Claudia van Rijn - Leiden Atletiek
Claudia van Rijn - Leiden Atletiek
Claudia van Rijn - Leiden Atletiek
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
COLOFON<br />
28 MAART 2011<br />
Het clubblad <strong>van</strong><br />
<strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
verschijnt 4 x per jaar<br />
Eindredaktie<br />
Erik <strong>van</strong> Leeuwen<br />
St. v ‘s Gravesandeweg 38<br />
2242 JJ Wassenaar<br />
0705117163<br />
Redaktie<br />
Erik <strong>van</strong> Leeuwen<br />
erki @ online.nl<br />
Jurgen Kok<br />
jurgen @ leidenatletiek.nl<br />
Imro Simmelink<br />
imro @ leidenatletiek.nl<br />
Technische verzorging<br />
Kijk op Media<br />
Kopij adres<br />
lopendvuur @<br />
leidenatletiek.nl<br />
Homepage Internet<br />
www.leidenatletiek.nl<br />
KOPIJ<br />
LOPEND VUUR NR 2<br />
12 juni 2011<br />
VOORWOORD<br />
Het is toch een bijzonder fenomeen. Een week geleden had ik slechts een<br />
paar artikelen voor het clubblad en begon sterk aan de zin <strong>van</strong> het medium<br />
te twijfelen in het digitale tijdperk. Alles staat toch al op internet en veel<br />
sneller? Een extra oproepje zette een aantal schrijvers aan de slag. Ton<br />
Gordijn liet spontaan zijn werk vallen en begon aan een vervolg op zijn<br />
natuurfeuilleton waarin de eerste editie de paddenstoelen uit de Leidse Hout<br />
centraal stonden. Deze keer zorgt hij ervoor dat we bij onze bosrondjes<br />
opnieuw naar de grond zullen kijken om te zien welke voorjaarsbloeiers zich<br />
er bevinden. Iets dichter bij de baan nam Jan Bon een kijkje bij een training<br />
<strong>van</strong> Martijn de Lange die in korte tijd een sprintgroep heeft opgebouwd met<br />
indoorjuniorenkampioene Tessa <strong>van</strong> Schagen als 'kopvrouw'.<br />
Het zijn toch de vrouwen die goed scoren op kampioenschappen want naast<br />
het NK-zilver <strong>van</strong> Angela de Winter was er NK-goud bij de crossende<br />
masters voor <strong>Claudia</strong> <strong>van</strong> <strong>Rijn</strong>. Aan haar progressie lijkt maar geen eind te<br />
komen, meer dan voldoende reden om haar in deze Lopend Vuur voor het<br />
voetlicht te halen.<br />
Wie ook voor voetlicht komt is Henk Boom die bij de nieuwjaarsreceptie als<br />
'langstlopend lid' in de bloemen werd gezet. En dat niet alleen <strong>van</strong>wege het<br />
feit dat hij op hoge leeftijd nog trainde, maar ook <strong>van</strong>wege de vele functies<br />
die hij (samen met zijn vrouw) in de afgelopen 50 jaar heeft bekleed. Zulke<br />
mensen zijn goud waard voor een vereniging.<br />
Dit zijn nog maar een paar verhalen die in deze Lopend Vuur aan bod<br />
komen. Er is nog veel meer waardoor het – tot onze verrassing – een goed<br />
gevuld blad geworden is.<br />
Veel leesplezier!<br />
De Redactie<br />
IN DEZE LOPEND VUUR<br />
Loopbaanprijs uitgereikt aan Henk Boom .....................................................2<br />
Parijse Toestanden ........................................................................................4<br />
Competitiedata 2011 ..................................................................................... 5<br />
Slam FM: kracht voor haar en hem................................................................ 6<br />
Telgang...........................................................................................................7<br />
Het gaat hard met <strong>Claudia</strong> ............................................................................ 8<br />
Voorjaar in het Leidse Hout ........................................................................... 9<br />
<strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> Topsport en Talent................................................................12<br />
Zevenheuvelenloop 2010............................................................................. 12<br />
EK Cross Albufeira, Portugal........................................................................14<br />
Sint en Pieten op <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> .................................................................16<br />
Zorg voor je spieren..................................................................................... 16<br />
Kennismaking Eerste Hulp........................................................................... 16<br />
Wedstrijden <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> 2011 ................................................................ 17<br />
Rommel de Bommel ....................................................................................17<br />
Met Arie op de Loop ................................................................................... 18<br />
'n Gesonde geis in un gewond lichaam ......................................................19<br />
Prestatieprijzen 2010 ..................................................................................20<br />
Update Clubsponsoring ...............................................................................20<br />
Ledenadministratie....................................................................................... 21<br />
Organisatie <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>...........................................................................22<br />
Trainingsrooster .......................................................................................... 23<br />
LOPEND VUUR 2011-1 1
Loopbaanprijs uitgereikt aan Henk Boom<br />
Ad Littel en Wim Zweep<br />
Tijdens de nieuwjaarsreceptie <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> op 5 januari 2011 heeft Ad Littel (de voorzitter <strong>van</strong> het<br />
Sectiebestuur Training en Begeleiding) een loopbaanprijs uitgereikt aan Henk Boom. Dit vormde de afsluiting<br />
<strong>van</strong> de uitreiking <strong>van</strong> de prestatieprijzen door Ary <strong>van</strong> den Broek. Voor vele aanwezigen was dit een<br />
verrassende gebeurtenis. Voor Henk Boom zelf eigenlijk ook wel.Hier volgt een bewerking <strong>van</strong> de toespraak<br />
<strong>van</strong> Ad, aangevuld met een persoonlijke impressie <strong>van</strong> Wim Zweep, die tijdens de receptie even bij Henk<br />
aanschoof.<br />
Allereerst lichtte Ad de soort prijs toe, die hij zou<br />
overhandigen. Het woord ‘loopbaanprijs’ is een<br />
dubbelzinnigheid die hopelijk bij atleten in de smaak valt.<br />
Maar waar het echt om gaat is dat de ont<strong>van</strong>ger <strong>van</strong> deze -<br />
in beginsel jaarlijks door STB toe te kennen – prijs met zijn<br />
of haar loopbaan in de atletiek een voorbeeld is voor<br />
anderen. Voor atleten die laten zien hoe je lang kunt<br />
genieten <strong>van</strong> atletiek, hoe je er lang gezond bij blijft en hoe<br />
je lang sociaal verbonden kunt zijn met een<br />
atletiekvereniging.<br />
Ad gaf toe dat bij hemzelf Henk Boom bepaald niet in beeld<br />
was. Het is precies een week geleden dat onze<br />
verenigingshistoricus en archivaris Alfred Verhoef hem<br />
voorstelde om aan Henk een loopbaanprijs uit te reiken. Hij<br />
werd daarin spontaan en krachtig bijgevallen door Ed<br />
Weijdeveld. Ad weet zijn onkunde aan het feit dat hij pas 10<br />
jaar lid is <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> en dus niets weet <strong>van</strong> AV<br />
Holland en overige voorgeschiedenissen. Na lezing <strong>van</strong><br />
kopieën die Alfred had gemaakt <strong>van</strong> oude clubbladen kwam<br />
Ad tot de conclusie dat Henk inderdaad een enorme<br />
atletiekloopbaan achter de rug heeft en duidelijk in<br />
aanmerking kwam voor de bijzondere titel “Langstlopende<br />
atleet <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>”. Daarmee is de loopbaanprijs in<br />
het geval <strong>van</strong> Henk Boom tegelijk ook een prestatieprijs.<br />
Maar daarmee is de toekenning <strong>van</strong> deze prijs natuurlijk nog<br />
niet inhoudelijk gemotiveerd. Daarom volgt hier een korte<br />
samenvatting <strong>van</strong> de atletiekloopbaan <strong>van</strong> Henk Boom. Hij<br />
is begonnen met sprinttrainingen bij AV Holland in 1946. Hij<br />
trainde bij Wim Slijkhuis, toen de absolute top in Nederland<br />
en daarbuiten op middellange afstanden. Allengs werden de<br />
loopafstanden wat groter. Wanneer we niet moeilijk doen<br />
over de jaren dat Henk in Hilversum woonde <strong>van</strong>wege werk<br />
in Amsterdam, is hij 63 jaar later namelijk eind 2009 als<br />
trimmer opgehouden met lopen bij de opvolger <strong>van</strong> AV<br />
Holland, namelijk: <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>. Dat trimmen gebeurde bij<br />
de trainers Leo Pieters en Jan Pardon.<br />
63 jaar lang atletiek bedrijven, dat heeft nog niemand bij<br />
onze vereniging gepresteerd (en eigenlijk verwachten we<br />
dat ook niet meer). Henk is nu 87 jaar en pas een jaar<br />
geleden gestopt met trimmen en ogenschijnlijk een gezonde<br />
en fitte oudere man. Ook liep hij in 2009 nog zijn laatste<br />
2 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Vierdaagse in Nijmegen. We mogen dus wel zeggen dat<br />
een groot deel <strong>van</strong> Henk’s lange leven in het teken stond<br />
<strong>van</strong> handlopen, trimmen en wandelen. Dat is iets om erg<br />
jaloers op te zijn. En de STB vindt dat zo uniek, dat dit<br />
tijdens de nieuwjaarsreceptie bijzondere aandacht verdient.<br />
Aandacht voor zo’n leven lang lopen. Die aandacht kreeg<br />
Henk door de feestelijke en goedbezochte bijeenkomst (ook<br />
zijn trimgroep was aanwezig) en dus ook met de uitreiking<br />
<strong>van</strong> de loopbaanprijs.<br />
Maar in het geval <strong>van</strong> Henk Boom is er meer reden voor<br />
waardering en bewondering, om niet te zeggen: veel meer.<br />
Henk was ook bijna die gehele atletiektijd de gedroomde<br />
vrijwilliger in allerlei functies voor AV Holland. Te noemen<br />
vallen juryfuncties, wedstrijdorganisatiecommissie, beheer<br />
<strong>van</strong> trainingmaterialen, invaltrainer bij de trimgroep,<br />
redactiewerk voor het clubblad en het stencilen <strong>van</strong> dat<br />
clubblad bij Henk thuis. En in latere jaren was er het<br />
veelvuldig bemannen <strong>van</strong> de kantine, vaak samen met zijn<br />
partner Jopie (bij de receptie en prijsuitreiking aan zijn<br />
zijde). Niet alleen barwacht bij trainingavonden <strong>van</strong> AV<br />
Holland, maar ook bij schoolatletiek en bij feestavonden <strong>van</strong><br />
AV Holland. En dat soort dingen niet een paar jaar lang<br />
maar tientallen jaren! Omdat onze Vereniging nu grote<br />
moeite moet doen om voldoende vrijwilligers te vinden voor<br />
allerlei taken, wil de STB graag benadrukken hoeveel tijd<br />
Henk belangeloos heeft ingezet voor vrijwilligerswerk voor<br />
AV Holland. Ook dat is een voorbeeld voor de nu actieve<br />
leden, zodat zij zich afvragen of ze niet ook iets kunnen<br />
doen voor de vereniging. Meld je als vrijwilliger aan bij<br />
Sil<strong>van</strong>!<br />
Omdat er toch al reclameboodschappen werden<br />
uitgezonden, was dit natuurlijk ook een mooi moment om<br />
nog eens de aandacht te vestigen op onze trimgroep. Deze<br />
groep en zijn trainer Jan Pardon was bij de feestelijkheid<br />
bijna voltallig aanwezig, waaruit de hechtheid en goede<br />
sfeer <strong>van</strong> deze groep blijkt. Het is een slecht bekend<br />
onderdeel <strong>van</strong> onze vereniging. Dat is onverdiend. Want<br />
zoals de aanwezigen bij de receptie begrepen hebben: na<br />
een atletiekloopbaan die competitief en ambitieus is, is er<br />
met het ouder worden altijd nog de mogelijkheid om actief te<br />
blijven met lopen in de trimgroep.<br />
Tot slot overhandigde Ad aan Henk ook fysiek de<br />
loopbaanprijs. De unieke tekst hierop luidt:<br />
Henk Boom, langstlopende atleet<br />
<strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>, 1946–2010<br />
Ad overhandigde ook een bijzonder kunstwerkje <strong>van</strong> Ed<br />
Weijdeveld, waarmee speciaal de aandacht wordt gevestigd<br />
op Henks inzet als vrijwilliger in allerlei functies.<br />
Tot slot <strong>van</strong> de feestelijkheid waren er bloemen, zowel voor<br />
Henk als voor partner Jopie. Daarmee bedankte Ad hen<br />
samen voor alle vrijwilligerswerk dat zij samen deden voor<br />
de Vereniging. Bijgaande foto’s doen hier<strong>van</strong> getuigenis.<br />
Tijdens de aansluitende borrel in de kantine, waar Henk<br />
zoveel jaren met Jopie gezichts- en sfeerbepalend is<br />
geweest, schoof ik, Wim Zweep, even aan bij de langloper<br />
en zijn trouwe schare fans. Hoewel ik me met 34 jaren op<br />
en rond de atletiekbaan langzamerhand ook tot het<br />
meubilair <strong>van</strong> de club voel horen, verbleekt die carrière al<br />
snel als je je in gezelschap bevindt <strong>van</strong> atleten als Alfred en<br />
Ed en natuurlijk vooral <strong>van</strong> de man om wie het hier gaat.<br />
Dat hij een stuk geschiedenis vertegenwoordigt, wordt<br />
meteen al duidelijk als je een blik in de prijzenkast <strong>van</strong> onze<br />
vereniging werpt. Daar staan een paar voorwereldlijke<br />
spikes die meer aan klompen met spijkers doen denken.<br />
Henk herinnert zich nog goed zijn p.r. <strong>van</strong> 11.9 op de 100 m<br />
die hij daarop liep. Ik geloof niet dat ik die tijd ooit gehaald<br />
heb. Geleende schoenen overigens, want zo vlak na de<br />
oorlog beschikten weinig mensen over behoorlijke<br />
sportkleding en -schoenen. Als wij onze herinneringen aan<br />
de AV Holland-tijd ophalen, komt natuurlijk ook de Taptoe<br />
voorbij. Elk jaar stond ik daar met de andere jeugdtrainers te<br />
midden <strong>van</strong> een groep joelende pupillen op de Korenbeurs,<br />
als stipt om 18.30 een auto kwam aanrijden waar<strong>van</strong> uit elk<br />
raam een oranje bundel vlaggen hing. Dat was natuurlijk<br />
Henk, die ons na de jaarlijkse ereronde door <strong>Leiden</strong> weer<br />
met een drankje opwachtte op de Gerengracht.<br />
Waar het gezellig was, was Henk, maar vaak was het ook<br />
gezellig dankzij Henk. Zo was hij de grote organisator <strong>van</strong><br />
de zomerse barbecues bij de atletiekbaan, na afloop <strong>van</strong> de<br />
