Nieuwsbrief Kanovereniging Frisia Programma 2013

Nieuwsbrief Kanovereniging Frisia
Programma 2013:
Nederlandse wedstrijden vlakwater:
11/12 mei Zuidervaart ( jeugd) Zaandam
1/2 juni Meerstadregatta Harkstede ( Groningen)
8/9 juni Hanze regatta en NK lange baan Kampen
22/23 juni Intern. Zuidervaart regatta Zaandam
7/8 september NK bosbaan Amsterdam
14/15 september Twente regatta Hengelo
28/29 september Brabant regatta Hivarenbeek
Marathons in België en Nederland:
27 januari Wintercup Nete Lier ( B) LKCA
23 maart Blaarmeerse marathon K1 Gent ( B) KCCG
30 maart Kempenmarathon Neerpelt ( B) NWC
20 april Waterlandmarathon Amsterdam Viking
28 juli Nete Marathon Kasterlee ( B) KKK
9 augustus World Master Games marathon Torino ( ITAL) WMG 2013
22 augustus WC marathon masters
Programma Duitse wedstrijden:
19. – 21.04. Frühjahrsregatta Essen
27. – 28.04. Regatta Datteln
03. – 05.05. Große Regatta Brandenburg
11. – 12.05. Regatta Hamm
01. – 02.06. Regatta Recklinghausen
07. – 09.06. Int.Regatta Jun. +U23 Bochum
15. – 16.06. Regatta Herdecke
13. – 14.07. Regatta Lünen
14. – 15.09. Regatta Wuppertal
21. – 22.09. Regatta Rheine
28. – 29.09. Regatta Herringen
Internationale Regatta
10. – 12.05.2013 World Cup Szeged
17. – 19.05.2013 World Cup Poznan
24. – 26.05.2013 Intern. Regatta Junioren +U23 Piestany
31.05. – 02.06.2013 World Cup Racice
31.05 – 02.06.2013 Intern. Junioren Regatta Brandenburg
08. – 09.06.2013 Jugendcup Mannheim
15. – 15.06.2013 Große Wiesbadener Regatta
13. – 16.06.2013 EK Senioren Montemor
27. – 30.06.2013 EK Junioren + U23 Poznan
01. – 04.08.2013 WK Junioren + U23 Weiland (Canada)
27.08. – 01.09.2013 WK Senioren Duisburg
13. – 15.09.2013 Olympic Hope Games Racice

