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Sciatalgia: sintomi, rimedi ed esercizi
La sciatalgia indica un dolore che si irradia lungo il percorso del nervo
sciatico, dalla schiena verso le natiche e le gambe. La sciatica non può
essere considerata un disturbo a sé, ma è sintomo di un problema che
interessa il nervo stesso. Per esempio si potrebbe trattare di un dolore
provocato dall’ernia del disco, da un rigonfiamento di un disco spinale o
da sindromi che interessano il muscolo piriforme. Spesso si verifica un’infiammazione
del nervo sciatico.
I sintomi
I sintomi della sciatalgia iniziano in genere con una sensazione di dolore,
che varia di intensità e di persistenza in base alla causa. Il dolore può
essere acuto, bruciante, penetrante oppure può essere più lieve.
Spesso il dolore si manifesta in maniera più intensa dopo aver effettuato
degli sforzi. Alcuni soggetti avvertono soltanto un formicolio e un’alterazione
della sensibilità delle gambe.
Chi è affetto da sciatica avverte mal di schiena, dolore, compromissione
della capacità di movimento, problemi di incontinenza, indebolimento
muscolare delle gambe, intorpidimento o formicolio alle gambe stesse,
una sensazione di aghi che pungono le gambe e la sciatalgia acuta diventa
sempre più progressiva, con un’acutizzazione del dolore.
I rimedi
La cura per la sciatalgia può essere messa a punto con dei farmaci, che
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salute
SCIATALGIA
in genere sono degliantinfiammatori combinati con un miorilassante. Ci
sono dei farmaci da banco che spesso vengono utilizzati per ridurre il
dolore e l’infiammazione. Fra questi bisogna ricordare gli analgesici, gli
antinfiammatori non steroidei, l’aspirina, l’ibuprofene e il paracetamolo.
Fondamentale è la fisioterapia, con la ginnastica adatta per correggere la
postura, rafforzare i muscoli della schiena e migliorarne la flessibilità.
In ogni caso è da ricordare che esistono dei rimedi specifici. Ad esempio
si può provare con una borsa del ghiaccio, che è utile per ridurre l’infiammazione
e alleviare il dolore. Si può provare anche con la borsa dell’acqua
calda, magari alternando il caldo e il freddo.
Molto utili possono essere anche l’esercizio fisico in acqua o alcuni esercizi
a basso impatto con la cyclette. Da non trascurare nemmeno gli esercizi
di stretching per la parte bassa della schiena.
E’ importante anche evitare i colpi di freddo e le correnti d’aria e seguire
una dieta nel caso in cui si è obesi o in sovrappeso, per evitare possibili
fattori scatenanti della sciatica.
Gli esercizi
Utili per la lombosciatalgia, per la lombalgia, per la sciatalgia lombare,
bilaterale, in gravidanza e per quella cronica sono alcuni esercizi mirati.
Uno di questi esercizi si può compiere mettendosi in posizione supina, con
le gambe distese e le braccia allungate lungo il corpo. Le ginocchia vanno
portate verso il petto, per essere circondate dalle braccia, in modo da
determinare l’allungamento delle prime vertebre.
Un altro esercizio da compiere consiste nell’assumere sempre una posizione
supina e nel sollevare la gamba, piegando il ginocchio. Quest’ultimo
va preso con l’altra mano e va tirato lievemente, fino a sentire la tensione
delle prime vertebre e del bacino. In questo modo ci si può curare con successo
dal mal di schiena.
Il mal di schiena dei bambini è evitabile con la corretta postura a scuola e
comunque non è una questione da sottovalutare, visto che 3 Italiani su 4
soffrono di mal di schiena. L’attività fisica in questi casi può essere benefica;
gli sport più adatti contro la sciatica sono il nuoto, l’acquagym e la
bicicletta, ma basta anche una semplice passeggiata a passo veloce.
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Una strumentazione avanzata per un risultato perfetto: l’ortopedia Lolato
offre ai suoi clienti un nuovo supporto tecnologico che garantisce precisione
e velocità d’esecuzione per qualsiasi ortesi plantare.
Si tratta di uno scanner 3d, che realizza un progetto grafico del piede da
inviare direttamente alla fresa per la produzione del plantare richiesto, con
i materiali e secondo le indicazioni della prescrizione medica.
Grazie a questa innovativa metodologia, che sfrutta un software CAD
CAM per la scansione del piede, non è più necessario realizzare un calco
in gesso. La fresa a controllo numerico lavora direttamente sui dati inviati
dal computer, garantendo l’accuratezza del risultato. L’intero processo
avviene all’interno dell’Ortopedia di viale Vicenza, a Bassano: dall’analisi
iniziale alla produzione e fino alla consegna del prodotto al cliente.