traditionele onderlinge meerkampen. Vaak tot in de late<br />
uurtjes.<br />
Als jeugdtrainer kon je Henk eigenlijk ook niet ontlopen: als<br />
kantinebaas, jurylid of als beheerder <strong>van</strong> het materiaal dat<br />
er in die tijd altijd top bij lag. Hij was ook voor de kinderen<br />
een vertrouwde figuur voor wie niet snel iets te veel was.<br />
Ook wist hij andere mensen zoals Wim <strong>Rijn</strong>sburger en Wim<br />
Sunter enthousiast te krijgen om zich voor de club in te<br />
gaan zetten. Ik denk met veel warme gevoelens terug aan<br />
die jaren dat ik als jeugdtrainer met Henk en al die andere<br />
enthousiaste vrijwilligers vele uren op de baan doorbracht.<br />
Woensdag 20 april<br />
Algemene Ledenvergadering<br />
LOPEND VUUR 2011-1 3
Parijse toestanden<br />
door Erik <strong>van</strong> Leeuwen<br />
In de aanloop het Europees Indoorkampioenschap in Parijs<br />
ging het vooral over degenen die er niet bij zouden zijn. Na<br />
het afhaken <strong>van</strong> Gregory Sedoc (geblesseerd), Marcel <strong>van</strong><br />
der Westen (niet in vorm), Bram Som (voorzorg), Arnoud<br />
Okken (geen topvorm) kwam daar een paar dagen voor het<br />
toernooi het afblazen <strong>van</strong> de rentree <strong>van</strong> Rutger Smith bij.<br />
Bij een laatste training blesseerde hij een spier en durfde<br />
zijn zomerseizoen niet te hypothekeren door deelname in<br />
Parijs. Daar stond tegenover dat een drietal 1500 meter<br />
lopers zich met een ultieme limietpoging op de valreep<br />
wisten te plaatsen zodat een ploeg <strong>van</strong> 13 atleten zich in<br />
Parijs meldde. En zodra het eerste startschot viel op<br />
vrijdagochtend om 9.00 uur gaat het alleen nog om wie er<br />
wel zijn.<br />
Prettige bijkomstigheid voor de Nederlandse volgers was de<br />
aanwezigheid <strong>van</strong> drie meerkampers, want die komen<br />
verspreid over de dagen veelvuldig in actie. En niet zonder<br />
succes al liep het toch anders dan vooraf voorspeld. De<br />
'zekere' medaille <strong>van</strong> Eelco Sintnicolaas kwam er niet. Met<br />
name op zijn eerste dag morste hij her en der puntjes die hij<br />
ook met sublieme polsstokhoogsprong <strong>van</strong> 5.50 meter niet<br />
volledig meer kon goedmaken. Het leverde een<br />
bloedstollend spannende 1000 meter op, waarbij Witrus<br />
Krauchanka buiten schot bleef en de Fransman El Fassi<br />
zoals verwacht opschoof met een supernsnelle 2.34. Maar<br />
niemand had verwacht dat de 'oude meester' Roman Sebrle<br />
10 jaar na zijn wereldrecord tienkamp nog zo diep wilde en<br />
kon gaan in de strijd om het brons met Eelco. Hij hield net<br />
genoeg over om Sintnicolaas 3 punten voor te blijven in het<br />
klassement. Vreugde en verdriet lagen hier dicht bij elkaar<br />
want één plaats lager juichte Ingmar Vos uitbundig om zijn<br />
persoonlijk record én de op de punt af behaalde A-status.<br />
Maar de grootste meerkampstunt was er al op de vrijdag<br />
toen Remona Fransen mocht debuteren op het<br />
internationale podium <strong>van</strong> de vijfkamp. Ze ging voor een<br />
top-8 plaats (en bijbehorende A-status), maar precies zoals<br />
NOS-radio verslagever Andy Houtkamp twitterde leek alles<br />
bij haar fysiek en mentaal op zijn plaats te vallen in Parijs.<br />
De hordenrace was ok, maar niet briljant. Daarna stapelden<br />
de persoonlijke records zich op met als absolute klapper<br />
met tweemaal verbeteren <strong>van</strong> het Nederlands record<br />
hoogspringen. Ik was met camera afgedaald naar de tribune<br />
om de reacties vast te kunnen leggen, niet vermoedend dat<br />
het zo'n feest zou worden. Remona's vriend David werd gek<br />
op de tribune en ook de Franse kenners reageerden<br />
enthousiast op de prestaties <strong>van</strong> de hen onbekende<br />
Nederlandse. Na het hoogsprongen moest ze direct door<br />
naar kogelstoten, maar niet nadat ze voor de camera werd<br />
gehaald in het stadion. "Twee jaar geleden kiest ze voor<br />
topsport en nu sta je voor de TV" of iets in die strekking zei<br />
een verrukte Peter Verlooy, technisch directeur <strong>van</strong> de<br />
<strong>Atletiek</strong>unie.<br />
Kogelstoten leverde ook al een dik persoonlijk record op.<br />
Drie pogingen verspringen is altijd lastig en leverde geen<br />
optimaal resultaat op (beste poging ruim voor balk), maar de<br />
schade viel reuze mee en het werd rekenen voor de 800<br />
meter. Hoog op de tribune juichten Pascal Noort, Dave Klink<br />
en Roel <strong>van</strong> Opdorp die de 'Hup Hakkie' vlag <strong>van</strong> Barcelona<br />
omgebouwd hadden tot 'Go Moon' driekleur. Na een<br />
nachtelijke aankomst in Parijs bleek hun auto 's morgens<br />
door de gemeente 'elders gestald' te zijn, maar het belette<br />
Roel niet om in alle vroegte zijn fysio-collega Remona aan<br />
te moedigen.<br />
Goud en zilver leken buiten bereik, maar brons behoorde tot<br />
de mogelijkheden, zo werd er becijferd. Grootste bedreiging<br />
kwam <strong>van</strong> de Poolse Tyminska op wie Remona exact 6<br />
tellen mocht verliezen. De Poolse had echter een<br />
persoonlijk record dat 10 seconden sneller was dan de<br />
Spartaan atlete, dus dat kon wel eens krap worden. Maar<br />
gelukkig was Tyminska niet in PR-vorm en kon Remona<br />
redelijk in haar buurt blijven en het brons veilig stellen. Het<br />
duurde even voordat dat besef kwam, maar toen was de<br />
4 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
vreugde compleet. Een prachtige mix <strong>van</strong> ongeloof en<br />
blijdschap over dit briljante EK-debuut dat eindigde op het<br />
podium met een bronzen plak.<br />
Verrassingen <strong>van</strong> deze aard had het toernooi verder niet<br />
meer in petto voor de Nederlanders maar er waren toch ook<br />
heel aardige prestaties te noteren. Oranje-debutant Brian<br />
Mariano liep een uitstekende halve finale 60 meter met een<br />
tweede tijd en Nederlands record. Helaas wist hij zich in de<br />
finale niet te verbeteren, waar toppers als Obikwelu en<br />
Chambers nog iets extra's hadden, en werd 6e. Het 1500<br />
meter trio zorgde niet voor een verrassing, maar ik vond dat<br />
ze - zeker gezien hun last minute kwalificatie - strijdend ten<br />
onder gingen in de series. Het verhaal <strong>van</strong> Ate <strong>van</strong> der<br />
Burgt was extra bijzonder. Na jarenlang geplaagd te zijn<br />
door blessures had hij vorig jaar een streep onder zijn<br />
topsportambities gezet, maar nu zonder trainer en met een<br />
hoogzwangere vrouw, liep hij 'fluitend' de limiet. Gereden<br />
door een eigen chauffeur voegde hij zich later bij het team<br />
en vertrok 's avonds na zijn race weer huiswaarts, toch nog<br />
een beetje balend <strong>van</strong> de gemiste finaleplaats.<br />
Wie ook baalden waren de journalisten, want de organisatie<br />
had op een aantal vlakken flinke steken laten vallen. Met de<br />
Franse slag hadden ze wifi geregeld in de wedstrijdhal,<br />
maar met een veel te lage capaciteit zodat de schrijvende<br />
pers geregeld het mediacentrum in moest vluchten om de<br />
verhalen en foto's door te kunnen sturen. Wat wel prettig<br />
was in Parijs was het weer en de mogelijkheid om in de<br />
middagpauze iets te gaan eten in de buurt <strong>van</strong> het stadion.<br />
Finale 60 meter<br />
Competitiedata 2011<br />
Een toernooi als dit wordt altijd afgesloten met een slotfeest<br />
en deze keer was Eurodisney daar<strong>van</strong> de locatie. Ik had ook<br />
een uitnodiging gekregen en zo kwam het dat ik op<br />
zondagavond om 23.00 in de Space Mountain zat met o.a.<br />
de bronzen medaillewinnares. Naast eten, drinken en<br />
muziek waren speciaal voor de atleten enkele attracties<br />
open gegaan. Maandag bracht de Thalys me weer thuis na<br />
drie prachtige atletiekdagen.<br />
Half april gaat de baancompetitie weer <strong>van</strong> start voor de junioren en de masters. In twee of drie wedstrijden wordt per categorie<br />
bepaald welke verenigingen zich plaatsen voor de landelijke finales die in september plaatsvinden. <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> scoorde<br />
afgelopen jaar bijzonder goed met finaleplaatsen voor de C- en D-junioren, de B-meisjes en de masters. Noteer alvast de<br />
volgende competitiedata in de agenda.<br />
JUNIOREN C/D POULE 517<br />
----------------------------------------------------------------------------<br />
16-apr Spark (Spijkenisse) 1e poulewedstrijd<br />
14-mei AAV'36 (Alphen aan den <strong>Rijn</strong>) 2e poulewedstrijd<br />
25-jun <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> (<strong>Leiden</strong>) gebiedsfinale<br />
10-sep - nog niet bekend - landelijke finale<br />
JUNIOREN B POULE 40<br />
----------------------------------------------------------------------------<br />
17-apr AV Sparta (Den Haag) 1e wedstrijd<br />
22-mei De Spartaan (Lisse) 2e wedstrijd<br />
11-sep - nog niet bekend - Finale<br />
JUNIOREN A POULE 11<br />
----------------------------------------------------------------------------<br />
15-mei DEM (Beverwijk) 1e wedstrijd<br />
19-jun AV Hera (Heerhugowaard) 2e wedstrijd<br />
04-sep - nog niet bekend - Finale<br />
SENIOREN 2E DIVISIE, POULE 32<br />
----------------------------------------------------------------------------<br />
08-mei AV Suomi (Santpoort) 1e wedstrijd<br />
05-jun KAV Holland (Haarlem) 2e wedstrijd<br />
26-jun Atletico 73 (Gendringen) 3e wedstrijd<br />
18-sep - nog niet bekend - Prom/degradatie finale<br />
MASTERS POULE 22<br />
----------------------------------------------------------------------------<br />
17-apr <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> (<strong>Leiden</strong>) 1e wedstrijd<br />
15-mei AV Scheldesport (Terneuzen) 2e wedstrijd<br />
11-sep - nog niet bekend - Finale<br />
LOPEND VUUR 2011-1 5
SLam FM: kracht voor haar en hem<br />
Door Jan Bon<br />
Martijn de Lange, trainer <strong>van</strong> de sprintgroep <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>. Zijn groep is vooral bij mij<br />
bekend omdat Tessa <strong>van</strong> Schagen een bekende atlete is en mijn zoon ook bij Martijn traint. Al<br />
een tijdje ben ik benieuwd naar de drive <strong>van</strong> de trainer en zijn atleten. Wat motiveert Martijn?,<br />
wat motiveert zijn atleten?, hoe trainen ze? Na het bezoeken <strong>van</strong> twee trainingen en een<br />
gesprek met Martijn weet ik meer.<br />
Het is zaterdagochtend en Martijn is net klaar met het geven<br />
<strong>van</strong> zijn training. We zitten in de kantine <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>.<br />
Het kost Martijn geen moeite om zijn verhaal te doen. Hij<br />
begint bij het begin <strong>van</strong> zijn eigen atletencarrière. Ooit, in de<br />
jaren 80, is hij ergens op een grasbaan in Brabant zelf met<br />
sprinten begonnen. Al snel heeft Martijn door dat de trainer<br />
weinig weet <strong>van</strong> het geven <strong>van</strong> sprinttraining. Omdat er nog<br />
geen internet is bezoekt Martijn, nieuwsgierig als hij is, de<br />
Nationale Sport Bibliotheek in Den Haag. Hier verzamelt hij<br />
veel informatie. Tegenwoordig maakt Martijn gretig gebruik<br />
<strong>van</strong> internet en downloadt hij ook beelden. In eerste<br />
instantie wil Martijn een goede sprinter worden en heeft hij<br />
de opgedane kennis voor zichzelf kunnen gebruiken. In<br />
1989 gaaat hij in <strong>Leiden</strong> studeren en wordt hij lid <strong>van</strong> AV<br />
Holland. In die tijd gaan ze met een gehuurde bus met 30<br />
personen naar Dortmund voor een indoorwedstrijd. Dat<br />
waren nog eens tijden... Als sprinter heeft Martijn het<br />
streven om de 100 meter onder de 11 seconden te lopen.<br />
En dit is hem in 1993 gelukt. Een goed jaar dus. Martijn gaat<br />
promotie-onderzoek doen aan de Universiteit <strong>van</strong> Twente.<br />
Naast zijn werk wordt hij trainer bij Kronos, de<br />
studentenatletiekvereniging in Enschede. Het is een<br />
gezellige tijd en de prestaties zijn zo goed dat de groep in<br />
1999 in competitieverband promotie maakt. In dezelfde<br />
periode dat Martijn een baan vindt in Den Haag gaat hij aan<br />
de slag als ver- en hinkstaptrainer in Utrecht bij AV Phoenix.<br />
Daar loopt hij een oude bekende, Alfred Verhoef, uit de tijd<br />
<strong>van</strong> AV Holland tegen het lijf. Na vette jaren met NK-succes<br />
breken magere jaren aan. De groep slinkt en Martijn heeft<br />
even behoefte aan een sabbatical. Wanneer hij anderhalf<br />
jaar later gevraagd wordt sprinttrainer te worden in <strong>Leiden</strong> is<br />
zijn batterij weer helemaal opgeladen.<br />
De eerste donderdagavond als trainer in <strong>Leiden</strong> begint hij<br />
met niets. Het regent en behalve de baan en het materiaal<br />
om trainingen te kunnen geven is er geen enkele atleet. En<br />
dat terwijl Martijn staat te popelen om zijn kennis en<br />
motivatie in praktijk te brengen. In deze periode zijn er wat<br />
wisselingen in het trainersgilde: Mustapha Erloche gaat weg<br />
en Hans Baljet geeft op de maandagavond ook training. Wie<br />
gaat trainen bij wie en waarom? Dan komt er een voetballer<br />
die sprinter wil worden. Langzamerhand wordt Martijns<br />
groep groter. De huidige groep bestaat sinds september<br />
2009. In principe trainen ze twee keer in de week. maar lang<br />
niet iedereen is zo trouw.<br />
Precies een jaar later roept Martijn op een zaterdagochtend<br />
de groep bij elkaar om te evalueren. Hij stelt ze voor de<br />
keuze: of zo blijven aanrommelen, of proberen het beste uit<br />
henzelf te halen. Hij lanceert een plan voor een andere<br />
trainingsmethode: meer continuïteit met 3 á 4 trainingen per<br />
week en het ondergaan <strong>van</strong> veelzijdige belasting. De groep<br />
reageert enthousiast.<br />
Om een indruk te krijgen <strong>van</strong> de trainingswijze ben ik<br />
tweemaal op bezoek geweest. De eerste keer maak ik de<br />
krachttraining mee. Ik stel me aan de atleten voor en vertel<br />
dat ik een artikel over hen ga schrijven voor het clubblad.<br />
Daar sta ik dan met mijn handen in mijn zakken, in een krap<br />
krachthonk, met allemaal zich in het zweet werkende<br />
atleten.<br />
Sebastian Bon<br />
