarga
Dari keluarga ini yang cenderung memungkinkan munculnya stres adalah
hadirnya anggota baru, sakit, dan kematian dalam keluarga.
3. Dalam komunitas dan masyarakat
Kontak dengan orang di luar keluarga menyediakan banyak sumber stres.
Misalnya, pengalaman anak di sekolah dan persaingan (Wulandari, 2008 : 13).

Dari berbagai penjelasan di atas, maka stresor atau hal-hal yang dapat
menyebabkan terjadinya stres dapat berupa faktor-faktor fisiologis, psikologis,
dan lingkungan di sekitar individu (baik fisik maupun sosial). Namun, Stresor
tersebut dapat menimbulkan stres ataupun tidak tergantung bagaimana individu
menyikapi stresor itu.
d) Jenis Stress
Menurut Quick and Quick (1984), mengkategorikan jenis stress menjadi
dua, yaitu:
1. Eustress, yaitu hasil dari respon terhadap stress yang bersifat sehat, positif
dan konstruktif (bersifat membangun). Hal tersebut termasuk
kesejahteraan individu dan juga organisasi yang diasosiasikan dengan
pertumbuhan, fleksibilitas, keampuan adaptasi dan tingkat performance
yang tinggi.
2. Distress, yaitu hasil dari respon terhadap stress yang bersifat tidak sehat,
negative dan destruktif (bersifat merusak). Hal tersebut termasuk
konsekuensi individu dan juga organisasi seperti penyakit kardiovaskular
dan tingkat ketidak hadiran yang tinggi, yang diasosiasikan dengan
keadaan sakit, penurunan dan kematian
(http.//rumahbelajarpsikologi.comindex.php/stress-kerja.html, 2009)
3. Gangguan Insomnia
a) Definisi Insomnia
Menurut Diana Diahwati (2001: 110) dalam bukunya “serba-serbi manfaat
dan gangguan tidur”, mengatakan bahwa: “insomnia adalah suatu keadaan dimana

seseorang tidak mampu tiidur dengan nyaman. Meskipun sudah 1 jam lebih,
seseorang berada diatas tempat tidurnya, tetapi mata tetap sulit saja dipicingkan,
tidak mau tertutup juga”.
Menurut Aribowo Prijosaksono dan Roy Sembel dalam salah satu situs
internet, mereka mengatakan bahwa: “insomnia adalah suatu gangguan tidur yang
dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah
sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami
kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun ditengah malam dan tidak dapat
kembali tidur”
(http://www.sinarharapan.co.id/ekonomi/mandiri/2002/02/I/man01.html)
Dari beberapa pengertian diatas kita dapat menyimpulkan bahwa insomnia
atau gangguan sulit tidur merupakan suatu keadaan seseorang dengan kuantitas
dan kualitas tidur yang kurang.
b) Sebab - Sebab Insomnia
Jumlah orang dewasa yang sering kali mengalami kurang tidur panda
malam hari mencapai 40 %. Menurut seorang dokter, mengatakan bahwa yang
banyak menjadikan orang mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia adalah
sebagai berikut:
1. Gangguan fisik
Sindrom kaki yang menggelisahka, gas troesophageal reflux, sleep apnea,
fibromyalgia, radang persendian, rasa sakit menahan, masalah jantung, kegagalan
jantung karena tersumbat, emfisema (pembengkakan paru-paru), asma dan
pembesaran prostat.

2. Gangguan psikologis
Mimpi buruk, depresi, stress, trauma, cemas, problem kegelisahan, rasa
takut terhadap insomnia, diskusi atau argumentasi emosional sebelum tidur.
3. Lingkungan tidur yang tidak tepat
Kebisingan, suhu udara yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, kasur yang
terlalu keras atau terlalu empuk, terlalu terang atauterlalu gelap, teman tidur yang
tidurnya mendengkur atau tidak bisa tenang.
4. Kebiasaan kurang tidur
Terlalu banyak menghabiskan waktu diranjang untuk membaca atau
menonton TV, tidur siang dan jadwal tidur yang tidak menentu.
5. Ketidaknormalan siklus circadian
Jet lag (terganggunya siklus tidur internal biologis tubuh yang kompleks
karena melintasi beberapa zona waktu dengan cepat), kerja shift (kerja giliran)
dan kebutaan.
6. Penggunaan subtansi yang berlebihan
Nikotin, kafein, alcohol, obat tidur yang berlebihan, stimulant tipe
amphetamine, obat-obatan penurun berat badan, asam amino seperti tirosin dan
fenilalanin, obat-obatan untuk demam seperti sudafet, ramuan herbal seperti ma
huang yang mengandung ephedra, dan obat-obatan tertentuyang diresepkan
(diuretics, theophylline). (Ray Sahelian, 2001: 66-67).
c) Jenis-jenis Insomnia
Menurut klasifikasi diagnostic dari WHO panda tahun 1990, insomnia
dimasukkan dalam golongan DIMS (disorder of iniating and maintaining sleep),

yang secara praktis diklasifikasikan menjadi dua kelompok yaitu insomnia primer
dan insomnia sekunder.
1. Insomnia primer
Insomnia primer merupakan gangguan sulit tidur yang penyebabnya belum
diketahui secara pasti. Sehingga dengan demikian, pengobatannya masih relative
sukar dilakukan dan biasanya berlangsung lama atau kronis (long term insomnia).
Insomnia primer ini sering menyebabkan terjadinya komplikasi kecemasan dan
depresi, yang justru dapat menyebabkan semakin parahnya ganggiuan sulit tidur
tersebut. Sebagian penderita golongan ini mempunyai dasar gangguan psikiatris,
khususnya depresi ringan sampai menengah berat. Adapun sebagian penderita lain
merupakan pecandu alcohol atau obat-obatan terlarang (narkotika). Kelompok
yang terahir ini memerlukan penanganan khusus secara terpadu mencakup
perbaikan kondisi tidur (sleep environments), pengobatan dan terapi kejiwaan
(psikoterapi).
2. Insomnia sekunder
Insomnia sekunder merupakan gangguan sulit tidur yang penyebabnya
dapat diketahui secara pasti, gangguan tersebut dapat berupa factor gangguan sakit
fisik, maupun gangguan kejiwaan (psikis). Pengobatan insomnia sekunder relative
lebih mudah dilakukan, terutama dengan menghilangkan penyebab utamanya
terlebih dahulu.

Insomnia sekunder dapat dibedakan sebagai berikut:
a. Insomnia sementara (transient insomnia)
Insomnia sementara terjadi panda seseorang yang termasuk dalam
golongan dapat tidur normal, namun karena adanya stress atau ketegangan
sementara (misalnya karena adanya kebisingan atau pindah tempat tidur), menjadi
sulit tidur
b. Insomnia jangka pendek (short term insomnia)
Insomnia jangka pendek merupakan gangguan sulit tidur yang terjadi pada
para penderita sakit fisik (misalnya batuk, rematik dan lain sebagainya), atau
mendapat stress situasional (misalnya kehilangan atau kematian orang dekat,
pindah pekerjaan dan lain sebagainya). (Endang Lanywati, 2001: 13-15)
d) Dampak Negatif Penderita Insomnia
Berikut 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur, Dampak
Negatif Akibat Kurang Tidur yang harus diketahui :
a. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar, harus disadari
kurang tidur juga berdampak pada keselamatan saat mengemudi di jalan. Karena
kelelahan merupakan penyebab kecelakaan mobil, yang setara dengan mabuk saat
menyetir.
Kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah juga dapat
menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian,
pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat
bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja.

. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar.
Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal, Pertama : Mengganggu
kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat
belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua : Siklus tidur pada malam hari
berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur,
maka kamu tidak akan mampu mengingat apa yang kamu pelajari dan alami
selama seharian.
c. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa pada risiko
: Penyakit jantung, Serangan jantung, Gagal jantung, Detak jantung tidak teratur,
Tekanan darah tinggi, Stroke, dan Diabetes
Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia “gangguan
tiduryang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam” juga
mengalami risiko kesehatan serupa.
d. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan
tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan
energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.
Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang
mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology &
Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea

memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang
menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada
malam hari.
e. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pensylvania melaporkan
bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari
menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur
dan gangguan tidur menjadi salah satu penyebab gejala depresi.
Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan.
Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat lebih sulit tidur.
Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.
f. Memengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah
beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang
kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan
lingkaran hitam di bawah mata.
Bila tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan melepaskan lebih banyak
hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat
memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan
hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia
mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu
meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

g. Pelupa
Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa
peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan
memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke
neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave
ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.
h. Tubuh jadi “melar”
Kalo kamu mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan
ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan
rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas.
Hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin
merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan
merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin
dan peningkatan dalam ghrelin.
Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang
hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang
tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus
menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.
i. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana
pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris
selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007,
mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko

kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat
risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
j. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan
tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan
bijaksana. Bagi yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika
sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu (Endang Lanywati,
2001: 17-19)
e) Dampak Positif Penderita Insomnia
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa insomnia, kualitas buruk
daripada kuantitas tidur dikaitkan dengan gangguan fungsi di siang hari dan
Kualitas Hidup . Namun obat tidur telah disetujui atas dasar perbaikan dalam
induksi tidur dan / atau pemeliharaan tetapi tidak dalam kualitas tidur dan kinerja
hari berikutnya.
Sulitnya memejamkan mata di malam hari, bagi beberapa orang akan
dimanfaatkan untuk menyelesaikan tugas dan kewajiban di tempat kerja, kuliah
dan keseluruhan civitas yang tertunda di siang hari. Selain itu, selama pengobatan
insomnia berlangsung kita bisa memaksimalkan kedekatan kita pada Tuhan YME
dengan memperbanyak ibadah dimalam hari sehingga secara psikologis kita
menjadi tenang dan sedikit melepaskan ketegangan pikiran kita terhadap duniawi.
Penderita insomnia menghabiskan waktu yang berlebihan di tempat tidur.
Jadi terapi perilaku yang efektif untuk insomnia adalah untuk membatasi waktu di
tempat tidur dengan jumlah jam yang seseorang tidur. Itulah yang disebut terapi

