YES WE RUN! - Diabete No Limits

YES WE RUN!
Il Manifesto di Podismo & Diabete
di Cristian Agnoli
How are you doing today?
Il gruppo Podismo & Diabete nasce nell’estate del 2007 su iniziativa di Pippo Pipitone (TP), Cristian Agnoli (VR) e
Augusto Zecca (ROMA), 3 DM1 con la passione per la corsa. Volutamente non istituzionalizzato, Podismo & Diabete
è una libera aggregazione di podisti con diabete determinato a rilanciare il movimento della corsa a piedi a
glicemia controllata, sotto l’egida dell’associazione Diabete No Limits Onlus, la cui mission è in primis “la
promozione di uno stile di vita attivo tra le persone con diabete”. Il gruppo è attualmente composto da una ventina
di podisti, motivati a correre ed allenarsi con costanza e metodo (=sport fatto correttamente), per dimostrare che
muoversi fa bene, ma muoversi più velocemente può fare ancor meglio.
Il tema della pratica sportiva nel soggetto con diabete, soprattutto quando insulinodipendente, non si presta alle
semplificazioni: non esistono risposte o ricette univoche. La “malattia cronica” per definizione va gestita giorno per
giorno, con una terapia che non è fatta solo di farmaci, autocontrollo, corretta alimentazione e rapporto con il
team diabetologico, ma è un mix di consapevolezza, buon senso, spirito di sacrificio, forza di carattere, sostegno
dell’ambiente circostante.
Gestire il delicato equilibrio di queste e altre componenti è probabilmente la chiave di successo per una serena
convivenza con il nostro “amico mellito”. Podismo & Diabete ci aggiunge il movimento su due piedi, sia in ambito
competitivo che puramente ludico (corsa su strada, in pista, trail, in montagna, ultramarathon, skyrun,
ecomaratone). Riteniamo che nulla o quasi debba essere precluso all’aspirante “podista” con diabete che può
partecipare, con le dovute attenzioni, a qualunque tipo di specialità di corsa.
La salute del diabetico non è merito esclusivo dello sport, ma crediamo con fermezza che l’esercizio fisico, se
praticato correttamente, ci consente non solo di migliorare il compenso metabolico, ma di trovare in noi forza,
tempra, vigore ed entusiasmo e di scorgere nuovi orizzonti, di sorridere e magari strappare un sorriso.
L'adesione a Podismo & Diabete è gratuita e libera. Si perfeziona comunicando su www.diabetenolimits.org la
propria storia clinico-sportiva e partecipando a qualcuna delle iniziative promosse: una sottoscrizione morale degli
obiettivi, il cui prezzo è pattuito in trasparenza, disponibilità al confronto e al mettersi in gioco. Rendere pubblico
il proprio rapporto con la patologia e lo sport, senza nascondere le difficoltà e le giornate “storte”, è il percorso
prescelto, senza voler apparire “mellito modelli” o “esemplari”, ma semplice “testimonianza” di un modo come un
altro di convivere con il diabete, senza piangersi addosso, ma reagendo e vivendo in prospettiva. Divulgando quello
che facciamo, in questo caso “correre”, vorremmo invitare al confronto, al dibattito, a guardarsi dentro, ad avere
più fiducia nei propri mezzi, imparando a parlare di diabete a se stessi per saperne parlare agli altri, possibilmente
in forma, al fine di conseguire, nel limite del possibile, un benessere “reale e duraturo!”
Nostro convincimento è che lo sport, anche per l’atleta con diabete, anche se praticato a medio-alta intensità,
apporti benefici alla nostra salute superiori rispetto ad una blanda attività fisica (e ovviamente alla sedentarietà).
Questo senza diventare "fenomeni" o peggio ancora "esaltati". Siamo consapevoli della differenza che corre tra un
atleta professionista e un "amatore". Si corre, anche velocemente in virtù di un target cronometrico (ma tutto è
relativo se paragonato a un top runner), senza perdere di vista l'obiettivo principe: il divertimento e la salute.
L'attività agonistica impone qualche precauzione in più alla persona con il diabete, in primis una maggior

attenzione all’alimentazione in tutte le fasi, controllo dello stress emotivo e adeguamenti della propria terapia
insulinica. Gli schemi standard possono essere rivoluzionati da orari e tipologia di allenamenti, gare, pasti. Ma
questo “scombussolamento” (che peraltro nella quotidianità può derivare anche da ritmi di lavoro o impegni
familiari e privati in genere) non deve a nostro avviso né scoraggiare né spaventare: è una questione di forma
mentis, di approccio allo sport e alla terapia, senza fissarsi su rigidi dogmi. Una visione più aperta e flessibile del
diabete non significa necessariamente complessità o indecifrabilità. Una persona con diabete propositiva, motivata
e sufficientemente open-minded grazie alla collaborazione con il team diabetologico e, quando presente, di un
preparatore atletico e del medico sportivo, valuterà intensità, durata e tipo di sforzo da affrontare (anaerobico,
aerobico glicidico o aerobico lipidico) e calibrerà con cura alimentazione e dosaggio insulinico. Testandosi, e
passando per qualche inevitabile errore, potrà gestire al meglio il proprio equilibrio glicemico sia nella fase
precedente che successiva all’esercizio fisico, quando la ricostituzione delle riserve di glucosio potrebbe provocare
una tendenziale ipoglicemia.