Het is er gezellig druk. Matjes worden op de grond gelegd<br />
en op de weinig beschikbare ruimte liggen de atleten dicht<br />
bij elkaar. Er worden buikspieroefeningen gedaan.<br />
Ondertussen klinkt muziek <strong>van</strong> de zender Slam FM. Het blijft<br />
niet bij buikspieroefeningen, er worden ook halters en Kettle<br />
Belts gebruikt. De belasting <strong>van</strong> het lichaam is<br />
leeftijdsgebonden. ‘k Vraag het niet maar, mijn handen<br />
jeuken… De bedoeling <strong>van</strong> krachttraining is niet om zo<br />
breed mogelijk te worden, maar om het centrale<br />
zenuwstelsel te trainen. Zo wordt een sprinter mentaal<br />
sterker. Hij moet zich in korte tijd 100% kunnen geven.<br />
Verder krijgt het lichaam het bij de start zwaar te verduren:<br />
<strong>van</strong>uit de starthouding in het blok moet het lichaam zich na<br />
de start strekken. Dit vraagt veel <strong>van</strong> de rompspieren. Uit<br />
het krachthonk gaat de groep weer naar buiten. Op de baan<br />
doen ze skippings. Volgens Martijn zijn er wel twintig<br />
vormen, maar hij kiest er bewust voor om het simpel te<br />
houden. Beter een methode goed doen dan een aantal fout.<br />
Na de oefeningen worden de spikes aangetrokken. De<br />
groep wordt opgesplitst in 100-, 200- en 400-meterlopers.<br />
Dit is een vorm <strong>van</strong> groepsgerichte aandacht. Atleten krijgen<br />
ook veel individuele aandacht. Voorbeelden hier<strong>van</strong> zijn:<br />
een atleet een juiste arm inzet aanleren, het filmen <strong>van</strong> een<br />
atleet terwijl hij traint of tijdens een wedstrijd. Het is niet de<br />
bedoeling om die beelden te analyseren. Vooral zodat een<br />
atleet kan zien wat hij niet goed doet en zo streven naar<br />
verbetering. Natuurlijk onder toeziend oog <strong>van</strong> Martijn. Kan<br />
een atleet door een blessure niet aan het programma<br />
meedoen? Geen punt, hij kan altijd een aangepaste training<br />
krijgen. Train je voor een wedstrijd? Martijn begeleidt je er<br />
naar toe. Atleten die zich willen inzetten mogen dit ook <strong>van</strong><br />
Martijn verwachten.<br />
Trainen vindt zo min mogelijk onder vermoeidheid plaats.<br />
6 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Techniek vindt Martijn veel belangrijker dan snelheid. Dit<br />
onder het motto “First get it right, then speed it up”. Het<br />
hebben <strong>van</strong> een hoge heupinzet is bij sprint erg belangrijk.<br />
De ene atleet heeft dit <strong>van</strong> nature en de ander zal er flink op<br />
moeten oefenen. Tijdens het afgelopen NK Sprint A en B<br />
junioren heb ik Tessa Nederlands Kampioen zien worden.<br />
Zij lijkt dit met speels gemak bereikt te hebben. Het is zeker<br />
ook een kwestie <strong>van</strong> het beheersen <strong>van</strong> de juiste techniek<br />
geweest. Bovendien houdt Tessa zich prima aan een<br />
leerdoel <strong>van</strong> Martijn: in de series en de halve finale jezelf<br />
sparen, niet meteen al je energie verbruiken wat andere<br />
atletes wel hebben gedaan. Ook het geven <strong>van</strong> dit soort tips<br />
beschouwt Martijn als zijn taak als trainer. Kortom hij is<br />
supergemotiveerd, maar vindt dat de motivatie <strong>van</strong> zijn<br />
atleten uit henzelf moet komen. Willen zij iets bereiken dan<br />
verwacht hij dat ze zich 100% inzetten. Tijdens de uitleg<br />
over techniek verwacht hij dat er ze luisteren of zoals hij het<br />
formuleert ”het koppie erbij houden, dan leer je beseffen wat<br />
je fout doet”. Hij vindt dat je eerst moet leren iets goed te<br />
doen en dat het vervolgens een automatisme wordt. Tijdens<br />
een 100 meter moet immers alles kloppen en moet je niet<br />
hoeven nadenken of je je armen goed beweegt.<br />
De gemiddelde leeftijd <strong>van</strong> de groep is 18 jaar. Het zijn<br />
verschillende types met allemaal eigen persoonlijkheden.<br />
Het is een onderling sociale groep en onder de training kan<br />
er flink gepraat worden. Hier heeft Martijn geen bezwaar<br />
tegen, als het maar in de pauzes tussen twee onderdelen<br />
gebeurt. Ze kunnen immers geen uitleg missen. Martijn<br />
maakt zich niet druk over een eventuele ongezonde leefstijl<br />
<strong>van</strong> de groep. Zij gaan verstandig met hun lichaam om en<br />
bereiden zich goed voor op een wedstrijd. Soms maakt een<br />
atleet even geen vorderingen. Bijvoorbeeld als er een<br />
nieuwe techniek wordt aangeleerd is er is geen sprake <strong>van</strong><br />
automatisme. Studie en werk hoeven geen reden te zijn om<br />
minder te kunnen trainen. Volgens Martijn gaat er<br />
tegenwoordig veel tijd verloren aan je bezig houden met<br />
Facebook, Hyves, MSN en dergelijke. Als dit minder gedaan<br />
wordt, is er meer tijd voor studie en dus ook om te trainen.<br />
In de toekomst wil Martijn de belasting voor de atleten<br />
verder opbouwen, maar wel geleidelijk, om blessures te<br />
TELGANG<br />
Door A.A. <strong>van</strong> den Broek<br />
Waarom is het zo moeilijk om tijdens het lopen je arm tegelijk met je been te<br />
bewegen in dezelfde richting? Het zijn zo <strong>van</strong> die vragen die mij bezig houden<br />
De beweging wordt een telgang genoemd. Degene die het laat zien een<br />
telganger. De telgang of pasgang is een wijze <strong>van</strong> lopen <strong>van</strong> vierpotige (of<br />
vierbenige) dieren. Bij deze beweging worden de beide poten/benen <strong>van</strong> één<br />
zijde en daarna die <strong>van</strong> de andere zijde gelijktijdig verplaatst. Men noemt dit<br />
ook wel met een chique uitdrukking een laterale beweging. Voor kamelen en<br />
giraffen is de telgang heel normaal. Ook komt de beweging soms voor bij<br />
paarden, zeker bij de dressuur. Dan scoort punten.<br />
Bij mensen wordt het gebruik <strong>van</strong> telgang gezien als teken dat het brein moeite<br />
heeft met het verwerken <strong>van</strong> informatie. Daarnaast is het een aanwijzing voor<br />
een eventuele ontwikkelingsstoornis. Het is namelijk tegennatuurlijk. Het geldt<br />
overigens alleen voor mensen die dit vrijwel permanent doen.<br />
In het oude Griekenland werd er tijdens de eerste ‘Olympiade’ 192,27m naar<br />
verluid op deze manier gelopen (=dromos), want lopen werd daar als iets<br />
filosofisch beschouwd en was de telgang een hoge vorm <strong>van</strong> denken.<br />
voorkomen. Hij werkt met korte termijn leerdoelen. Natuurlijk<br />
ziet Martijn nu al resultaten <strong>van</strong> zijn inspanningen terug.<br />
Toch blijven er altijd dingen om te verbeteren. Over 3 of 4<br />
jaar kan er bijvoorbeeld 5 of 6 keer per week getraind<br />
worden, met oefeningen die nu nog te belastend zijn. In het<br />
trainen <strong>van</strong> zijn groep wil Martijn net zo ver gaan als zijn<br />
atleten willen. Tevreden is hij pas over 10 jaar, dan kijkt hij<br />
terug en denkt “heb ik alles bereikt als trainer bereikt?”.<br />
Tessa <strong>van</strong> Schagen zegevierend op NK Junioren<br />
Martijn doet zelf niet aan wedstrijden mee omdat een snelle<br />
tijd er toch niet inzit. Hij traint wel en wie weet stelt hij zich<br />
beschikbaar voor de Master competitie-ploeg, bijvoorbeeld<br />
in september. De begeleiding <strong>van</strong> zijn atleten kost hem te<br />
veel energie en tijd. Het stopt niet bij trainen geven alleen.<br />
Martijn reist ook door het land om zijn atleten bij hun<br />
wedstrijden te begeleiden. Hij doet warming-ups met hen,<br />
maakt opnames tijdens de race en geeft tot op het laatste<br />
moment tips. Verder zegt Martijn dat niet alleen een atleet<br />
het beste uit zichzelf moet willen halen. Dat geldt ook voor<br />
de trainer.<br />
Toch wel jammer dat ik de 50 jaar ben gepasseerd. Ik zou<br />
me bevoorrecht voelen met zo’n trainer.<br />
Maar hoe heet dan het tegenovergestelde <strong>van</strong> een telganger?<br />
Als basis is het handig te onthouden dat een draf een diagonale gang is. Immers, de diagonale benenparen (linksvoor en<br />
rechtsachter, rechtsvoor en linksachter) worden tegelijk opgetild en neergezet. Maar hoe het precies genoemd wordt, is mij niet<br />
bekend.<br />
LOPEND VUUR 2011-1 7
Wie helpt ons aan de oplossing?<br />
Het gaat hard met <strong>Claudia</strong><br />
door Erik <strong>van</strong> Leeuwen<br />
Na een gestage progressie de afgelopen jaren heeft de hardloopcarriere <strong>van</strong> <strong>Claudia</strong> <strong>van</strong> <strong>Rijn</strong> de laatste tijd<br />
een tussensprint gemaakt, resulterend in onder meer twee nationale mastertitels. Waar deze tussensprint<br />
eindigt is nog onduidelijk, maar meer dan voldoende reden om de sinds kort bekende Katwijkse eens voor het<br />
voetlicht te halen.<br />
<strong>Claudia</strong> werd 39 jaar geleden geboren in Noordwijk en werkt<br />
fulltime in de medische wereld in <strong>Leiden</strong>. Naast haar werk<br />
leidt ze een zeer actief bestaan waarin het hardlopen de<br />
laatste jaren een steeds prominenter plaats heeft gekregen.<br />
“Sport loopt als een rode draad door mijn leven. Ik heb<br />
allerlei sporten beoefend zoals handbal, zwemmen, fietsen,<br />
fitnessen, aerobics. Vanaf mijn jeugd tot zo’n beetje medio<br />
twintig heb ik fanatiek op niveau gehandbald, eerst in<br />
Noordwijk bij MSV en later in Voorhout bij Foreholte.<br />
Vanwege een zware knieblessure (afgescheurde knie- en<br />
kruisbanden) ben ik gestopt met handbal. Aangezien mijn<br />
vader aan hardlopen deed ben ik een keer met hem<br />
meegegaan en dat beviel zo goed dat ik eigenlijk nooit meer<br />
gestopt ben.”<br />
De eerste schreden op het wedstrijdtoneel waren meteen<br />
verdienstelijk. “Na een aantal jaar recreatief lopen deed ik<br />
een keer mee aan een wedstrijdje en werd meteen eerste.<br />
Dit smaakte naar meer en deed mee aan het Zorg en<br />
Zekerheid circuit op de lange afstand en liep wederom in de<br />
prijzen. Toen wilde ik graag sneller lopen en ben ik in 2006<br />
lid geworden <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>. Ik ben begonnen bij Hans<br />
Ravensbergen en Henk <strong>van</strong> Velzen op de maandag- en<br />
woensdagavond. Na een aantal jaren bij Hans en Henk<br />
getraind te hebben gaven zij het stokje door aan Jan<br />
Kortekaas bij wie ik nu train.”<br />
<strong>Claudia</strong> traint op woensdag- en vrijdagavond in <strong>Leiden</strong> en ’s<br />
winters als voorbereiding op het cross-seizoen op zondag in<br />
Duinrell. Inclusief duur- en herstelloopjes in haar ‘achtertuin’<br />
(de Katwijkse duinen) gemiddeld 5 a 6 keer per week. “In de<br />
zomer staan de trainingen in het teken <strong>van</strong> opbouwen <strong>van</strong><br />
de snelheid dmv baantrainingen en enkele baanwedstrijden<br />
en in de winter richt ik mij op de cross en de weg. Mijn<br />
voorkeur ligt toch bij de langere afstanden (alles <strong>van</strong>af zo’n<br />
beetje 3000 meter).”<br />
Dat die vele trainingen vruchten afwerpen was de laatste<br />
jaren wel duidelijk toen <strong>Claudia</strong> haar 10 kilometertijd <strong>van</strong><br />
rond de 40 minuten in stapjes terugbracht naar 39 en 38<br />
minuten. Bij de vrouwen masters leek ze onderhand een<br />
abonnement te hebben op 4e plaatsen bij cross- en<br />
wegkampioenschappen. Ooit een NK-medaille bleef het<br />
doel. “Vanaf medio 2010 heb ik een flinke progressie<br />
geboekt. Het begon met een PR op de 5000 meter (Jan was<br />
zo aardig om als haas te fungeren) en met een PR op de<br />
8 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
3000 meter tijdens een instuifwedstrijd. Op het laatste<br />
moment heb ik toen besloten om te starten op het NK 10 km<br />
in Tilburg en won een gouden medaille. Dit was voor mij een<br />
mooi moment en motiveerde natuurlijk enorm.“<br />
Het doel was ineens met veel overtuiging gerealiseerd en<br />
was het begin <strong>van</strong> een indrukwekkende reeks in de cross.<br />
“Afgelopen maanden hebben vooral in het teken gestaan<br />
<strong>van</strong> het crossseizoen ter voorbereiding op het NK cross.<br />
Met een vast clubje uit onze groep zijn we naar een aantal<br />
crosswedstrijden gegaan, dit maakt het natuurlijk wel een<br />
stuk gezelliger. Ik kan eigenlijk alleen maar zeggen dat ik<br />
een supergoed cross seizoen heb gedraaid met mooie<br />
overwinningen met als slagroom op de taart de gouden<br />
medailles tijdens het NK cross, zowel individueel als met het<br />
dames team bestaande uit; Saskia Appels, Nicoline<br />
Heemskerk, Silvia Kok-de Vries en mijzelf.”<br />
<strong>Claudia</strong>, Sylvia, Saskia en Nicolien<br />
Persoonlijke records<br />
3000 meter 10:31<br />
5000 meter 18:04<br />
5 km (weg) 17:44 (doorkomst CPC)<br />
10 km (weg) 35:47<br />
Progressie 10 km<br />
2006 40:00<br />
2007 39:23<br />
2008 38:04<br />
2009 37:44<br />
2010 36:29<br />
2011 35:47<br />
Volgende doel werd het aanscherpen <strong>van</strong> het persoonlijk<br />
record op de 10 kilometer dan sinds oktober op 36.29 stond.<br />
Aangezien <strong>Claudia</strong> in menige cross dames klopte die tijden<br />
onder de 36 minuten in de benen hebben, leek dat een<br />
kwestie <strong>van</strong> tijd. Bij de CPC in Den Haag werd die mijlpaal<br />
onlangs genomen met 35.47. Zodanig indrukwekkend dat<br />
Gerard Nijboer als coördinator wegatletiek maar eens kwam<br />
informeren wie deze snelle dame nu eigenlijk was. Tijd voor<br />
nieuwe ambities?<br />
“Mijn ambitie voor 2011 klinkt bijna als een cliché, maar is<br />
toch vooral gericht op gezond en blessurevrij blijven<br />
(gelukkig ben ik voor het laatste niet zo heel gevoelig, is<br />
vast genetisch bepaald, maar ik klop het toch maar af…) Ik<br />
train met veel plezier en motivatie bij de groep <strong>van</strong> Jan en<br />
hoop dat ik de komende tijd nog mooie PR’s mag noteren<br />
achter mijn naam.”<br />
Voorjaar in het Leidse Hout<br />
Stinzen, bloemen en gevoel<br />
Door Ton Gordijn<br />
In het lentenummer 2010 <strong>van</strong> Lopend Vuur heeft Ary <strong>van</strong> den Broek over de geschiedenis <strong>van</strong> het Leidse Hout verteld. De<br />
aanleiding was de Bosloop. Ary eindigde zijn verhaal met de woorden: “De volgende keer dat je meedoet aan de Bosloop zul je<br />