pembatasan tidur. Jika seseorang pergi ke tempat tidur jam 10.30 dan bangun jam
6:30 pagi, tetapi sebenarnya hanya tidur 6,5 jam di malam hari, yang ideal akan
mengatakan, "Pergilah ke tempat tidur pada tengah malam dan bangun pada 6:30
di pagi hari Kami ingin. Anda berada di tempat tidur hanya beberapa jam
dilaporkan menjadi waktu tidur. " Jika seseorang dapat tidur efektif untuk 85%
atau lebih dari waktu di tempat tidur, kita menambahkan 15 menit tambahan, dan
terus menambahkan sedikit waktu ekstra di tempat tidur sampai tidur mulai
memburuk. Enam jam adalah batas bawah umumnya direkomendasikan dari
pembatasan tidur kecuali Anda tahu bahwa orang itu mungkin perlu waktu kurang
dari 6 jam, yang jarang terjadi.
Dengan demikian kecil sekali yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan sulit
terpejam/ tidur dimalam hari. Insomnia begitu berpengaruh bagi kondisi fisik dan
mental kita di siang hari meskipun ada kemungkinan positifnya namun hal
tersebut akan lebih optimal jika kita mampu membuat sebuah manajemen hidup
yang lebih berkualitas dengan melakukan aktivitas kita sehari-hari secara
seimbang. Sehingga tidak perlu mengidap insomnia untuk kita bisa bekerja
dimalam hari atau merasa stress dengan pekerjaan sehingga merasa 24 jam sehari
tidak pernah cukup untuk kita yang dituntut banyak aktivitas. (James B. Maas,
2002: 196)
f) Gejala – gejala Insomnia
jika anda sulit tidur, terbangun berkali-kali pada malam hari, bangun lebih
awal daripada yang anda inginkan, selalu merasa seakan-akan anda butuh tidur
pada siang hari, tertidur sewaktu menonton acara televisi atau sewaktu menunggu

lampu lalu lintas menjadi hijau, kemungkinan besar anda mengidap insomnia.
Kalau begitu, anda tidak sendirian. Satu dari setiap dua orang Amerika telah
mengalami imsomnia, gangguan tidur yang paling umum.
Dalam kasus perubahan endocrinal, gangguan tidur jelas gejala seperti
dalam kasus-kasus masalah tiroid, di mana pasien dengan insomnia atau kelebihan
tidur.Masalah yang terkait dengan menopause dan kehamilan juga terkait sangat
umum dengan insomnia. Perubahan dalam ritme sirkadian adalah penyebab utama
bagi banyak gangguan tidur. Pekerja shift biasanya mengalami gangguan tidur
karena mereka mengubah pola tidur dan jet lag adalah alasan untuk gangguan
tidur bagi para pelancong yang bepergian menggunakan pesawat .
Mereka yang menderita insomnia mengalami tidak cukup tidur, atau
merasa tidak cukup beristirahat setelah bangun tidur. Hal ini sering merusak
fungsi sosial dan kerja, dan dapat disertai dengan perasaan gelisah, mudah marah,
khawatir, lelah panda siang hari dan kecapaian. (James B. Maas, 2002: 198)
Buku applikations in self-management (Brian T. Yates, 1986),
memberikan daftar untuk mendiagnosis insomnia. Anda mungkin menderita
insomnia jika gejala-gejala berikut terjadi pada diri anda:
1. Anda merasa lelah dan tertekan panda waktu pagi hari atau malam hari
2. Anda memiliki lingkaran gelap dan membengkak disekitar mata anda
3. Anda jatuh tertidur di pesta atau setelah makan malam di rumah orang
4. Anda kurang aktif dan memliki sedikit hubungan sosial

5. Anda merasa seperti kehilangan focus perhatian yang membuat anda tidak
dapat merespon rangsangan dari luar dan membuat anda sensitive terhadap
hali lainnya
6. Anda sangat sensitive terhadap rangsangan internal sakit perut (maag) atau
kejang-kejang
7. Anda sering tidak dapat tidur, tidur tidak nyenyak ataupun bangun terlalu
dini
8. Anda takut menghadapi malam hari karena anda susah tidur
9. Anda mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak penting
10. Anda mengkonsumsi obat tidur dalam beberapa bulan terahir
11. Anda sering menggunakan rokok, alcohol atau obat-obatan untuk
menenangkan diri dan membantu anda untuk tidur
12. Anda kecanduan obat-obatan, terutama yang mengandung zat penenang.
Jika anda salah satu dari sejumlah daftar tersebut terjadi panda anda, maka
dapat dipastikan anda telah mengalami insomnia. (Aribowo, 2002)
g) Cara mengatasi gangguan Insomnia
Tips Mengatasi Susah Tidur / Insomnia :
1. Olahraga teratur
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang
teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga
sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur.
Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat
melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Kurangi konsumsi kaffein
Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin
mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum
tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur
hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.
3. Perhatikan waktu makan
Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam
sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan
yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan
suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga
dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak
menyimpan lemak.
Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang
dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap
saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga
membutuhkan waktu untuk merangsang otak.
4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan
atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam
lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada
pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas
yang baik.

Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue
muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang,
pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga
istirahat Anda tidak dapat maksimal.
5. Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur
Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada
diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur
dengan selimut yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang
menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda.
Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda
cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat
lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh Anda segera
mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh
anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di
tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang
menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua
pikiran anda lewat media blog.

8. Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu
tidur yang /kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya (Ray Sahelian,
2001: 69-72).
B. Penelitian Terdahulu yang Relevan
Menurut sepengetahuan peneliti, penelitian terdahulu mengenai coping
mayoritas diteliti oleh mahasiswa psikologi, hal tersebut didasari karena
pembahasan coping memang tepat untuk dijadikan pembahasan oleh mahasiswa
psikologi. Berikut ini akan peneliti deskripsikan beberapa hasil penelitian yang
berkaitan dengan strategi coping yang telah ditulis oleh peneliti terdahulu.
Pertama, penelitian yang telah diteliti oleh Leonarda Diah Purwandani,
skripsi mahasiswa Unika Atma Jaya tahun 2005, dengan judul ”Gambaran
Sumber Stres dan Strategi Coping Stres Pada Konselor yang Membantu
Perempuan Korban Kekerasan Dalam Rumah Tangga”. Penelitian ini membahas
tentang seorang konselor yang membantu perempuan korban kekerasan dalam
rumah tangga, yang pastinya tidak akan terhindar dari kesulitan-kesulitan yang
dapat menghambat kinerja mereka. Kesulitan tersebutlah yang akhirnya akan
dapat menimbulkan rasa frustasi, hopeles, dan helples. Jika hal tersebut berlarutlarut,
maka seorang konselor dapat mengalami stres. Disini hasil penelitian
menunjukkan bahwa beberapa sumber stres yang dirasakan oleh konselor saat
menjalankan pekerjaan mereka, adalah budaya partriarki yang masih sangat kental
di indonesia, perilaku pelaku kekerasan yang agresif, dan stresor karena
tanggungjawab konselor terhadap hidup orang lain yaitu klien mereka. Sedangkan

strategi coping yang biasa mereka gunakan untuk meminimalisir stres, mereka
mempunyai
kecenderungan untuk menggunakan strategi coping aktif (active
coping), strategi coping perencanaan (planning), dan strategi coping penerimaan
(acceptance). Hasil penelitian mengungkapkan bahwa konselor merasa strategi
coping yang berpusat pada masalah (problem focused coping) merupakan strategi
coping yang paling efektif untuk mengatasi stres.
Kedua, penelitian yang telah diteliti oleh Putik Erdinalita, skripsi Fakultas
Psikologi Universitas Airlangga tahun 2007, dengan judul ”Strategi Coping Stres
Pada Waria”. Penelitian ini menjelaskan tentang strategi coping stres yang
digunakan oleh waria dalam menghadapi sumber-sumber stres kehidupannya.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa, waria sebagai individu memiliki perbedaan
dalam strategi coping yang digunakan untuk menyelesaikan masalah
kehidupannya. Yaitu, subyek 1 yang cenderung menggunakan problem focused
coping, yaitu strategi coping yang bertujuan untuk mengontrol sumber stres,
dalam rangka menghilangkan atau meminimalisir kondisi stres yang dihadapi.
Subyek 2 cenderung menggunakan emotion focused coping, yaitu usaha yang
dilakukan untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan diri dengan
dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang penuh
tekanan, sedangkan subyek 3 cenderung menggunakan coping maladaptif, coping
yang cenderung kurang efektif atau bersifat maladaptif.
Ketiga, penelitian yang telah diteliti oleh Joko Parjianto, skripsi Fakultas
Psikologi UMS tahun 2004, dengan judul ”Strategi Coping Pengguna Narkotika
Dan Obat Terlarang”. Penelitian ini dilakukan bertujuan untuk mengetahui

entuk-bentuk strategi coping yang dilakukan pengguan narkotika dan obat
terlarang. Sampel dalam penelitian ini adalah pengguna narkotika dan obat
terlarang yang tercatat sebagai penduduk di wilayah Kotamadya Surakarta,
adapun karakteristik subyek penelitian, yaitu (a) usia 20-25 tahun, (b) pria, (c)
pendidikan minimal SLTA, (d) berdomisili di wilayah Surakarta. Gejala
penelitian yang ingin diteliti yaitu strategi coping. Dari hasil analisis data yang
diperoleh kesimpulan bahwa bentuk strategi coping yang dilakukan pengguna
narkoba digolongkan menjadi 6 (enam) kategori, yaitu sikap tegas dan tertutup,
agresif, melakukan aktifitas sosial, berhenti secara bertahap, mencari dukungan
sosial, pasrah dan putus asa. Kategori-kategori tersebut diperoleh berdasarkan
kesimpulan yang diambil secara analisis deskriptif dari hasil wawancara dan
observasi. Disamping itu bentuk-bentuk strategi coping yang dilakukan pengguna
narkotika dan obat terlarang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti: jenis
kelamin, umur dan perkembangan, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi.
Dari penjelasan penelitian terdahulu di atas, maka dapat diketahui bahwa
terdapat perbedaan yang mendasar seperti subyek penelitian, lokasi penelitian,
hasil penelitian dsb, meskipun terdapat kesamaan dalam bidang kajian yaitu
strategi coping. Sebagai bahan perbandingan, disini peneliti mengambil judul
”Coping Stres Pada Penderita Insomnia”.
Pada penelitian ini, peneliti terinspirasi untuk meneliti strategi coping pada
penderita insomnia. Karena, kondisi ini dimungkinkan banyak permasalahan yang
menarik untuk diteliti. Selain itu, penelitian ini diharapkan bisa memberikan
masukan atau sumbang pemikiran pada keilmuan psikologi.