Reactie Watersportverbond NOC*NSF subsidietoekenning 2013-2016
Subsidietoekenning
Watersportverbond
Gepubliceerd op 04-12-
2012
Het Watersportverbond heeft vandaag 4 december kennis genomen van de subsidie toekenning van NOC*NSF
voor de periode 2013 - 2016. Voor de bond, die verantwoordelijk is voor Olympisch en Paralympisch zeilen,
windsurfen en kanovaren, krijgt voor zeilen en surfen iets meer budget dan voorheen, echter de bijdrage voor
de Olympische kanosport zijn geheel niet gehonoreerd.
De laatste acht jaar heeft het Watersportverbond onder het motto ‘hoger en harder’ gewerkt aan een structurele
verbetering van de Nederlandse zeilsportprestaties. Dat heeft tijdens de Olympische Spelen van 2008 geresulteerd in
twee zilveren medailles en in 2012 in een gouden, zilveren en bronzen medaille Paralympisch werd er goud en brons
behaald.
Het Watersportverbond streeft naar een Top-drie positie voor de zeil-, surf- en kanosport in de internationale
Watersportsportwereld. Die ambitie was ook de basis voor de ingediende subsidieaanvraag.
Hoofd Topsport Hessel Evertse vatte deze toekenning als volgt samen. “Met een lach en een traan. Zeilen heeft een
budget toegewezen gekregen dat iets hoger ligt dan 2011 en 2012, maar de lat wordt ook hoger gelegd. We moeten uit
Rio terugkomen met zes medailles. Vier Olympisch en twee Paralympisch. Maar de afwijzing voor de kanosport is heel
hard.”
Wij zijn heel blij met deze subsidie voor de zeilsport, zeker gezien het economische klimaat waar we ons allemaal in
bevinden. We moeten nog slimmer omgaan met onze middelen om de doelen te realiseren die NOC*NSF stelt.
Verheugend is ook dat dit budget ons perspectief blijft bieden op verdere groei naar 2020. Waar we ook heel blij mee
zijn is de bijdrage die onze partner Delta Lloyd levert. Wij hebben twee hele waardevolle partners in onze
topsportambities. ”
“Ons subsidieverzoek voor de Kanoprogramma’s is in zijn geheel afgewezen. Zowel voor sprint als slalom. Dat is een
hard gelach, voor de sport en voor de mensen die daar al jaren hun ziel en zaligheid voor geven. Argument is dat we
niet aan de top 10 focuscriteria voldoen. NOC*NSF is tevens van mening dat we onvoldoende prestatieperspectief
bieden richting 2016 en 2020 en dat de instroom van talenten relatief klein is. Wij zien wel perspectief. We zullen in
2016 met nog betere plannen komen. Dan denken we in 2024 medailles weer mee te kunnen doen voor de medailles in
deze enerverende sport.”
Algemeen Directeur Maurice Leeser reageert ook met een lach en een traan. “We onderschrijven dat NOC*NSF focus
moet aanbrengen. En we gingen er ook van uit dat de succesvolle topsportprogramma’s en goed presterende bonden
als een gevolg daarvan substantieel meer budget zouden kunnen krijgen. Substantieel is het niet, maar wij zijn tevreden
met de bijdrage voor de zeilsport en daarin ook heel blij met de bijdrage van sponsor Delta Lloyd. Maar we zijn echt
aangeslagen voor wat betreft de Kanosport.”
“We zullen ons moeten beraden op de inzet voor de kanoprogramma’s. Zonder enige externe financiële ondersteuning
is het bijzonder lastig om een volwaardig en kansrijk programma richting 2020 te continueren zonder dat dit ten koste
gaat van andere prioriteiten. Slalom kano wordt zeker afgebouwd. Wel zullen we bezien in hoeverre er mogelijkheden
zijn om naar 2016 de uitgangssituatie van kano-sprint sport te verbeteren, zonder daarbij op dit moment enige
verwachting te willen wekken.”

Jeugdtraining in November:
( foto’s Gerda Blijsie)

