BEAUTÉ WELLNESS&MÉDECINE 32 VITAL Die drei Sportarten, die laut Wissenschaft das Gehirn verjüngen. PR-Anzeigen Frühere Studien haben bereits gezeigt, dass Senioren, die regelmäßig Sport treiben, ihr Sterberisiko senken. Eine neue Studie, die im British Medical Journal vor kurzem veröffentlicht wurde, besagt jedoch, dass die Vorteile des Sports noch sehr viel weiter gehen, und zwar soll er auch bewiesenermaßen die kognitiven Fähigkeiten steigern können. In dieser Studie haben Forscher und Forscherinnen von drei Universitäten, nämlich Eastern Finnland, Edinburgh und Zürich, nachgewiesen, dass bestimmte sportliche Aktivitäten das Denkvermögen und die Aufmerksamkeit von Senioren deutlich verbessern können. Diese drei Aktivitäten, die besonders über 60-Jährige regelmäßig ausüben sollten, sind Golf, Nordic Walking und Spazierengehen. Also sportliche Aktivitäten an der frischen Luft. Es wurde eine fünftätige Studie an gesunden Senioren durchgeführt. Für diese randomisierte Crossover-Studie rekrutierten die Forscher 25 Golfer, Männer und Frauen, die im Durchschnitt 68 Jahre alt und gesund waren. Diese mussten verschiedene körperliche Übungen absolvieren: eine 18-Loch-Golfbahn, eine 6 km lange Nordic-Walking-Strecke und 6 km Walking, in einer realen Umgebung und in ihrem eigenen Tempo. Anschließend wurden die Unterschiede in der Kognition innerhalb der Gruppen analysiert. Die Ergebnisse dieser Tests zeigten, dass diese sportlichen Senioren im Vergleich zu denjenigen, die sich nicht oder kaum körperlich betätigten, eine deutliche Verbesserung ihrer Denkfähigkeit aufwiesen. Übrigens auch eine Verbesserung der Aufmerksamkeitsleistung wurde festgestellt. Bereits eine einzige Sitzung mit einer der drei Übungen verbesserte die niedrigeren kognitiven Funktionen wie die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung. Golfen bietet Senioren nicht nur körperliche Bewegung, sondern fördert auch die mentale Schärfe und soziale Interaktionen, was zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beiträgt. SaarLorLux MAGAZIN
PR-Anzeigen Nordic Walking und Spazierengehen sind ideale Aktivitäten für Senioren, da sie nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die Gelenke schonen und die Stimmung heben, was zu einem aktiven und gesunden Lebensstil beiträgt BEAUTÉ WELLNESS&MÉDECINE 33 AKTIV ...zu sein bringt nicht nur körperliche Vorteile, sondern stärkt auch den Geist und das Wohlbefinden. Anspruchsvollere kognitive Funktionen wie die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit von einer Sache auf eine andere zu lenken, wurden hingegen nur durch die Nordic Walking- und die traditionellen Walking-Sitzungen gesteigert. Es sind nun weitere Untersuchungen mit größeren Stichproben und über längere Zeiträume erforderlich, um zu untersuchen, ob die Verbesserungen der kognitiven Fähigkeiten auch dauerhaft sind. Also Fortsetzung folgt…und derweil, immer schön bewegen. Der Frühling wartet auf Sie! ...en français Les 3 sports qui permettent de rajeunir le cerveau selon la Science Des études précédentes avaient déjà montré que les seniors qui pratiquent régulièrement une activité physique modérée réduisent leur risque de décès. Mais une nouvelle étude publiée dans le British medical journal affirme que les bienfaits du sport ne s’arrêtent pas là, puisque qu’il permettrait aussi de booster les capacités cognitives. Dans cette étude, les chercheurs de 3 universités européennes, ont démontré que certaines activités sportives améliorent les capacités de réflexion et d’attention des seniors. Ces 3 activités que les plus de 60 ans devraient pratiquer régulièrement sont le golf, la marche nordique et la marche. Des tests ont été réalisés avec un groupe de 25 personnes. Les résultats ont montré une amélioration significative des capacités de réflexion par rapport à ceux qui ne font pas d’exercices physiques. SaarLorLux MAGAZIN