Tema ini juga pernah diangkat oleh peneliti lain. Adanya hasil penelitian
terdahulu, menjadi referensi peneliti. Tapi peneliti yakin nantinya, hasil dari
penelitian ini mempunyai perbedaan dengan penelitian terdahulu. Karena ditinjau
dari judul, subyek penelitian dan lokasi penelitian sudah dapat dilihat akan
membuahkan perbedaan.
C. KERANGKA TEORI
Penelitian ini menggunakan subyek yang menderita insomnia dengan
obyek yang diteliti yaitu bagaimana strategi coping stress yang dialami oleh
kalangan pekerja. Menurut Diana Diahwati (2001: 110) dalam bukunya “serbaserbi
manfaat dan gangguan tidur”, mengatakan bahwa: “insomnia adalah suatu
keadaan dimana seseorang tidak mampu tiidur dengan nyaman. Meskipun sudah 1
jam lebih, seseorang berada diatas tempat tidurnya, tetapi mata tetap sulit saja
dipicingkan, tidak mau tertutup juga”.
Mereka yang sedang menderita insomnia mengalami tidak cukup tidur,
atau merasa tidak cukup beristirahat setelah bangun tidur. Hal ini sering merusak
fungsi sosial dan kerja, dan dapat disertai dengan perasaan gelisah, mudah marah,
khawatir, lelah panda siang hari dan kecapaian. (James B. Maas, 2002: 198)
Jadi dengan menjadi seorang pekerja yang lagi menderita insomnia pasti
segala permasalahan mulai bermunculan, dari permasalahan ekonomi, masalah
pola asuh anak, masalah emosi, dan masalah sosial. Segala permasalahan yang
dihadapi tersebut dapat menimbulkan stress bagi para kalangan pekerja.
W.F. Maramis (1998: 65) menyatakan bahwa stress adalah masalah atau
tuntutan penyesuaian diri karena sesuatu yang mengganggu keseimbangan kita,

ila kita tidak mengatasinya dengan baik akan mengganggu keseimbangan badan
atau jiwa kita.
Menurut Ardani (2007: 40) perilaku coping adalah mengatasi stress
dengan melakukan transaksi antar lingkungan, yang mana hubungan transaksi ini
merupakan suite proses yang dinamis.
Dalam penelitian ini tujuan peneliti hanya sebatas untuk mengetahui
bagaimana strategi coping yang mereka gunakan, apakah menggunakan problem
focused coping atau emotion focused coping dan coping maladaftif. Untuk itu
dengan munculnya stress karena adanya permasalahan yang sudah diterangkan
diatas, maka sebagai orang dikalangan pekerja harus memiliki stategi coping
stress yang berfungsi untuk meminimalisir stress yang ada. Dalam penelitian ini
tujuan peneliti hanya sebatas untuk mengetahui bagaimana strategi coping yang
mereka gunakan, apakah menggunakan problem-solving focused coping (bekerja,
tidak berdiam diri, menceritakan masalah ke orang lain), dimana individu secara
aktif mencari penyelesaian diri masalah untuk menghilangkan kondisi atau situasi
yang menimbulkan stress; dan emotion-focused coping (diam agar tenang,
mendekatkan diri panda tuhan, mengaji), dimana individu melibatkan usaha-usaha
untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang
akan ditimbulkan oleh suite kondisi tau situasi yang penuh tekanan, ditambah satu
golongan coping oleh Carven yaitu maladaptive. Adapun yang dimaksud dengan
coping maladaptive adalah stratregi coping yang cenderung kurang efektif atau
bersifat maladaptive. Keputusan untuk menggunakan coping milik lazarus dan
folkman adalah karena hasil penelitian membuktikan bahwa menggunakan kedua

cara tersebut untuk mengatasi berbagai masalah yang menekan dalam berbagai
ruang lingkup kehidupan sehari-hari.

BAB III
METODE PENELITIAN
A. Pendekatan dan Jenis Penelitian
Pada penelitian ini, peneliti menggunakan metode dengan pendekatan
kualitatif, dalam penelitian kualitatif merupakan suatu prosedur penelitian yang
menghasilkan data deskriptif dimana kejadian yang terjadi digambarkan menurut
keadaan yang sebenarnya, dengan cara mengamati orang dalam lingkungan
hidupnya, berinteraksi dengan mereka, berusaha memahami bahasa dan tafsiran
mereka tentang dunia sekitarnya. Penelitian kualitatif ini menggunakan latar
alamiah, dengan maksud untuk menafsirkan fenomena yang terjadi (Sugiyono,
2007 : 180).
Dalam hal ini peneliti hanya ingin memahami hal – hal yang berhubungan
dengan keadaan sesuatu, yakni mengetahui strategi coping stress pada penderita
insomnia. Berdasarkan tempatnya, penelitian ini termasuk dalam penelitian
lapangan karena penelitian dilakukaan pada objek yang ada dilapangan.
B. Kehadiran Peneliti
Peneliti selalu terlibat dalam setiap pengambilan data karena “kehadiran
peneliti di lapangan untuk penelitian kualitatif mutlak dilakukan”. Peneliti juga
sebagai pengamat penuh penelitian ini sehingga peneliti dapat mengamati apa
yang sedang dilakukan oleh subyek maupun dengan informan lainnya. Kehadiran
peneliti dilokasi sudah diketahui oleh subyek maupun informan lainnya sebagai
peneliti.

Informan pendukung ini sangat antusias dalam membantu peneliti dalam
menjawab setiap pertanyaan dengan apa adanya, namun untuk subyek sendiri
yang didapat peneliti masih dirasa masih kurang.
C. Lokasi Penelitian
Penelitian ini dilakukan dirumah subyek untuk hal-hal yang bersifat
rahasia dan membutuhkan suasana yang kondusif. Demikian juga dengan
significan outhernya peneliti mewawancarai mereka di tempat tinggalnya. Lokasi
tempatnya di daerah kedung rejo timur-waru-sidoarjo, rumah ini mempunyai
ruang yang tidak terlalu sempit, didalam ruangan tersebut ada beberapa fasilitas
yang meringankan dan memanjakan penghuninya seperti tv, hp, lemari, tempat
tidur dll. Alasan peneliti memilih lokasi ini dikarenakan wawancara yang
dilakukan akan lebih kondusif tanpa ada orang lain yang mengetahui.
D. Subyek Penelitian
Disini subyek penelitiannya berinisial AS, berjenis kelamin laki-laki,
usianya sekitar dua puluh enam tahun, subyek anak ke tiga dari enam bersaudara,
subyek disini statusnya sudah menikah dan mempunyai satu orang anak laki-laki,
dia bekerja disalah satu CV di daerah Sedati dan dia tinggal satu rumah dengan
mertua, istri, dan anaknya.
Subyek pertama kali menderita insomnia pada waktu pertama dia masuk
kerja dan pada waktu itu juga dia terkena sif pagi dan malam, semenjak itu subyek
sulit untuk tidur karena dia sepulang dari kerja langsung mengajak anaknya
bermain sehingga pada saat subyek berangkat bekerja dia merasa letih, tidak
mempunyai semangat untuk bekerja, dan dia juga merasakan kalau badannya

terasa pegal-pegal atau capek sekali dengan begitu subyek merasa stress karena
dia merasa sulit untuk tidur dan belum juga beban atau masalah yang dia hadapi
sekarang ini.
Dan disini subyek telah bersedia menjadi subyek penelitian dan subyek
juga mau untuk diwawancarai maupun observasi jadi peneliti tidak ada kendala
apapun untuk meneliti kehidupan subyek yang mengenai dia sulit untuk tidur atau
bisa disebut juga gangguan insomnia. Dan dari factor pendukung peneliti
mengambil beberapa informan yaitu dari keluarganya diantaranya dari ibu, dan
istrinya. Dan disini peneliti juga tidak menemukan kendala apapun sehingga
wawancara dan observasi berjalan dengan lancar
E. Sumber Data
Sumber data berasal dari subyek utama yang telah dipilih berdasarkan
kriteria subyek. Alat-alat yang di gunakan untuk membantu penggalian data lebih
intensif adalah buku catatan, notebook (laptop), tape recorder dan camera. Hal ini
bermanfaat untuk mencatat dan mendokumentasikan seluruh hasil galian data dari
sumber data. Sedangkan untuk mengkros cek data penelitian, subyek memilih
istri, dan teman dekat subyek utama.
a. Subyek Utama
Nama
: AS
Jenis kelamin : Laki-laki
Tempat lahir
: Mojokerto
Tanggal lahir : 16 Agustus 1985
Usia
: 27 tahun

Status marital : Sudah menikah
Suku/bangsa
: Jawa/Indonesia
Subyek utama di pilih karena sesuai dengan kriteria yang telah ditentukan
pada awal penelitian. Subyek juga menderita insomnia. Peneliti menentukan AS
sebagai subyek utama juga karena peneliti melihat adanya perbedaan aktifitas
subyek yang aktifitasnya lebih banyak bila dibandingkan dengan teman-teman
seusianya yang kebanyakan belum berkeluarga atau menikah dan tidak menderita
insomnia.
b. Informan penelitian I
Nama
: NK
Jenis kelamin : Wanita
Tempat lahir
: Sidoarjo
Tanggal lahir : 5 November 1989
Usia
: 23 tahun
Status marital : Sudah menikah / Istri subyek utama
Suku/Bangsa
: Jawa/Indonesia
Peneliti memilih NK sebagai informan penelitian karena merupakan istri
subyek utama yang lebih mengetahui informasi tentang pribadi, keluh kesah
subyek, kebiasaan dan aktifitas subyek utama sehari-hari.
c. Informan penelitian II
Nama
: S
Jenis kelamin : Laki-laki
Usia
: 27 tahun

Status marital : Belum menikah / Teman dekat subyek utama
Suku/Bangsa
: Jawa/Indonesia
Peneliti memilih S sebagai informan karena S merupakan sahabat dekat
subyek utama yang telah mengenal subyek jauh lebih lama daripada istri subyek.
Sahabat dekat subyek ini merupakan teman seperjuangan subyek selama bekerja.
Menurut penuturan S, subyek banyak bercerita tentang kehidupannya pada
sahabat dekatnya ini.
F. Teknik Pengumpulan Data
Instrument yang digunakan dalam penelitian ini menggunakan metode
observasi dan wawancara mendalam (depth interview). Peneliti membuat panduan
wawancara mendetail untuk subyek agar mendapatkan informasi yang diinginkan.
Daftar wawancara dibuat berdasarkan elaborasi dari teori.
Dalam proses pengumpulan data, peneliti merupakan instrument penelitian
yang utama. Interaksi antara peneliti dengan informan diharapkan dapat
memperoleh informasi yang mampu mengungkap permasalahan di lapangan
secara lengkap dan tuntas.
Teknik pengumpulan data menggunakan multi sumber bukti (triangulasi),
artinya untuk menemukan pemicu dan gambaran insomnia pada AS, peneliti
menggunakan observasi partisipasi, catatan lapangan (field note), wawancara
mendalam dan dokumentasi.