Kanotraining met een hartslagmeter
Inleiding
“sporters trainen eerder te hard dan te weinig”,
Julitta Boschman, bewegingswetenschapper.
Er is een direct verband tussen inspanning en de hartslag. Tot een zeker punt stijgt de hartslag lineair mee met de
snelheid en dus aan de geleverde arbeid van de kanoër. De hartslag is daarom bij duurinspanning een vrij goed
gegeven om de training te sturen. Maar zoals altijd zijn er natuurlijk weer mitsen en maren waar je rekening mee
moet houden.
Waarom trainen met een hartslagmeter of hoe het niet moet.
Toen ik 12 jaar geleden , het jaar weet ik nog goed omdat ik toen gelijk door kon naar de harthulp, voor het eerst
een hartslagmeter ging gebruiken was het idee om vooral de snelheid er in te houden. Met vooraf gedefinieerde
inspanningszones probeerde ik mijn snelheid hoog te houden. Wreed piepte mijn in de Makro gekochte
hartslagmeter als ik dreigde onder mijn streefsnelheid te komen. Gevolg was dat ik meer oververmoeid
trainingen moest afbreken dan dat ik een goed gevoel had iets fijn te hebben gedaan. Kennis komt met de jaren
dus ook mijn inzicht over het gebruik van een hartslagmeter. Nu gebruik ik de hartslagmeter om mijn trainingen
meer gestructureerd in balans tussen inspanning en rust te brengen.
“Niet boven de ondergrens komen is belangrijk maar onder de bovengrens blijven is de kunst”.
Hartslagzones
Eerste stap om te gaan trainen met een hartslagmeter is het definiëren van de inspanningszones en het daaraan
gerelateerde hartslagbereik. De nieuwste generaties hartslaghorloges doen dit al automatisch voor je. Mijn
Garmin Forerunner 310XT maakt op basis van mijn maximale hartslag (165), hartslag in rust (60), leeftijd (55)
en inspanningsniveau (ervaren atleet ;-P) een 5 tal zones voor me. Deze zones zijn hierna, waarom zou je, nog
handmatig te corrigeren. Polar is nog iets geavanceerder en kan periodiek je inspanningsniveaus bepalen op basis
van een rusttest. Hoe je deze zones gaat noemen of in welk bereik ze zitten vind ik op zich niet zo belangrijk wat
ik wel belangrijk vindt is het fysieke gevoel erbij, zie tabel 1
Hartslagzone (Garmin) Fysiek
Zone 1 Rust
Training zones (Garmin)
Geen inspanning.
Zone 2 Hersteltraining, relaxed, in staat een gesprek gaande te houden.
Gevoel dat je veel harder had gekund.
Zone 3 Duurtraining, Inspannend, warm, zweten duidelijk hoger hartslag.
Voldaan gevoel.
Zone 4 Conditie training rond de drempel, zeer inspannend, zwaar hijgen.
Zwaar, maar voldaan gevoel.
Zone 5 Snelheidstraining, super zwaar, armen en benen verzuren, buiten adem.
Onmenselijk.
Drempel
De drempel, ook wel overslagpols of steady-state geheten is naar
mijn inzicht nog veel belangrijker. Het is het punt waarbij het hart
aan zijn limiet komt en nog net voldoende zuurstof voor de vraag
kan rondpompen. Kano je boven deze drempel dan krijg je een
tekort aan zuurstof en, belangrijk, je gaat meer of minder verzuren.
Er zijn, zeer inspannende, testen om dit punt te bepalen maar zelf
heb ik mijn drempel proefondervindelijk kunnen bepalen en weet
dat deze nu rond de 4, 4 -4, 5 (= 140-145 SPM) ligt. Boven deze
grens verzuur ik en dan is het de vraag; niet of, maar hoelang ik het
nog kan volhouden.
Ga bij iemand op zog mee varen en kijk bij welke hartslag je van
de golf af moet. Hoewel het gevoel van -lichte- verzuring subtiel is, heb je, omdat je er op gaat letten, na een
tijdje experimenteren wel een goed idee bij welk hartslag je drempel ligt.
Nog 1 opmerking. De hartslaggrens voor de drempel zal stijgen met het toenemen van je conditie maar dalen met
je leeftijd.

