ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E ... - Sport Medicina

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5) Distensioni delle braccia avanti da supino su panca orizzontale: 5 serie da 10 – 12ripetizioni ciascuna.6) Flessioni o flesso-torsioni del torace sul bacino da supino: 5 serie da 14 – 16 ripetizioniciascuna.Stelvio BeraldoMaestro di <strong>Sport</strong>

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5) Distensioni delle braccia avanti da supino su panca orizzontale: 5 serie da 10 – 12ripetizioni ciascuna.6) Flessioni o flesso-torsioni del torace sul bacino da supino: 5 serie da 14 – 16 ripetizioniciascuna.Stelvio BeraldoMaestro di <strong>Sport</strong>

Page 5: 6) Estensioni dei piedi con spessor

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