Berikut keempat teknik pengumpulan data, yaitu:
1. Metode Observasi
Patton (dalam poerwandari, 2005:118) mengungkapkan observasi sebagai
alat pengumpulan data esensial dalam penelitian, apalagi penelitian dengan
pendekatan kualitatif. Observasi dimaksudkan untuk memberikan data yang
akurat dan bermanfaat. Observasi sebagai metode ilmiah harus dilakukan oleh
peneliti yang sudah melewati latihan-latihan yang memadai serta telah
mengadakan persiapan yang teliti dan lengkap.
Bufford Junker (dalam Moeloeng, 2005:176) dengan tepat memberikan
gambaran tentang peranan peneliti sebagai pengamat seperti berikut: a) pemeran
serta sebagai pengamat, dalam hal ini tidak sepenuhnya sebagai pemeran serta
tetapi melakukan fungsi pengamatan saja. Peranan tersebut masih membatasi para
subyek menyerahkan dan memberikan informasi terutama bersifat rahasia; b)
pengamat sebagai pemeran serta yang secara terbuka diketahui oleh umum bahkan
mungkin ia atau mereka disponsori oleh para subyek. Karena itu, maka segala
macam informasi termasuk rahasia sekalipun dapat dengan mudah diperolehnya;
c) pengamat penuh, biasanya hal ini terjadi pada pengamatan suatu eksperimen di
laboratorium yang menggunakan kaca sepihak (one way screen). Peneliti dengan
bebas mengamati secara jelas subyeknya dari belakang kaca sedangkan subyeknya
sama sekali tidak mengetahui bila mereka sedang diamati.
Dalam penelitian ini peran peneliti dalam pengamatan atau observasi
adalah sebagai pemeran serta yang telah diketahui sejak awal oleh subyek dan atas
kesadaran subyek sendiri yang menawarkan diri menjadi subyek penelitian.

Peneliti menggunakan observasi partisipasi pasif. Dimana dalam metode ini
peneliti dating ke tempat kegiatan subyek penelitian tapi tidak terlibat dalam
kegiatan tersebut. Observasi dalam penelitian ini dilakukan dirumah subyek dan
karena subyek tidak mengijinkan peneliti untuk melakukan observasi ditempat
subyek saat ini bekerja karena alasan jauh, maka peneliti tidak melakukan
observasi ditempat kerja subyek bekerja saat ini.
2. Metode Wawancara
Wawancara merupakan percakapan dengan maksud tertentu. Wawancara
dalam penelitian kualitatif dilakukan untuk memperoleh tentang makna-makna
subjektif yang dipahami individu yang berkenan dengan topik yang diteliti dan
bermaksud melakukan eksplorasi terhadap isu tersebut (Banister dalam
Poerwandari 2005:127).
Macam-macam wawancara kualitatif antara lain: a) wawancara informal
yang didasarkan sepenuhnya pada berkembangnya pertanyaan-pertanyaan secara
spontan dalam interaksi alamiah; b) wawancara dengan pedoman umum yaitu
peneliti memiliki pedoman wawancara yang sangat umum, yang mencantumkan
isu-isu yang sedang diliput tanpa menentukan urutan pertanyaan, bahkan mungkin
tanpa bentuk pertanyaan eksplisit; c) wawancara dengan pedoman terstandar yang
terbuka yaitu dengan menggunakan pedoman wawancara yang tertulis secara
rinci, lengkap dengan set pertanyaan dan penjabarannya dalam kalimat.
Peneliti menggunakan metode wawancara informal yaitu dengan
menggunakan pedoman wawancara dibuat berdasarkan turunan dari hasil
elaborasi teori kemudian pertanyaanya menjadi berkembang melalui interaksi

alamiah tanpa keluar dari isu yang sedang diteliti. Peneliti membuat panduan
wawancara berdasarkan teori yang digunakan. Dalam kerangka pertanyaanpertanyaan,
peneliti mempunyai kebebasan untuk menggali informasi dengan
probing yang tidak kaku. Dengan begitu arah wawancara masih terletak di tangan
peneliti.
Pertama kali peneliti mewawancara AS dan meminta ijin mengadakan
penelitian skripsi, dimana AS sebagai subyek penelitian. Setelah itu peneliti
melakukan kros cek data dengan mewawancarai istri dan teman dekat AS.
3. Catatan Lapangan
Bogdan dan Biklen (dalam Moleong, 2005:209) menyebutkan bahwa
catatan lapangan merupakan catatan tertulis tentang apa yang di dengar, di amati,
di lihat, di alami, di pikirkan dalam rangka pengumpulan data dan refleksi
terhadap data dalam penelitian kualitatif. Dalam penelitian kuailtatif, peneliti
perlu untuk mencatat kondisi lapangan ketika peneliti melakukan penelitian.
Catatan lapangan tersebut berisi catatan seperlunya yang dipersingkat antara lain
kata-kata kunci, frase, pokok-pokok isi pembicaraan, mungkin gambar, sosiogram
atau diagram. Proses ini dilakukan setiap kali selesai mengadakan pengamatan.
4. Dokumentasi
Dalam penelitian ini peneliti menggunakan dokumen yang berbentuk
tulisan dan gambar, yaitu biodata, serta foto-foto lingkungan tempat tinggal
subyek.

G. Analisis Data
Patton (dalam Moleong, 2005:280) bahwa analisis data merupakan proses
mengatur urutan data, mengorganisasikan dalam suatu pola, kategori dan satu
uraian dasar, membedakannya dengan penafsiran yaitu memberikan arti yang
signifikan terhadap hasil analisis, menjelaskan pola uraian, dan mencari hubungan
antara dimensi-dimensi uraian.
Tahap-tahap analisis data Glasser & Strauss (Moleong, 2005:280) antara
lain reduksi data yaitu mengidentifikasi satuan terkecil yang ditemukan dalam
data yang memiliki makna bila dikaitkan dengan fokus dan masalah penelitian.
Lalu, setelah satuan diperoleh langkah berikutnya ialah pemberian koding agar
tetap dapat ditelusuri data atau satuannya, berasal dari sumber mana. Kedua ialah
menyusun kategori untuk memilah-milah satuan ke dalam bagian-bagian yang
memiliki kesamaan. Tiap kategori diberi nama yang disebut label. Ketiga ialah
mensintesiskan atau mencari kaitan antara satu kategori dengan kategori yang lain
yang kemudian diberi label lagi. Terakhir menyusun hipotesis kerja yaitu dengan
cara merumuskan suatu pernyataan yang proposional. Hipotesis kerja sekaligus
menjawab pertanyaan penelitian.
H. Teknik Keabsahan Data
Moleong (2005:232) menyatakan untuk menetapkan keabsahan data,
diperlukan teknik pemeriksaan. Sedangkan teknik pemeriksaan keabsahan data,
yaitu perpanjangan keikutsertaan, ketekunan pengamatan, triangulasi, kecukupan
referensial.

Perpanjangan keikutsertaan berarti peneliti tinggal dilapangan penelitian
hingga pengumpulan kejenuhan tercapai. Jika hal tersebut dilakukan maka akan
membatasi
gangguan dari dampak peneliti pada konteks, membatasi bias,
mengkompensasikan pengaruh dari kejadian-kejadian yang tidak biasa. Hal-hal
tersebut akan meningkatkan derajat kepercayaan.
Ketekunan pengamatan bermaksud menemukan ciri-ciri dan unsur-unsur
dalam situasi yang sangat relevan dengan persoalan yang sedang dicari lalu
memusatkan diri pada hal-hal tersebut secara rinci.
Triangulasi merupakan teknik pemeriksaan keabsahan data yang
memanfaatkan sesuatu yang lain seperti sighnificant others atau individu yang
bukan subyek utama penelitian. Dalam hal ini peneliti memilih triangulasi dengan
penggunaan metode yang menurut patton (dalam Moleong, 2005:331) terdapat
dua strategi yaitu pengecekan derajat kepercayaan penemuan hasil penelitian
beberapa teknik pengumpulan data dan pengecekan derajat kepercayaan beberapa
sumber data dengan metode yang sama.
Pemeriksaan teman sejawat melalui diskusi dengan cara mengekspos hasil
akhir yang diperoleh dalam bentuk diskusi dengan rekan-rekan yang tujuannya
agar peneliti mempertahankan sikap terbuka dan jujur, memberikan kesempatan
pada peneliti untuk mulai menguji hipotesis yang muncul dari pemikiran peneliti.
Pengecekan anggota yang terlibat dalam proses penelitian. Peneliti
mengumpulkan para peserta yang ikut menjadi sumber data dan mengecek
kebenaran data dan interpretasinya.

BAB IV
HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Setting Penelitian
1. Persiapan Penelitian
Dalam setting penelitian yang dilakukan peneliti, terdapat beberapa
poin, antara lain:
a. Penentuan Subyek
Latar belakang penelitian ini adalah keinginan peneliti dalam melihat pola
coping seorang yang menderita insomnia dalam menyelesaikan masalah, yang
menjadi sumber stress dalam kehidupan mereka. Pola coping dalam
menyelesaikan permasalahan, maupun tekanan-tekanan dalam hidup itulah yang
menjadi ciri setiap individu yang berbeda. Alasan kenapa peneliti memilih
seorang pekerja yang menderita insomnia ini adalah karena meski subyek menjadi
orang yang menderita insomnia dalam arti susah tidur dan banyaknya
permasalahan yang menjadi stressor. Gangguan tidur subyek ini terjadi karena
“jam pekerjaannya tidak tetap kadang masuk pagi dan kadang juga masuk malam
atau disebut juga dia terkena sif, di rumah dia harus membantu istrinya untuk
menjaga anaknya, dan subyek juga terkadang di ajak temannya untuk nongkrong
di depan rumahnya sampai tengah malam” (wawancara subyek, tanggal 08 april
2012).
Subyek adalah seorang yang menderita insomnia, terlahir sebagai anak ke
3 dari 6 bersaudara. Memiliki istri dan satu putra, dia dilahirkan dalam keluarga

yang sederhana. Semenjak kecil dia tinggal dengan ibu, bapak, dan semua
saudaranya. Bapaknya dulu pernah kerja di pemotongan ayam dan ibunya dulu
pernah jualan ayam, tapi sekarang keduanya sudah berganti untuk jualan jamu
keliling kampung.
Subyek tinggal dan dibesarkan dipedesaan, dengan keadaan rumah yang
berdempetan. Dia tinggal disebuah rumah yang lumayan besar dengan segala
fasilitas, meski bukan tergolong mewah, namun cukup lengkap. Bekerja membuat
sebagian besar waktunya dihabiskan diluar sendiri yang menjadikan waktunya
sebagaian besar dihabiskan untuk bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidupnya,
istri, anak dan ibu mertuanya.
Pencarian subyek penelitian diperoleh dengan mudah, karena dari awal
peneliti sudah tertarik dengan sosok pekerja yang menderita insomnia, hingga
pencarianpun sudah terencana. Awalnya peneliti meminta kesediaan subyek untuk
diteliti. Setelah adanya kesepakatan, maka proses penelitian terlaksana.
b. Persiapan Wawancara
Wawancara ini termasuk wawancara mendalam (in-depth interview) yaitu
proses memperoleh keterangan untuk tujuan penelitian, dengan cara tanya jawab
sambil bertatap muka antara pewawancara dengan informan atau orang yang
diwawancarai dengan menggunakan guide wawancara. Untuk itu peneliti terlebih
dahulu menyiapkan dan menyusun guide wawancara agar dapat penggalian data
peneliti akan lebih terfokus pada data yang ingin diungkap.