Gevaar van het trainen boven de drempel.
Het kanoën rond de drempel (drempeltraining) is zeer effectief om zonder echt in het rood te gaan het
uithoudingsvermogen te trainen. In de praktijk zie ik vaak mensen op het zog meegaan die zichtbaar ver in het
rood gaan. Heel langzaam verzuren ze en al voor het eind van de Bosbaan haken ze af om tijdens het draaien
meer rust te kunnen nemen. Het probleem is dat, eenmaal verzuurd, je tijdens de training moeilijk nog kan
herstellen (1 minuut verzuren = 1 uur herstellen) met de kans dat je voor het einde van de training al stopt. Zonde
dus.
Trainen met een hartslagmeter
Kano je 2 keer per week dan is het goed om deze trainingen zo intensief mogelijk uit te voeren, hierna heb je
immers 2 tot 3 dagen de tijd om te herstellen. Met een hartslagmeter kan je de gehele training makkelijk rond of
net onder de drempel varen. Zo maak je maximaal, in lengte en in kwaliteit, gebruik van je beschikbare
trainingstijd.
Train je echter meer dan 3 dagen per week dan is deze aanpak om telkens rond of in het rood te trainen het ideale
recept om binnen enkele weken oververmoeid op de bank te komen. Met een hartslagmeter kan men de week
door in verschillende, lage en hoge, zones trainen zodat er een balans komt tussen inspannende en rustige
trainingen. Een goede vuistregel is dat je de vermoeidheid van de vorige training niet meer mag voelen. Raak je
toch langzaam vermoeider neem dan een stap terug, niet door te rusten maar door je schema meer af te stemmen
op een lager inspanningsniveau.
Helemaal niet meer trainen in het rood?
Ook duursporters moeten hun snelheid onderhouden en het liefst nog verbeteren. Daarvoor zijn trainingen nodig
ver in het rood, HZ5. Deze (interval)trainingen zijn echter kort, van 15 seconden tot maximaal 2 minuten, vol te
houden. Ook is de tijd voor de serie-rust een veelvoud van de inspanning. De hartslag is echter pas na 3 tot 5
minuten gestabiliseerd op de inspanning dus ver nadat je al weer gestopt bent. Een hartslagmeter is dus, in deze
vorm van training, als maat voor inspanning zeer onbetrouwbaar. Wel kan, of moet eigenlijk, de volgende
(herstel)training in een lager hartslagzone, dus wel weer met hartslagmeter, worden uitgevoerd. Henk Jan Zwolle
vertelde mij ooit dat je van een sprinttraining evengoed hersteld in een duurvaart als in absolute rust, dit omdat er
andere energiesystemen worden gebruikt. De kunst van het trainen is dus het op tijd terug gaan naar een lagere
inspanningszone.
Praktijkvoorbeeld hartslaggrafiek van het trainen in verschillende zones
Wisseltraining 4 series 5 x 90”/20”
Dinsdag (ergo) Woensdag (ergo) Donderdag (ergo) Zaterdag (ergo) Zondag (kano)
HZ3 (duurtraining) HZ4
(drempel)
Eerste training vd week
(maandag rustdag). Nog niet te
zwaar. Bovengrens 3, 9
Eerste piek, afgestemd op
woensdagavond vaartraining.
Bovengrens 4, 9
HZ2
(herstel)
Herstel van woensdag.
Bovengrens 2, 9
HZ3 (duurtraining) HZ4
(drempel)
Vrijdag rustdag, dus
inspanning kan weer
opgevoerd worden.
Bovengrens 3, 9
Tweede piek. Afgestemd op
vaartraining van zondag.
Bovengrens 4, 9

Factoren die de hartslag beïnvloeden.
Ben je lekker aan het trainen dan ineens kloppen de waardes op je hartslagmeter niet meer met je gevoel.
Mogelijke oorzaken:
Vermoeidheid, let op! een zeer lage hartslag kan duiden op overtraindheid.
Vochtverlies
Warmte of kou (zeer actueel nu in de winter)
Ziekte.
Zelf heb ik altijd veel last van stress voor de start van een marathon en is mijn hartslag tot 20 slagen (>12%)
hoger dan normaal. Pas in de loop van de wedstrijd normaliseert zich dat.
Nog 1 wijze raad.
Het eerste gevoel is vaak misleidend waardoor je in de eerste series te hard van je plaats gaat, lees hiervoor:
“Gevaar van het trainen boven de drempel”. Accepteer gewoon dat je een lagere drempel hebt en gebruik die
wijsheid in je training en vindt wellicht weer de aansluiting om gelijkwaardig mee te kunnen trainen.
Literatuur:
Hierin vindt je een veel uitgebreidere uitleg .
Optimalisering van trainingen (must have)
Harm Kuipers ISBN:978 90 6076 546 0
Het complete trainingshandboek voor de wielrenner
Paul van den Bosch
Trainen op de Indoor Rower
Terry O’neill
Overtraindheid
Harm Kuipers
Henk
Gezocht.
Wie heeft de beschikking over een digitale variant van de video "Bosplan Marathon / Grand Prix 1990"?
Wellicht dat wij deze d.m.v. een link zouden kunnen plaatsen op de Frisia website of anders deze beschikbaar
kunnen maken (download) d.m.v. een "Dropbox".
Hugo Stevens
Overzicht jubilarissen Frisia 2012 !
60 jaar Gerben Kasdorp
50 jaar Frans Nijenhuis
41 jaar Paul Jan Schermerhorn en Henk Uiterwaal
40 jaar Wim Schepers en Jan Naber
26 jaar René van Leverink en Richard Pappot
25 jaar Ger Boonstra
Daarbij is Cor de Jong 60 jaar lid van de NKB en “slechts” 43 jaar lid van Frisia. Hij heeft in zijn jonge jaren
eerst voor Trekvogels in Haarlem gevaren!

