Inhoud 1 Colofon 2 Bestuursmededelingen 3 Onze vrijwilligers 7 ...

Inhoud
1 Colofon
2 Bestuursmededelingen
3 Onze vrijwilligers
7 Jouw loopschoenen een tweede leven geven?
8 Tjonge Jonge
9 The wheel of energie
10 Winterwonderlandfeest
12 Yes I Cannes & the marathon is very Nice
16 Ogenblikje
17 Wintermoppentrommel
20 Heimwee naar het vlakke land
22 Memorial loop voor Jan Knippenberg
24 En dat is 75!
27 Weg Uitslagen
29 Uitslagen weg
30 Nieuwe leden
31 Baanuitslagen
32 Activiteitenkalender AVH

atletiek vereniging haarlemmermeer
opgericht 14 december 1982
Clubblad decemer 2010
27e jaargang nr. 02
In deze editie:
Vrijwilligers
Kaapstad; 75e marathon
The wheel of energie
Van Nice naar Cannes
Winterwonderlandfeest
Weg uitslagen
Marathon Brussel

Bestuur
Voorzitter Rogier Janssen
Secretaris Annemiek Glass
Penningmstr Frank Harms
Bestuurslid Cock van der Pol
Bestuurslid Hester van Ballegoy
Vertrouwenspersoon
Simone Vissers
Ledenadministratie en informatie
Ab Smienk
Wedstrijdsecretariaat
Baan UIT Simone Vissers
Baan THUIS Jan ten Kate
Jury / Opl. Cock van der Pol
Fysio Diana Bakker
www.fysiohoofddorp.nl
Redactie
Colofon verenigingsblad A.V. Haarlemmermeer
Marcel Pool (CPK)
info@cpk.nu
Bettina Kampert Christa van Dam
Coordinatie bezorging Sjaak van der Linden
Website
baan Oscar Soethout, Simone Vissers
techniek Klaas Bonnema
Pers & PR
Trainingscoörd Baanatletiek Oscar Soethout
Recreatieve loopgroepen Ed van der Linde
Wedstrijd loopgroep
Commissies
Henk van Bakel
Rhenus Logistics Run Jan-Hans Bettink, Nel Bonnema, Cock v.d. Pol, Ralf de Jong
Corus/Runnersworld cross cup Jan-Hans Bettink, Cock van der Pol, Ron Toonen,Simon
Hoogendoorn, Peter v.d. Winden
Marathon Henk van de Hoef, Nel Bonnema, Klaas Bonnema, Sandra
Bezuijen, Ralf de Jong, Geer van Saase, Eric van Haeringen,
Kiem The, Jessica Timmermans, Arjan Bosman, Rob de Wit
6 Uurloop Ron Toonen, Edo Nugteren, Ton Aker, Jos de Krijger
Scholierenatletiekdag Anneke Lam, Harry Winnubst, Maria van Tubergen
WOC Jan ten Kate, Simon Hoogendoorn, Peter Kemner, Hester van
Ballegoy, Eric Veenboer
Jeugdcommissie Daniëlle Lek, Freek Nijbacker, Hans v/d Ster, Anne v/d Hoed,
Willemijn v/d Winden, Tamar Dindar, Sophie Veenstra, Jolice v/d
Berg, Pascal Visser, Wouter Spaans
Kantinecommissie (023-5621946) Wil Veldman, Henk Lammers, Andre Veldman
Klussenteam Leen Bokhorst, Cees de Blaey, Gerard Mol, Andre Veldman
Technische Commissie Baanatletiek: Oscar Soethout en Simone Vissers
Clubkleding Runnersworld Haarlem Anegang 29
1

2
Bestuursmededelingen
Door Rogier Janssen, Voorzitter
November, de maand van de Berenloop en de Zevenheuvelenloop. Ik ben eerst maar
begonnen met de Berenloop (een marathon op Terschelling). Met een groep hardlopers
(van de AVH natuurlijk) was ik een weekend weg naar Terschelling. De meesten liepen
de halve marathon en ondergetekende moest natuurlijk weer een hele lopen. Alhoewel
ik dat nog niet helemaal zeker wist, omdat ik de dagen ervoor wat last had van een pijntje
aan mijn knie. Ik zat tot aan de start nog te twijfelen of ik nou de hele of toch maar een
halve marathon ging lopen. Het is de hele geworden en dat was zeker de moeite waard,
wat een mooi parcours door de duinen, het bos en over het strand. Over de tijd zullen we
het maar niet hebben want die was met 4 uur en dertien minuten voor mijn doen nog een
beetje aan de langzame kant. Maar goed lekker gelopen en mijn knie is heel gebleven.
Twee weken daarna was het al weer de Zevenheuvelenloop. Lekker weer en met slechts
15 km natuurlijk een appeltje/eitje voor mij. Maar om het tempo er in te houden was het
hard werken. Weer een gezellige hardloopdag!
Wat gebeurt er allemaal in het bestuur? Allereerst is Oscar Soethout van start gegaan
als combinatiefunctionaris. In het vorige clubblad heeft hij verteld wat dat inhoudt.
In het kort is het de bedoeling dat de combinatiefunctionaris de sport (in dit geval
atletiek) meer aandacht geeft en de kwaliteit van de trainingen verhoogt zowel bij ons
op de vereniging als op scholen of in de wijk. De doelgroep is de jeugd tot en met
18 jaar. Deze functie is mogelijk gemaakt door subsidie van het Rijk en de gemeente
Haarlemmermeer. Het hoofddoel is om de jeugd meer te laten sporten. Vandaar dat er
ook aandacht wordt gegeven aan trainingen op school om zo de sport te stimuleren. De
functie combinatiefunctionaris is er niet alleen voor de atletiek, maar voor verschillende
sporten zijn er functionarissen aanwezig (bijv. hockey, honkbal). Aangezien Oscar ook
onze hoofdtrainer is voor de baanatletiek moet er niet alleen voor ons, maar ook voor
de subsidiegevende instanties duidelijk zijn wat Oscar doet als hoofdtrainer, vrijwilliger
en combinatiefunctionaris. Hiervoor moeten duidelijke afspraken gemaakt worden naast
een Plan van Aanpak, werkafspraken etc.
Zoals jullie misschien hebben gezien is de marathoncommissie op zoek gegaan naar
nieuwe vrijwilligers. Veel vrijwilligers in het organisatiecomité hebben aangegeven geen
tijd meer te hebben voor deze functie (door werk, privéomstandigheden), helaas zijn
dat er opeens veel tegelijk. Gelukkig zijn er nieuwe vrijwilligers gevonden en is er een
eerste vergadering geweest voor een doorstart van de marathoncommissie. Mocht je
nog interesse hebben om iets te doen in deze organisatie, meld je dan want er zijn nog
een aantal vrijwilligers voor dit comité nodig.
In december gaat het bestuur weer verder met de lopende zaken en wordt er ook weer
gewerkt aan het beleidsplan. Een plan wat al weer een tijdje op de plank ligt maar
hopelijk is er in de komende maanden weer tijd voor om hier mee verder te gaan. Het
stukje vrijwilligersbeleid zal zeker onder de aandacht komen, want ook het AVH bestuur
kan nog steeds een enthousiast lid erbij gebruiken.
Loop ze……