L’educazione allo sport, fin dai giovanissimi e indipendentemente dalla disciplina, dovrebbe insegnare che
competere non significa vincere a tutti i costi, ma provare a dare il meglio di se divertendosi. E nel diabetico anche
tanta capacità di autocontrollo, che è sì un presupposto, ma anche una conseguenza dell'attività fisica. Lo sport
richiede a chi lo pratica di effettuare con costanza misurazioni della glicemia (talvolta anche nel corso
dell'esercizio fisico), di prendere decisioni rapide e razionali in situazioni in cui sia la produzione di ormoni
iperglicemizzanti o, in antitesi, il consumo di glucosio, possono essere abnormalmente o imprevedibilmente alti.
Quindi lo “sport fatto bene” anche come “scuola di vita”. Dove ci sono cultura e coscienza (sportiva, diabetica,
alimentare, intellettuale) non c’è estremismo. Non esistono obiettivi estremi, esistono obiettivi possibili e
impossibili. Ciò è fondamentale per evitare atteggiamenti diseducativi e pericolosi, che possono seriamente
pregiudicare l’equilibrio e la salute della persona/atleta con diabete.
Saper soffrire e tenere duro, sopportare la fatica, allenarsi con intensità e competere non implica necessariamente
musi lunghi, visi tirati, astiosa rivalità: crediamo esista un lato splendente dell’agonismo. Per questo vogliamo
incoraggiarne la pratica, a determinate condizioni, per chi vuole provare ad andare oltre una (rispettabilissima e
sanissima) blanda e costante attività fisica. La contrapposizione attività competitiva e non competitiva, “esercizio
fisico sì, agonismo no” è a nostro avviso fuorviante. Anzi, i due approcci sono assolutamente compatibili e
interscambiabili e possono far parte di un continuum nella “vita” sportiva del diabetico, che a seconda delle
aspirazioni, dello stato psicofisico, delle sensazioni, può passare da una fase all’altra. Aspetti che vanno
necessariamente approfonditi con il proprio “dottore” per giungere, se non ad una quadratura del cerchio, almeno
a una riduzione delle variabili imprevedibili e ad una ottimizzazione del rapporto tra qualità della vita,
compensazione metabolica, esercizio fisico.
Praticare uno sport in maniera ludica non coincide sempre e comunque con la
blanda intensità. La pratica a livello competitivo amatoriale (non parliamo di
atleti professionisti dotati da madre natura di genetica e talento tali per
competere ad altissimi livelli assoluti e dove si innescano logiche di risultato
assai diverse per gratificazione e importanza) non serve solo a mantenere
costanza e continuità nell'impegno che altrimenti potrebbero andare persi, ma
ad abituarsi a confrontarsi con gli altri e con se stessi, a gestire le energie, a
metabolizzare una sconfitta, a gioire di un successo proprio o del collega di
allenamento.
Se il semplice passaggio dalla sedentarietà a una attività fisica anche moderata corrisponde a un miglioramento
importante di tutti i fattori correlati al rischio cardiovascolare con un minimo sindacale di attività piuttosto basso
(30 minuti x 3 volte la settimana), ci sono diverse evidenze che l'efficacia è assai più rilevante quando durata e
intensità aumentano. E’ pur vero che basta una seduta isolata di esercizio fisico per migliorare la captazione del
glucosio, ma maggiore è l’allenamento anche intermini di qualità migliore è il compenso metabolico con una
insulinizzazione inferiore, il che ha importanti risvolti psicologici positivi. Per non parlare di tutti altri aspetti come
perdita di peso, riduzione dei radicali liberi, stabilizzazione della pressione arteriosa e dei principali indici di buona
salute desumibili dalle analisi del sangue (colesterolo buono, trigliceridi, transaminasi etc.).