Beste allemaal.
Tijdens de ALV was het weer zoeken naar wie welke bestuursfunctie wilde doen. Bijna iedereen heeft bijna alle
functies al tenminste één keer vervuld. Het animo voor “nog een keer” is niet groot. Moraal van het verhaal: er
zijn verse vrijwilligers nodig ofwel nieuwe leden. En dan niet alleen jonge jeugdleden via een Sportpas, maar het
liefst al wat oudere leden die tijd over hebben voor de club.
Het vinden van nieuwe leden is niet gemakkelijk. Het imago van het kanovaren is stoffig. Sullig zigzaggen
tussen de rietkragen of op een bloedhete dag een Franse rivier afzakken. Geen sport maar recreatie. Naast dat
negatieve beeld van de sport is Frisia moeilijk te vinden. Er is verwarring met de kanoverhuur en veel mensen
weten niet eens waar Frisia ligt.
Een open dag is een mooie manier om mensen kennis te laten maken met de club, en met de sport. Het moment
dat het water warm genoeg is om beginners in een boot te zetten is ook het drukke wedstrijdseizoen. Maar het is
eigenlijk niet nodig om mensen te laten varen: ze hoeven alleen de weg naar Frisia te vinden, en iets te leren over
de sport. Het varen komt dan later wel, tijdens de introductiecursus. Zo is ook het gat tussen kennismaken (de
open dag) en doen (de cursus) niet te groot.
Ik ga uit van de datum 10 februari. Een zondagmiddag, zodat je belangstellenden krijgt die ook op die tijd
kunnen komen. Niemand verwacht veel aanloop, dus de dag moet ook leuk zijn voor leden. Als het kan lijkt het
me leuk om de zondagmiddagtraining te vervangen door een ergometerwedstrijd (voor de volwassenen) en een
wedstrijd ‘op de bal blijven zitten’ voor de jonge jeugd. (omdat zij nog niet op de ergometer kunnen). Verder
informatie voor belangstellenden, bijv door een doorlopende powerpoint presentatie in de kantine.
Belangstellenden kunnen techniektraining op de ergometer krijgen. Laagdrempelig, geen natte pakken.
Natuurlijk moet zo’n open dag bekend worden gemaakt. We zullen zoveel mogelijk media aanspreken. Maar we
hebben ook flyers en poster. Die vindt je hierbij, als PDF. Het is een hele serie net iets verschillende postertjes.
Je kunt ze in formaten printen van A6 tot A3. Als iedereen er een paar uitprint, uitdeelt, ophangt etc. zijn dat veel
postertjes. Ik heb vrolijke foto’s uitgezocht, waar naar mijn idee iedereen echt leuk op staat, maar als er een
poster is waarvan jullie direct “blaagh’’ denken, laat het me weten, dan verander ik ze alsnog
Verder wil ik iedereen uitnodigen om mee te doen en, vooral nu, mee te denken over de open dag, PR, waar te
twitteren en facebooken etc, etc. Alle leuke ideeën, suggesties en (zelfs) kritiek zijn welkom, maar ook alle hulp
en praktische adviezen. Astrid wil bijvoorbeeld (met toestemming van het Bos) de toegang naar Frisia met
ballonnen versieren en denkt na over verdere feestelijkheden. Heb je zulke ideeën, spreek me aan op de club, of
mail me (d.lankhof@kpnmail.nl).