Door Ab Smienk
Zo’n 16% van onze leden is vrijwilliger.
Zij hebben in het verleden aangegeven
behulpzaam te willen zijn om hun eigen
vereniging reilend en zeilend te houden.
Wat doen die vrijwilligers eigenlijk? Nou, in
ieder geval meer dan reilen en vooral andere
dingen dan zeilen. Teveel om op te noemen,
hoor ik ook wel eens zeggen maar da’s niet
helemaal waar. Het is best op te noemen, het
moet alleen even gedaan worden. En daar
geef ik me als vrijwilliger graag even voor
op.
Ik heb afgelopen weken alle coördinatoren van
onze vrijwilligersteams gemaild en gevraagd
wat die hand-en-spandiensten eigenlijk
inhouden. Ik werd onmiddellijk overspoeld
met reacties waarbij de ene voldoende
had aan twee zinnen en de andere mij het
quotum van mijn mailbox in een klap duidelijk
maakte. Daarna heb ik gepoogd er hapklare
brokken van te maken zodat de redactie van
onze ‘glossy’ het zonder commentaar zou
plaatsen. Daar gaat ‘ie dan.
Wegwedstrijden zoals Haarlemmermeer
Marathon, Rhenus Logistics Run, etc.
Helpen bij de inschrijving (meestal via de
website)* Opbouwen en afbreken in het start/
finish gebied * Opbouwen en afbreken van het
parcours zelf (borden, kramen, linten, etc.) *
Verkeersregelaar spelen (jongensdroom?)
* Water- en sponsenpost (altijd lachen) *
Uitdelen van de medailles (zoenen hoeft niet,
mag wel) * Chauffeurs van personenbusjes
(voor transport postbemanning en huilende
uitvallers) * Helpen met inpakken van
sponsortasjes en startnummers * Vrijwilligers
voor schapenposten (vraag me niet wat dit is)
* Optreden als gastvrouw of –heer * Contact
met de boswachters (Kennemer Cross)
Baanwedstrijden zoals de
Scholierenatletiekdag, etc.
Onze vrijwilligers
Klaarmaken van de atletiekbaan zoals
linten spannen * bordjes in de grond
slaan * vuilnisbakken verspreiden
(niet de inhoud) * vlaggen en banners
uithangen (dat zijn natuurlijk die handen-spandiensten)
* na afloop alles weer
opruimen * jury spelen bij de sprint en
lange afstand lopen * jureren en harken
bij het verspringen * idem voor balwerpen
en kogelstoten * ballen en kogels
terugrollen * prestaties opschrijven en
bedienen van de klok, de stopwatches en
de bel * wedstrijdsecretariaat bemannen
(uitdelen van startnummers en diploma’s)
* Wedstrijdleider zijn (dan zeggen ze
meteen U tegen je).
Het Klussenteam
Het klussenteam bestaat natuurlijk uit
meerdere mensen maar ziet er op een
of andere manier altijd uit als Ed en
Willem Bever. Het kan aan mij liggen
maar als ik ze tegenkom dan is het met
een waterpomptang, een beitel of een
combinatietang. Als u wel eens op onze
baan komt en de deur valt niet meteen
uit z’n hengsels dan komt dat omdat
het klussenteam zich bezighoudt met:
schilderwerk binnen en buiten * reparaties
* schoonmaak- en opruimwerkzaamheden
* de baan zomer- c.q. winterklaar maken *
en ... twee keer per jaar wordt er een AVH
klussendag gehouden. Is altijd een leuke
en leerzame dag (ik bedoel, je gaat naar
huis met minstens vijf nieuwe moppen).
De Kantine
De kantine runnen is misschien wel de
belangrijkste klus van een vereniging.
Daar kom je mekaar tegen en maakt een
praatje. Of het volgende lijstje ook de
belangrijkheid aangeeft weet ik niet. Ik
lepel het je ongecensureerd op.
3

Kantinediensten draaien (in rooster) op
dinsdag-, woensdag- en donderdagavonden
* Ook op klaverjasavonden, Algemene
Leden Vergaderingen, voorlichtings- en
trainingsavonden * medewerking bij
organisatie van diverse baanwedstrijden
en klusdagen. Maar ook: Verhuur van
de kleedkamers aan scholen, zo’n 15 X
per jaar * contacten met de Gemeente
onderhouden * de inkoop doen voor de
kantine * kantine schoonmaken * uitgeven
en innemen van aanmeldingsformulieren
* coördinatie voor het gebruik van de
kantine (volgens een agenda) en andere
gebruikers daarvan op de hoogte stellen *
financiële afwikkeling en -verslaglegging
van de kantine. En ook begeleiding van
controles brandweer * meteropnemingen
van gas ,water, electriciteit * C.V. installatie
* aangeven wanneer onze krantencontainer
moet worden geleegd * Afvoeren huisvuil.
Het Clubblad
Als vrijwilliger van het clubblad ben je
verantwoordelijk voor de inhoud, indeling en
samenstelling ervan. Gelukkig wordt heel
veel kopij aangeleverd door enthousiaste
clubleden, de redactieleden hoeven dus
niet zelf te zorgen voor de kopij (mag
natuurlijk wel). Omdat de ingestuurde kopij
nagekeken dient te worden op spelling
e.d., is het prettig als je affiniteit hebt met
taal. Als je ervaring hebt met het ‘opmaken’
van bladen, hier zijn speciale programma’s
voor, dan is dat helemaal geweldig maar
zeker geen must.
De werkzaamheden bestaan o.a. uit:
controleren van de mail van de redactie
* desgevraagd beantwoorden van mail *
zelf een stukje schrijven (mag, hoeft niet)
* binnengekomen kopij controleren en
eventueel redigeren/corrigeren * verzorgen
van de jeugdpagina * mini-interview aan
4
Onze vrijwilligers
pupil * baanuitslagen vanaf de website
geschikt maken voor clubblad * opvragen
van advertenties.
Al met al een leuke afwisselende bezigheid
met elke paar maanden een leuk clubblad
als resultaat.
Onze website
Die moet natuurlijk ook onderhouden
worden, zoals: tijdig aanpassen en actueel
houden van de informatie * het laatste
nieuws plaatsen * diverse uitslagen noteren
* evenementen beschrijven * vermelden
van overige wetenswaardigheden.
Bestuur
Op dit moment zitten we in het bestuur met
5 mensen en dit zijn er twee te weinig om
het ook leuk en werkbaar te houden voor de
bestaande bestuursleden. Hoe completer
het bestuur hoe meer taken evenredig
verdeeld kunnen worden en hoe actiever we
als vereniging kunnen zijn. Ook ouders van
atleten (en atleetjes) zijn van harte welkom.
Een inschatting van de tijd die je kwijt
zal zijn: We houden 1 X per maand
een bestuursvergadering in de avond
die maximaal 2,5 uur in beslag neemt.
Afhankelijk van extra taken die je nog op
je neemt kan daarbij nog circa een uur per
week bij komen. Daarnaast wordt er een
keer per jaar een jaarvergadering gehouden
waar je als bestuur ook aanwezig moet
zijn.
Overige vrijwilligers zoals
clubbladbezorging
Zes keer per jaar worden de clubbladen
rondbezorgd bij de leden in de directe fiets-
of loopafstand van je huis. In de praktijk
betekent dit een tijdsinvestering van 15 tot
30 minuten per keer.

Dit zijn in een notendop de
werkzaamheden waarmee onze
vrijwilligers zich bezighouden. Je ziet,
variatie genoeg. Er is voor iedereen wel
een mogelijkheid om zijn/haar vrijwilligersei
kwijt te kunnen. Heb je het idee dat je
ons (af en toe) kan helpen of dat sommige
dingen misschien beter kunnen mail
me dan even (ledenadministratie08@
avhaarlemmermeer.nl). Ook als je alleen
interesse hebt in een bepaald deel van de
werkzaamheden dan hoor ik dat graag,
we komen er vast wel uit. Sommige
teams hebben meer behoefte hebben
aan mensen dan andere maar dat houd je
natuurlijk niet tegen jezelf aan te melden.
Ik plaats je gewoon op de lijst van het
betreffende team (of teams). Ik hoop dat
je me mailt...
Onze vrijwilligers
Wat zijn toch die vakjes en die kruisjes?
Op de voorzijde van dit clubblad zie je op
het adreslabel boven je naam een rijtje
vakjes staan waarin een of meer kruisjes
kunnen staan (of geen enkele). Elk vakje
refereert aan een vrijwilligerstaak in de
volgorde zoals je dat hierboven ziet.
Staat er op het adreslabel een kruisje
in het relevante vakje dan ben je bij de
AVH al bekend als een vrijwilliger voor
die taak. Snappie? Ik doe dit tevens als
controlemiddel. Als je denkt dat het niet
(meer) klopt dan hoor ik ‘t graag.
PS. Onze trainers ben ik natuurlijk niet
vergeten. Aan deze ‘key’ van onze club
wijd ik later een apart hoofdstuk.
5

