You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
www.fashionnewsmagazine.com<br />
FNM<br />
Movimento e buona alimentazione:<br />
gli alleati della nostra salute, i precursori del nostro sorriso<br />
di Monya Sisti - Consulente del benessere, Diet Trainer,<br />
Nel movimento fisico, ossia nella camminata sostenuta quotidiana di almeno 40 minuti,<br />
ritroviamo il buon umore ed il piacere della “stanchezza costruttiva”; infatti, sprigioniamo<br />
ormoni come la serotonina ed endorfine che sono il più potente antidepressivo<br />
non in commercio. In America da sempre è praticato lo sport all'aria aperta ed anche<br />
in Italia si sta diffondendo il Power Walking, ossia falcata con estensione massima della<br />
gamba a velocita sostenuta. Tale movimento aumenta il metabolismo, fa affluire più<br />
sangue e per noi donne migliora il problema di flogosi diminuendo la cellulite; inoltre,<br />
rassoda e definisce. Quindi, la falcata ed il passo sostenuto, su terreno adatto, sono un<br />
toccasana anche per chi non ha le articolazioni in perfetto stato: con tale esercizio migliora<br />
l'elasticità. Il Power Walking, insieme ad una buona alimentazione, aiuta ad abbassare<br />
i livelli di colesterolo definito “cattivo” (LDL) elevando quello buono (HDL). A<br />
tavola possiamo prevenire l'invecchiamento e mantenere il sorriso. Gli alleati sono i semi<br />
di zucca, le centrifughe, gli omega 3,6,9, l'acai (un frutto proteico energizzante), la<br />
papaia, il mango e le arance spremute al mattino con 6 mandorle. Con poche regole<br />
alimentari, anche la pelle migliora senza ricorrere a creme costosissime!<br />
88
Change language