Zaterdag 15 december was het weer zo ver!
Sinds een aantal jaar, vieren we bij Frisia het kerst diner a.h.v. een thema. Was het vorig jaar “dress to impress”,
dit jaar bevonden we ons in “oosterse” sfeer!
De organisatie had zeer zijn best gedaan om het clubhuis om te toveren in een oosterse look. Buiten stond een
tent, met lappen, kussens, kaarsen en een heuse waterpijp. Binnen was het al net zo gezellig. Bij binnenkomst
van de gasten bleek, dat bijna iedereen er ook “oosters” uitzag. Van Aladin, Jasmina, sjeiks, Indische dames,
harem vrouwen, moslim mannen tot sultans. Iedereen was aanwezig. Ook het eten was natuurlijk aangepast.
Couscous, kippenpastei, lamsgehakt balletjes, een, een vis gerecht, baklava en alles even lekker.
Er heeft bij de organisatie heel wat werk in gezeten, maar ik denk dat ik namens alle aanwezigen kan spreken dat
het een zeer geslaagde avond was! Ik ben benieuwd naar het thema van volgend jaar!
De organisatie ( Simone, Joeri, Marleen, Astrid, Fenna)
( familie Uiterwaal)
Fam Houdijk fam. Jonker
( Frans en Mieke)
Tijdens het kerstdiner werden een aantal jubilarissen in het zonnetje gezet! Zij kregen uit handen van onze voorzitter
Boris een leuk aandenken van glas gemaakt. De jubilarissen die deze avond niet aanwezig waren, krijgen dit
aandenken op een andere manier bezorgd. Henk 40 jaar
Hierboven een volledig lijstje van alle jubilarissen van nu en afgelopen jaar!
Gerben 60 jaar lid Frans 50 jaar lid

Interview met de jubilarissen die aanwezig waren op het kerstdiner!
Gerben:
Gerben is inmiddels 60 jaar lid van Frisia.
Waarom ben je gaan kanoën en waarom bij kanoverenging Frisia?
“Mijn vader had vroeger een kano en later kreeg hij een zeilkano. Hij voer daar vaak mee op de Vinkeveense
plassen. Dus het kanoën heb ik van mijn vader meegekregen. Mijn eerste RIS die ik kocht, kreeg ik voor de
helft van mijn vader en de helft heb ik zelf gekocht. Ik ben toen wat gaan varen op de nieuwe meer, waar ook
wat mensen toen trainden van kanovereniging Frisia. Ze zagen dat ik als “ongeoefende” best aardig kon varen en
kracht had en nodigde mij uit om een keer bij Frisia te komen. Dat heb ik toen gedaan.
Jan Jonker die een schoolvriend van mij was had een zeilkano en soms ruilden we dan van kano. Zo voer Jan dus
ook wel eens in mijn RIS, vond het leuk en werd ook lid”.
Wat heb jij die jaren dat je lid was gedaan bij Frisia?
“Het wedstrijd element heeft altijd in mij gezeten. Ik ben vrij snel wedstrijden gaan varen. Begon als aspirant B
( toen 14 jaar). Na mijn eerste wedstrijd had ik meteen de smaak te pakken. Het ging goed dus ik wilde meer.
Naast het trainen en wedstrijd varen ben ik ook nog 12 jaar voorzitter geweest. Ook heb ik training gegeven.
Samen met Philip Menke en Henk Meijers hebben we toen een trainers cursus gedaan. We trainden toen ook wel
in een zaaltje.
Na mijn actieve kanoperiode ben ik gaan zeilen. Ook op wedstrijd niveau.”
Wat doe je nu nog bij Frisia?
“Ik train nu alleen nog in de winter. Lopen gaat niet meer, maar ik fiets voor mijn conditie. Daarbij kom ik
natuurlijk ook voor de gezelligheid.
Ik heb altijd gezegd:
Frisia is een vriendengroep waar we ook kanoën. “
Gerben in zijn K1
Teun Jan Gerben Cor

