Dieta nello sport

CORRETTA ALIMENTAZIONE PER MIGLIORARE LA
PERFORMANCE E RITARDARE L’INSORGENZA
DELLA FATICA
• Non affrontare gli allenamenti o le gare
a digiuno
Pasto pre-gara: alimenti digeribili
ricchi in carboidrati complessi (con
indice glicemico medio-basso) con
basso contenuto di proteine e lipidi
• Evitare la disidratazione (i giovani sono
ad alto rischio!) con bevande arricchite
di sali minerali e carboidrati