Jouw loopschoenen een tweede leven geven?
Door Paulien van der Meer
Laat ik beginnen om mij even voor te stellen. Ik ben Paulien van der Meer, de
vrouw van René van der Meer (die sinds een aantal jaar naar volle tevredenheid
‘besmet’ is met het hardloopvirus). Een bijzondere vriendin van mij heeft een
stichting, Stichting Van Harmelen Conservation Fund genaamd. Deze stichting
werkt in een kleine gemeenschap ten noorden van de plaats Nanyuki in Kenia en
richt zich op het verbeteren van de leefomstandigheden van kinderen. Naast de
zorg voor primaire levensbehoeften (voeding, medicijnen, een woning, sanitaire
voorzieningen) verzorgt de stichting ondersteuning en begeleiding bij scholing/
studie. De kinderen komen hierdoor uit hun isolement en hebben hierdoor weer
zicht op een toekomst.
Je vraagt je wellicht af wat deze stichting te maken heeft met jouw loopschoenen.
In Kenia wordt hardlopen gezien als een geweldige manier
om iets van je toekomst te kunnen
maken. Als je goed bent kan je
hiermee geld verdienen voor je
familie en van betekenis zijn voor
je omgeving en je geboorteland.
Daarom willen veel kinderen graag
sporten en trainen. Zij hebben
echter geen goede schoenen en
geen geld om schoenen te kopen.
Een van die kinderen is Brian, je
ziet hem links op de foto, samen
met een vriendje en zijn zusje. In
Nederland koop je als fanatieke
volwassen hardloper nieuwe
schoenen omdat je op je ‘oude’
schoenen een bepaald aantal kilometers hebt gelopen en dan ben je toe aan
nieuwe schoenen. En kinderen moeten soms gewoon nieuwe schoenen omdat
ze uit de oude zijn gegroeid. Vaak zijn de oude schoenen nog niet helemaal
versleten. En om die schoenen gaat het, want die zijn heel erg welkom in
Kenia.
Dus gooi je oude schoenen niet weg! Maar doe ze in de doos die daarvoor in
de kantine staat of geef ze mee aan René. Ik zorg ervoor dat deze verstuurd
worden naar Kenia. Zij zullen hier heel erg blij mee zijn. Alle maten zijn welkom
en naast hardloopschoenen, kunnen ‘oude’ voetbalschoenen ook een tweede
leven krijgen in Kenia.
Namens jullie mede-hardlopers in Kenia alvast bedankt!
Voor meer informatie over de stichting:
www.vanharmelenconservationfund.com
7

Tjonge Jonge
Door Ab Smienk
„Tjonge jonge, wat zie jij d’r goed uit voor je leeftijd! Nou meid, jij ook.
Je lijkt wel 50 i.p.v. 60!” Je merkt, de sfeer bij de Recreanten en Nordic
Walkers zit er goed in. Je komt er echt met een mentale oppepper vandaan
maar het zette me ook aan het denken. Want, hoe oud zijn we eigenlijk bij
onze club?
Voor mij natuurlijk geen probleem om dat even na te kijken. Ik heb tenslotte
niet voor niets de ledenadministratie op m’n PC en dat ding werkt net zo
simpel als de rest in het leven: je moet even op de juiste knoppen drukken.
Ik heb geen verstand van statistiek maar een paar dingen vallen me op:
•
•
•
•
8
Bij de jeugd (pupillen en junioren) is
het aantal jongens bijna het dubbele
van dat van de meisjes.
In de leeftijdscategorie 30 t/m 59
bestaat onze ledenbestand vooral uit
recreanten.
Bij de recreanten lijkt het er op dat
vooral vrouwen eerder gaan sporten
dan mannen maar boven de leeftijd
van 50 toch weer afhaken.
Boven de 60 jaar gaat het aantal

Door Marcel de Romph
Dag hardloopvrienden,Gisteren mijn
vuurdoop gehad in het Wheel of
Energy. In een woord: Aanrader! In nóg
een woord: Doen!
17:00 uur. Start van mijn uurtje in het
Wheel. Het is heel even wennen, maar
lopen = lopen. Dat komt dus goed. Je
kunt zelf je snelheid instellen. Maximaal
12 km/h.
The wheel of energie
Richard Bottram, de initiatiefnemer
van het Wheel of Energy, komt
even kijken hoe die gaat. Nou,
prima dus! Hijzelf loopt elke
dag een hele marathon in die hamstermolen!
Aan aandacht geen gebrek. Schiphol
is een internationale luchthaven. Veel
reizigers blijven even staan kijken, verbaasd en
geïnteresseerd in het hoe en waarom van dit
Wheel. De foto’s die ze maken gaan natuurlijk
de hele wereld over!
Er zijn nog veel lopers nodig. Het Wheel moet
uiteindelijk een jaar draaien. Je kunt jezelf
inplannen op: http://www.wheelofenergy.org/. Je
kunt dan ook geld doneren aan het goede doel,
als je dat
wilt. Je mag ook gerust meerdere keren lopen. Ik
ga dit de komende maanden zeker doen, omdat
het ook gewoon een goede training is. Er mogen
maximaal drie lopers tegelijk lopen. Je loopt
naar keuze 1,2 of 3 uur. De laatste loper stopt
om 18:00 uur.
Om naar Schiphol te komen is heel eenvoudig.
Zet de auto neer in, bijvoorbeeld Hoofddorp
bij een halte van de Zuidtangent (dat is een
busdienst). De bus brengt je in vijf minuten
naar Schiphol Plaza waar het Wheel vlak voor
de deur van de aankomsthal staat. Douchen is
geen probleem, dat doen we in luxe. We mogen hiervoor als
goededoelenlopers gebruik maken van het Sheraton Hotel! En als beloning voor je goede
prestatie neem je nog een paar lekkere warme oliebollen mee uit de oliebollenkraam
waarvan de lucht al een uur lang verleidelijk langs je neus dwarrelt.
9

10
Winterwonderlandfeest
Door de Jeugdcommissie
Op zaterdag 13 november kwamen één voor één de pupillen binnendruppelen
voor hun reis naar Winterwonderland. Nadat ze plaatsgenomen hadden in
het vliegtuig en we olv stewardess Jolice konden vertrekken vlogen we op “ik
vlieg” naar de plek van bestemming. Daar werden we opgewacht door onze
reisleider Anton (aus Tirol), die uitleg gaf over de rest van de avond en voor
iedereen soep en broodjes worst had.
De rest van de avond werd er gedanst op de muziek van DJ Hans. Deze
pupillen zijn absoluut niet bang om hun dansmoves te laten zien!!
We deden stoelendans waarbij we niet af konden, maar uiteindelijk met
z’n allen op 1 stoel zaten, sta-stildans en het grote ballonnenprikspel. Als
je ballon kapot gemaakt was door een van de andere pupillen viel er een
opdracht uit die we daarna allemaal gingen doen! Zo deed Vincent een wolf
na en Maartje een pinguïn, neuriede Charissa Sinterklaaskapoentje, werd er
touwtjegesprongen, spekkies in je mond gepropt en als een kikker door de
kantine gesprongen!
Als laatste deden we een dobbelstenenbingospel en toen was het alweer
tijd voor de groepsfoto! Met een ijsje in hun hand vertrokken alle prachtig
verkleedde pupillen naar huis……..
………… om plaats te maken voor de junioren!
De junioren werden wederom welkom geheten door Anton, met warme
chocolademelk met slagroom (dat noemen we een warm welkom;). Daarna
kon er worden gedanst.
Onder leiding van showmaster Danielle werd er vervolgens het Raad-deplaatspel
gespeeld… waarbij Hans een nummer helemaal vervormde en
de groepen moesten raden welke plaat er gedraaid werd. Sommige waren
ontzettend moeilijk!
In gekke morphsuits (pakken waarin je zelfs iemands gezicht niet meer kan
zien) werden daarna de bitterballen geserveerd, waarna we een 2 rondes
muziekhints speelden.
Dat deze junioren behoorlijk los kunnen gaan bewezen ze op Cowboys en
Indianen en het lied van “Oh oh cherso”. De oudste heren konden dit helemaal
meezingen, tijdens het refrein ondersteund door de dames. De rest van de
avond dansten we tot de ouders klaar stonden om iedereen weer op te halen!

