Wandern wirkt Wunder –
Wandern wirkt Wunder – Die Gesundheitsseiten – Das Wandern ist nicht mehr nur des Müllers Lust: Über 39 Millionen Deutsche machen sich laut Allensbacher Institut häufig oder gelegentlich auf den Weg, um sich draußen für eine längere Zeit zu bewegen und die Natur zu genießen. Dabei ist besonders Wandern viel gesünder, als manche denken. „Schon kurze Strecken, verbunden mit leichten Lockerungsübungen fördern die Gesundheit nachweislich“, sagt Carsten Kuhn vom Serviceteam der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) in Wiesbaden. „Dabei geht es nicht um sportliche Leistungen, sondern vielmehr um das Bewegen in freier Natur und klarer, sauberer Luft sowie dem Gefühl von Freiheit und Ungebundenheit.“ Wandern gilt als das Wundermittel in Sachen Sport und Gesundheitsprävention, denn es - stärkt Herz und Kreislauf, - wirkt effektiv gegen Übergewicht. Ob moderat im flachen Gelände oder etwas herausfordernder im Gebirge – Wanderer verlieren zwischen 350 bis über 500 Kilokalorien pro Stunde, - stabilisiert und stärkt den Bewegungsapparat. Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen werden trainiert und verringern das Verletzungsrisiko – besonders im Alter, - stärkt das Immunsystem, - vergrößert das Atemvolumen und sorgt für eine bessere Durchblutung der Lunge, - verbessert die Stimmungslage durch Ausschüttung körpereigener Hormone, - baut Stress ab und beugt leichten bis mittleren Depressionen vor und - kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden. Carsten Kuhn: „Nach den vergangenen heißen Sommertagen kommt die Natur jetzt langsam zur Ruhe. Die Tage werden merklich kühler, so dass jetzt die ideale Zeit ist, sich ohne große Gefahr vor Hitzekollaps und Sonnenbrand auf den Weg zu machen.“ Dabei ergeben sich häufig vor der eigenen Haustür bereits schöne Gelegenheiten, fernab von Straßenverkehr und Industrielärm ein paar angenehme Stunden im moderaten Wanderschritt zu verbringen. (red) Notrufnummern Apothekennotdienst 22 833 Kinder- und Jugendtelefon 0800-1110333 Augenärztlicher Notdienst 0172-6865158 Giftnotruf 06131-19240 Zahnärztlicher Notdienst 0180 -5607011 Telefonseelsorge 0800-1110111 Gewalt gegen Frauen 0800-116016 Ärztlicher Notdienst 0611-461010 Kinderärztlicher Notdienst 0611-461020 Zahnärztlicher Notdienst 0611-46870 Medikamenten- Notdienst 0611-18180 Ist Ihnen zu Kalt? Wir haben warme kuschlige Lösungen dagegen ! Reinschauen lohnt sich immer! Sanitätshaus: Rathausstraße 52 · Tel. 0611.61656 Stammhaus und Werkstatt: Straße der Republik 43 · Tel. 0611.6098939 20 Jahre gute Pflege. PFLEGEDIENST GREULICH Die Pflege macht‘s. Straße der Republik 17-19 65203 Wiesbaden Telefon 0611 - 30 23 80 Telefax 0611 - 30 23 86 info@pflegedienst-greulich.de www.pflegedienst-greulich.de 10 DER BIEBRICHER / OKTOBER 2018
Hörgeräte heute – wir informieren! Sebastian Brandt Hörakustik-Meister Pädakustiker ➜ Wireless Anbindung an ihr Smartphone oder Tablet ➜ Telefonieren mit Hörgerät leicht gemacht ➜ Audiosus – neue natürliche Anpassung – auch für Ihre vorhandenen Hörgeräte Besuchen Sie uns – wir beraten Sie gerne! www.schoener-hoeren-wiesbaden.de Otto-Stückrath-Schule überzeugt durch Gesundheitsförderung Die Otto-Stückrath-Schule im Biebricher Parkfeld hat sich der Gesundheit der gesamten Schulgemeinde verschrieben und wurde dafür kürzlich von Hessens Kultusminister Alexander Lorz mit dem Gesamtzertifikat „gesundheitsfördernde Schule“ ausgezeichnet. Bei einem Rundgang gewann der Minister einen Überblick über die verschiedenen Lehrund Lernkonzepte und zeigte sich begeistert von der Kreativität der Schule: „Die Otto-Stückrath-Schule überzeugt durch ein abgestimmtes Konzept, von dem sowohl Schülerinnen und Schüler als auch Lehrkräfte profitieren“, so Lorz. Die Schule weist Teilzertifikate in den Bereichen „Bewegung und Wahrnehmung“, „Ernährung und Konsum“, „Suchtund Gewaltprävention“ sowie „Lehrkräftegesundheit“ auf. Im ersten Teilbereich überzeugt sie durch regelmäßige Bewegungsphasen im Unterricht und individuelle Fortbildungen für Lehrkräfte. Geht es um gesunde Ernährung, setzt die Biebricher Grundschule auf Gesundheitserziehung im Sachunterricht, Kultusminister übergibt Auszeichnung tägliches gemeinsames Frühstücken und dank der Kooperation mit der angrenzenden Waldorfschule auf eine qualitativ hochwertige Mittagsverpflegung der Kinder. Unter der Rubrik Sucht- und Gewaltprävention bietet die Schule Eltern die Möglichkeit, sich in Vorträgen zu informieren, stärkt das soziale Miteinander durch Theaterprojekte und stellt den Schülerinnen und Schülern bei Fragen eine Beratungslehrkraft zur Seite. Die Grundschule setzt sich darüber hinaus für die Gesundheit der Lehrkräfte, deren Identifikation mit der Schule und einen kollegialen Austausch bei Problemen ein. „Man merkt: Das Projekt der gesundheitsfreundlichen Umgestaltung des Schulalltags hat Hand und Fuß und ist das Verdienst der sehr guten Zusammenarbeit aller Beteiligten“, hielt Lorz fest. „Ich wünsche der Grundschule weiterhin viel Erfolg auf ihrem eingeschlagenen Weg und freue mich schon, auch in Zukunft viel Positives von ihr zu hören.“ (red) HKM Freude bei Schulleiterin Nicola Wolfermann, die für die Otto-Stückrath-Schule aus den Händen von Kultusminister Alexander Lorz die Auszeichnung „Gesundheitsfördernde Schule“ entgegennahm. DER BIEBRICHER / OKTOBER 2018 11