Non pretendiamo di avere trovato la risposta migliore e valida erga omnes e nemmeno vogliamo pontificare ex
cathedra sui benefici che l’attività motoria porta alla salute. Offriamo la nostra chiave di lettura, che si può
condividere o meno, ma che vorremmo fosse di stimolo alla pratica sportiva, con la testa sul collo e i piedi per
terra, anche quando il tutto si svolge in ambito agonistico-competitivo dove più facile è farsi prendere dalla foga e
spegnere il lume della ragione. Crediamo anche che proprio in gara è importante dimostrare un approccio sereno

ed equilibrato con lo sport: la competizione insegna a gestire le forze e l’emotività … contribuisce a formare o a
temprare il carattere.
Nella società del tutto subito e senza sforzo, forse i concetti di autodisciplina e sopportazione della fatica non
vanno più di moda, ma per chi fa sport, e magari convive pure con il diabete, queste due qualità sono
fondamentali. Sono necessarie dunque forti motivazioni, cui bisogna aggiungere impegno e onestà verso se stessi
impostando un programma adeguato al proprio reale valore. Solo così, e con un pizzico di buona sorte, si otterrà il
risultato sperato. E crediamo anche che disciplina, fatica, impegno siano “sorriso-compatibili”, soprattutto se si
corre per il benessere psico-fisico e l’armonia della persona-atleta con diabete: è una questione di rispetto verso se
stessi e verso le nuove generazioni cercare di interpretare lo sport per indurre cambiamenti positivi.
Le attività di Podismo & Diabete sono divulgate sul sito www.diabetenolimits.org. Lo spazio “Mellito Runner” ospita
i profili liberamente inviati con dati piuttosto precisi su gestione del diabete e della disciplina sportiva. Le
'competizioni per diabetici' che concorriamo a promuovere e a correre non vogliono essere “ghetti” autocelebranti
dove rinchiuderci, ma un modo per aprirsi alla pratica sportiva assieme agli altri, semplicemente evidenziando e
divulgando peculiarità e attenzioni che fanno parte della quotidianità del “mellito runner”.
Il gruppo aderisce anche ad iniziative di altre importanti realtà che si occupano di sport e diabete (ANIAD, Ciclismo
& Diabete, programma Changing Diabetes), invitando gli sportivi a cimentarsi in diverse discipline, in favore di
polivalenza e interdisciplinarietà.
Il debutto ufficiale di Podismo & Diabete risale al Mapei Day del luglio 2007 con l’unico rappresentante in gara,
Augusto Zecca, che ha sfoggiato per l’occasione la divisa ufficiale del gruppo con i colori Changing Diabetes,
programma che nell’incoraggiare la crescita del gruppo ha sempre lasciato comunque questa giovane realtà volare
con le proprie ali, o meglio, camminare con le proprie gambe.
Con il Campionato di Mezza Maratona per Atleti con Diabete del 2007 svoltosi a Mazara del Vallo in dicembre, cd
Beat Pippo, Podismo & Diabete ha raggiunto la propria consacrazione, riuscendo a riunire quasi quaranta podisti
con diabete di cui ventisette in corsa sulla distanza dei 21k.
Il 2008 sarà un anno di consolidamento, con il già concluso progetto “Mellito Marathon Road Map” in occasione della
Maratona di Roma del 16 marzo u.s. Dal 23 al 25 maggio nella postazione Diabete No Limits all’Outdoor Village di
Riva del Garda, il podismo avrà la sua degna rilevanza con la possibilità inoltre di partecipare alla corsa trail
“Ronda Run”.
A giugno l’Ecomaratona delle Madonie vedrà il lancio del progetto Diabete Off-Road Esprit Trail volto a
sensibilizzare la pratica della corsa natura (trail), disciplina che concilia sport, rivalutazione del territorio, contatto
con la natura.
Luglio dovrebbe vedere invece la partecipazione di alcuni runner alla cronoscalata Re Stelvio in occasione del Mapei
Day 2008 ma anche alla skyrun Blumon Marathon (25 km, 2200 mt disl.) di Piana del Gaver (Brescia) gara ufficiale
del calendario FSA.
Novembre sarà il mese clou per il podismo a glicemia controllata con due appuntamenti da non perdere: il 16
novembre, Giornata Mondiale del Diabete, il Campionato di Mezza Maratona ed. 2008 avrà luogo a Riva del Garda
(TN) in occasione della Garda Trentino Half Marathon: l’obiettivo è quello di portare cinquanta concorrenti con
diabete ai nastri di partenza della mezza maratona. Il 30 novembre la Maratona di Firenze ospiterà il secondo
appuntamento “Road Map”. Come per Roma, i protagonisti, oltre a prendere parte alla gara, racconteranno il loro
percorso di avvicinamento alla corsa.
Adesso non resta che mettere le scarpette e partire …. Yes We Run!
Per informazioni su Podismo & Diabete: Cristian Agnoli - www.diabetenolimits.org - info@diabetenolimits.org