je wellicht realiseren in welk wonder je aan het lopen bent. Want welk park laat zich bos noem? Juist ja … Het Leidse Houtpark.<br />
Waarom? Gewoon … omdat wij dan onze Bosloop kunnen (blijven) organiseren.”. In het najaarsnummer 2010 <strong>van</strong> Lopend Vuur<br />
heb ik het wonder <strong>van</strong> het Leidse Hout beleven wat breder getrokken dan alleen deelnemers <strong>van</strong> de Bosloop. Nagenoeg alle<br />
leden <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> lopen toch min of meer regelmatig in het Leidse Hout? Ik heb dus een stukje geschreven over<br />
paddenstoelen in een klein stukje <strong>van</strong> het Leidse Hout. Het logische vervolg is dan natuurlijk in het lentenummer 2011 <strong>van</strong><br />
Lopend Vuur weer te schrijven over het Leidse Hout en wel over voorjaarsbloeiers.<br />
Ik weet niet hoe jullie de seizoenen beleven. Mogelijk vooral<br />
aan het kouder en warmer worden of aan het later of<br />
vroeger donker worden. Bij mij speelt dat ook mee, maar ik<br />
kijk en luister naar en ruik toch vooral de geuren <strong>van</strong> het<br />
leven om mij heen. Als ik halverwege de winter in het Leidse<br />
Hout voor het eerst de bonte specht hoor roffelen voelt dat<br />
goed. Als ik er aan het einde <strong>van</strong> de winter voor het eerst<br />
een zanglijster, merel, of vink hoor zingen word ik daar blij<br />
<strong>van</strong>. Als ik voor het eerst speenkruid, bosanemoon of<br />
daslook zie bloeien krijg ik daar een warm gevoel <strong>van</strong>. Als ik<br />
de zware geur <strong>van</strong> licht rottend daslook ruik word ik wat<br />
weemoedig, de lente is al bijna voorbij.<br />
Gelukkig sta ik daar niet helemaal alleen in. Anderen in<br />
mijn loopgroep hoor ik daar ook opmerkingen over maken.<br />
Ik besef natuurlijk dat ik lid <strong>van</strong> een heel speciale loopgroep<br />
ben. Om andere trainingsgroepen toch ook wat <strong>van</strong> onze<br />
natuurgevoelens op de hoogte te brengen schrijf ik nu wat<br />
over 4 algemene en opvallende voorjaarsbloeiers in de<br />
Leidse Hout, namelijk de bosanemoon, het daslook en<br />
sneeuwklokje. Wat hebben deze planten gemeen behalve<br />
dat ze algemeen in het Leidse Hout voorkomen en in het<br />
voorjaar bloeien? Natuurlijk dat ze mij een warm gevoel<br />
geven, en ik lekkerder ga lopen, als ik ze daar tijdens het<br />
hardlopen voor het eerst zie bloeien en ik wat weemoedig<br />
word, en wat meer ga sloffen, als ze allemaal uitgebloeid<br />
zijn.<br />
De vroegste bloeier komt natuurlijk als eerste aan bod, het<br />
sneeuwklokje. Dat plantje kan al in januari bloeien.<br />
Sommige soorten sneeuwklokjes bloeien zelfs al in<br />
november. Er zijn vele tientallen soorten sneeuwklokjes.<br />
Verreweg de meest bekende is het gewone sneeuwklokje<br />
(Galanthus nivalis). Geen enkel sneeuwklokje hoort <strong>van</strong><br />
nature in Nederland thuis. Ze komen <strong>van</strong> nature voor in<br />
zuidelijk Europa en West-Azië. Het sneeuwklokje is een<br />
LOPEND VUUR 2011-1 9
zogenaamde stinzenplant. Zo’n 5 eeuwen terug haalde rijke<br />
Nederlanders mooi bloeiende bolgewassen uit verre streken<br />
om ze in hun landgoedbossen rond grote stenen gebouwen<br />
(de stinzen) te planten. Deze planten verwilderden daar en<br />
komen er vaak massaal voor, ook als het huis en soms zelfs<br />
het bos al lang verdwenen is.<br />
Sneeuwklokje<br />
Iedereen kent dit mooie tere wit bloeiende plantje. De bloem<br />
lijkt dan wel wit, maar eigenlijk is die kleurloos. Knijp eens<br />
een bloemblaadje fijn. Het wordt glashelder. Alle<br />
luchtbelletjes in het blaadje, die het licht zodanig<br />
weerkaatsen dat wij het als wit zien, zijn dan verdwenen.<br />
Nagenoeg altijd zien wij sneeuwklokjes in groepjes. Dat<br />
komt niet omdat ze zo aangeplant zijn. Het plantje<br />
vermeerdert zich vooral door nieuwe bolletjes te vormen die<br />
natuurlijk vlak naast de oude bol blijven staan. Als je<br />
sneeuwklokjes in je tuin wil hebben plant ze dan bij voorkeur<br />
op een plek die in het voorjaar zonnig is en in de zomer<br />
beschaduwd, zoals in loofbossen. Koop geen bolletjes. Dat<br />
levert vooral teleurstelling op. In tegenstelling tot de meeste<br />
bolgewassen kunnen sneeuwklokjes niet goed tegen<br />
uitdrogen <strong>van</strong> het bolletje. Koop hele plantjes in het vroege<br />
voorjaar, of vraag een kluitje bij de buren die zo veel<br />
sneeuwklokjes hebben. Laat vooral wat aarde aan het kluitje<br />
zitten, daar zitten goede bodemschimmels in.<br />
Nu ben ik wel lekker over sneeuwklokjes in het Leidse Hout<br />
aan het schrijven, maar mogelijk vragen vele lezers zich af<br />
waar dan die vele sneeuwklokjes groeien in het Leidse<br />
Hout. Van het direct daaraan grenzende Oud Poelgeest<br />
kennen ze de vele sneeuwklokjes, maar niet <strong>van</strong> het Leidse<br />
Hout. Dan moeten die mensen tijdens de bloeitijd in dat deel<br />
<strong>van</strong> het Leidse Hout lopen dat het dichtst bij Poelgeest ligt.<br />
Vooral tussen het fietspad en de Oegstgeesterweg bloeien<br />
vele sneeuwklokjes. Ook rond de boerderij in het Leidse<br />
Hout groeien er veel.<br />
Gelukkig zijn het daar gewone sneeuwklokjes.<br />
Tegenwoordig zijn er verzamelaars die voor speciale<br />
soorten en variëteiten sneeuwklokjes al snel honderden<br />
euro’s (per bolletje!) op tafel leggen. Er worden speciale<br />
bijeenkomsten voor georganiseerd. Sommigen gaan zo ver<br />
dat ze die speciale variëteit moeten en zullen hebben.<br />
Diefstal ligt dan al snel op de loer. Jullie laten de<br />
sneeuwklokes vóór, tijdens en na het rennen toch gewoon<br />
staan?<br />
Hebben jullie je wel eens afgevraagd waarom sneeuw wit<br />
is? Ook dat heeft alles met het sneeuwklokje te maken. Ik<br />
heb de legende in verschillende vormen gehoord. In dit<br />
stukje heb ik de versie <strong>van</strong> Els Baars op internet<br />
overgenomen.<br />
“Heeft u zich wel eens afgevraagd waarom het<br />
sneeuwklokje naar sneeuw is vernoemd en zonder schade<br />
in de winter kan bloeien?<br />
Toen God de aarde schiep in zes dagen, was er voor hem<br />
wel heel veel tegelijk te doen. Er was zoveel te creëren dat<br />
er soms een tekort aan onderdelen was. Zo was er voor het<br />
konijn geen normale staart meer over en moest het zich dan<br />
ook behelpen met een raar opstaand wit staartje. Het muisje<br />
bleef grijs en voor het roodborstje was alleen bruin nog over<br />
(pas veel later kreeg het zijn rode borstje). Toen de regen,<br />
de sneeuw en de wind aan de beurt waren, bleken de<br />
kleuren helemaal op. De sneeuw was hierover zeer<br />
ontstemd en weigerde zich terug te trekken na de winter. De<br />
bossen en landerijen bleven bedekt onder een dik pak<br />
doorzichtige sneeuw. De zaden waren weliswaar zichtbaar<br />
maar onbereikbaar onder de kleurloze sneeuw, waardoor de<br />
dieren honger leden.<br />
Door deze barre omstandigheden kreeg God medelijden<br />
met de planten en de dieren en zei tegen de sneeuw dat ze<br />
een kleur aan een plant mocht vragen. Maar de planten<br />
weigerden mee te werken. De gele katjes <strong>van</strong> de hazelaar<br />
wilde het zachte geel niet afstaan. Ook de Duindoorn<br />
weigerde de oranje kleur <strong>van</strong> de bessen te geven. De rode<br />
kleur <strong>van</strong> de bessen <strong>van</strong> de Gelderse Roos wilde de<br />
sneeuw zelf niet omdat die te fel was.<br />
De sneeuw werd toen heel boos. De wind, die ook geen<br />
kleur had gekregen, werkte samen met de sneeuw. Hevige<br />
sneeuwstormen teisterden het land. Een klein klokje zag dit<br />
allemaal aan en kreeg medelijden met de sneeuw. Toen de<br />
sneeuw aan het uitrusten was <strong>van</strong> de laatste sneeuwstorm,<br />
riep het klokje dat de sneeuw haar. De sneeuw vond de<br />
witte kleur <strong>van</strong> dit klokje prachtig. De sneeuw was zo<br />
geroerd over de gave dat ze besloot dat het klokje als enig<br />
bloempje in de sneeuw mocht bloeien zonder te bevriezen.<br />
Het klokje was zo dankbaar dat het zich sindsdien het<br />
'sneeuwklokje" noemt. Ook de mensen houden <strong>van</strong> het<br />
plantje, want als de sneeuwklokjes gaan bloeien in januari<br />
en februari, weten de mensen dat het voorjaar in aantocht<br />
is.”<br />
Daslook<br />
De laatste voorjaarsbloeier is de daslook. Niet iedereen<br />
kent deze plant. Iedereen die in mei op een windstille niet te<br />
koude avond door het Leidse Hout gelopen heeft zal de<br />
plant wel geroken hebben. Hij komt massaal voor in het wat<br />
nattere kleiige deel <strong>van</strong> het Leidse Hout, het dichtst bij het<br />
Diaconessenhuis. De plant heet niet voor niets daslook. Hij<br />
is familie <strong>van</strong> de knoflook, bieslook en de ui. De bladeren<br />
ruiken ook naar ui, zeker als je ze wat wrijft (of er bij<br />
hardlopen wat raakt). Verse bladeren zijn dan ook heerlijk in<br />
een salade, pesto’s, marinades. Een volkswijsheid zegt:<br />
“Eet prei in maart en daslook in mei, dan is men het hele<br />
jaar doktervrij." Toen waren de winters waarschijnlijk kouder<br />
dan nu, want nu kan je ze beter in maart/april eten en zeker<br />
niet in mei. Als de planten ouder worden en gaan afsterven<br />
geuren de bladeren ook zonder wrijven naar (bedorven) ui<br />
en sterk ook! Je kan de bloemen prima in een vaas zetten.<br />
1 0 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Dan zal je echter niet allen genieten <strong>van</strong> het uiterlijk, maar<br />
ook <strong>van</strong> de geur. Eind februari kan je de eerste prille<br />
blaadjes aantreffen, in april bloeit de daslook met tere witte<br />
bloempjes, in mei sterft hij af en in juni zie je er niets meer<br />
<strong>van</strong>, op wat vruchten met de zwarte zaden na.<br />
Lelie<br />
Officieel is deze lelie een zeldzame plant, in Nederland in<br />
het wild voorkomend in het zuiden en oosten. In polderpark<br />
Cronesteyn, in het Leidse Hout en in nog meer gebieden in<br />
het westen tref je hem echter massaal aan. Waarschijnlijk is<br />
de daslook hier ook een stinzenplant. Hij is dan vroeger <strong>van</strong><br />
niet zo heel ver aangevoerd en kan zich hier goed<br />
handhaven.<br />
In het wetenschappelijk heet de daslook Allium ursinum.<br />
“Ursinum” betekent “<strong>van</strong> de beren”. Beren zouden zich na<br />
hun winterslaap als eerste tegoed doen aan daslook.<br />
Volgens andere verhalen dachten de Germanen dat de beer<br />
zijn kracht ontleende aan de daslook. Ze aten zelf dus ook<br />
veel daslook. Beide verhalen kunnen natuurlijk ook goed<br />
samengaan. Volgens weer andere verhalen hebben dassen<br />
een voorkeur om hun holen te graven onder daslook. Daar<br />
zou onze Nederlandse naam daslook dan <strong>van</strong> afgeleid zijn.<br />
Katten daarentegen schijnen de daslook minder te kunnen<br />
waarderen. Ook daar maken mensen – in het voorjaar –<br />
gebruik <strong>van</strong>. Als je de daslook in je tuin wil laten groeien<br />
zoek dan een niet te droog plekje dat, precies zoals bij het<br />
sneeuwklokje, in de lente redelijk zonnig is en in de zomer<br />
beschaduwd. De daslook vormt, in tegenstelling tot het<br />
sneeuwklokje, veel vruchtbare zaden. Neem er eind mei/juni<br />
wat mee uit het Leidse Hout. Zaai ze meteen in je eigen<br />
tuin. Verwacht dan niet meteen bloemen in het jaar daarop.<br />
De plant heeft een aantal jaren nodig om een zodanig groot<br />
bolletje te vormen dat hij daaruit ook bloemen kan vormen.<br />
Bosanemoon<br />
De middelste <strong>van</strong> deze voorjaarsbloeiers is de<br />
bosanemoon. In het wetenschappelijk heet deze plant<br />
Anemone Nemorosa. “Nemorosa” betekent “in het bos”, het<br />
Griekse woord “anemos” betekent “wind”. De plant groeit<br />
inderdaad in het bos (of waar ooit bos gestaan heeft). De<br />
bloemen zouden zich openen zodra de eerste lentewind<br />
waait. Over de naamgeving zijn leuke legendes in omloop.<br />
Zo heeft er een mooie jonge nimf Anemone bestaan, die<br />
heimelijk bemind werd door Zefirus, de god <strong>van</strong> de<br />
westenwind. Zefirus is echter getrouwd met Flora. Flora<br />
werd zo boos dat ze Anemone veranderde in een bloem, het<br />
bosanemoontje. Zefirus bleef echter verliefd. Telkens als “de<br />
westenwind” over de anemoontjes waait fluisters Zefirus iets<br />
in Anemone’s oor. Daardoor gaat zij blozen.<br />
Zo komen de anemoontje niet alleen aan hun naam, maar<br />
ook aan hun blosjes. Bosanemoontjes zijn namelijk wit tot<br />
licht purper, maar als ze wat ouder worden bijna altijd met<br />
een iets (donkerder) purperen blosje. Als we even nuchter<br />
kijken naar dat purperen blosje komt dat <strong>van</strong> het stofje<br />
anthocyaan dat ook bladeren hun rode kleur, vooral in de<br />
herfst, of zoals bij de rode beuk, het hele groeiseizoen.<br />
Deze stof beschermt de bloem tegen UV-straling. Het<br />
bosanemoontje wordt in Franstalige gebieden ook wel<br />
“tournemidi” genoemd. Het draait gedurende de dag mee<br />
met de zon.<br />
De bosanemoon groeit in het Leidse Hout in het zandige<br />
deel dat tegen Oegstgeest aan ligt. Je zal dus zelden<br />
bosanemoon en daslook bij elkaar zien groeien.<br />
De bosanemoon komt hier wel oorspronkelijk in het wild<br />
voor. Het is ook geen bolgewas, maar heeft wortelstokken.<br />
Die wortelstokken vertakken onder de grond en zo kan 1<br />
plantje uitgroeien tot een behoorlijk plakkaat. In sommige<br />
bossen zie je dat in het voorjaar de bodem volledig met<br />
bosanemoon begroeid is. In het Leidse Hout zie je vooral<br />
kleinere en grotere plakkaten bosanemoon. Hij bloeit <strong>van</strong>af<br />
ongeveer half maart en in april. Ook <strong>van</strong> deze plant zie je in<br />
juni niets meer. Hij vormt vruchtbare zaden. Die zaden<br />
hebben een uitsteekseltje, mierenbroodje genaamd. De<br />
mieren lusten zo’n broodje graag en slepen mierenbroodje<br />
plus zaadje naar hun nest. Onderweg breekt het broodje af,<br />
of dat gebeurt in het nest. Ook zo kunnen de bosanemonen<br />
zich verspreiden. In tegenstelling tot de daslook moet je<br />
deze plant vooral niet eten, hij is giftig. Naar zeggen is het<br />
eten <strong>van</strong> 30 planten dodelijk.<br />