Frans:
50 jaar lid!
Waarom ben je gaan kanoën en waarom bij kanoverenging Frisia?
“Mijn broer Han was lid van de vereniging. Die was erg enthousiast, dus ben ik ook lid geworden. Het was vlak
bij mijn huis, dus dat kwam goed uit. Toen ik net van de LTS kwam en bij de KLM ben gaan werken, heb ik van
mijn eerst verdiende geld een kano gekocht. Henk Kwakernaak had een kano die ik mocht kopen. Dat was op
zich best bijzonder, want hij was behoorlijk zuinig op zijn spullen en ook al wilde je zijn boot kopen, dat liet hij
niet zomaar toe.”
Wat heb jij die jaren dat je lid was gedaan bij Frisia?
“Ik heb veel wedstrijden gevaren. Maar ook veel toertochten. Ik vormde een vast koppel met Det Oostendorp.
We voeren toen alle wedstrijden die er in Nederland waren. In den Haag, Rotterdam, Eefde, Bosbaan etc.
Daarbij ben ik voorzitter geweest, algemeen commissaris en wedstrijdcommissaris.
Ik heb 6 maal de Gudena gevaren en de Dalslandmarathon in Zweden.
De Gudena, heb ik gevaren met Henk Uiterwaal en met Alfred Houdijk.”
Wat doe je nu nog bij Frisia?
“Ik train nog twee keer in de week, maar wel op een lager pitje dan vroeger. Daarbij vaar ik in de zomer wel nog
een paar keer extra met Diana. Met haar vorm ik ook samen de opleidingscommissie. Ook hebben wij
meegedaan met een aantal wedstrijden.
Daarbij doe ik veel ter ondersteuning van de materiaal commissaris.”
Frans ook nu( paar jaar terug) met de jeugd!
Frans tijdens de avondmarathon bij RCC

Henk:
40 jaar lid!
Waarom ben je gaan kanoën en waarom bij kanoverenging Frisia?
“Door schoolkano op de bosbaan ben ik bij Frisia gekomen. Dit werd gegeven door Rob Diks van
kanovereniging Frisia. De eerste keer heb ik behoorlijk lopen zoeken naar de club. Vanaf de overkant had ik het
zien liggen, maar boven aan het pad gekomen, kon ik het niet meer vinden. Pas na een paar weken ben ik het
weer gaan proberen en besloot het pad naar beneden af te lopen. Zo kwam ik bij de club uit. Toen stond alleen de
botenloods er nog”.
Wat heb jij die jaren dat je lid was gedaan bij Frisia?
“Vanaf het begin heb ik wedstrijden gevaren. Toen vooral korte baan en af en toe een marathon.
We hadden toen een vaste jeugdkern, waar we alle wedstrijden mee afgingen. Die groep bestond uit: Rob Baank,
Karin Diks, Frits Opdam, Rob Kleijn, Eric Neijenhuis en Leendert Bloois.
Frans Nijenhuis was de grote animator toen om naar wedstrijden te gaan. Hij had een auto en ging met ons op
pad. Toen ik 17 was voer ik mijn eerste Gudena, samen met Frans. Dat was een jubileum wedstrijd, 10 jaar
Gudena.
In de begin tijd, kon ik van Wim Thorn een biertje verdienen als ik hem met een rondje bos voor bleef. Maar of
ik nu won of verloor, dat biertje kwam er toch wel.
Toen had Frisia nog toer en zeilkano’s liggen in de loods, later werd het een echte wedstrijdvereniging en
werden alleen maar wedstrijd boten toegelaten.
Ook heb ik verschillende functies gehad in het bestuur. Als jeugdbestuurslid, voorzitter en penningmeester.”
Wat doe je nu nog bij Frisia?
“Nu ben ik heel veel aan het kanoën. Ik train veel thuis, ( om op de club goed mee te kunnen komen) en daarbij
train ik twee maal per week bij Frisia.
Ik vaar nu vooral marathons en af en toe een korte baan wedstrijd. Mijn doel dit jaar is de World Master games
in Italië en de toer de Gudena in Denemarken.
Het verschil tussen vroeger en nu:
Vroeger voeren we hard naar de poeltjes, dronken daar een colaatje en voeren weer terug.
Nu varen we hard naar de oude blauwe beugel, zonder rust. En weer terug!
Sportief gezien loopt het trainen/varen meer op, omdat ik nu meer kennis heb van trainen.”
Wild water varen en België en overdracht tijdens marathon in Gent.