Winterwonderlandfeest
De jeugdcommissie heeft een ontzettend leuke avond gehad….
En we hopen natuurlijk jullie ook!
Dit was al weer het laatste feest van 2010…
We hebben dit jaar veel georganiseerd en vele gezichten van pupillen en
junioren gezien. Hopelijk wordt het in 2011 weer zo gezellig en geslaagd!
Wij wensen iedereen een goed, gezellig en sportief 2011!
Liefs de “winterse”
jeugdcommissie
11

12
Yes I Cannes & the marathon is very Nice
Door Albert Meijer
Zoals in een eerder verslag al gemeld, heb ik een stress-fractuur in mijn voet.
Op 29 september besloot Prof. Van Dijk (AMC) dat, vanwege het feit dat ik in de
maand september een 6 uursloop, 2 marathons en een 15 km had gelopen en
ik eigenlijk steeds minder last had, hij (vooralsnog) niet ging opereren. Vanwege
de 6 weken rust die ik mezelf heb voorgeschreven (hopelijk ben ik dan helemaal
van de stress-fractuur af) vanaf half november tot de Kerst besloot ik op de
valreep om (na op 10 oktober Brussel) toch nog maar een wedstrijdje te doen
dit jaar. De internationale kalender erbij gepakt: 2 opties, de 6 uursloop van
Kopenhagen òf de marathon van Nice naar Cannes. Vanwege het feit dat ik een
enorme hekel heb aan kou was de keus snel gemaakt!
Dus op 10 november met Transavia vertrokken en daarna 3 dagen o.a. in
Monaco van het mooie weer genoten (soms tegen de 20C) en van de mooie
boten en auto’s (er was een Aston Martin show!).
Op zondag 14 november was het zover, om 8.00 uur vertrok ik met zo’n 10.000
andere deelnemers (uit vele landen) vanaf de
Promenade des Anglais (beide kanten dus 2
x 3 baans !). Helaas was het op DE dag een
stuk kouder en er was geen zon te zien, maar
het schitterende parcours compenseerde dat
ruimschoots. Logistiek (ook met de afgifte en
het ophalen van de tassen) klopte het allemaal,
er waren veel enthousiaste toeschouwers
op de been en na de mooie rugtas bij de
inschrijving (leuke expo ook) kregen we bij de
finish ook nog eens een functioneel t-shirt en
één van de mooiste medailles die ik ooit heb

Yes I Cannes & the marathon is very Nice
ontvangen. Bovendien kon je op vertoon van je startnummer gratis met de trein
terug naar Nice.
Vervelender was het dat tot het 20km-punt slechts water werd geserveerd en
dat was in tegenspraak met de race-informatie waar toch echt in stond dat bij
elke 5 km water en Coke zou zijn. Gezien het feit dat mijn lichaam heel makkelijk
warmte afgeeft, heb ik bij lagere temperaturen een relatief hoog energieverbruik
en met water vul je dat dus niet aan, immers dat klotst maar wat rond in de
maag en bevat geen energie. Toen bij de 20km dan ook ineens wel Coke en
sportdrank werd aangeboden, was dat voor mij al te laat, hetgeen resulteerde
in een verval van 24 minuten.
Tot slot nog enkele andere minpuntjes:
Na afloop kon je geen kant op om je om te kleden (dus iedereen ging maar
tussen het publiek aan de slag op de middenberm), onderweg was er bijna geen
mogelijkheid voor een sanitaire stop (zeker niet voor vrouwen) en op het station
van Cannes werden we als voetbalhooligans afgevoerd (zelfs een toiletbezoek
was niet toegestaan !).Kortom: een 7 voor deze wedstrijd.
13

Ogenblikje
Door de ogen van….
Judy v/d Drift
Leeftijd: 11 jaar
Leukste onderdeel atletiek: hoogspringen
Vervelendste onderdeel atletiek: lange afstand lopen
Waarom doe ik aan atletiek: omdat ik het leuk vind en om
beter te worden in atletiek
Mijn school is: Het Braambos
Favoriete tv-programma: Zack & Cody en Zapplive
Favoriete dier: katachtigen
Leukste boeken: Geronimo Stilton boeken
Ik geef het stokje door aan: Beau Manstra
Verjaardagen:
Bob Westmaas 12 jan.
Douwe Koldijk 13 jan.
Joost Koldijk 13 jan.
Lisa Pallada 24 jan.
Polle Höngens 25 jan.
Max Huiberts 31 jan.
Noa van Baar 5 feb.
Guyon van der Vlugt 9 feb.
David Geraedts 12 feb.
Vincent Bos
16
28 feb.
Hugo Stuart 4 mrt.
Toju Egbe 13 mrt.
Hessel Hogerland 13 mrt.
Sem Kwint 19 mrt.
Judy van der Drift 23 mrt.
Milco van Batenburg 29 mrt.
Remco van der Flier 31 mrt.

Wintermoppentrommel
Een duizendpoot wilde ook eens gaan schaatsen.
Maar helaas, toen hij al zijn schaatsen aan had was het al zomer.
Twee vrienden komen elkaar op straat tegen.
De een zegt tegen de ander: “Ik ga een geit kopen.”
“Een geit? Wat moet jij met een geit? Je woont op een flat!”
“Wat maakt dat nou uit. In de zomer zet ik het beest gewoon op
het balkon.”
“Ja, maar wat doe je dan in de winter?”
“Dan laat ik hem gewoon binnen staan.”
“Maar dat stinkt toch vreselijk?”
“Tja, daar moet die geit dan maar aan wennen.”
Jantje en zijn vriend zitten samen een ijsje te
eten. Opeens roept Jantje: “Bah er zit een vlieg
op mijn ijsje.” Waarop zijn vriendje zegt: “Die
houdt zeker ook van de wintersport.”
Twee mannen wandelen in de bergen, als er een uitglijdt over een
gletsjer en van de berg afstort. De achtergebleven man roept hem
na: “Heb je je pijn gedaan?” Waarop de man die van de berg stortte
roept; “Even wachten, ik ben nog niet geland.”
Waarom vliegen vogels in de winter naar
het zuiden?
Omdat ze het te ver vinden om te lopen.
Waarom bevriezen eieren zo langzaam?
Er zit een dooier in.
17

Er zijn diverse redenen om een
marathon te gaan lopen of juist niet!
Sinds ik hardloop -2004- doe ik er 2
per jaar.
Het blad Runners maakt elk jaar
een ranglijst van marathonlopers die
binnen de drie uur finishen. Dat is
me vreemd genoeg ieder jaar gelukt.
Ik wist in het begin niet eens van dat
blad, laat staan van die lijsten……..
En nu komt ‘t : iedereen die in 2009
in die lijst stond kreeg een uitnodiging
om te starten (gratis natuurlijk) in de
Antwerpen of Brussel-Marathon van
2010. Een mooi gebaar! En zo stond
ik -na mijn mislukte missie in de
thuiswedstrijd- in het fraaie belgische
Jubelpark aan de vroege start. Arno
Hintjes uit de speakers (er is een
slechtere begeleiding denkbaar),
prachtig zonnig oktoberweer, een
historische datum en een onbekend
parkoers. Dag ervoor naar Brussel
20
Heimwee naar het vlakke land
Door Cor van Baar
gereden -daarna even inhobbelen-
hoor ik ineens: “hee Cor!”
En daar is Albert M. (waar start ie
niet?), hoe klein is de wereld? Hij
heeft zich duidelijk beter voorbereid
dan ik! Met veel meer loopjes per jaar
start hij wat behoudender. Ik had me
al verslapen, weet niet eens in welke
richting we starten en ik heb moeite
met al die heuveltjes; het gaat maar
door en door. Geen meter vlak lijkt het.
De verzorging is ongelooflijk goed.
Flessen (!) AA en water op elke 2½ km.
Goed bedoeld maar nogal overdreven;
iedereen (including me) neemt een
slok en smijt de rest in de berm. Na
zo’n 10.000 mensen moet het een
slagveld geweest zijn.
Ik heb zoooo’n moeite met ’t lopen.
Kom maar niet in een ritme. 10 km
tussentijd is zeer matig. Een leuke
eindtijd zit er niet in! De wegen,
omhoog, omlaag, tussen tramlijnen