Als je deze plant in jouw tuin wil hebben, koop hem dan<br />
gewoon, haal hem niet uit het Leidse Hout. Bedenk wel dat<br />
ook deze plant zon in het voorjaar en schaduw in de zomer<br />
nodig heeft. Daarnaast heeft hij een goede bodem met veel<br />
humus (dus eigenlijk bosgrond) nodig. De meeste tuinen<br />
bezitten die niet. Je kan natuurlijk ook kijken of je wat<br />
zaadjes kan vinden en die op een goede plek in je tuin<br />
uitzaaien. Ook dan zal je weer geduld moeten hebben. Ook<br />
bij deze plant moet de wortelstok eerst een aantal jaartjes<br />
groeien, waarbij je alleen bladeren in het voorjaar ziet,<br />
voordat hij bloemen kan gaan vormen.<br />
<strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> kent mooie tradities. Eén daar<strong>van</strong> is het<br />
zoeken <strong>van</strong> paaseieren door pupillen. Die eitjes worden<br />
verstopt in het Leidse Hout. Bij voorkeur gebeurt dat op de<br />
wat drogere plekken waar dan vaak de bosanemonen<br />
bloeien. Blijkbaar zijn die pupillenvoetjes behoorlijk lichter<br />
dan die <strong>van</strong> volwassenen. Ondanks al het geloop buiten de<br />
paden zie ik de bosanemonen ook daar weer ieder jaar<br />
bloeien.<br />
Ik weet niet wanneer Vliegend Vuur voorjaar 2011 precies<br />
uitkomt. Mogelijk zodanig op tijd dat jullie de bosanemoon<br />
nog zien bloeien. De daslook moet zeker lukken. Ik hoop<br />
dan vele atleten turend, bukkend, ruikend, etend (maar<br />
alleen <strong>van</strong> de daslook!) en zeker bewonderend in het Leidse<br />
Hout aan te treffen.<br />
LOPEND VUUR 2011-1 1 1
1 2 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
LEIDEN ATLETIEK TOPSPORT<br />
EN TALENT (LAT)<br />
Door A.A. <strong>van</strong> den Broek<br />
<strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> kent al jaren een topsportplan (TSP). Hoewel het systeem voldoende capaciteit heeft om zeer<br />
effectief te zijn, vinden wij toch dat het beter kan. Wij vinden dat de topsporter de gelegenheid dient te krijgen<br />
optimaal te trainen, eventueel meerdaagse trainingsstages te volgen, aan wedstrijden te kunnen deelnemen<br />
en <strong>van</strong> sportmedische verzorging gebruik te kunnen maken. Het is dus zaak dat al deze zaken op elkaar<br />
worden afgestemd. Het initiatief werd nadrukkelijk neergelegd bij de atleet, de trainer en eventueel de ouders.<br />
In het TSP plan stonden ook de condities vermeld.<br />
Op basis <strong>van</strong> de aanvragen ging de commissie TSP om<br />
tafel met de aanvrager en werd een overeenkomst gesloten.<br />
Later is dat verbreed met een prikkel, dat op basis <strong>van</strong> een<br />
'meer prestatie' een hogere tegemoetkoming verwacht<br />
worden.<br />
Maar de talenten vallen enigszins buiten de boot. Daarom is<br />
er een nieuwe structuur geschapen. TSP gaat voor verder<br />
als <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> Topsport en Talent (=LAT), een duidelijke<br />
verbreding <strong>van</strong> het werk terrein.<br />
Voor wie geldt e.e.a.:<br />
Individueel<br />
Alle takken <strong>van</strong> de atletieksport, die individueel beoefend<br />
worden komen in aanmerking.<br />
Geen beroepsport<br />
Beroepssport komt niet in aanmerking. Het doel is juist om<br />
een maatschappelijke carrière te combineren met het<br />
beoefenen <strong>van</strong> topsport. Dus geen groot-geld-sporters.<br />
Topsport- en Talentenplan geldt voor de categorieën A/B<br />
junioren, senioren en masters. Voor C junioren geldt alleen<br />
het Talentenplanaspect.<br />
Eén <strong>van</strong> de uitgangspunten <strong>van</strong> het Topsport- en<br />
Talentenbeleid <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> is dat topsport niet ten<br />
koste mag gaan <strong>van</strong> breedtesport. Om de atleten zo goed<br />
mogelijk te kunnen ondersteunen zijn liquide middelen<br />
uiterst belangrijk.<br />
Zevenheuvelenloop 2010<br />
door Astrid Brammer<br />
Al enige tijd train ik lopers toe naar de zevenheuvelenloop<br />
en zo ook deze keer. Ik geef training op de maandagavond<br />
(recreanten) en om de twee weken op de donderdagavond,<br />
dit doe ik samen met Gonny Ravensbergen. De groep<br />
lopers die ik train voor de zevenheuvelenloop bestaat uit<br />
leden <strong>van</strong> LA en deelnemers <strong>van</strong> Hollen met Han, de<br />
loopclinics die LA samen met LRRC organiseert.<br />
Zowel op de maandag/donderdag als de specifieke<br />
duintrainingen geef ik met veel plezier. Gelijk na de<br />
marathondag zijn we begonnen met de duintrainingen, op<br />
zaterdag in Katwijk en op zondag in Wassenaar.<br />
In het begin rustig aan met speelse lopen, zodat iedereen<br />
kon wennen aan het lopen in de duinen en op het strand.<br />
Niemand is dat gewend en in het begin best lastig.<br />
De commissie voert een eigen begroting en zal tevens de<br />
gelden beheren die beschikbaar komen voor toptrainers,<br />
topatleten en talenten. Ook kan de commissie vaststellen<br />
welke trainers en atleten in aanmerking komen voor extra<br />
faciliteiten voor topsport. Daarnaast coördineert deze<br />
commissie kleding, publiciteit binnen en buiten LA, stages,<br />
contacten met sporten buiten LA (turnen),<br />
deelname/vervoer/verblijf bij NK’s, etc.<br />
Publiciteit v.w.b. onze topsporters en talenten zorgt voor een<br />
aanzuigende werking voor ons ledenaantal. Overigens zijn<br />
kampioenen binnen een groep voor veel atleten ook een<br />
motivatie om atletiek te blijven doen (ze willen ook deel uit<br />
maken <strong>van</strong> de groep waar het talent toe behoort).<br />
Topsport begint bij de jeugd. <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> is een<br />
broedplaats <strong>van</strong> het talent en dat talent moet worden<br />
herkend, ontwikkeld en moet op den duur topsport<br />
beoefenen. Dat betekent dat er een technisch- en<br />
organisatorisch kader moet zijn dat hierin een belangrijke rol<br />
speelt. Dit kader moet ondergebracht zijn in LAT. De<br />
commissie is actief <strong>van</strong>af de C jeugd. Het begint met het<br />
bieden <strong>van</strong> faciliteiten en het belonen <strong>van</strong> prestaties.<br />
In LAT hebben Ary <strong>van</strong> den Broek, Martijn Scheffers, Tinka<br />
Tolsma en Sil<strong>van</strong> Ammeraal (als ondersteuning) zitting,<br />
maar we zijn nog nadrukkelijk op zoek naar uitbreiding uit<br />
de geledingen <strong>van</strong> onze atleten en ouders.<br />
We hebben getraind volgens een schema zodat iedereen<br />
kon weten wat er werd verwacht.<br />
Soms gingen wij met zijn allen in Katwijk na de training een<br />
kopje koffie drinken. De saamhorigheid in de groep is groot.<br />
Dit terwijl er nieuwe lopers met “oude” lopers zijn. Met oude<br />
lopers, bedoel ik niet de leeftijd, maar de hardlopers die al<br />
vaker met mij de zevenheuvelenloop hebben gelopen.<br />
Uiteindelijk zijn er 15 personen naar de zevenheuvelen<br />
gegaan. De één iets sneller dan de ander, maar allemaal<br />
goed uitgelopen en geen problemen onderweg of erna. Wat<br />
een kanjers allemaal!!! Hieronder staan hun namen.<br />
LOPEND VUUR 2011-1 1 3
Gonny Ravensbergen 1.27.37<br />
Gonny <strong>van</strong> der Mey 1.38.45<br />
Jennie Schouten 1.39.05<br />
Loes Tromp 1.33.54<br />
Marion ten Hengel 1.33.10<br />
Martine Los 1.29.52<br />
Marjan <strong>van</strong> de Marel 1.31.28<br />
Marianne Vetten 1.33.32<br />
Anita Hendriks 1.30.01<br />
John (geen LA lid) 1.26.29<br />
Fred idem 1.22.59<br />
Aad idem 1.13.07<br />
Jan idem 1.20.51<br />
Mirjam idem 1.26.35<br />
Andreas idem 1.15.08<br />
Het lijkt mij een leuk idee om de hardlopers zelf aan het<br />
woord te laten komen door hun eigen verhaal te<br />
verwoorden, daarom geef ik hierbij de pen door aan<br />
Marianne Vetten.<br />
En Marianne pakte die pen op en schreef volgende bijdrage<br />
over haar belevenissen.<br />
Schoolreisjesachtig gevoel<br />
De groep <strong>van</strong> Astrid bij de trein naar Nijmegen.<br />
Twee jaar geleden begonnen met ‘loop je fit met Ary’ en<br />
eigenlijk <strong>van</strong>af dat moment ben ik (<strong>van</strong>-huis-uit a-sportief)<br />
het hardlopen pas leuk gaan vinden! In januari 2009 mijn<br />
eerste vijf kilometer, daarna blijven doortrainen bij Ary op de<br />
zaterdagochtend en <strong>van</strong>af augustus 2009 de eerste<br />
trainingen met Astrid op de maandagavond.<br />
Het werd steeds leuker en al snel was het doel de<br />
Singelloop en de ‘tien’ <strong>van</strong> de <strong>Leiden</strong> Marathon, voorjaar<br />
2010. Daarna vatte Astrid het plan op deel te gaan nemen<br />
aan de Zevenheuvelenloop. “Oh nee, dat ga ik nooit<br />
redden….” , was mijn eerste gedachte. Maar het wonder<br />
geschiedde; het is me vorige week gelukt. Hoe? Vooral door<br />
zeer motiverende trainsters (Astrid op de maandag en in de<br />
duinen) en Gonny (om de week op donderdag). Maar ook<br />
door een hele gezellige, elkaar stimulerende en<br />
inspirerende groep, afwisselende trainingen - en daarna<br />
altijd even koffie drinken met krentenbollen of zelfgebakken<br />
pruimentaart.<br />
Dan de grote dag. Nerveuzig, schoolreisjesachtig gevoel in<br />
de trein, omkleden en om twee uur <strong>van</strong> start! 1 uur en 33<br />
minuten later, na een heerlijke, ontspannen loop waarbij ik<br />
kon genieten <strong>van</strong> omgeving en de vele toeschouwers,<br />
bereikte ik de finish. Wanneer twee jaar geleden iémand<br />
gezegd zou hebben dat ik (ja ik!) twee jaar later 15 km<br />
hardlopen zó leuk zou vinden dan zou ik hem/haar voor gek<br />
hebben verklaard!<br />
Dank aan die geweldige trainers <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>!!<br />
Marianne Vetten<br />
1 4 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
EK Cross in Albufeira, Portugal<br />
door Erik <strong>van</strong> Leeuwen<br />
Het was even zwaar toen de wekker om 4.45 ging, maar de reden <strong>van</strong> dit vroege opstaan was een vroege<br />
vlucht naar Faro. Na tig keer <strong>van</strong>af Schiphol was dit de eerste keer <strong>van</strong>af Rotterdam. Heel easy met parkeren<br />
en inchecken, maar ze hadden het er zo rustig dat ze begonnen te zeuren over mijn te zware handbagage.<br />
Die is met camera's, lenzen en laptop al snel zwaarder dan mijn overige bagage, maar in een nog niet halfvol<br />
vliegtuig leek me dat toch niet de moeite waard om over te beginnen. Aanleiding <strong>van</strong> de vlucht was het<br />
Europees kampioenschap cross in Albufeira.<br />
Na de klok een uur terugzetten stond ik om 9 uur samen<br />
met Leon Haan <strong>van</strong> Studio Sport op het vliegveld <strong>van</strong> Faro.<br />
Nadat op donderdag de eerste verontrustende berichten<br />
over een dopingzaak uit Spanje kwamen, was duidelijk dat<br />
Adrienne Herzog het Oranjeverhaal <strong>van</strong> het weekend zou<br />
worden. Leon had al een afspraak met haar voor een<br />
voorbeschouwend interview, maar dat zou nu een andere<br />
lading krijgen, dat was duidelijk. Hij had haast en ik kon mee<br />
met zijn taxi naar Albufeira. Ingecheckt en geaccrediteerd<br />
stonden we iets na 10 uur op het parcours waar het een<br />
drukte <strong>van</strong> belang was met trainende atleten. De eerste<br />
bekende die ik zag was Sergey Lebid.<br />
Leon vond zijn cameraman en vroeg Adrienne naar haar<br />
situatie waarbij hij de dopingvraag niet aan de orde stelde.<br />
Daarna ontfermde fysio Joost zich over haar en samen<br />
verkenden ze het parcours, even weg <strong>van</strong> de lastige vragen<br />
en proberen de focus terug op de wedstrijd te krijgen. Je<br />
moet wel heel sterk in je schoenen staan als je dat lukt,<br />
was mijn gedachte. Mediahotel lag naast het parcours, dat<br />
was erg praktisch. Ik nam de bus naar de persconferentie<br />
aan de andere kant <strong>van</strong> Albufeira in het VIP-hotel en zag<br />
wat een eindeloos doolhof de Algarve is. Overal plukjes<br />
huizen, appartementen en resorts, een en kronkelwegen<br />
waar<strong>van</strong> de meesten doodliepen. Dat ontdekte ook de<br />
buschauffeur, dus we waren iets te laat bij de persmeeting in<br />
het bizar fraaie hotel. Deze persconferenties gaan<br />
doorgaans nergens over. Beetje bla bla over hoe blij de<br />
bond is dat ze hier zijn en hoe blij de burgermeester is en<br />
een paar obligate vragen aan de aanwezige atleten. Met de<br />
Spaanse 'bom' in het achterhoofd verwachtte iedereen wel<br />
kritische d-vragen, maar het onderwerp werd vakkundig<br />
gemeden en het ging andermaal nergens over.<br />
Terug in hotel even tijd om een stukje te draven richting zee.<br />
Dat was niet ver weg, maar ook weer wel, want ik ontdekte<br />
hoe hoog de cliffen daar zijn en liep over een smal paadje<br />
met links <strong>van</strong> me 50 meter lager de zee. Fraaie steile rode<br />
'erosieduinen'. Als afsluiting nog een rondje op het parcours<br />
gelopen. Geniepig, nergens vlak en die korte scherpe<br />
heuvels breken je ritme enorm. Om 18 uur was er een<br />
Nederlandse teammeeting en ik was uitgenodigd. Een leuke<br />
aanleiding om naartoe te lopen. Ik koos de strandroute<br />
omdat die met het kortst leek. Dat was-ie wel, maar ook het<br />
zwaarst want het zand is zo grof dat het ook bij de vloedlijn<br />
drijfzand is. Daar kwamen forse golven bij waardoor het niet<br />
LOPEND VUUR 2011-1 1 5
alleen flink ploeteren, maar ook flink opletten was. Het was<br />
al donker toen ik op goed geluk bij bewoonde wereld<br />
omhoog klom. Na wat omzwerven vond ik het hotel waar ik<br />
aanschoof bij de meeting die vooral over praktische zaken<br />
op de wedstrijddag ging. Hoe laat opstaan, hoe laat bus,<br />
hoe laat in welke callroom. Thomas Poesiat stal de show<br />
door te laat te komen, maar wel met de mededeling dat ie<br />
gaat trouwen. Adrienne maakte uiterlijk een ontspannen<br />
indruk, maar <strong>van</strong> binnen was het achteraf gezien een chaos.<br />
Bij het verlaten <strong>van</strong> het hotel stond er een atleet te stretchen<br />
op de trap. Even later kwam-ie in het donker voorbij draven<br />
en ik herkende hem onmiddellijk: Sergey Lebid!<br />
Zondag toch wel vroeg op want om 8.30 was er al briefing<br />