c. Persiapan Observasi
Observasi dilakukan selama proses wawancara berlangsung. Observasi
yang dilakukan lebih ditujukan untuk mengamati aspek-aspek dari subyek
penelitian.
2. Pelaksanaan Penelitian
a. Gambaran umum penelitian
Penelitian ini dilaksanakan dalam rentang waktu tiga bulan, terhitung
dimulai pada bulan april 2012 dalam kurung waktu tersebut peneliti mulai
mencari data-data yang mendukung. Kemudian mulai bulan juni 2012
sampai
selesai hasil wawancara dan observasi dianalisis untuk penyusunan laporan.
Pelaksanaan penelitian secara langsung melalui wawancara dan observasi dengan
para informan mulai dilakukan sejak turun ke lapangan tanggal 01 april sampai
dengan selesai. Pertemuan ini disesuaikan dengan tempat dan waktu yang
diajukan oleh subyek.
Table: 4.1
Rincian jadwal penelitian dengan subyek dan significant other
No Tanggal Tempat Pukul Lama Kegiatan
1 01 april
Rumah
09.00 –
30 menit Perkenalan dan
2012
subyek
09.30
menjalin
rapport,
meminta
kesediaan
untuk diteliti dan
sebagai bahan observasi

2 08 april
Rumah
15.00 –
Dua jam Observasi dan
2012
subyek
17.00
wawancara I dengan
subyek
3 15 april
Rumah
19.00 –
Satu jam,
Observasi
dan
2012
subyek
20.30
30 menit
wawancara II dengan
subyek
4 08 april
Rumah
13.00 –
Satu jam,
Observasi
dan
2012
informan
14.30
30 menit
wawancara I dengan
NK
5 15 april
Rumah
16.30 –
Satu jam,
Observasi
dan
2012
informan
18.00
30 menit
wawancara II dengan
NK
6 13 mei
Rumah
08.00 –
Satu jam,
Observasi
dan
2012
informan
09.30
30 menit
wawancara I dengan S
Proses pengambilan data dilakukan dengan cara wawancara terhadap
beberapa informan diantaranya subyek sendiri, istri, dan teman dekat/ teman
kerjanya. Selain wawancara pengambilan data juga dilakukan dengan observasi,
dimana observasi yang dilakukan oleh peneliti berlangsung secara bersama-sama
dengan proses wawancara maupun disaat yang lainnya. Observasi dan wawancara

yang dilakukan oleh peneliti tidak dilakukan setiap minggu namun secara spontan,
artinya disaat informan waktunya luang.
Pengambilan data dilakukan diberbagai tempat, diantaranya dirumah,
ditempat beraktivitas bersama anaknya. Sedangkan untuk beberapa informan
lainnya proses pengambilan data dilakukan ditempat-tempat yang telah ditetapkan
oleh informan, terkadang ditempat beraktivitas, rumah dan tempat lainnya.
Peneliti sengaja tidak menetapkan sendiri dan jadwalnya karena peneliti tidak
ingin mengganggu aktivitas serta kepentingan subyek maupun informan lainnya
dengan demikian data yang diperoleh baik dari hasil wawancara maupun
observasi benar-benar data yang diungkap oleh para informan sesuai dengan
keinginan dan tanpa ada rasa paksaan. Disamping itu cara tersebut dirasa oleh
peneliti lebih efektif dalam menggali data dari berbagai macam aktivitas maupun
kepentingan masing-masing.
Pengambilan data berlangsung kurang lebih tiga bulan dengan waktu
penelitian yang tidak ditentukan, karena peneliti lebih terkendali dengan
pembagian waktu, yaitu dengan mengatur waktu diri sendiri untuk mengerjakan
dan untungnya tidak menemukan kesulitan yang terlalu saat mengadakan rapport
dengan informan, hingga proses pengambilan data dapat berjalan dengan lancar
hal ini menjadiakan data yang diperoleh semakin banyak sampai panda penemuan
suatu data tentang informasi strategi coping stress pada penderita insomnia.
Kegiatan observasi dalam penelitian ini dilakukan secara bersamaan
selama proses wawancara berlangsung. Aspek-aspek yang diobservasi antara lain:
a) Lokasi wawancara

) Gambaran subyek
c) Sikap subyek selama proses wawancara
d) Komunikasi verbal dan non verbal
b. Kendala selama penelitian
Penelitian ini dalam pelaksanaannya menemuai beberapa kendala baik
yang muncul karena faktor internal maupun factor eksternal peneliti, yaitu:
1. Factor internal
a. Dalam hal ini peneliti mempunyai waktu yang singkat dalam
penelitian
b. subyeknya juga sulit untuk ditemui karena kesibukannya dalam
bekerja.
2. Factor eksternal
a. Ketidak keterbukaan subyek, karena kesulitan dalam menjawab
dibutuhkan waktu yang khusus untuk melakukan pendekatan.
b. Wawancara yang dilakukan ada yang menggunakan bahasa campuran
yaitu bahasa jawa dan bahasa Indonesia.
c. Langkah-langkah mengatasi kendala
Langkah-langkah yang dilakukan peneliti, dalam upaya mencapai hasil
penelitian yang maksimal terkait dengan factor di atas, antara lain:
1. Terkait dengan factor internal
a. Memanfaatkan waktu yang terbatas dengan menggunakan sebaikbaiknya
agar memperoleh informasi yang optimal

. Menggunakan waktu luang subyek disela-sela kesibukannya dalam
bekerja
2. Terkait dengan factor eksternal
a. Peneliti menggunakan pendekatan secara personal dengan sering
mengunjungi dengan banyak melakukan aktifitas ditempat subyek
seperti main, makan bersama keluarga kecil subyek.
b. Dengan mengikuti bahasa informan sehingga lebih leluasa kemudian
menganalisisnya dibahasa indonesiakan.
B. Hasil Penelitian
1. Deskripsi Temuan Penelitian
a. Deskripsi informan
1. Profil informan 1 (subyek)
Inisial
Jenis kelamin
: AS
: Laki-laki
Lahir : Mojokerto, 16 Agustus 1985
Usia
Pendidikan
Alamat
Agama
Suku bangsa
: 27 tahun
: SMA
: Waru - Sidoarjo
: Islam
: Jawa
Anak ke : 3
Pendidikan yang di laluinya :
1. SD Negeri 1 Gedeg, tahun 1993 s/d 1999, jl. Raya gedeg-mojokerto

2. SMP Negeri 1 Gedeg, tahun 1999 s/d 2002, jl. Pendidikan gedegmojokerto
3. SMA Negeri 1 Gedeg, tahun 2002 s/d 2005, jl. Pendidikan gedegmojokerto
2. Profil informan 2
Inisial
Jenis kelamin
: NK
: Perempuan
Lahir : Sidoarjo, 05 November 1989
Usia
Pendidikan
Agama
Suku bangsa
Hubungan dengan subyek
: 23 tahun
: SMA
: Islam
: Jawa
: istri subyek utama
3. Profil informan 3
Inisial
Jenis kelamin
Usia
Agama
Suku bangsa
Hubungan dengan subyek
: S
: Laki – laki
: 27 tahun
: Islam
: Jawa
: Teman dekat / teman kerja
b. Hasil observasi dilapangan
Wawancara dilakukan di rumah subyek (AS) yang berada didaerah kedung
rejo-waru-sidoarjo, rumah yang dibilang besar dengan beberapa fasilitas yang

meringankan dan memanjakan penghuninya seperti kulkas, laptop, tv, motor, vcd,
hp dll. Rumah dengan dua kamar, musholah, dua kamar mandi, ruang tamu,
dapur, dan ruang makan. Subyek mempunyai kamar yang cukup lumayan besar,
karena memang barang-barangnya yang banyak, dia juga tidur dengan istri dan
putranya, dia juga tidak suka membeli barang yang tidak begitu penting, subyek
lebih suka nongkrong dan mendaki gunung bersama teman dekatnya. Subyek
tidak sendirian tinggal dirumah itu subyek berada di rumah dengan istri, ibu
mertua, dan anak laki-lakinya. Pada wawancara pertama ini saat itu di dalam
ruangan tersebut ada subyek beserta anaknya yang lagi sedang bermain dengan
demikian istrinya juga lagi duduk disebelah subyek, dalam wawancara subyek
terlihat antusias dikarenakan dari awal subyek sudah mengetahui dengan
penelitian ini, dengan sesekali mengawasi anak, membuatkan susu anaknya yang
ingin dibuatkan susu di dalam botol, sedangkan untuk wawancara yang kedua saat
itu berada di ruang tamu. Saat itu subyek sedang berkumpul dengan istri dan
anaknya untuk menonton tv, dengan sesekali bercanda dengan putranya tersebut
peneliti mengajukan pertanyaan satu persatu dapat dijawab oleh subyek dengan
lancar karena subyek berharap pengalamannya nanti akan dapat bermanfaat buat
orang lain, akan tetapi jawaban dari subyek peneliti terima dirasa masih
mengambang/abstrak untuk itu dibutuhkan informan lain.
Untuk informan yang ke 2 saat wawancara dan observasi pertama
dilakukan informan juga terlihat antusias dan senang sekali diwawancarai dengan
mengawasi anaknya yang sedang bermain, informan 2 menjawab pertanyaan
peneliti dengan gambling. Lokasi wawancara pada informan 2 ini yaitu berada

diteras depan rumah dengan keadaan duduk di kursi dalam suasana santai disiang
hari. sedangkan untuk wawancara kedua berada di dalam ruang tamu hanya ada
kami berdua tanpa sedikit diselingi senda gurau informan ini menjawab tanpa
adanya keterpaksaan secara lancer. Pemilihan informan 2 ini karena, dengan
pertimbangan beliau selain juga tinggal serumah dengan subyek yang otomatis
sedikit banyak tahu tentang bagaimana kondisi subyek saat itu dan kondisi
lingkungan sekitar hingga diharapkan dapat melengkapi informasi yang sudah
didapat dari subyek sendiri.
Sedangkan untuk informan yang ke 3 wawancara dan observasi saat itu
dilakukan di salah satu tempat tongkrongannya, karena waktu itu informan sedang
nongkrong atau ngopi bersama subyek kemudian dia menjawab setiap pertanyaan
yang peneliti berikan dengan lebih antusias dari subyek sendiri. Peneliti memilih
informan ini, karena dia adalah teman dekat sekaligus teman sekerja juga jadi
siapa yang tidak akan tahu mengenai subyek selama bekerja disitu.
c. Gambaran insomnia pada subyek
Disini subyek menyadari bahwa selama ini dia menderita insomnia, dia
mengetahui hal tersebut dari gejala-gejala yang dialaminya seperti terbangun
berkali-kali pada malam hari, bangun lebih awal daripada yang dia inginkan,
didaerah sekitar lingkaran mata berwarna gelap dan membengkak, kurang aktif
dan memiliki sedikit hubungan sosial dan subyek juga sering mengkonsumsi obat
tidur kalau dia mau tidur.
Setelah subyek menderita insomnia, subyek mengalami perubahan seperti
egois, sering emosi atau marah tidak seperti jawaban subyek sendiri, karena

