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Il selenio e lo sport.
Se il selenio viene assunto in eccesso è
tossico,ma utilizzato in quantità adeguate,
protegge dall’infarto cardiaco, riduce
l’invecchiamento provocato dai radicali
liberi (entra nella sintesi del glutatione
per ossidasi un enzima che neutralizza i
radicali liberi), migliora la vista e rallenta
la distruzione del muscolo provocata
dallo sport eccessivo.
Camminate in modo adeguato e
con regolarità.
Camminare è una attività fisica fisiologica
ed economica. Nulla impedisce di
praticarla se non la pigrizia Non esagerare
all’inizio non camminare per delle ore,
iniziare con gradualità e progressività.
Alternare gli allenamenti al riposo, con
regolarità almeno da tre allenamenti a
settimana di un’ora ognuno, oppure delle
camminate di 30 minuti al giorno dopo
pranzo o cena, invece di stare davanti al
televisore.
MEDICINA E SALUTE
La camminata sportiva (Fitwalking)
Il fitwalking è una camminata sportiva a passo molto sostenuto. Bisogna far muovere il piede
dalla punta al tallone rullandolo bene, bisogna fare una certa forza nell’appoggio e nella
spinta per procedere più velocemente. Le braccia sono piegate a 90° ed oscillano con il
movimento che tende a spingere le mani chiuse in un pugno morbido e che regge due
bastoncini adatti. Il busto deve essere leggermente chinato in avanti per favorire al spinta e
le spalle ed il collo rilassati.
Camminando in modo adeguato si arriva a consumare fino a 0,6 chilocalorie per ogni Kg
del proprio peso corporeo, in pratica una persona di 70 Kg, in buone condizioni di salute,
consuma fino a 260 chilocalorie ogni ora di fitwalking.
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Per conoscere
ed approfondire questa
ed altre tematiche
“Il Doping naturale”
di Gianfranco Trapani
edizioni Red
www.trapanigianfranco.it