voor de fotografen. Het parcours was compact en<br />
fotogeniek, maar het is altijd afwachten waar je wel en niet<br />
mag komen. Tot mijn verrassing mocht publiek deze keer<br />
ook op het middenterrein. Omdat ik een 'infield' hesje had<br />
mocht ik op nog wat extra plekken komen. Het is altijd wel<br />
een gepuzzel, vooral bij de korte wedstrijden, om leuke<br />
locaties te vinden en op tijd terug te zijn bij de finish. Bij de<br />
juniores kon ik me bij afwezigheid <strong>van</strong> de zieke Maureen<br />
Koster richten op de Belgen waar<strong>van</strong> mijn foto's in hun<br />
maandblad <strong>Atletiek</strong>leven gebruikt worden. Hun beste atlete<br />
miste net de medailles. Bij de jongens deed Jesper <strong>van</strong> der<br />
Wielen het verstandiger dan vorig jaar toen hij in de slotfase<br />
weggelopen werd. Nu hield hij stand, maar kon niet richting<br />
het gehoopte podium. Met steken in de zij werd hij 7e.<br />
Opvallend de hele dag dat vrouwenraces veel minder<br />
spannend waren dan de mannenwedstrijden waarbij je veel<br />
meer wisselingen voorin zag. In de 'onder 23' race zag ik<br />
opvallende Thomas Poesiat die vroeger vaak te zien was in<br />
Z&Z-loopjes, maar dat niveau inmiddels allang ontstegen is.<br />
Een 17e plaats in het grootste veld <strong>van</strong> het weekend was<br />
echt knap. Zijn vriendin en familie was simpel door de<br />
beveiliging geglipt en vind de dolblije Thomas op.<br />
Enthousiaste jongen waar we nog plezier aan gaan beleven.<br />
Weinig tijd om na te genieten want Adrienne Herzog stond<br />
(dan toch) aan de start. Na de eerste aanloopronden met<br />
een krappe 180-graden bocht ging ik richting de kuil in het<br />
parcours. Dat leek me wel een toepasselijke plek voor een<br />
foto die haar gemoedstoestand zou illustreren maar wie ik<br />
er ook zag passeren, geen Adrienne. Die was bij de finish al<br />
uit de wedstrijd gestapt. Ondanks goede bedoelingen lukte<br />
het haar niet om het 'tussen de oren' stil te krijgen en dan<br />
kun je geen topprestatie leveren. Dat is niet meer dan<br />
menselijk maar bijzonder jammer omdat dit haar kans was<br />
om weer een medaille te winnen. Terwijl de Portugezen<br />
juichten om de winst <strong>van</strong> Jessica Augusto droop Adrienne af<br />
na wat onvermijdelijke vragen <strong>van</strong> de pers beantwoord te<br />
hebben.<br />
Slotstuk was de altijd boeiende mannenwedstrijd. Ik stond<br />
dichtbij de start en zag hoe Michel Butter na de mislukte<br />
start vorig jaar in Dublin (waar hij ten val kwam) flink <strong>van</strong><br />
zich afbeet en zich voorin handhaafde. In zijn spoor schoof<br />
ook Khalid Choukoud mee. Achteraf iets te voortvarend,<br />
want er waren genoeg lopers die met een behoudender<br />
start later in de zes ronden op het lastige parcours<br />
opschoven naar voren. Net zo goed als er vroege koplopers<br />
waren die compleet wegzakten. Ik draafde andermaal de<br />
lange heuvel op, op zoek naar leuke fotoplekjes. Zag hoe<br />
Michel Butter zich naar voren werkte, maar ook hoe Sergey<br />
Lebid in de vijfde ronde zijn opmars begon en zijn<br />
negende(!) titel pakte. Wat een fenomeen is dat toch! In een<br />
felle eindsprint wist Michel niemand minder dan Rui Silva<br />
(3.30 op de 1500 meter) voor te blijven, goed voor plaats<br />
16. Niet slecht voor iemand die pas na Tilburg besloot het<br />
EK te lopen. Khalid leverde in de slotronden plaatsen in en<br />
werd 33e. Ook niet verkeerd na 4 jaar afwezigheid en bij zijn<br />
eerste senioren-EK, maar hij had op meer gehoopt. De<br />
Duitser waar hij in Tilburg 2e achter werd, werd hier<br />
bijvoorbeeld 12e.<br />
Tijd om de meer dan 800 foto's uit te zoeken op de<br />
perstribune waar het fris werd na een dag waarop de zon<br />
zich niet had laten zien. Op notabene het erepodium zag ik<br />
Leon Adrienne interviewen waarbij ditmaal de d-vraag wel<br />
gesteld werd zonder over dat onderwerp te lang door te<br />
zeuren.<br />
Omdat het vliegtuig pas 's avond vloog was er maandag<br />
genoeg tijd om nog wat <strong>van</strong> de omgeving te genieten. En<br />
dat met ideaal weer: 18 graden en zwaar onbewolkt. Met de<br />
journalist <strong>van</strong> het GPD, Leon <strong>van</strong> de NOS en Kris <strong>van</strong> de<br />
VRT hebben we met gehuurde mountainbike prachtig<br />
gefietst langs de steile kust naar Vilamoura, door de haven<br />
<strong>van</strong> deze mondaine plaats en landinwaarts naar Loulé. De<br />
borden leidden ons steeds naar de snelweg maar met<br />
beetje improviseren vonden we leuke paadjes langs<br />
sinaasappelbomen. Na een lange klim was het tijd voor een<br />
welverdiende lunch in Loulé waar de kerstversiering <strong>van</strong><br />
Stille Nacht best vreemde aandeden. Terugroute was sneller<br />
en na een stop voor een schaapskudde (waar er eentje net<br />
ter wereld was gekomen) waren we om 16 uur terug bij<br />
hotel waar de inmiddels donkere wolk net openbrak. Na<br />
snelle douche tijd voor auto richting vliegveld in Faro waar<br />
ook het team en de meeste Nederlandse supporters aan het<br />
inchecken waren. Alleen Adrienne was er niet, toch besloten<br />
om naar Madrid terug te reizen.<br />
Het was even wennen op de trap <strong>van</strong> het vliegtuig op<br />
Zestienhoven in de koude wind. Nadat ik Khalid thuis<br />
afgezet had was ik net na middernacht thuis. Zou nog niet<br />
meevallen om de volgende dag de knop om te zetten op het<br />
werk.<br />
1 6 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Sint en Pieten op <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
Woensdag 24 december heeft Sinterklaas met 3<br />
pieterbazen weer <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> bezocht. Na het Sint spel<br />
met overheerlijke kruidnootjes werden de kinderen<br />
opgeschrikt door vreemde geluiden . Ze renden naar buiten.<br />
De twee Pieten dansten over het dak. De kinderen<br />
begroetten hen met luid gejuich. De pepernoten vlogen hen<br />
direct om de oren.<br />
Dat de Sint een dagje ouder wordt merkten de mini s , de C<br />
en de B pupillen daarna. De Sint liep over de atletiek baan<br />
met de rode Piet en zag een grijze kantine die wel erg klein<br />
leek. Het bleek de overkapping <strong>van</strong> de hoogspring mat aan<br />
de bestuurskamer te zijn. Gelukkig namen de kinderen hem<br />
mee naar de echte kantine en begreep Sinterklaas zijn<br />
vergissing. Hij sprak tot de Pieten op het dak: ”we hebben<br />
de kantine gevonden: jullie staan er op! “<br />
Ruim 50 kinderen namen deel aan de schoorsteen<br />
estafette. Dit jaar was deze extra moeilijk omdat met het<br />
pakje in de hand het hele parcour tot de schoorsteen<br />
springend in de zak moest worden afgelegd. Trainers<br />
Sheila en Rineke hadden met de kinderen een echte Sint<br />
warming up gedaan met over het dak lopen, paardrijden en<br />
dansen. Zo waren de kinderen j lekker warm toen ze<br />
begonnen.<br />
De Pieten vertelden dat zij ook aan atletiek deden in Spanje.<br />
Zo deden zij aan horden vallen, speer stoten en discus<br />
happen. De kinderen moesten erg lachen en vertelden de<br />
Pieten dat het horden lopen was, speer werpen en discus<br />
werpen. De pieten keken erg verbaasd.<br />
Een jongen uit de groep <strong>van</strong> de chocoladeletters Liam zong<br />
helemaal alleen een liedje voor de Sint. Hij gaf Sinterklaas<br />
spontaan een knuffel. De Sint was geroerd.<br />
Alle jonge atleten kregen een bontgekleurde set <strong>van</strong><br />
jongleerballen cadeau. De Sint bleek het goed te kunnen<br />
en liet een staaltje jongleren zien waar de kinderen vol<br />
bewondering naar keken.<br />
En helaas was het toen weer tijd om de Sint en zijn Pieten<br />
uit te zwaaien! Dank voor jullie komst en tot volgend jaar<br />
op <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>!<br />
Namens de Sinterklaas commissie, Nicole <strong>van</strong> Ruitenbeek<br />
Door Ilse Ariëns<br />
Zorg voor je spieren<br />
Het medisch team <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> is versterkt. Je kunt<br />
vaker terecht voor sportmassage en de club heeft twee<br />
vaste ehbo-ers.<br />
Massage<br />
Tot aan de zomer kan je op woensdagavond en<br />
zaterdagochtend op de club terecht voor sportmassage.<br />
Masseur Ko Pronk is dan aanwezig in de massageruimte<br />
naast het krachthonk, samen met stagiairs <strong>van</strong> de<br />
Hogeschool <strong>Leiden</strong>. Een sportmassage kost 5 euro, dat is<br />
een bijdrage voor kosten en materialen. Elk clublid is<br />
welkom, of je nu wedstrijdloper bent of recreant. De tijden<br />
zijn:<br />
woensdagavond <strong>van</strong> 19.00-21.30 uur<br />
zaterdagochtend <strong>van</strong> 09.00-12.00 uur<br />
Je kunt vrij binnenlopen, maar <strong>van</strong>tevoren een afspraak<br />
maken mag ook. Lukt het niet op de vaste tijden, dan kan je<br />
in overleg met Ko een ander tijdstip zoeken. Je kunt Ko<br />
mailen (jjpronk@casema.nl) of bellen (06-25405630, na<br />
17.00 uur).<br />
EHBO<br />
Een verrekte spier, een verstuikte enkel of een ander<br />
ongeluk? Op de tijden dat Ko Pronk masseert, kan je bij<br />
hem terecht voor ehbo. Sinds najaar 2010 heeft <strong>Leiden</strong><br />
<strong>Atletiek</strong> er een tweede ehbo-er bij. Ilse Ariëns doet samen<br />
met Ko de ehbo tijdens loopjes, wedstrijden en instuiven.<br />
Hun ehbo-post is in de massageruimte.<br />
Als je tijdens een training iets overkomt en er is geen ehboer<br />
aanwezig, dan vind je verbandmateriaal en icepacks<br />
achter de bar in de kantine.<br />
Medisch team<br />
Masseurs en ehbo-ers maken deel uit <strong>van</strong> het medisch<br />
team. Er zijn nog meer specialisten die je kunnen helpen,<br />
zoals een podoloog, een fysiotherapeut en een diëtiste. Je<br />
vindt hun gegevens op de website <strong>van</strong> <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> onder<br />
het kopje ‘medisch’.<br />
Kennismaking Eerste Hulp<br />
Je kunt sinds vrijdag met een nóg geruster gevoel trainen<br />
op de club. Enkele trainers, jeugdtrainers en<br />
barmedewerkers volgden op 11 maart een<br />
kennismakingsavond eerste hulp. Ze leerden wat te doen bij<br />
verstuikingen, schaafwonden en andere ongelukjes. Maar<br />
ook hoe je moet handelen bij ernstigere incidenten,<br />
bijvoorbeeld wanneer iemand een been breekt of<br />
bewusteloos raakt.<br />
Het was een informele bijeenkomst in het clubhuis, onder<br />
leiding <strong>van</strong> Ko Pronk en Ilse Ariëns, de twee vaste ehbo’ers<br />
<strong>van</strong> de club. De deelnemers kregen niet alleen theorie,<br />
maar mochten zelf ook oefenen met bijvoorbeeld de stabiele<br />
zijligging en het aanbrengen <strong>van</strong> verband.<br />
Al was het een fractie <strong>van</strong> wat je leert bij een échte ehbocursus,<br />
we hebben er toch behoorlijk wat <strong>van</strong> opgestoken,<br />
vonden de deelnemers. Voor herhaling vatbaar, vonden ook<br />
Ko en Ilse, die <strong>van</strong> plan zijn vaker een avond als deze<br />
organiseren.<br />
Zou je graag meedoen; mail naar Ilse Ariëns. We houden je<br />
dan op de hoogte <strong>van</strong> nieuwe ehbo-avonden.<br />
LOPEND VUUR 2011-1 1 7
Wedstrijden <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> 2011<br />
26 maart Onderlinge Testwedstrijd <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
17 april Masters competitie poule 22 - 1e ronde <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
27 april Avondinstuif 1 Sen.+Jun. A/B/C/D <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
1 mei Bosloop Leidse Hout <strong>Leiden</strong><br />
21 mei ZHM Pupillenmeerkamp 2 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
25 mei Kampioenschap Basisscholen <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
27 mei Kogel-Discus Circuit 2e wedstrijd <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
11 juni 40e Asics Gouden Spike <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
25 juni Gebiedsfinale junioren CD competitie <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
3 juli Bosloop Leidse Hout <strong>Leiden</strong><br />
6 juli Avondinstuif 2 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
14 augustus Bosloop Leidse Hout <strong>Leiden</strong><br />
19 augustus Kogel-Discus Circuit 4e wedstrijd <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
24 augustus Avondinstuif 3 Sen.+Jun. A/B/C/D <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
4 september 36e Vlietloop Voorschoten<br />
8 oktober Onderlinge Clubkampioenschappen <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
23 oktober Bosloop Leidse Hout <strong>Leiden</strong><br />
29 oktober Swetterhageloop Zoeterwoude<br />
4 november Veldloop Kampioenschap VO / BO <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
11 december Bosloop Leidse Hout <strong>Leiden</strong><br />
ROMMEL DE BOMMEL<br />
Oftewel … wat hoor ik daar tijdens het lopen in het Hout?<br />
Door Ary A. <strong>van</strong> den Broek<br />
Met enige regelmaat hoor ik het. Een kort geroffel, een luid<br />
getik in het Leidse Hout. Dan kijk ik rond en probeer te<br />
traceren waren het geluid <strong>van</strong>daan komt. Best wel moeilijk,<br />
want de echo waait tierig rond. Als ik dan de plek heb<br />
gevonden waar het geluid <strong>van</strong>daan komt, dan hoor ik<br />
periodiek nog wel, maar heb de veroorzaker nog niet.<br />
Tik Tik! … Wie is daar? Sppp! … Sppp? Specht. En wel de<br />
(grote) bonte specht. Hij (of zij) is de drummer <strong>van</strong> het bos.<br />
Ik heb vernomen dat zowel mannetje als vrouwtje roffelen<br />
op takken om hun terrein af te baken. Ze hakken het liefst,<br />
en wie geeft ze ongelijk, een nestholte uit in zachte<br />
houtsoorten bomen. Berken zijn zeer in trek bij de specht,<br />
maar bij het ontberen <strong>van</strong> deze boom worden ook ander<br />
boomsoorten gebruikt om een holte met rond gat in uit te<br />
hakken. Gelukkig krijgt een specht bij dat gedrum geen<br />
hoofdpijn. Dat komt doordat de hersenen in een soort<br />
schokdempers zijn ingekleed. In hun nest worden de eieren<br />
gewoon op het hout gelegd. Hun jongen krijgen wat dat<br />
betreft een Spartaanse opvoeding, geen comfortabel nest<br />