Heimwee naar het vlakke land
door, erg zwaar maar o zo mooi. Het is een combinatie van bos-park-bos en
nog meer parken. De klim naar Tervuren is pittig. De laatste 5 km stromen de
halve marathonlopers in, erg druk ineens. De afdaling naar de finish is prettig
maar ligt vol met kasseien. Erg uitkijken dus.Een beetje kramp op 40 km kan
er ook nog wel bij! [il fait mal].
Mijn finish is 3.11. Valt tegen, alweer. Zo’n beetje alles doet zeer. Albert komt
veel frisser aan in 3.32 en is tevreden. Of het een aanrader is laat ik in het
midden.
In Brussel hangt een relaxte, weinig opgefokte sfeer.Verzorging is fantastisch
met veel enthousiast publiek. Een erg mooi parkoers, gemene klimmetjes, niet
geschikt voor een PR. Dat bewaren we voor het vlakke land.
21

Memorial loop voor Jan Knippenberg
Afgelopen weekeinde solo de JKM
gelopen.Voor mij blijft de JKM de mooiste
wedstrijd die er is. De memorial loop voor
Jan Knippenberg, over 100 engelse mijlen.
Gelopen in 2008, na een eerdere valse
start in de afgeblazen editie, vond ik toen al
vooral de zwaarte van de omstandigheden
en het lange afzien het mooist.
Tenminste, als je finisht. Dan zijn de euforie
en de voldoening groot, en terecht. Ik had
het in 2008 gelopen, onder begeleiding
van enkele collega-lopers van de AV
Haarlemmermeer. Zij liepen in estafette
mee vanaf Wijk aan Zee. Na 3x dood gaan
toch gefinisht en me voorgenomen het
zeker nog eens te gaan proberen.
Met mijn werk lukt het echter nooit in
het voorjaar. Op Keukenhof, waar ik
Parkmanager ben, is het juist met Pasen
een topdrukte, dus ook de rondjes Texel
lukken al enige jaren niet meer. Even
Rotterdam tussendoor gaat nog net in
het voorjaar, maar voor de rest spook ik
tussen eind februari en eind mei niets uit.
Op hardloopgebied dan. In de zomer ben
ik vooral bezig met het kortere werk op de
baan (100 - 400 meter en tienkamp) en
dan volgt meestal een vakantie waarin ik
weinig doe (heerlijk). Vanaf Monchau wordt
het weer serieus, met Gouda, Leipzig,
Winschoten, Belouil, Soest en Bertlich in
twee maanden tijd.
Rond oktober / november heb ik de meeste
kilometers te pakken en dat is eigenlijk de
enige periode dat ik echt tijd zou hebben
voor een 100 em, een 12 uursloop of zelfs
een keer een 24-uursloop. Die zoek ik dus
nog. Vorige week donderdag kreeg ik het
bericht door dat voetbal en hockey van
mijn kinderen niet door ging in verband
met de herfstvakantie, en ik had ineens
een weekeinde vrij voor mijzelf. Ik vatte
direct het idee op om de JKM als training
te gaan lopen! De weersverwachting
leek wel aardig, dacht ik, en met een
start om 13.00 uur in Vlaardingen en een
schema van 9 km/uur gemiddeld, zou ik ‘s
avonds nog wat kunnen eten en drinken
in Zandvoort. Mooi plan! Op zaterdag
een rugzakje mee, met een droog shirt
22
Door Ton Aker
en handschoentjes, 4 krentenbollen, 2
AA’tjes en 2 Aquariusflesjes. Plus telefoon
en portemonee en een kauwgommetje.
Een lange tight, shirt met lange mouwen,
een windstopper en een regenjackje aan
en klaar was. Vooraf nog wat medelopers
in Hoofddorp en Boskoop ge-sms-d en
volgens schema om 12.58 uur weg van
station Vlaardingen West. Het ging gelijk
al iets anders dan ik had verwacht. De
wind was niet zuid, maar pal west en de
eerste twee uren waren dus vol tegen de
wind. Bovendien stromende regen. Binnen
1 kilometer al zeiknat! Nou, ja, straks op
het strand gaat het wel weer beter, dacht
ik, want dan zal de wind wel wat in de rug
zitten en op het strand regent het nooit zo
vaak. Toch? Ik liep wel te genieten, want
wie doet het me na? Aan het begin van
het Staalduinse Bos een bonte specht op
2 meter, die gewoon bleef zitten en me wat
verdwaasd aankeek: “Wat doe jij hier in de
regen?”, maar dat kon ik hem natuurlijk
ook vragen.
Bij Hoek van Holland, na 1 uur en 3 kwartier,
het strand op. Het werd hoog water, maar
het strand bleek redelijk hard, waarschijnlijk
door de vele regen. Hier bleef het enkele
uren droog en ik droogde inderdaad weer
wat op. Een vriend kwam bij Kijkduin even
het strand op, hij wist wat ik ging doen en
had me twee jaar geleden ook begeleid.
Even een hand en snel weer door, want
het was koud. Bij Scheveningen de haven
gerond, over de boulevard gelopen, want
er waren werkzaamheden onder de pier en
na de pier het strand weer op. Tot en met
Katwijk bleef het licht. De wind draaide wel
vervelend naar noord-west zodat ik meer
tegen- als met de wind liep. Dit zou helaas
de hele loop zo blijven. Van Noordwijk (een
klein uurtje verder dan Katwijk) was het een
lang stuk naar Zandvoort. Echt niemand
op het strand gezien, dus ik had wel lekker
de ruimte. Af en toe een flinke hagel- of
regenbui, maar het strand bleef goed en
ik liep nog steeds op schema. Hoewel, ik
had me voorgenomen er geen wedstrijd
van te maken; zondagmiddag aankomen
zou nog steeds prima zijn. Gewoon, lekker
ontspannen lopen!