subyek sudah kehilangan focus perhatian yang membuat dia tidak dapat merespon
rangsangan dari luar.
Sedangkan dalam kenyataannya perubahan perilaku dari subyek terlihat
sekarang jadi orang yang workaholic, seperti yang diutarakan informan NK.
2. Hasil Analisis Data
a. Hasil wawancara
1) Strategi coping hubungan interpersonal
Subyek AS berusia dua puluh tujuh tahun dibesarkan dikeluarga besar
sebagai anak ke tiga dari enam orang bersaudara.
“ceritakan tentang struktur keluarga anda?”
“berbicara mengenai struktur keluarga….. saya merupakan anak ke tiga
dari enam bersaudara,……..”( AS.CHW 1.3)
Subyek memang pernah bertengkar dengan saudara, tapi itu hanya
dianggap hal yang biasa terjadi karena beda karakter kepribadian saja
“adakah konflik antar anda dengan anggota keluarga?”
“memiliki keluarga besar dengan berbagai macam karakter kepribadian
pastinya akan ada konflik, akan tetapi selama ini tidak ada yang berat
konfliknya…… hanyalah riyak-riyak kecil……”(AS.CHW 1.5)
Subyek kalau dengan teman sekerjanya hampir tidak pernah ada konflik
sedikitpun kalau ada itupun hanya sekedar salah paham dalam bekerja dan itu
dianggap cuma bercanda di dalam pekerjaan yang terlalu banyak.
“adakah konflik antar anda dengan teman kerja?”

“kalau dengan teman sekerja saya sebenarnya tidak ada konflik apapun
kalaupun itu ada itu cuma sekedar salah paham dalam bercanda karena
mereka sering mengajak bercanda kalu pekerjaan kita banyak dan niat
mereka cuma menghibur supaya kita dalam bekerja tidak stress……”
(AS.CHW 1.8)
Subyek juga pernah timbul masalah dengan istri dan anaknya, tapi itu
hanya dianggap hal yang biasa terjadi di dalam keluraga kecilnya, bagi subyek
yang paling mengganggu waktu tidurnya adalah mempunyai masalah dengan
istrinya.
“adakah konflik antar anda dengan istri dan anak?”
“memiliki istri dan anak pastinya akan ada konflik, kalau sama istri saya
sering timbul masalah sehingga waktu tidur saya jadi terganggu,
meskipun begitu selama ini tidak ada konflik yang begitu berat…….”
(AS.CHW 1.9)
Subyek termasuk sosok yang lebih hati-hati dalam bersikap, karena subyek
lebih dalam juga memikirkan hasil yang akan dihasilkan dari setiap sikap yang
akan diambilnya. Apalagi masalah ini menyangkut dengan keluarga.
“bagaimana cara anda menyelesaikannya?”
“jika ada masalah tentunya harus dipikirkan lebih dalam cara
menyampaikannya, agar tidak terjadi ketersinggungan…..karena setiap
penyampaian kata-kata kita dan seberapa besar persoalan kita sangat
mempengaruhi hasil penyelesaian konflik tersebut, apalagi dengan anak,
istri, dan saudara sendiri maupun itu teman kerja….”(AS.CHW 1.10)

Di awal pekerjaannya hubungan dengan atasan biasa saja, ini dikarenakan
saat itu atasan masih belum mengenal maupun tahu tentang bagaimana cara
bekerjanya, yang penting bagi subyek dengan menjaga sikap dengan baik dan
bekerja dengan sebaik-baiknya agar atasan puas dengan hasil pekerjaannya
dengan begitu subyek bisa bekerja dengan nyaman dan tanpa ada beban apapun
dipikirannya.
“bagaiman hubungan anda dengan atasan di awal pekerjaan?”
“kebetulan awal saya bekerja, posisi atasan masih belum mengenal
maupun belum tahu tentang gimana pekerjaan saya saat itu emmmm…..
prinsipnya yang terpenting saya harus bisa menjaga sikap dengan baik
dan bekerja dengan sebaik-baiknya agar atasan puas dengan hasil yang
saya kerjakan itu dan dengan begitu saya bisa bekerja dengan nyaman
dan dengan begitu juga saya tidak ada beban apapun dipikiran saya
selama saya bekerja.”( AS.CHW 2.3)
Kesimpulan :
Dari hasil wawncara ini di dalam keluarga subyek lebih menggunakan
coping yang terfokus pada masalah (problem – focused coping), yaitu strategi
coping yang bertujuan untuk mengontrol stress, dalam rangka menghilangkan atau
meminimalisir kondisi stress yang dihadapi. Subyek akan lebih berhati-hati dalam
pengambilan keputusan apabila mempunyai konflik dengan istri, anak, saudara,
atasan, dan teman kerja.

2) Strategi coping personal
Subyek menganggap sebuah permasalahan dikatakan telah berahir apabila
diantara kedua belah pihak saling ikhlas dan ketika semua orang yang di dekatnya
tidak merasa terganggu.
“sejauh apa konflik dikatakan selesai menurut anda?”
“menurut saya konflik dikatakan selesai apabila kedua belah pihak bisa
legowo/ikhlas dan ketika semua orang yang didekatnya merasa tidak
terganggu.”( AS.CHW 1.7)
Subyek dalam menyelesaikan permasalahan hidupnya lebih menekankan
dengan bekerja, melihat sebuah pengalaman, baik pengalaman diri sendiri
maupun orang lain, berusaha menjadi sosok yang berkepribadian baik, sabar,
banyak syukur dan memperjuangkan harapan yang diinginkan.
“bagaimana cara mas menyelesaikan permasalahan hidup?”
“dengan bekerja, banyak belajar dari pengalaman orang lain/pribadi,
berdo’a, berusaha menjadi pribadi yang lebih baik, sabar dan banyak
bersyukur atas apa yang sudah dimiliki dan memperjuangkan yang
diharapkan”( AS.CHW 1.13)
Motivasi hidup subyek sekarang adalah istri, anak, orang tua, dan karir
“motivasi hidup mas sekarang apa/siapa?”
“motivasi hidup saya sekarang adalah istri, anak, orang tua, keluarga,
dan karir”( AS.CHW 1.14)

Subyek akan mencoba mencari posisi yang lebih menenangkan hati jika
emosi tersebut belum terlampiaskan, namun akan langsung memeluk istri dan
anak dan meminta maaf jika sudah terlampiaskan kepada istri dan anaknya.
“misalnya saat emosi sedang tidak terkontrol, biasanya apa yang mas
lakukan?”
“apabila emosi sudah memuncak, tapi belum sempat terlampiaskan saya
biasanya minggir mencari posisi yang bisa lebih menenangkan hati, tapi
bila sudah terlanjur terlampiaskan ke istri dan anak biasanya istri dan
anak saya langsung saya peluk dan meminta maaf kepada mereka”
(AS.CHW 2.7)
Subyek berusaha mencari peluang bisnis, mencari pekerjaan dan pada saat
ada masalah yang tidak bisa dihadapi seperti masalah perekonomian saya berdo’a
karena saya yakin pasti ada jalan keluar bagi orang yang mau berusaha.
“mas kan pernah bilang kalau ada masalah perekonomian yang sedang
kacau, saat itu apa yang mas lakukan untuk mengatasinya?”
“berdo’a sambil berusaha mencari peluang bisnis, mencari pekerjaan.
Saya percaya akan ada jalan bagi orang-orang yang mau berusaha”
(AS.CHW 2.9)
Kesimpulan:
Untuk strategi coping personal subyek menggunakan kedua
klasifikasicoping tersebut yaitu coping yang terfokus pada masalah problem –
focused coping adalah strategi coping yang bertujuan untuk mengontrol stress,
dalam rangka menghilangkan atau meminimalisir kondisi stress yang dihadapi,

dalam hal ini subyek menunjukkannya dengan cara memikirkan dan melakukan
sesuatu untuk melepaskan diri dari pikiran terhadap kesulitan yang dihadapi
dengan jalan bekerja, mencari peluang bisnis, segala sesuatu yang membuatnya
beraktifitas. Berdo’a saat mendapat masalah juga menjadi salah satu alternative
saat menerima stressor dari masyarakat. Kemudian subyek juga menggunakan
coping yang terfokus panda emosi (emotion – focused coping) adalah suatu usaha
yang dilakukan individu untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan
diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang
penuh tekanan. Dalam hal ini subyek menunjukkan dengan jalan bersabar, banyak
bersyukur atas apa yang sudah dimiliki.
b. Triangulasi
Temuan yang ditemukan dengan mewawancarai significan other ternyata
tidak semuanya sama dengan yang dikatakan oleh subyek seperti yang
ditunjukkan table dibawah ini:
Table: 4.2 triangulasi
1) Strategi coping hubungan interpersonal
Coping yang
dipakai
Subyek NK S
Problem
focused
coping stress
Subyek akan lebih
berhati-hati dalam
pengambilan keputusan
apabila mempunyai
konflik dengan saudara
sendiri, subyek bila
mempunyai masalah dia
akan mencari jalan
keluarnya, contoh
Ya…. Dia lebih
suka langsung
pergi keluar
ketempat
temannya,
karena dia tidak
mau
menyelesaikan
masalahnya
Ya… saya tidak
begitu tahu
banyak ya mbak
tentang AS ada
apa tidaknya
masalah dengan
istrinya, tapi
sepengetahuan ku,
ya itu tadi AS