voor de jonge spechten.<br />
De grote bonte specht vinden we eigenlijk overal in Europa<br />
waar bossen zijn. Je komt ze tegen (of beter gezegd hoor je<br />
ze) zoals in de noordelijke naaldbossen, de taiga, tot in de<br />
lommerrijke mediterrane bossen. Ze komen zelfs voor <strong>van</strong><br />
Iran tot in Mongolië, in het Atlasgebergte in Marokko en dus<br />
ook in ons rustieke Leidse Hout.<br />
Met zoveel veel verschillende plekken heb je ook<br />
verschillende verschijningsvormen. Zo zijn er maar liefst 27<br />
(onder-)soorten gevonden!<br />
Ze trommelen, hakken en drummen het liefst in loof- en<br />
gemengde bossen met jonge en oude bomen, dicht en open<br />
bos. Het nest wordt uitgehakt en kan al <strong>van</strong>af enkele meters<br />
hoogte aan te treffen. De specht loopt spiraalsgewijs tegen<br />
de stam <strong>van</strong> een boom op, op zoek naar voedsel tussen de<br />
schors of de barst. Ze eten met name insecten en larven.<br />
Maar een koekje bij het theehuys Leidse Hout vinden ze ook<br />
lekker. De specht roffelt al vroeg in het voorjaar om zijn<br />
territorium veilig te stellen. In de wintermaanden dwalen ze<br />
rond op zoek naar voedsel en komen steeds vaker terecht<br />
in tuinen Een specht wordt zo’n 23-26 cm, hoewel de kleine<br />
bonte specht wat kleiner is.<br />
Spechten blijven het gehele jaar in de omgeving <strong>van</strong> hun<br />
broedgebied. In de winter gebruiken ze wel een ruimer<br />
gebied om op zoek te gaan naar voedsel. Bij die<br />
omzwervingen komen deze spechten ook regelmatig in<br />
(stads-)tuinen terecht.<br />
Goed … nu weten jullie wat meer als jullie weer eens een<br />
drumsolo horen.<br />
1 8 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Met Arie op de Loop<br />
Kerst Halve marathon, 19 dec<br />
Opnieuw een memorabele Kerst Halve Marathon. Net als<br />
het jaar ervoor was het een dag met veel sneeuw, met vorst<br />
en wel enige opklaringen. De weg was dit jaar mogelijk nog<br />
slechter dan vorig jaar, alleen waaide en sneeuwde het nu<br />
niet. De opkomst bij het huis <strong>van</strong> gastheer Willem Sluik<br />
bestond uit Jelle <strong>van</strong> der Veen, Eric de Wilde (B), debutant<br />
op de kerst Halve marathon, Ruud Freeke, Thijs <strong>van</strong> Dam,<br />
Niek Visser, Peter Paul de Jong, gastheer Willem Sluik en<br />
uw verslaggever. Piet Berg was als fietser aanwezig.<br />
Jelle was gebrand op de overwinning, na de misser <strong>van</strong><br />
vorig jaar (verkeerd gelopen in de sneeuwstorm), en<br />
behoorde samen met Eric tot de favorieten. Na enkele foto’s<br />
voor de start bij ‘de Meester’, gingen we al glibberend <strong>van</strong><br />
start. Jelle en Eric namen direct afstand, ik volgde op<br />
eerbiedige afstand, Willem moest me eerst laten gaan, maar<br />
kwam voor Stompwijk weer terug, daarachter Thijs, Niek,<br />
Ruud en Peter Paul. Toen Eric en Jelle, na de Stompwijkse<br />
Vaart, rechtsaf sloegen de kniplaan in, wist ik dat de derde<br />
plaats het hoogst haalbare was. Willem liep <strong>van</strong> me weg,<br />
maar het gat werd niet echt groot.<br />
De weg was slecht, behalve de door de auto’s platgereden<br />
sporen was alles besneeuwd. Toen we de Vlietlanden in<br />
draaiden, zakte je bij ieder stap, zo’n 15 centimeter in de<br />
verse sneeuw. Slechts de voetstappen <strong>van</strong> Jelle en Eric en<br />
een enkele mountainbiker hadden de maagdelijke witte<br />
wereld verstoord. Na 2 km ploeteren haalde ik Willem weer<br />
in. Thijs, Niek en Peter Paul volgden, Ruud sloot de rij.<br />
Het was een fantastisch schouwspel om in die witte wereld<br />
te lopen. Het glibberen door de sneeuw kostte veel kracht,<br />
blijven lopen was belangrijker dan de snelheid. Uiteindelijk<br />
bereikten we de bewoonde wereld weer. Langs de Vliet<br />
waren weer sporen <strong>van</strong> enkele auto’s die daar hadden<br />
gereden, echt veel beter was het niet om te lopen. Via de<br />
Vrouwenweg liepen we richting de oversteek <strong>van</strong> de A4. Ik<br />
had Eric geadviseerd om, als hij de kracht had,daar te<br />
versnellen en een gat te slaan naar Jelle. Willem had dit ook<br />
gehoord en plaatste een demarrage. Ik kon niet harder, dus<br />
volgde op respectabele afstand. Op het Heinekenpad kon ik<br />
langzaamaan dichterbij komen. En op de Weipoortse weg<br />
zag ik Willem stilvallen, en <strong>van</strong> lieverlee haalde ik hem in.<br />
Op de nieuwe weg wist ik een gat te slaan, maar Willem had<br />
pijn in z’n rug (hoorde ik later) en moest me laten gaan.<br />
Aangekomen bij de finish waren Jelle en Eric al vetrokken<br />
richting douche. Jelle was de snelste in de eindspurt. Na<br />
Willem kwamen Niek, Peter Paul en Thijs. Omdat Ruud nog<br />
nergens te zien was, is Piet met zijn fiets teruggereden.<br />
Geen spoor <strong>van</strong> Ruud.<br />
De tijden waren niet belangrijk, maar toch gemeten: 1.48<br />
voor Jelle en Eric, Arie 1,55, Willem 1.57, Niek, Peter Paul<br />
en Thijs ruim boven de 2 uur. Terug in huis hadden we al<br />
bijna een zoekactie opgezet naar Ruud, toen hij alsnog met<br />
een big smile binnenkwam. Vanwege een lichte blessure<br />
had Ruud al in een vroeg stadium gekozen voor een rustig<br />
tempo. Hij had de loop in deze entourage niet willen missen.<br />
Erwtensoep, roggebrood met spek, bier en een warme<br />
douche, dat waren de factoren die de bevroren atleten weer<br />
terug brachten. Twee jaar zo’n halve marathon, dat is uniek.<br />
Runnersworld <strong>Leiden</strong> Bosloop, 9 jan<br />
Omdat op 5 december de Ter Speckeloop was afgelast,<br />
wordt het gehele circuit in 2011 afgewerkt.<br />
9 Januari was De Runnersworld Bosloop in <strong>Leiden</strong>. Er lag<br />
hier en daar nog wel wat sneeuw, maar de wegen waren<br />
goed beloopbaar, en er was zelfs een zonnetje. Jelle was<br />
als snelste vertrokken, daarna volgde ik voor Willem en<br />
Ruud. Met nog 5 km te gaan haalde Ruud me in en sloeg<br />
een gat, terug in de Leidse Hout, kwam ik op m’n derde<br />
adem en liep weer in op Ruud. Helaas kwam ik nog net iets<br />
tekort. Jelle was de snelste 40ste met een tijd <strong>van</strong> 1.02.19<br />
Ruud Freeke 69ste 1.05.30<br />
Arie <strong>van</strong> der Vlist 71ste 1.05.44<br />
Willem Sluik 106de 1.09.31<br />
Ter Speckeloop Lisse, 16 jan<br />
Al een week na de Bosloop de tweede wedstrijd. Opnieuw<br />
prima weer, net boven nul, maar droog en wat wind. Ruud<br />
had andere afspraken en moest verstek laten gaan. Het<br />
lopen <strong>van</strong> drie rondjes maakt het een wat andere wedstrijd,<br />
je hebt iedere ronde zicht op hoe groot het gat is. Ik dacht<br />
een supertijd te lopen bij de passage <strong>van</strong> de 5 km (21.15),<br />
echter later bleek dat het 4,8 km was, en liep ik toch mijn<br />
gewone tijd uiteindelijk bij de 15 Km. Jelle zat flink voor me,<br />
Willem erachter.Jammer dat ik met dit jaar niet kan meten<br />
met Piet,Niek,Thijs en Peter Paul, die lopen de 10 km.<br />
Jelle <strong>van</strong> der Veen 44ste 1.03.44<br />
Arie <strong>van</strong> der Vlist 81ste 1.07.57<br />
Willem Sluik 114de 1.12.04<br />
Vakantiemakelaarloop Uithoorn, 30 jan<br />
Na twee weken rust, de derde loop in deze maand. Weinig<br />
nieuws over het weer, fris, droog en wind. Net als de vorige<br />
twee lopen. Ruud is er ook deze keer weer bij. Ik kon met<br />
gedurende loop lekker verschuilen in twee groepen, en<br />
boekte zo wat tijdwinst. De laatste 4 km liep ik echter alleen<br />
en verloor ik de gewonnen tijd weer. Wel bleef ik Ruud dit<br />
jaar voor. Willem was gepasseerd door Ad Littel.<br />
Jelle <strong>van</strong> der Veen 101ste 1.11.14<br />
Arie <strong>van</strong> der Vlist 126ste 1.13.46<br />
Ruud Freeke 157de 1.15.08<br />
Willem Sluik 216de 1.19.41<br />
Hardloopwinkel Roadrunnersloop <strong>Leiden</strong>, 27 feb<br />
Drie weken rust (althans, in wedstrijden) was voor mij geen<br />
goede zaak. Het weer was ook dramatisch. Van ’s morgens<br />
vroeg tot ’s avonds laat regen en wind. Ik kwam samen met<br />
Willem al drijfnat aan. Ook de droge loopkleding was snel<br />
nat. Ik had op het laatste moment besloten om toch maar<br />
niet in een korte broek te lopen, een slecht voorteken. Jelle<br />
laat deze dag verstek gaan.<br />
Omdat ik het koud had met de start voor mijn doen snel<br />
gestart. Ik kwam snel boven mijn adem, en moest na 2 km<br />
al afhaken <strong>van</strong> de groep, waarin in anders tot de 10 km in<br />
liep. Na ruim 4 km kwam Ruud me voorbij. Ik probeerde met<br />
andere lopers mee te gaan, dat lukte een paar honderd<br />
meter. We ploeterden door diverse diepe plassen, en op de<br />
10 km zie ik dat ik de tijd die ik gewoonlijk haal niet haal.<br />
Wel knok ik door om het verlies toch zoveel mogelijk te<br />
beperken. Ruud heeft wel een goede dag en zit ruim voor<br />
me.<br />
LOPEND VUUR 2011-1 1 9
Ruud Freeke 88ste 1.09.22<br />
Arie <strong>van</strong> der Vlist 103de 1.11.48<br />
Willem Sluik 135ste 1.16.46<br />
De 20 <strong>van</strong> Alphen, 6 maart<br />
Deze loop telt niet mee voor het Z & Z circuit, maar<br />
<strong>van</strong>wege de historie (ik loop al mee sinds 1975) en omdat ik<br />
in Alphen werk (en vele fans heb) wilde ik deze loop niet<br />
missen. Samen met nog een kleine 1000 lopers (op de 20<br />
km) en Ruud Freeke sta ik aan de start. Het weer is weer<br />
goed, zelfs de zon laat zich <strong>van</strong> z’n goede kant zien. Ik heb<br />
ambitie deze dag en neem stelling bij de Pacers , die met<br />
een ballonnetje <strong>van</strong> 1 uur 30 minuten lopen. De eerste 3 km<br />
gaan goed, dan krijg ik moeite het tempo bij te houden. Juist<br />
op dat moment sluit Ruud ook aan op de groep <strong>van</strong> 40<br />
lopers achter de pacers. Ze lopen op schema 22.30 op de 5<br />
km, ik zit er 10 seconden achter.<br />
Heel langzaam loopt de groep en ook Ruud <strong>van</strong> me weg.<br />
Op 10 km kom ik door in 45.28, ik zie de groep nog steeds<br />
voor me lopen. We gaan het viaduct over. Ruud loopt onder<br />
het viaduct, ik roep maar hij hoort me niet. Na 15 km is er<br />
een kleine lus. Ruud loopt de lus uit, als ik erin ga. Mijn tijd<br />
1.08.23. De laatste 5 km zijn zwaar. Ik beland in een grootte<br />
groep 10 km lopers, die beduidend langzamer lopen dus<br />
slalommen, roepen. Ik haal de finish een kleine minuut na<br />
Ruud, maar ben tevreden, ook al heb ik mijn doel, niet<br />
helemaal gehaald.<br />
Heren 60+ 4. Ruud Freeke 1.30.43<br />
Heren 55+ 6. Arie <strong>van</strong> der Vlist 1.31.37<br />
De Voorschotenloop staat voor de deur, mijn loopjaar 2011<br />
is goed begonnen, heel blijven, gezond blijven is het motto,<br />
en vooral blijven lopen.<br />
Arie Zekerheid (<strong>van</strong> de Zorg)<br />
’n Gezonde geis in un gewond lichaam<br />
Door A. A. <strong>van</strong> den Broek<br />
De Haagse Puinduinen, ook wel met een enorme knipoog<br />
‘de Alpen <strong>van</strong> Den Haag’ genoemd, is op dit moment een<br />
recreatiegebied. Dit gebied is ontstaan uit een letterlijke<br />
hoop <strong>van</strong> puin als gevolg <strong>van</strong> allerlei sloopwerkzaamheden<br />
in de jaren vijftig en zestig. Ditzelfde gebied werd rond<br />
1919 nog gebruikt als een kleine vlieghaven. Landen nu<br />
betekent crashen.<br />
Samen met Mirjam, Marius, Jan en Hugo liep ik hier op 23<br />
januari. 11:00 uur klonk het startschot. Met een volle run<br />
<strong>van</strong> meer dan 400 lopers deelden wij de geneugten en<br />
ontberingen die het sporten in dit stukje Haagse Alpen met<br />
zich meebrengt. Het klimmen en dalen, de trappetjes (per<br />
ronde meer dan 500 treden), de mooie natuur, het<br />
machtige uitzicht op zee, het ruiken <strong>van</strong> de zilte zeelucht<br />
en dan tot slot het gevoel <strong>van</strong> opperste euforie en trots na<br />
het bereiken <strong>van</strong> de finish.<br />
De Puinduinrun is al sinds 2004 een begrip voor iedereen<br />
die er een keer aan heeft deelgenomen. Ik heb hier al een<br />
paar maal eerder over bericht. Deze klim-crossloop <strong>van</strong> 3,5<br />
- 7 - 10 km over de Haagse 'Puinduinen' vlakbij Kijkduin is<br />
geen makkelijke wedstrijd, maar wel een bijzonder mooie.<br />
Wie hier na één, twee of drie rondjes zweten en zwoegen<br />
de finishlijn passeert voelt zich een echte held. De meesten<br />
overigens enigszins gesloopt, maar toch... In allerlei<br />
opzichten worden de kwaliteiten <strong>van</strong> de loper op de proef<br />
gesteld: techniek, kracht, conditie en karakter. Degene die<br />
deze loop op zijn naam weet te schrijven mag zich met<br />
recht de sterkste klim-crossloper <strong>van</strong> Den Haag noemen.<br />
De overigen zijn sterke klim-crossers.<br />
Speciale vermelding is voor Wouter Duinisveld (wat een<br />
mooie achtenaam). Die heeft dit jaar de 7 km gelopen met<br />
een kunsthart. Drie jaar geleden loste hij nog het startschot<br />
en was er speciale aandacht voor zijn lot. Nu is hij in staat om 48 minuten op het parcours te klim-crossen. Met een kunsthart is<br />
de levensverwachting 10 tot 15 jaar, maar door te blijven sporten is de kans groot dat het 20 tot 30 jaar wordt.<br />
34:25 uur op de 10km is het parcoursrecord en staat op naam <strong>van</strong> Khalid Choukoud. En dat staat al sinds 2006. Ja ... die bij<br />
ons op de baan traint. En ook dit jaar weet Khalid dat zijn records nog een jaartje meegaat. Dat is natuurlijk een vette prestatie<br />
op zich. Zeker omdat hij steeds beter is gaan lopen gezien zijn prestaties <strong>van</strong> de laatste tijd. Misschien dat hij het volgend jaar<br />
zelf gaat aan puin gaat lopen. Mij is het dit jaar in ieder geval niet gelukt, maar ik deed wel stinkend m’n best. Misschien lukt het<br />
jou in 2012, maar dan moet je wel mee doen.<br />
2 0 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Prestatieprijzen 2010<br />
Bij gelegenheid <strong>van</strong> de nieuwjaarsreceptie werden woensdagavond de Prestatieprijzen 2010 uitgereikt aan de <strong>Leiden</strong><br />
<strong>Atletiek</strong>ers die zich het meest onderscheiden hebben. Naast de prestatieprijzen was er een bijzondere Loopbaanprijs voor het<br />
