Il ruolo del tecnico - Fidal Piemonte
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Dott. Alfonso Violino – Cantalupa 12 Settembre 2009<br />
LA TECNICA DI CORSA NEL MEZZOFONDO<br />
- <strong>Il</strong> gesto <strong>tecnico</strong> <strong>del</strong>la corsa prolungata è lo stesso <strong>del</strong>la corsa<br />
veloce ciò che presenta differenze sono le componenti sostanziali<br />
<strong>del</strong>la corsa (lunghezza, frequenza e ritmo dei passi)<br />
- all’aumentare <strong>del</strong>la distanza minor velocità media di percorrenza<br />
(più di 10 m/s nei 100m, 5 m/s circa nella maratona)<br />
- la durata <strong>del</strong> tempo di appoggio aumenta con il crescere <strong>del</strong>la<br />
distanza<br />
- la frequenza di passo diminuisce in maniera significativa con<br />
l’aumentare <strong>del</strong>la distanza (100 mt 4,5 passi/sec., 5000 mt 2,80<br />
passi/sec.)<br />
Corso Per Istruttore Atletica Leggera – FIDAL <strong>Piemonte</strong><br />
Dott. Alfonso Violino – Cantalupa 12 Settembre 2009<br />
COME INCREMENTARE L’ECONOMIA DI CORSA<br />
2 Metodi per incrementare l’economia <strong>del</strong> gesto:<br />
- abbassare il dispendio energetico<br />
- recuperare energia<br />
con il ciclo en.<br />
Cinetica-Potenziale-<br />
Cinetica<br />
Corso Per Istruttore Atletica Leggera – FIDAL <strong>Piemonte</strong>
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