In Zandvoort om kwart voor toen ‘s avonds
het strand af en bij Donar Kebab een
broodje shoarma gegeten en een paar
blikjes ingeslagen. Na wat te zijn door
gewarmd viel het buiten wel weer erg
tegen: het begon steeds harder te waaien
en de buien waren ook steeds natter. Ter
hoogte van de waterleidingduinen zag ik
iets op het strand: een poes, een hond?
Het reageerde wel op mij en liep rondjes
om me heen. Toen zag ik dat het een jong
vosje was! Het wilde blijkbaar spelen. Ik
wist niet dat vossen zich bij zulk slecht
weer ook op het strand wagen, maar het
liep ongeveer 100 meter met me mee en
verdween daarna het duin in.
Plots een bliksemschicht en een harde
klap. In een reactie dook ik op de grond.
Flauwekul natuurlijk, want dat zou toch
al te laat zijn geweest en nu hapte ik flink
zand. Van het strand af, dacht ik meteen,
maar ik kon nergens heen. Toen dacht ik
de column van Ron, over het lopen met
Veron over het strand tijdens onweer: heel
onverstandig natuurlijk, maar wel lachend
ten onder, was het motto. Ik besloot het
ook maar van me af te lachen en liep door.
Geen bliksemschicht meer gehad. Heel
vreemd! Bij IJmuiden een enorme mui,
net voordat ik het strand af moest, maar
gelukkig zag ik het op tijd en hoefde niet
om te lopen. In IJmuiden ging het redelijk:
ik voelde wel blaren ,want zand in natte
sokken is niet goed voor de huid, maar het
liep tenminste eventjes voor de wind. Het
was kwart over elf en ik lag nog prima op
schema, ongeveer het zelfde als in 2008.
Na Corus viel het vies tegen. De lange weg
(Zeeweg dacht ik) langs Wijk aan Zee naar
het strand terug was volop tegen wind en
het was ook weer erg hard begonnen te
regenen. Toen had ik echt even geen zin
meer. In een soort bushokje nam ik een
krentenbol en ik bedacht dat uitstappen
ook geen optie meer was, want ik zou
nooit meer bij mijn auto in Vlaardingen
kunnen komen.
Het was inmiddels bijna half twee. Dan
maar verder, het strand op. Vanaf daar
was het behoorlijk afzien. Zere voeten,
Memorial loop voor Jan Knippenberg
stijve knieen en vooral een erg koud lijf
met koude handen. Maar goed, ik had
er zelf voor gekozen. Met de knop op
nul, rustig aan schuifelend, een beetje
hangend tegen de wind en de regen en
na elke kilometer even 50 meter achteruit
wandelen. Dat beviel me erg goed, want
dan ontspannen de benen en de enkels
en je voelt de wind tenminste even aan
de andere kant. Na de Hondsbossche
Zeewering begon het lichter te worden.
Jammer dat ik nu lichamelijk niets meer
kon, want het hoofd was weer helder. Ik
had echter de puf en de macht niet om nog
lekker te lopen. Veel wandelen en af en
toe dribbelen. En vooral mezelf regelmatig
vervloeken. Bij Huisduinen eventjes een
hoera-gevoel, want 2 jaar geleden lag daar
de finish.
Nu moet ik maar door naar het station en
loop over de dijk verder. De wind is hier niet
bepaald zachter. Eindelijk mag ik de dijk
verlaten en kan ik, met de wind in de rug,
de stad in naar het station. Om kwart over
negen kwam ik daar binnen strompelen,
totaal verkleumd. Vijf minuten gedaan
om mijn betaalkaart in de ticketautomaat
te krijgen, maar toch gelukt. Eerst een
kop koffie scoren om een beetje door te
warmen. Direct mijn bevroren en gevoelloze
lippen verbrand, maar dat had ik later pas
door. Eindelijk in de trein, eindelijk zitten.
Moe, maar zeer voldaan, het thuisfront
van lopers sms-en dat ik er ben. Ik had
er ruim twintig uur over gedaan (168 km),
maar wel sneller dan in 2008. In de trein
regelmatig weggedut. In Amsterdam er uit
om wat warms te nemen en in Leiden, na
een busrit vanaf Hoofddorp in verband met
werkzaamheden aan het spoor, nog eens.
Langzaam kwam ik weer bij. Inmiddels
was het in het binnenland zonnig en rustig
weer. Ik geloof dat ik voor de derde JKM
(2x volbracht) in mijn leven met wind tegen
en regen heb gelopen. Dat moet volgende
keer toch beter uit te zoeken zijn!!!
Ps Zondagmiddag een hete douche, ‘s
avonds vroeg naar bed en zo waar geen
spierpijn of vermoeidheid meer over!
Maandagavond op de baan weer wat
rondjes gelopen. Wonderbaarlijk.
23

De aandachtige lezers zullen denken, dat kan niet kloppen, immers hij heeft op
28 februari 2010 pas zijn 50e (op Malta) gelopen. Zij hebben gelijk als het om
echte marathons gaat, maar volgens de regels van het ultralopen tellen deze
ook mee als marathon (uiteraard slechts indien tenminste de marathonafstand
is gelopen). Dat geldt eveneens voor hele triathlons, waarvan de marathon
immers de slotafstand vormt.
Na de Two Oceans in 2008 voor het eerst te hebben gelopen wilden mijn vrouw
Manon en ik toch nog en keer opnieuw naar Kaapstad. Ten eerste vanwege het
feit dat het hier toch echt om misschien wel de mooiste en best verzorgde (34
verzorgingsposten met 2 soorten sportdrank, cola, water, ijs, chocola, gepofte
aardappelen, etc. op 56 km) loop ter wereld gaat, maar ten tweede omdat er in
en om Kaapstad zoveel te zien en te doen is.
Op 26 maart vertrokken wij (deze keer rechtstreeks met de KLM), waar wij in
de avond aankwamen. Onze appartementbeheerder haalde ons op van het
vliegveld en bracht ons naar ons schitterende appartement (2 verdiepingen
met 2 balkons en alles wat je je maar kunt wensen) op de 11e verdieping met
uitzicht op de Tafelberg !
Manon zou deze keer niet aan de wedstrijd kunnen meedoen vanwege een
hamstringblessure die zij 2 weken voor vertrek opliep tijdens een training op Big
Spotters Hill, maar gelukkig kon zij wel weer wandelen, zodat we in de dagen
voor de wedstrijd een flink aantal highlights konden bezoeken. Met elke dag
mooi weer zijn we achtereenvolgens V&A Waterfront (het luxe winkelcentrum
aan de haven met talloze terrasjes, restaurants en allerlei straatartiesten met
de meest uiteenlopende optredens), Signall-Hill (mooie heuvel met uitzicht
op Kaapstad) Sea-Point (een mooie boulevard), Green-Point (waar o.a. het
gloednieuwe voetbalstadion voor het WK
staat), Company-Garden (waar je zowat
over de eekhoorns struikelt die uit je hand
eten en de mooiste capriolen met elkaar
uithalen), de Tafelberg (met schitterende
uitzichten over Kaapstad, Camps Bay
en de havens), Chapman’s Peak Drive
(een adembenemend mooie tolweg
met uitzicht over de Atlantische Oceaan
die deel uitmaakt van het parcours),
Simonstown (waar je tussen pinguins die
een geluid maken als een ezel op het
strand kunt zitten), de Ostrichfarm (een
24
En dat is 75!
Door Albert Meijer

En dat is 75!
struisvogelboerderij waar je struisvogels kunt zien van alle leeftijden, tijdens
een rondleiding allerlei interessante dingen te weten komt en allerlei producten
kunt zien (en kopen, maar dat is héél duur)), Houtbaai (dorpje met ouderwetse
vissershaven) en Cape-Point (een steile heuvel met bovenop een historische
vuurtoren en mooie uitzichten op woeste golven die tegen de rotsen beuken),
Kaap de Goede Hoop (de eigenlijke Kaap met het beroemde bord dat altijd
op foto’s staat), Clifton (4 prachtige witte stranden, de een nog mooier dan
de andere), Camps-Bay (de wijk waar vele bekende acteurs en sporters een
optrekje hebben) en Kirstenbosch (botanische tuinen die ondanks het jaargetijde
aldaar toch heel mooi waren).
Twee dagen voor de wedstrijd heb ik mijn startnummer opgehaald en hebben
we verder rustig aangedaan.
Op de dag van de wedstrijd (Paaszaterdag) bracht onze appartementbeheerder
ons naar de start waar de sfeer (mede door de aangename temperatuur en de
opzwepende house-muziek) ’s morgens om 5.00 uur al zeer goed was. Ik hoefde
gelukkig niet zo vroeg naar de start, omdat ik vorig jaar in Assen een goede 50
km had gelopen. Hierdoor mocht ik in het B-vak en dat was zo’n 20 m voor het
startdoek. Na nog wat te hebben gedronken en diverse sanitaire stops ging ik
10 minuten voor de start (die om 6.25 was) mijn vak in. Een aantal minuten voor
de start werd een minuut stilte gevraagd voor 2 overleden medewerkers van de
organisatie en toen was het ook echt stil (kunnen we in Nederland nog wat van
leren). Daarna was het tijd voor het Zuid-Afrikaanse volkslied, dat was echt een
kippenvelmoment, iedereen zong uit volle borst mee.
Intussen was het tot mijn grote ongenoegen (in tegenstelling tot de
weersvoorspelling) gaan motregenen. Dit bleef de eerste 6 à 7 km zo doorgaan,
daarna werd het gelukkig droog en scheen af en toe de zon. Ik was bewust
rustig (iets meer dan 5 minuten per km) begonnen, wel met als doelstelling een
uur sneller dan in 2008 (toen Manon en ik samen hadden gelopen), zodat ik
net de Sainsbury-medaille zou krijgen (die is voor een tijd tussen 4 en 5 uur).
Ondanks de niet optimale voorbereiding (na 6 weken stilstand vanwege een
voetblessure had ik vanaf half januari pas 507 km gelopen) moest dat mogelijk
zijn als de omstandigheden goed waren. Bij het halve marathon-punt had ik
1.47, dus ik lag nog prima op schema. Bij de 28 km zat ik nog op 2.23, maar
toen kwam de eerder genoemde Chapman’s Peak Drive, een klim van pakweg
7 km, waarin een hoogteverschil van 200m (met behoorlijk steile stukken) moet
worden overwonnen. Op de top had ik intussen van de 20 minuten die ik op
een schema van 5 uur mocht verspelen er 10 verbruikt, maar daar zou ik in de
afdaling weer een deel van kunnen terugwinnen, dacht ik.
25