“I vantaggi sono molteplici – spiega Emanuele Lolato, titolare
dell’Ortopedia sanitaria – a partire dalla precisione. Non va tralasciato il
fatto che il prodotto finale, grazie alla scansione elettronica registrata su
file, diventa perfettamente riproducibile senza le imperfezioni legate
UN PLANTARE...
TECNOLOGICO
alla manualità.
Il sistema permette inoltre una riduzione sensibile dei tempi di consegna,
e in caso di urgenza si può procedere anche in giornata; infine, si
amplia la gamma dei materiali utilizzabili per la realizzazione del plantare,
che può servire sia a dissipare l’energia per attutire i colpi, sia a restituire
l’energia per sfruttare la spinta”.
L’Ortopedia Lolato è l’unica in provincia di Vicenza ad utilizzare questo
sistema, che è adatto alla produzione di plantari per qualsiasi patologia,
ma anche per la prevenzione nel piede diabetico e nel piede sportivo.
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benessere
Sentite l’esigenza di seguire una dieta per depurarvi dopo le feste?
Pesantezza e pancia gonfia sono i segni lasciati dai pranzi e dalle cene di
Natale e Capodanno e, anche se il peggio è passato, per sentirsi meglio
e dire addio alle conseguenze spiacevoli di eccessi e abbuffate, non c’è
nulla di meglio di una dieta disintossicante, utile a tornare in forma e perdere
quei due o più chili accumulati con le feste. Bastano pochi giorni per
tornare in una forma smagliante… sempre se non avete esagerato troppo!
La dieta ipocalorica che segue aiuta a depurare l’organismo. E’ abbastanza
restrittiva, motivo per cui deve essere seguita solo per due o tre giorni
e possibilmente quando non si lavora o non si hanno troppi impegni.
Vediamo insieme cosa mangiare per rimettersi in forma dopo le grandi
mangiate delle feste.
Colazione
1 bicchiere di centrifugato di mela
1 bicchiere di centrifugato di carota
1 tazza di caffè d’ orzo
Pranzo
1 frutto fresco di stagione
1 ciotola di verdura condita con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva e
succo di limone
Cena
- verdura mista cotta a vapore condita con 1 cucchiaino di olio e succo di
limone o aceto
- 60 gr di riso integrale al pomodoro o con verdure fresche miste oppure
60 gr di risotto con verdura a piacere (senza burro) oppure minestra di
verdure con 30 – 40 gr di riso.
Ricordate di bere molta acqua durante la giornata lontano dai pasti.
Questa dieta la potete seguire ogni volta che avete bisogno di disintossicarvi.
Massimo per tre giorni ricordatelo.
DIETA PER
DEPURARSI
DOPO LE FESTE
Dieta depurativa per rimettersi in forma in poco tempo
La dieta depurativa è essenziale dopo l’abbuffata delle feste, per riuscire
a conquistare una giusta forma fisica che concorre al nostro benessere
generale. Gli eccessi alimentari mettono a dura prova soprattutto il fegato,
che, trovandosi ad avere a che fare con un lavoro enorme, finisce con
il rallentare il metabolismo di tutto l’organismo. Non è davvero l’ideale per
sentirsi bene. Ecco perché è molto importante portare avanti una dieta
depurativa e drenante, in modo che le tossine non rimangano in circolo.
Detossificare l’organismo è d’altronde molto facile, basta fare attenzione
ad una corretta alimentazione.
Dieta disintossicante
Che cosa mangiare per una dieta disintossicante? E’ importante basarsi
su alimenti che siano facilmente digeribili, che abbiano pochi grassi e
poche proteine. La regola fondamentale è anche quella di ridurre le calorie
e di favorire la funzionalità epatica.
Per disintossicarsi si possono mangiare soprattutto cibi che sono ricchi di
sostanze che intervengono nei processi di detossificazione dell’organismo.
Si tratta di sostanze che possiamo trovare negli alimenti integrali e
nei vegetali, ma anche nelle uova e nel pesce.
Da non dimenticare che ci sono dei vegetali che riescono a svolgere un’attività
di protezione nei confronti del fegato. Si tratta di carciofo, cardo
mariano e boldo, che favoriscono la secrezione biliare e riescono a migliorare
anche la salute dell’intestino.
E’ importante anche favorire la diuresi, consumando alimenti lassativi, in
quanto ricchi di fibre. Inoltre si deve mantenere elevato l’apporto di liquidi,
ricorrendo all’acqua, ma anche a tisane e a centrifugati. Alcuni alimenti
che non possono mancare in una dieta depurativa sgonfiante sono tè
verde, olio di oliva, mela, prugne, succo d’uva, frutti di bosco, riso integrale,
yogurt, spremute di agrumi.
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