dengan
cara
menanyakan langsung
apalagi mengenai
persoalan dengan istri
dan anak, dia akan lebih
mencermati dan terlebih
dahulu mencari
penyebab dari
permasalahan
(AS.CHW 1.10)
dengan
pertengkaran,
karena dengan
begitu masalah
tidak akan
terselesaikan
maupun kita juga
tidak akan bisa
menemukan
jalan keluar dari
permasalahan itu
(NK.CHW
1.1.10)
kalau jenuh
dirumah dia sering
pergi keluar
ketempat ku dan
kadang AS ngajak
saya nongkrong
ditempat biasanya
(S.CHW 2.1.10)
Kesimpulan
Menurut kedua informan sama dengan apa yang dikatakan oleh
subyek, yaitu dengan mencari cara penyelesaiannya dengan
menanyakan langsung, demikian jika bermasalah dengan istri
dan anaknya subyek akan meminta maaf kepada keduanya
2) Strategi coping hubungan personal
Coping yang
dipakai
Subyek NK S
problem focused
coping stress
subyek
menunjukkannya
dengan cara
memikirkan dan
melakukan sesuatu
untuk melepaskan
diri dari pikiran
terhadap kesulitan
yang dihadapinya
dengan jalan
bekerja, mencari
peluang bisnis,
segala sesuatu yang
membuatnya
beraktifitas. Berdo’a
“enjoy, seperti
biasa, Kalau
masalah sholatnya
AS jarang sholat
kalau disuruh
sholat susah
(NK.CHW 1.1.14)
Kalau masalah
sholat, AS kalu
dipabrik tidak
pernah sholat
kalu saya ajak
sholat dia tidak
mau, mungkin
dia tidak takut
sama yang
diatas mungkin
(S.CHW
2.1.14)

saat mendapati
masalah juga
menjadi salah satu
alternative saat
menerima stressor
(AS.CHW 1.13)
Emotion focused
coping stress
Ini subyek
menunjukkannya
dengan jalan
bersabar, banyak
bersyukur atas apa
yang sudah dimiliki
(AS.CHW 1.13)
“Preeettt….saya
pikir agak keras
kepala, egois, apa
yang diinginkan
seolah-olah minta
dituruti”(NK.CHW
1.1.13)
Sama dengan
informan NK
Kesimpulan
Menurut kedua informan apa yang dipaparkan subyek, tidak
seperti yang dirasa oleh informan karena menurutnya kalau
subyek itu keras kepala, egois, seolah-olah apa yang
diinginkan selalu minta dituruti
c. Analisis data
1. Permasalahan hidup seorang pekerja yang menderita insomnia
Table: 4.3
No Permasalahan Solusi
1 Ekonomi Mencari pekerjaan, berbagai macam peluang
pekerjaan dicobanya demi memenuhi kebutuhan
keluarganya
2 Pola asuh anak Kesibukan subyek membuat waktu untuk
keluarga tersita. Sehingga sang anak sering
ditemani ibu dan neneknya dirumah. Namun

saat subyek sedang libur, dia berusaha
memberikan waktu berkualitas dengan istri dan
anaknya.
3 Emosi Ketika emosi subyek memuncak dia lebih
banyak mengalihkan perhatiannya dengan
menyibukkan diri dengan pekerjaannya. Dan
menghabiskan
waktu dengan teman-temannya,
sebagai ajang curhat. Kadang kemarahan itu
ditumpahkan di rumah.
2. Gambaran stress pada subyek
Gambar: 4.3
Pola stress
Mengatasi
Berhasil
Stressor Stress Coping
Melarikan
diri
Mekanisme
defensif
diri
Tidak berhasil

Dengan melihat pola stress di atas dapat dijelaskan bahwasannya para
pekerja yang menderita insomnia ini menghadapi stressor yang beraneka ragam
yang nantinya dapat direspon menjadi stress, yaitu akan mengalami shock ringan
yang meliputi salah satu keseluruhan dari berbagai respon fisiologis, kognitif,
respon emosi, dan respon tingkah laku (Geocities.com, 2009)
Jika para pekerja yang menderita insomnia ini tidak dapat mengcoping
masalahnya dengan tepat, maka akan berkembang menjadi distress, yaitu stress
yang destruktif dan membahayakan, namun sebaliknya jika subyek dapat
melakukan coping yang tepat, maka stress tersebut akan berkembang menjadi
eustress, yaitu stress yang positif, membangun dan justru stress yang akan
membawa kebaikan. Dengan melalui defence mechanism, yaitu strategi yang
dipakai individu untuk bertahan melawan ekspresi impuls id serta menentang
tekanan super ego, jika hal itu gagal dilakukan maka hal itu menjadi stressor yang
mungkin jauh dari sebelumnya.
Adapun respon stress yang dialami subyek dapat dilihat di table berikut:
Table: 4.4
Respon stress subyek
Aspek Indicator Keterangan
Fisiologis Pola makan berubah Nafsu makan subyek bertambah
dari biasanya hingga berat
badannya bertambah.
Mimiknya selalu nampak serius

Ekspresi wajah
sehingga istri dan saudara lainnya
tidak berani untuk menegurnya.
Kulit
Subyek jadi berjerawat, dibawah
lingkar mata berwarna coklat
kehitaman.
Emosi
Cemas
Gelisah karena memikirkan
kehidupan istri dan anaknya dan
juga banyaknya hutang
Marah
Kalau sedang tidak terkontrol
akhirnya marah tanpa piker
apapun yang diomongkannya
Kecewa
Subyek kecewa dengan dia belum
bisa menyenangkan atau
membahagiakan keluarganya
Kognisi
Insomnia / susah tidur
Saat malam hari subyek tidak bisa
tidur
Berlebihan
Subyek susah tidur, yang akhirnya
pagi bangunnya kesiangan
Perilaku Workholic Subyek lebih senang
menghabiskan waktunya dengan

ekerja / jadi gila kerja
Subyek lebih senang
Menarik diri
menghabiskan waktu dengan
teman sekerjanya, tapi dia
membatasi pergaulan dengan
masyarakat sekitarnya
3. Strategi coping stress pada penderita insomnia
Menurut Ross dan Aimaier (2006: 153), mengemukakan bahwa coping
adalah tindakan yang dilakukan seseorang sebagai respon terhadap sumber stress,
baik itu yang bersifat nyata (real) maupun hal-hal yang dipersiapkan individu
sebagai sumber stress. (Erdinalita, 2006)
Sedangkan folkman dan lazarus (1988: 159), memberikan definisi lain
yang menyatakan bahwa coping adalah usaha kognitif dan behavioral untuk
mengatasi tuntutan-tuntutan spesifik yang bersifat eksternal maupun internal,
dimana kapasitasnya dianggap melebihi sumber daya yang dimiliki individu.
Dalam hal ini, penelitian ini ditujukan untuk mengetahui strategi coping
stress apakah yang digunkan penderita insomnia dikalangan pekerja dalam
mengelola stress yang tengah dia hadapi, apakah menggunakan strategi problem
focused coping atau emotion focused coping dan menggunakan yang mal adaptif.
Dengan melalui berbagai proses observasi dan wawancara, maka strategi coping
stress yang dilakukan oleh penderita insomnia dikalangan pekerja sebagai bentuk
pertahanan dari stress yang ia hadapi adalah sebagai berikut:

Table: 4.5
Strategi coping stress pada penderita insomnia
Coping stress Aspek Terpenuhi Keterangan
problem
1. Agresi (attack)
Aspek Agresi
Di sini subyek berusaha
Focused Coping
2. Menghindar
(avoidance)
melindungi diri dari
kerugian bersifat
3. Apathy
(inaction)
immaterial
Emotion
1. Represi
Aspek
Subyek
berusaha
Focused Coping
2. Rasionalitas
3. Proyeksi
4. Identifikasi
Identifikasi
menyelesaikan
masalahnya dengan
mengadopsi solusi dari
orang lain yang
dianggap sudah cukup
berpengalaman
dan
sukses
Mal Adaptif 1. Berfokus pada
emosi
2. Behavioral
disengagement
3. Mental
disengagement
Berfokus
pada emosi
Di saat tertentu subyek
bermasalah dengan
kontrol amarah
Berdasarkan table di atas dapat disimpulkan bahwa subyek yang menderita
insomnia
telah menggunakan ketiga coping tersebut dalam mengolah stressornya,
namun dengan aspek yang spesifik. Untuk stressor yang paling berpengaruh
banyak kepada subyek adalah keluarga dalam hal ini yaitu istri dan anaknya.

Sedangkan untuk strategi coping yang dominan subyek gunakan adalah problem
focused coping stress dalam mengatasi permasalahannya, yaitu subyek langsung
mencari solusi yang tepat untuk menekan stress yang diterimanya. Sedangkan
emotion focused coping juga terpakai lebih rendah dari yang satunya dan untuk
maladaptive hanya sesekali kalau yang keduanya itu belum terpakai atau
stressornya terlalu lama mengendap.
d. Pembahasan
1. Permasalahan hidup para pekerja yang menderita insomnia
Permasalahan yang dialami oleh para pekerja yang menderita insomnia ini
sangat beraneka ragam dari masalah ekonomi, pola asuh anak dan masalah emosi.
Hal tersebut subyek alami setelah menderita insomnia. Subyek coba mengatasi
masalah-masalahnya secara bertahap, seperti penjelasan berikut ini:
a. Masalah ekonomi, solusi subyek untuk mengatasi masalah dengan mencari
pekerjaan, berbagai macam peluang pekerjaan dicobanya demi memenuhi
kebutuhan keluarganya.
b. Pola asuh anak, kesibukan subyek membuat waktu untuk keluarga tersita.
Sehingga, sang anak sering ditemani ibu dan neneknya dirumah. Namun
saat subyek sedang libur, dia berusaha memberikan waktu berkualitas
dengan anaknya.
c. Emosi, ketika emosi subyek memuncak dia lebih banyak mengalihkan
perhatiannya dengan menyibukkan diri dengan pekerjaannya. Dan
menghabiskan waktu dengan teman-temannya, sebagai ajang curhat.
Namun apabila tidak terkontrol kadang kemarahan itu ditumpahkan juga

apabila dia marah ke istri selang beberapa waktu subyek coba untuk
langsung meminta maaf.
2. Stress
Stress merupakan sebuah kekecewaan yang mendalam akibat kegagalan
dalam proses aktualisasi diri. Dalam penelitian ini akan focus pada stress yang
dialami pekerja akibat penderita insomnianya.
W.F. Maramis (1998: 65) menyatakan bahwa stress adalah masalah atau
tuntutan penyesuaian diri karena sesuatu yang mengganggu keseimbangan kita,
bila kita tidak mengatasinya dengan baik akan mengganggu keseimbangan badan
atau jiwa kita.
Taylor (1991), menyatakan bahwa stress dapat menghasilkan berbagai
respon. Berbagai peneliti telah membuktikan bahwa respon-respon tersebut dapat
berguna sebagai indicator terjadinya stress pada individu, dan mengukur tingkat
stress yang dialami individu. Respon stress dapat terlihat dalam berbagai aspek,
yaitu:
1. Respon fisiologis; dapat ditandai dengan meningkatnya tekanan darah,
detak jantung, detak nadi, dan sistem pernafasan.
2. Respon kognitif; dapat terlihat lewat terganggunya proses kognitif
individu, seperti pikiran menjadi kacau, menurunnya daya konsentrasi,
pikiran berulang, dan pikiran tidak wajar.
3. Respon emosi; dapat muncul sangat luas, menyangkut emosi yang
mungkin dialami individu, seperti takut, cemas, malu, marah, dan
sebagainya.