Helaas lukte dat slechts mondjesmaat, want de weg loopt hier in de bochten
schuin, zodat je uit balans komt te lopen. Bovendien begon bij 39 km opnieuw
een klim van zo’n 7 km (met 250 m hoogteverschil tot maximaal 14% naar de
Constantia-Nek). Deze klim gaat door een bosachtige omgeving, waarbij het
na elke van de vele bochten weer een verrassing is hoe steil de weg nu weer
omhoog zal lopen. Bij het marathonpunt (in 3.46) wist ik al (mede omdat het nu
al een tijd echt behoorlijk hard regende) dat mijn streven een utopie zou blijken
te zijn. Op een gegeven moment liep ik zelfs een km van 9 minuten, maar
gelukkig herstelde ik na het eten van wat winegums en de aanmoedigingen van
een aantal cheerleaders. Na 5.27 passeerde ik het 56-km punt (als 2099e van
ruim 8800 gestart) en dus de finish, zodat ik van mijn streven (1 uur sneller)
precies de helft gerealiseerd had.
Na het nuttigen van mijn “herstelpap” en een aantal blikjes Coke was ik vrij snel
weer op de been.
Mijn voetblessure gaf pas de volgende dag weer wat problemen (in de vorm van
stijfheid), zodat ik mijn oorspronkelijke idee om na deze loop te stoppen met het
lange werk toch nog maar wat uitstel.
26
En dat is 75!

Door Klaas Bonnema
Weg Uitslagen
Een vaste rubriek in ons clubblad zijn de Weg Uitslagen. Daarvoor hoeft de redactie
niet veel moeite te doen want deze worden gekopieerd van de AVH website waar
steeds de actuele resultaten staan. Op de AVH website kun je met een paar simpele
muisklikken nog veel meer te weten komen over de prestaties van onze leden op de
weg. Wat is het Clubrecord op de 10KM in het afgelopen seizoen? En wie was het
snelste op de Halve Marathon sinds het begin van de online registratie in 2004? Je
kunt ook je eigen prestaties nakijken (wat was mijn PR?) of vergelijken met andere
AVH lopers.
Voor het vergelijken van prestaties wordt er een punten score uitgerekend. Deze
is afhankelijk van leeftijd, geslacht, de gelopen afstand en uiteraard de tijd. Een
wereldrecord tijd levert ongeveer 1000 punten op, voor een Europese top prestatie
moet je rond de 900 scoren en om in Nederland goed mee te doen haal je 800 punten.
Onze eigen regionale toppers zitten boven de 600 punten.
Het gaat bij de punten score natuurlijk niet alleen om de toppers. De punten score
wordt zo bepaald dat prestaties onderling goed zijn te vergelijken. Een loper die
bijvoorbeeld 350 punten haalt op een Halve Marathon zal op een 10km ook rond
dezelfde waarde scoren. Zo kun je met de calculator op de website berekenen aan de
hand van je laatst behaalde punten welke tijd je ongeveer kunt halen op een andere
afstand. De mate van training voor (langere) afstanden telt natuurlijk ook mee.
Staan jouw weg uitslagen niet (allemaal) geregistreerd? Stuur dan een email naar
de webredactie om een login code aan te vragen. Daarmee kun je jouw eigen weg
uitslagen invoeren. De webredactie probeert voor de bekende evenementen de AVH
lopers er uit te zoeken maar vaak blijkt dat een onmogelijke taak. Je bent uiteindelijk
dus zelf verantwoordelijk voor de juiste vermelding.
Je kunt bij het invoeren de bruto of de netto tijd aangeven. De bruto tijd wordt gemeten
vanaf het startschot totdat je over de finish gaat. Omdat het moment van finishen
bepalend is voor de uitslag zullen wedstrijdlopers dus zo veel mogelijk vooraan willen
starten. De bruto tijden worden gebruikt voor het bepalen van de Clubrecords. Een
netto tijd wordt gemeten vanaf het moment dat je over de startlijn gaat tot aan de finish
passage. Voor de recreatieve loper is deze tijd vaak meer relevant. Netto tijden zijn
alleen beschikbaar als er een elektronisch tijdwaarneming wordt gebruikt.
Een aantal wetenswaardigheden: degene die de langste afstand heeft afgelegd tijdens
wedstrijden is Tom Hendriks (5879 km in 81 wedstrijden.) Tom wordt overigens op de
hielen gevolgd door Ton Aker die met 5664 km in 160 keer de meeste wedstrijden heeft
gelopen.
Niet de absoluut snelste maar wel degene met de hoogste punten score is Henk
Schaap (1525 km in 112 keer met gemiddeld 782,2 punten.) Henk eindigt regelmatig bij
de Nederlandse top 3 in zijn leeftijdsklasse (M55+). Een eervolle vermelding verdient
ook Ingrid Dekker (1885 km in 115 lopen) die op 9 verschillende afstanden houdster is
van een clubrecord.
27

Veel lopers behalen over de jaren telkens
eenzelfde gemiddelde puntenaantal. Hun
prestatie en trainingsniveau blijft constant.
Een oplopend punten gemiddelde zie je
vaak bij pas beginnende lopers die dan
na een paar jaar verder constant blijven.
Slechts een enkele loper lukt het om na
een langere loop carrière het gemiddelde
aantal punten nog omhoog te brengen
(zoals onder andere Anneke Lam, Jeroen
Bertels en Kasper Neeleman.)
Je vindt de Weg Uitslagen op de AVH
website onder het menu Uitslagen.
Marathon des Alpes-Maritimes,14-11-’10
Albert Meijer 3:52:57
Olympisch Stadionloop, 14-11-2010
10 KM
Dennis van Bakel 0:35:52
Mathijs Wiggers 0:36:17
Rene van der Meer 0:38:31
Grietus Wiggers 0:43:36
Erik Overbeek 0:44:23
Jeroen Bertels 0:46:38
6400
Cock van der Pol 0:37:54
Ytje Stap 0:45:37
Joan Willems 0:45:40
Berenloop, 7-11-2010
Marathon
Paul Lakerveld 3:39:10
Ton Hoogakker 3:40:10
Nel Bonnema 3:46:05
Cor de Boer 3:53:34
Rogier Janssen 4:13:28
Jaap Dekker 4:43:07
Halve Marathon
Henk Krabshuis 1:47:27
Ed Schouten 1:51:26
Gijs de Jong 1:52:51
Rob de Wit 2:09:34
Uitslagen weg
Hanneke Snel 2:09:34
Laan van Meerdervoortloop, 7-11-2010
10 KM
Henk Schaap 0:40:02
Zilveren Turfloop, 7-11-2010
10 EM (16,1 KM)
Alexander Goutbeek 1:14:42
Ronald Bohle 1:15:21
5 KM
Cock van der Pol 0:30:32
Corus/Runnerworld KAV Holland
cross, 31-10-2010
10 KM
Fabian Ernst 0:41:24
Gerard Grabijn 0:44:58
Frank Harms 0:48:31
4800
Jolice van den Berg 0:21:41
Anneke Lam-Witt 0:21:53
Elsa Brouwer 0:23:24
Sophie Veenstra 0:26:26
3300
Maxim Moinat 0:11:46
Mathijs Wiggers 0:11:59
Jeffrey van der Flier 0:14:58
2000
Sten Stoltenborg 0:08:02
Remco van der Flier 0:09:33
Esmée Mulders 0:10:05
Middenmeerloop, 31-10-2010
10 KM
Ronald Bohle 0:46:52
VUmc gebouwenloop, 23-10-2010
10 KM
Grietus Wiggers 0:46:20
5 KM
Ingrid Dekker 0:21:39
Betty van Maris 0:33:26
Amsterdam Marathon, 17-10-2010
Marathon
29

