Periodi dell'allenamento - Federazione Italiana Bocce
Periodi dell'allenamento - Federazione Italiana Bocce
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Alternanza<br />
• Dei diversi carichi<br />
• Scelta delle esercitazioni<br />
• Dei carichi con il riposo<br />
• Determina aggiustamenti<br />
significativi<br />
Continuità<br />
• Le interruzioni delle<br />
attività comportano uno<br />
scadimento - detraining<br />
Sommazione<br />
Incremento progressivo e<br />
graduale del carico<br />
• Effetti ottenuti dalla ripetizione<br />
di diversi tipi di carichi omogenei<br />
tra loro<br />
Sistematicità<br />
specificità<br />
Razionalità<br />
Suddivisione<br />
del lavoro in<br />
periodi<br />
Principi per la somministrazione del carico<br />
CARICO - RECUPERO - ADATTAMENTO -<br />
DIS<br />
ALLENAMENTO<br />
SOTTO<br />
ALLENAMENTO<br />
SOVRACCARICO<br />
ACUTO<br />
OVER<br />
REACHING<br />
OVER<br />
TRAINING<br />
ZONA DEL MIGLIORAMENTO<br />
DELLA PRESTAZIONE
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