versie: november 2012
Zaterdag 15
december
DATUM ACTIVITEIT ORGANISATIE
Zondag 6 januari Nieuwjaarsreceptie
Zondag 6 januari
11.00 uur
25 t/m 27 januari
Zondag 10 maart
Kerstdiner Astrid & Marleen
Katerwandeltocht
Amsterdamse Bos
Frisia’s Winterweekend
Appelscha
Frisia’s Italiaans Eetcafé
Pasta’s
Zondag 31 maart Pasen
- Speurtocht
- Paasbrunch
Vrijdag 17 mei t/m.
maandag 20 mei
Pinksterkamp
Locatie:
NADERE INFORMATIE:
ACTIVITEITEN 2012/2013
KV FRISIA
Frieda
Oliebollen: Tine en
Janny
Cor en Janny
Astrid, Marleen,
Simone en Joeri
Frieda en Machtelt
Astrid & Marleen
Machtelt & Gerda &
Marike
Locatie: Astrid
Botenwagen: Frieda
* IN DE NIEUWSBRIEF VAN FRISIA,
* OP POSTERS IN HET CLUBHUIS,
* OP DE WEBSIDE WWW.KVFRISIA.NL

ZONDAG 6 JANUARI 2013
11.00 UUR
AMSTERDAMSE
BOS
Een mooie en afwisselende boswandeling. Duur:
ong. 2 uur en de afstand is ong. 8 km over verharde
goed te lopen wegen.
Verzamel en vertrekpunt: KV Frisia.
MEER INFO: COR & JANNY DE JONG

ZONDAG
6 JANUARI 2013
VAN 14.00 TOT 16.00 UUR
NIEUWJAARSRECEPTIE
KV FRISIA

Wat gaat de tijd toch snel, nog een week of 6 en dan hebben weer het gezellige winterweekend.
De inschrijving is al een tijdje gestart en we zitten nu half vol.
Mocht je ook nog gezellig mee willen schrijf je dan snel in!!!!
Als er nog mensen zijn die ons willen helpen met wat lekker maken tijdens het weekend: avond eten voor
zaterdag, oliebollen bakken enz enz. laat het ons dan weten.
Willen diegenen die zich al hebben ingeschreven zo snel mogelijk betalen??? Dan kunnen wij ook de betalingen
gaan doen.
Hier onder nog wat informatie die handig kan zijn….
Winterkamp 2013!!!!!
Plaats: Appelscha
Locatie: Groepsaccommodatie Nijsingh
Kosten: 57,50 euro pp (kinderen t/m 6 jaar 30 euro)
Inclusief: 2x avondeten, 2x ontbijt, 2x lunch, koffie, thee
limonade, drinken bij ontbijt en lunch
Meenemen: eten voor tussendoor (liga, chips, drop, snoep),
drank (anders dan koffie, thee en water),
spelletjes (voor de gezelligheid), beddengoed
(dekbed, kussen en onderlaken) en natuurlijk wat
je zelf denkt nodig te hebben.
Betaling: Graag voor 24 december op rekening nummer:
324549377 t.n.v. M. Roos, te Haarlem
Verdere info: www.nijsingh.info
06 17536703 (Marleen) roosmarleen@kpn.nl
06 40754576 (Astrid) leoas@wishmail.net
06 29012099 (Simone) rosi83@kpnmail.nl
06 42578044 (Joeri) joerivanwijk@gmail.com