Uitslagen weg
Frank Harms 3:31:46
Peter Onderwater 3:46:53
Ronald van der Beek 3:47:41
Ingrid Dekker 3:48:20
Rogier Janssen 3:54:39
Edo Nugteren 3:59:34
Ed Schouten 4:01:32
Ronald Bohle 4:08:40
Debby de Wit-Noorman 4:12:04
Hanneke Snel 4:13:48
Alexander Goutbeek
Halve Marathon
4:14:46
Marcel Pool 1:14:19
Rik Groenendijk 1:14:54
Ton Hoogakker 1:40:25
Allan Henrich 1:41:21
Nel Bonnema 1:43:37
Nico Weel 1:47:22
Edwin van der Beek 1:49:17
Pieter Hordijk
8000
1:51:11
Pauline van Diest 0:48:38
Gea van Hof 0:51:36
Jan Hans Bettink
1000
0:54:52
Pim Pallada 0:04:36
Nieuwe leden
Aad Verboom
Arthur Kuijper
Astrid Teeuwen
Bas Streutgers
Daan Borger
Daan Kemner
Eline Belksma
Esther Fukkink
Floor Knook
Guyon van der Vlugt
Hans Crum
Karen Vis
Lian van Haaster
Liesbeth Schonewille
Luc Apswoude
Marcel de Romph
Marcel Tolenaars
30
Mike Smit
Milco van Batenburg
Miranda Oosterbeek
Mirjam van Hal - v.d.
Haar
Nicole Kappé
Noa van Baar
Pieter Klaver
Polle Höngens
Remco Bouchier
Rémon van Haaften
Richard Feijt
Rona Tschumie
Roy Scheltema
Seb Edelaar
Solange Levison
Stan Apswoude
Lisa Pallada 0:05:10
Heemstedeloop, 17-10-2010
10 KM
Dennis van Bakel 0:36:58
Rene van der Meer 0:38:58
Erik Overbeek 0:44:27
Jeroen Bertels 0:47:23
Henk Krabshuis 0:47:25
Henk van de Hoef 0:51:27
Miriam Krabshuis-Veugen 1:01:20
Ytje Stap 1:01:22
5 KM
Sten Stoltenborg 0:19:40
Thijs de Moes 0:22:44
Jelle de Moes 0:25:44
Willem Haverkort 0:28:26
Leen Bokhorst 0:28:26
Nick Zungri 0:31:28
Rectificatie
Bij de uitslagen in het vorige clubblad
zag Coby Segers-Mooren haar
naam staan bij de uitslagen van de
Haarlemmermeermarathon staan.
Echter was dit niet Coby Segers-Mooren
maar Coby van Beek.
Suzanne van Baar
Thomas Delnoij
Yoeri Verburg
Zoë Boelhouwer
Vertrokken leden
Caroline Clay
Chantal Vissers
Gerrit Schutte
Henk Manders
Ian van der Put
Ida Valkenaar-van der Put
Iris Harrewijn
Jan Jonkman
Jennie Manders-Lavertu
Kim Rombaut
Liam Hoekstra
Marja Charmant
Nel Möhlmann
Niels Prins
Peter Heijman
Saskia Jansen-Heijman
Zerno Oosterbaan

AVH 5 KM baanloop, Locatie: AVH baan, 04-10-2010
Mannen ver tijd Plaats
Mathijs Wiggers AVH 17:41 1
R.v.d. Meer AVH 18:23 2
Marcel Pool AVH 18:24 3
Rene Vermeulen AVH 19:26 4
Sjaak v.d. Linden AVH 19:20 5
Erik Overbeek AVH 21:39 6
Douwe Koldijk AVH 21:55 7
Peter Onderwater AVH 22:00 8
Nico Swanink KenRun 22:12 9
Arthur Kuijper AVH 22:19 10
Bart van der Wens AVH 22:29 11
Grietus Wiggers AVH 22:34 12
Stephan Smit KenRun 22:37 13
Cor de Boer AVH 22:45 14
Arnold v. Velthoven DutRun 23:51 15
Joost Koldijk AVH 23:51 16
J.v.d.Drift 24:12 17
Jos Cornelissen DutRun 24:30 18
Harry Winnubst AVH 25:27 19
Edo Nugteren AVH 26:45 20
Sepp Nick AVAals 27:38 21
Teun Bogaard 29:07 22
Gerrit v.d. Steeg AVAals 31:37 23
Vrouwen
Sophie Veenstra AVH 23:36 1
Denise Mol 26:27 2
Pauline van Diest AVH 29:50 3
AVH 5 KM baanloop, Locatie: AVH baan, 01-11-2010
Mannen Ver tijd plaats
Dennis van Bakel AVH 17:51 1
Rene Vermeulen AVH 19:10 2
Rob in ‘t Veld KenRun 19:40 3
Gerard Grabijn AVH 20:15 4
Erik Overbeek AVH 20:58 5
Loek Veenendaal KenRun 21:15 6
Peter Onderwater AVH 21:21 7
Maxim Metzelaar 21:22 8
Alexander Goutbeek AVH 21:25 9
Cor de Boer AVH 21:30 10
Nico Swanink KenRun 21:46 11
Stephen Smit KenRun 21:56 12
Arnold van Velthoven 22:11 13
os Cornelissen DutRun 23:36 14
Rene Metzelaar 24:38 15
Nick van Bakel AVH 25:04 16
Harry Winnubst AVH 25:52 17
Gerrit v.d. Steeg AVAals 33:49 18
Marcel Pool AVH DNF
J.v.d. Drift DNF
Vrouwen
Elsa Brouwer AVH 22:20 1
Majoie Hemelaar KenRun 22:56 2
itske Aalders KenRun 23:14 3
Pauline van Diest AVH 29:05 4
Esther Fukkink AVH 30:16 5
Baanuitslagen
31

Datum Evenement Locatie
30-01-’11 Corus/Runnersworld Beeckestijn-cross
Driehuizerkerkweg / Verloren van
Themaatlaan 8, Velsen-Zuid
06-02-’11 Corus/Runnersworld Duin cross
Corus/Runnersworld Phanos Boscross, Tevens
Atletiekbaan A.V. Castricum
20-02-’11 Nederlands Studentenkampioenschap (NSK)
cross”
Amsterdamse bos
27-02-’11 Corus/Runnersworld Parkloop Atletiekbaan het Maalwater, Heiloo
06-03-’11 Marató de Barcelona Barcelona
18-06-’11 Schoolatletiekdag 2011 Atletiekbaan AVH
32
Activiteitenkalender AVH
Kopijdata clubblad 2009-2010
De sluitingsdata voor de 27e jaargang zijn:
10 januari 2011
7 maart 2011
2 mei 2011
20 juni 2011
Voor alle recente uitslagen en evenementen verwijzen we u
graag naar de website www.avhaarlemmermeer.nl.