4. Respon tingkah laku; dapat dibedakan menjadi fight, yaitu melawan situasi
yang menekan dan flight, yaitu menghindari.
(http://rumahbelajarpsikologi.com/index.php/stres,2009)
Dalam hal ini subyek juga mengalami hal tersebut, seperti respon
fisiologis dialami subyekdengan indicator pola makan subyek yang berubah jadi
lebih nafsu makannya hingga mengakibatkan berat badan yang bertambah, respon
emosi seperti marah, cemas, kecewa, sedangkan respon kognisi berakibat subyek
insomnia / susah tidur dan yang terahir perilaku subyek menjadi orang yang
workaholic bekerja sangat keras sekali menjadi jarang dirumah, menjadi sosok
yang menarik diri dalam lingkungan sekitar rumahnya hingga dia membatasi
dengan siapa dia bergaul.
3. Strategi coping stress pada penderita insomnia
Dari hasil observasi dan wawancara dapat menunjukkan kependeritaan
insomnia yang dialami subyek penelitian tidak menimbulkan kekecewaan yang
mendalam. Seperti dalam wawancara buktinya subyek sudah siap menerima
konsekuensinya, awalnya memang tidak mudah karena segala permasalahan akan
timbul dimulai dari masalah ekonomi, pola asuh anak, sampai pada emosi diri.
Hal ini bisa mengubah perilakunya dikeluarga maupun dilingkungan sosialnya.
Perubahan yang dia lakukan dalam keluarga yaitu subyek menjadi orang yang
agak keras sifatnya. Sedangkan secara financial memang awal insomnia terjadi
kekacauan financial kata subyek karena banyak hutang yang harus dia lunasi
sehinnga dia terus mencari peluang bisnis, mencari kerja, hingga awal usahanya
itu dia pernah membantu jualan jamu orang tuanya namun sekarang dia sudah

ekerja dipabrik. Banyak hal yang dilakukan subyek penelitian untuk mengatasi
masalah emotional yang ada pada dirinya. Dan tidak jarang dia tidak bisa
menekan emosinya dan melampiaskan dengan amarah. Kadang dia harus mencari
cara keluar dari permasalahannya dengan menyibukkan diri dengan pekerjaannya
diluar rumah.
Dalam penelitian ini menjelaskan tentang penyelesaian masalah yang
dilakukan subyek penelitian. Dengan menggunakan strategi coping Lazarus dan
Folkman, mengklasifikasikan strategi coping kedalam dua kelompok utama, yaitu:
1. Coping yang terfokus pada masalah (problem – focused coping)
Adalah strategi coping yang bertujuan untuk mengontrol stress, dalam
rangka menghilangkan atau meminimalisir kondisi stress yang dihadapi. Dengan
jenis:
a. Agresi (attack)
Merupakan salah satu cara individu untuk mengatasi kesulitan dengan cara
melindungi diri dari kerugian, prasangka terluka, kehilangan atau terhadap obyek
yang dirasa merupakan sumber ancaman yang membahayakan diri. Subyek
mengatasi masalah dengan bekerja keras.
b. Menghindar (avoidance)
Yaitu individu berusaha untuk memikirkan atau melakukan sesuatu untuk
melepaskan diri dari pikiran terhadap kesulitan yang dihadapinya. Dengan
berkumpul dengan teman-teman kerjanya sekarang menjadi salah satu penghibur
diri baginya.

c. Apathy (inaction)
Cara individu mengatasi masalah dengan cara pasrah atau menyerah tanpa
ada alternative pemecahan terhadap ancaman atau tekanan yang dihadapi, dengan
cara ini individu tidak melakukan apa-apa dan bersikap pasif terhadap keadaan
yang ada. Saat ada masalah subyek hanya diam saja membiarkan hanya waktu
yang membuktikannya.
2. Coping yang terfokus pada emosi (Emotion – focused coping)
Adalah suatu usaha yang dilakukan individu untuk mengatur emosinya
dalam rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh
suite kondisi atau situasi yang penuh tekanan. Dengan jenis:
a) Represi
Upaya individu untuk menyingkirkan frustasi, konflik bathin, mimpi buruk
dan sejenisnya, yang dapat menimbulkan kecemasan. Dengan rekreasi, berkumpul
mengisi liburan dengan istri dan anaknya menjadi hiburan baginya.
b) Rasionalitas
Yaitu upaya individu memutarbalikkan kenyataan yang mengancam ego
dengan alasan yang seakan-akan masuk akal agar tidak lagi mengancam ego
individu. Cara ini digunakan sebagai upaya untuk mencari alasan yang dapat
diterima secara sosial untuk membenarkan atau menyembunyikan perilaku yang
buruk.
c) Proyeksi
Biasanya dengan teknik ini individu dengan cepat dalam memperlihatkan
ciri pribadi lain yang tidak dia suka dan apa yang dapat dia perhatikan itu

cenderung dibesar-besarkan. Teknik ini individu dituntut harus dapat menerima
kenyataan akan keburukan dirinya sendiri.
Kalau dengan istri dan anaknya subyek cenderung “sabar” dalam arti
sebenarnya subyek selalu menuruti apa yang di mau istri dan anaknya karena rasa
tanggung jawab dan ketidak berdayaannya dia merasa kasihan kepada istri dan
anaknya.
d) Identifikasi
Yaitu usaha untuk mempersamakan diri sendiri dengan orang lain yang
dianggap sudah lebih berpengalaman dalam hidupnya. Subyek kebetulan banyak
bertemu dengan orang yang senasip dengannya, finansialnya untuk itu subyek
menganggap kalau mereka bisa saya pun pasti bisa hingga subyek termotifasi.
Hasil penelitian membuktikan bahwa individu menggunakan kedua
klasifikasi tersebut untuk mengatasi berbagai masalah yang menekan dalam
berbagai ruang lingkup kehidupan sehari-hari. selain mengkategorikan strategistrategi
coping kedalam dua golongan utama, yaitu coping yang berfokus panda
masalah dan coping yang berfokus panda emosi, subyek juga melakukan coping
maladaftif yaitu menumpahkan stresnya dalam bentuk amarah.
Dalam penelitian ini tujuan peneliti hanya sebatas untuk mengetahui
bagaiman strategi coping yang mereka gunakan, apakah menggunakan problem –
solving focused coping (bekerja, tidak berdiam diri, menceritakan masalah ke
orang lain), dimana individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk
menghilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stress, dan emotion –
focused coping (diam agar tenang, mendekatkan diri pada tuhan, mengaji),

dimana individu melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka
menyesuaikan diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau
situasi yang penuh tekanan, ditambah satu golongan coping oleh Carven yaitu
coping maladaptive. Adapun yang dimaksud dengan coping maladaptive adalah
strategi coping yang cenderung kurang efektif atau bersifat maladaptive.
Keputusan untuk menggunakan coping milik lazarus dan folkman adalah karena
hasil penelitian membuktikan bahwa menggunakan kedua cara tersebut untuk
mengatasi berbagai masalah yang menekan dalam berbagai ruang lingkup
kehidupan sehari-hari.
Dalam penelitian ini menunjukkan bahwa pekerja yang lagi menderita
insomnia memiliki tingkat stressor yang lebih tinggi dibanding dengan pekerja
yang tidak menderita insomnia. Dalam hal ini mereka menggunakan semua
coping tersebut, namun subyek lebih sering menggunakan problem focus coping.
Artinya saat pekerja yang sedang menderita insomnia mengalami masalah dirinya
langsung mengambil tindakan untuk memecahkan masalah atau mencari
informasi yang berguna untuk membantu pemecahan masalah dan menggunakan
emotion focused coping dengan berusaha mencari jawaban atas permasalahannya.
Namun diantara keduanya strategi focus copinglah yang lebih sering subyek
gunakan. Strategi coping maladaptive terpakai jika stressornya tidak terpecahkan
atau lama mengendap.

BAB V
PENUTUP
A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti, dapat
disimpulkan bahwa dangan menjadi seorang yang sedang menderita insomnia
pastinya masalah yang diterima akan lebih kompleks seperti masalah ekonomi,
pola asuh anak, dan masalah emosi, daripada seorang yang tidak menderita
insomnia karena segala yang dilakukan dalam menjalani permasalahan hidup
subyek sendirian.
Ada beberapa area besar sumber stress yang umumnya dialami oleh
penderita insomnia yaitu berada pada keluarga lebih-lebih pada istri dan anaknya,
karena masalah istri dan anak masih menjadi PR terbesar dalam hidup subyek.
Sumber stress yang paling intens adalah berasal dari keluarga sendiri
karena besarnya harapan keluarganya. Dalam hal ini dalam penyelesaian
masalahnya menggunakan kedua strategi coping tersebut, kadang problem
focused coping kadang emotion focused coping yang terpakai menyesuaikan
masalah apa yang sedang dihadapinya.
Dalam menyelesaikan masalahnya subyek penelitian sering kali
menggunakan dua model strategi coping, yakni problem – solving focused coping
(bekerja, tidak berdiam diri, menceritakan masalah ke orang lain), dimana
individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk menghilangkan
kondisi atau situasi yang menimbulkan stress, dan emotion – focused coping
(diam agar tenang, mendekatkan diri panda tuhan, mengaji), dimana individu

melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan
diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang
penuh tekanan. Namun diantara keduanya strategi focus copinglah yang sering
digunakan. Strategi coping maladaptive juga terpakai kalau subyek tidak dapat
kontrol emosinya.
Jadi pekerja yang lagi menderita insomnia dalam proses penggunaan
copingnya untuk mengatasi sumber stress tidak hanya menggunakan satu strategi
coping saja, tapi semuanya dapat terpakai namun menyesuaikan dengan masalah
yang dihadapi. Untuk itu seseorang akan tetap memiliki kecenderungan strategi
mana yang digunakan.
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian dan kesimpulan yang diuraikan di atas, maka
ada beberapa saran yang perlu untuk diperhatikan, yaitu:
1. Secara teoritik
Untuk penelitian selanjutnya, diharapkan dapat ditemukan strategi yang
tepat untuk mengatasi stress ataupun depresi, serta lebih memperpanjang waktu
pengamatan sehingga diperoleh gambaran yang lebih jelas dan lengkap terkait
strategi coping. Peneliti selanjutnya hendaknya bisa mengontrol dan lebih bersifat
obyektif dalam proses pengumpulan data dan analisis data.
2. Secara praktis
Untuk keluarga, seharusnya dengan keadaan seorang pekerja yang lagi
menderita insomnia, keluarga sendiri lebih bersikap lebih menyayangi, bersatu
untuk kenyamanan bersama.