langstlopende lid <strong>van</strong> de vereniging.<br />
In enkele categorieen had de jury het moeilijk om te kiezen maar er sprongen er ook een aantal uit. Zo was de prijs voor Romy<br />
Smith (meisjes D) natuurlijk niet verrassend. Op meerdere onderdelen en op de meerkamp staat ze bovenin de Nederlandse<br />
ranglijsten. Dat <strong>Claudia</strong> <strong>van</strong> <strong>Rijn</strong> de beker bij de vrouwen masters zou winnen was te verwachten, omdat ze in haar categorie<br />
momenteel onklopbaar is. De seniorenbeker bij de<br />
mannen was voor Pascal Noort die in 2010 onder de<br />
1.52 dook op de 800 meter.<br />
Meisjes Pupillen Roos <strong>van</strong> Elk<br />
Meisjes Junioren D Romy Smith<br />
Meisjes Junioren C Annemieke Efdee<br />
Meisjes Junioren AB Tessa <strong>van</strong> Schagen<br />
Vrouwen Neo-Senioren Angela de Winter<br />
Vrouwen Senioren -<br />
Vrouwen Masters <strong>Claudia</strong> <strong>van</strong> <strong>Rijn</strong><br />
Jongens Pupillen Tom Hensing<br />
Jongens Junioren D Stijn Pauli<br />
Jongens Junioren C Kevin Wyniarczyk<br />
Jongens Junioren AB Sebastian Bon<br />
Mannen Neo-senioren Willem Zwetsloot<br />
Mannen Senioren Pascal Noort<br />
Mannen Masters Martijn Scheffers<br />
Aanmoedigingsprijs Jun Max Mahoney<br />
Aanmoedigingsprijs Sen Karin Prent<br />
Update Clubsponsoring<br />
Beste leden,<br />
in het vorige clubblad schreef ik een stuk over sponsoring en advertenties. Inmiddels zijn de<br />
eerste succesjes geboekt. Goede gesprekken met onze "vaste" sportwinkels leverde concrete<br />
contracten op en ook op de website hebben we een paar banners kunnen toevoegen. Ook<br />
sponsoring "om niet" is een mogelijkheid bewijzen twee sponsors.<br />
In tijden <strong>van</strong> economische tegenspoed zoals het mooi heet, is het lastig om bedrijven warm te<br />
laten lopen om met ons samen te werken. Daarom wil ik ook jullie deelgenoot maken <strong>van</strong> ons<br />
netwerk. Er zullen ongetwijfeld binnen de groep leden, ouders, vrienden, buren, familieleden zijn<br />
welke middels een kleine bijdrage willen werken aan bijvoorbeeld hun naamsbekendheid of<br />
maatschappelijke functie. Wij hebben diverse mogelijkheden zoals verderop in dit clubblad<br />
vermeld staan. Dat het niet veel geld hoeft te kosten bewijzen wij, zeker in combinatie met de<br />
fiscale voordelen voor de betreffende sponsor/ adverteerder. Stap dus in bij <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong>!<br />
Lees alle mogelijkheden op http://www.leidenatletiek.nl/docs/sponsoring.pdf<br />
Met sportieve groet,<br />
Sil<strong>van</strong> Ammeraal-Blokker<br />
LOPEND VUUR 2011-1 2 1
David Buglass<br />
Ruud <strong>van</strong> Dun<br />
Yann Marec<br />
Jacolien <strong>van</strong> der Marel<br />
Molevelt<br />
Minke Mulder<br />
Glenn de la Rie<br />
Kelechi Ruddock<br />
Jozien Stolwijk<br />
Robin Westgeest<br />
Karin Wibier<br />
Chanya Chotiyotin<br />
Marc <strong>van</strong> Heyningen<br />
Niek Pluijmert<br />
Emmy Rams<br />
Haradin Asghedom<br />
Asmarin Asghedom<br />
Laura <strong>van</strong> Egmond<br />
Lianne Groenendijk<br />
Chris Madsen<br />
Victor Mensen<br />
Liam Osborne<br />
Lisa Verhoef<br />
Joris Vijverberg<br />
Robert Voors<br />
Ruud <strong>van</strong> Gorp<br />
Annick Kroon<br />
Patrick de Widt<br />
Luca Vacanti<br />
Eveline <strong>van</strong> Enk<br />
Paul Barnhoorn<br />
Frank Vulker<br />
Sylvia de Weijer<br />
Martijn de Lange<br />
Priscilla Meijer<br />
Kees Meijer<br />
Fabian Marchand<br />
per 31-12-2010<br />
Simon de Bruin<br />
Selma Chakrouni<br />
Lorraine Gonizzi<br />
Niels <strong>van</strong> Hoorn<br />
Janneke Hulshof<br />
Sarah Jacques<br />
Yvonne Kaatee<br />
Elsje <strong>van</strong> Kessel<br />
Tom Koenrades<br />
Rosa Kolen<br />
Sarah Kolen<br />
Ledenadministratie<br />
Nieuwe leden<br />
Adreswijzigingen<br />
Opzeggingen<br />
Anyssa Maipauw<br />
Tanja Menalda<br />
Marijke Mooijaart- Jansen<br />
Mats Mulder<br />
Ralph <strong>van</strong> Noort , <strong>van</strong><br />
Martijn den Ouden<br />
Ilona Peters<br />
Jeroen Schelvis<br />
Kim Schoneveld<br />
Anna Scolamiero<br />
Emmeke v.d. Velde<br />
Judith Verbij<br />
Erik Verschuren<br />
Harry Wermink<br />
Mike Wieser<br />
Anna de Wolff<br />
Zilver voor Angela de Winter bij het NK Indoor<br />
2 2 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
Organisatie <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
Dagelijks bestuur<br />
Voorzitter<br />
Jan <strong>van</strong> Zwieten Pieter de la Courtstraat 85, 2313 BS <strong>Leiden</strong> 071 – 5149803<br />
Secretaris<br />
Lieneke Hoeksma Ann Burtonstraat 23, 2324 LD <strong>Leiden</strong> 071 - 5769920<br />
Penningmeester<br />
Marco Kortleever Gerard Brandstraat 9, 2332 AJ <strong>Leiden</strong> 071 – 5288466<br />
Postbank 7548415 (contributies) en 8569096 (overig)<br />
Postadres <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> Postbus 928, 2300 AX LEIDEN<br />
Sectievertegenwoordigers in het bestuur<br />
Sectie Training en Begeleiding (ad interim) Ad Littel 071 – 5153475 (na 21 uur)<br />
Sectie Accommodatie vacant<br />
Sectie Communicatie Erik <strong>van</strong> Leeuwen 070 – 5117163<br />
Sectie Sponsoring vacant<br />
Wedstrijdorganisatie Commissie Willem Jan <strong>van</strong> Vliet 071 – 5221457<br />
Algemene Zaken Ary <strong>van</strong> den Broek 06 – 30370131<br />
Overige contactpersonen<br />
Jeugdcommissie Nicole <strong>van</strong> Ruitenbeek 071 – 5212953<br />
Ledenadministratie Tom Melis 071 – 5177018<br />
Juryzaken Willem Jan <strong>van</strong> Vliet 071 – 5221457<br />
Vriendenclub Jan <strong>van</strong> der Geest (jwvd.geest at hccnet.nl) 071 – 5891095<br />
Clubhuis 071 – 5155510<br />
Wedstrijdsecretariaat<br />
Nico Plaatzer Weerskant 38, 2203 NS Noordwijk 071 – 3618529<br />
Pupillen en CD-junioren: Postbank 156279 t.n.v. Wedstrijdsecretaris <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong><br />
AB-Jun, Senioren en Masters Postbank 3620647 t.n.v. <strong>Leiden</strong> <strong>Atletiek</strong> te Noordwijk<br />
Voorinschrijving: Stort een voorschot op bovenstaande gironummers. Bij een negatief saldo krijg je bericht. Vanaf dat moment wordt niet meer ingeschreven.<br />
Inschrijving persoonlijk bij Nico, telefonisch of via www.leidenatletiek.nl. Een voorinschrijving betekent betalen, ook als uiteindelijk niet wordt deelgenomen aan<br />
desbetreffende wedstrijd. Denk aan het afmelden wanneer je niet deelneemt, de mogelijkheid dat je een boete krijgt is groot!<br />
Contributies (per 1-1-2011)<br />
Kwartaal Jaar OVERIGE KOSTEN Per jaar<br />
Senioren/Veteranen € 49,00 € 196,00 Bondscontributie:<br />
Studenten(*) € 29,40 € 117,60 - Senioren/Recreanten € 15,05<br />
Junioren/Pupillen € 36,00 € 144,00 - Junioren € 13,90<br />
Gezinskaart - Pupillen € 13,20<br />
Gezinshoofd € 114,30 € 457,20 Wedstrijdlicentie<br />
Gezinslid € 13,00 € 52,00 - Senioren/Recreanten € 20,35<br />
Gastlidmaatschap € 29,40 € 117,60 - Junioren € 12,70<br />
Donateurs (minimum bijdrage) € 25,00 - Pupillen € 7,15<br />
Administratiekosten acceptgiro € 10,00 Eenmalig<br />
- In/Overschrijfkosten € 10,00<br />
(*) Studenten dienen jaarlijks een bewijs <strong>van</strong> hun studeren aan de ledenadministratie te verstrekken.<br />
Medische Begeleiding<br />
Coördinator: Ko Pronk jjpronk at casema.nl 06-25405630<br />
sportfysiotherapeut * Erik <strong>van</strong> Putten www.sportfysioleiden.nl erik at sportfysioleiden.nl 071-5274617<br />
sportmedisch arts * Lex Mulder www.sportmed.nl info at sportmed.nl 071-3620582<br />
sportpsycholoog * Lex Duvekot www.lexduvekot.nl lex at lexduvekot.nl 06-26838558<br />
podoloog * Wim Meijers wimmeijers at casema.nl 071-5214147<br />
Sportmasseur Ko Pronk jjpronk at casema.nl 06-25405630<br />
Stanny Klink stannyklink at casema.nl 06-44338311<br />
(*) uitsluitend op afspraak<br />
LOPEND VUUR 2011-1 2 3
Trainingsrooster Winter 2010-2011<br />
B a a n a t l e t i e k<br />
Coördinator: Vacant<br />
Contactpersoon studenten: Karin Prent (e-mail wildbloemke at hotmail.com of 06-48574719)<br />
Dag(en) en tijd Locatie Niveau Trainer(s) Telefoon<br />
Midden/lang <strong>van</strong>af 800m<br />
wo en vr (om de wk) 19.00-20.30 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout 1 Bram Wassenaar 06-55781963<br />
vr (om de wk) 19.30-20.30 Kagerstraat 7 1 Bram Wassenaar 06-55781963<br />
zo 10.00-11.30 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout 1 Bram Wassenaar 06-55781963<br />
wo en vr 19.00-20.30 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout 2 Jan Kortekaas 06-53675583<br />
do 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout 2 Piet <strong>van</strong> der Luyt 071-3616666<br />
zo 10.00-11.30 Duinrell (start: 7 nov.!) allen<br />
3000-10000m<br />
Bram Wassenaar<br />
Ed weijdeveld<br />
071-5615723<br />
071-5413188<br />
di (om de wk) en do 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Ton Heerkens 070-3961717<br />
di (om de wk) 19.00-20.00 Zweilandlaan 4 Ton Heerkens 070-3961717<br />
Lange afstand<br />
di en do 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Ed Weijdeveld 071-5413188<br />
Sprint t/m 400m<br />
ma 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Hans Baljet 071-5322661<br />
ma, di, do 18.30-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Martijn de Lange 06-26568591<br />
Sprint/horden<br />
ma 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Theo Dingemans 071-5141079<br />
Ver-/hinkstap- springen<br />
ma en wo 18.30-20.00 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Raul Varona Perez 071-4034174<br />
vr 18.30-19.30 Zaal de Brug Wassenaarseweg Raul Varona Perez 071-4034174<br />
Hoogspringen<br />
di 19.00-20.00 Zweilandlaan 4 Eric Geelen 071-5234641<br />
Polsstokhoogspringen<br />
do 18.30-19.30 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Maaike Gademan 071-5725005<br />
Werpen<br />
di en do 20.30-22.30 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Manfred Sahner 071-3415940<br />
Algemene meerkamptraining<br />
di 17.30-19.00 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Frank Stuurman 071-5143422<br />
do 18.30-20.00 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Vacant<br />
Meerkamp<br />
Trainingen worden gevolgd bij de diverse (vakgroep)trainers. In overleg wordt een trainingsprogramma samengesteld.<br />
W e g a t l e t i e k<br />
Coördinator: Ad Littel (lid STB) (e-mail ad.littel at hetnet.nl of 071-5153475)<br />
Dag(en) en tijd Locatie Trainer(s) Telefoon<br />
Loopgroepen niveau 3<br />
ma 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Astrid Brammer 06-23946468<br />
di 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Ad Littel 071-5153475 na 21:00<br />
wo 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout<br />
do 19.30-21.00 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout<br />
Ary <strong>van</strong> den Broek<br />
Dorus Zwetsloot<br />
Astrid Brammer<br />
Gonny Ravensbergen<br />
06-30370131<br />
071-3419358<br />
06-23946468<br />
071-5721178<br />
za 10.00-11.00 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Ary <strong>van</strong> den Broek 06-30370131<br />
2 4 L O P E N D V U U R 2 0 11 - 1
za 11.00-12.00 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Hennie vd Lelie<br />
Loopgroepen niveau 2<br />
071-5314185<br />
di en do 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Piet Berg 071-5221285<br />
di en do 18.45-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse hout Ed Weijdeveld 071-5413188<br />
Trimgroep<br />
wo 19.00-20.30 Zaal Kagerstraat 7 Jan Pardon 071-5314293<br />
J e u g d a t l e t i e k<br />
Algemeen coördinator: Marc de Haan (lid STB) (e-mail marc.de.haan at wanadoo.nl of 06-54703443)<br />
Coördinator Pupillen: Harry <strong>van</strong> Elk (071-5722452), Coördinator CD Junioren: vacant, Coördinator AB Junioren: vacant<br />
PUPILLEN (Mini-pupil=2004, C-pupil=2003, B-pupil=2002, A1-pupil=2001, A2-pupil=2000)<br />
Dag en tijd Groep Locatie Trainer(s) Telefoon<br />
Zaaltrainingen, zaal de Wissel: Zweilandlaan, zaal de Brug: Wassenaarseweg<br />
wo 17.00-18.00 Mini/C De Wissel Gerard <strong>van</strong> Tweel, Sebastian Bon, Rineke Gordijn 071-5311533<br />
wo 18.00-19.00 B De Wissel Gerard <strong>van</strong> Tweel, Sebastian Bon, (Rineke Gordijn) 071-5311533<br />
wo 16.00-17.00 A1 De Brug Frank Stuurman, Vera de Jonge + 2 stagiaires 071-5143422<br />
wo 17.00-18.00 A2 De Brug Frank Stuurman, Vera de Jonge + 2 stagiaires 071-5143422<br />
Baantrainingen op <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
za 9.30-10.30 Mini/C Patrick Geirnaert, Rineke Gordijn, Sheila Reda, I<strong>van</strong>ka Hogervorst<br />
za 10.30-12.00 B Rineke Gordijn, Sheila Reda, I<strong>van</strong>ka Hogervorst<br />
za 10.30-12.00 A1 Harry <strong>van</strong> Elk, Stefan v.d. Bos, Marieke <strong>van</strong> Zwieten, Hannah Regeer 071-5722452<br />
za 10.30-12.00 A2 Aldo Jongejan, Luca Cornelisse, Vera de Jonge 071-5233191<br />
JUNIOREN C/D (D-1e jaars=1999, D-2e jaars=1998 C-1e jaars=1997, C-2e jaars=1996)<br />
Dag en tijd Groep Locatie Trainer(s) Telefoon<br />
Zaaltrainingen, zaal de Wissel: Zweilandlaan<br />
di 17.00-18.15 Werpen, D De Wissel Marc de Haan 06-54703443<br />
di 18.15-19.30 Werpen, C De Wissel Marc de Haan 06-54703443<br />
do 17.00-18.30 Horden/hoog,<br />
Ver/sprint D<br />
do 18.30-20.00 Horden/hoog,<br />
Ver/sprint C<br />
De Wissel Frank Stuurman, Gerard v.d. Tweel 071-5143422<br />
De Wissel<br />
Baantrainingen op <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout<br />
Frank Stuurman, Onno v.d. Mark, Gerard v.d.<br />
Tweel<br />
071-5143422<br />
ma 17.15-18.45 Alg. D Frank Stuurman, Onno v.d. Mark 071-5143422<br />
ma 18.30-20.00 Alg. C Frank Stuurman, Onno v.d. Mark 071-5143422<br />
wo 18.30-20.00 Mila C/D Stan Klink, vacature<br />
za 10.00-11.30 Alg. D<br />
za 11.30-13.00 Alg. C<br />
Frank Stuurman, Gonny Ravensbergen, Franc Overmars, Marc<br />
de Haan, Yemane Ashgedom, Priscilla Meijer<br />
Frank Stuurman, Franc Overmars, Marc de Haan, Yemane<br />
Ashgedom<br />
071-5143422<br />
071-5143422<br />
JUNIOREN A/B (B-1e jaars=1995, B-2e jaars=1994, A-1e jaars=1993, A-2e jaars=1992)<br />
Dag en tijd Locatie Trainer(s) Telefoon<br />
Lopen<br />
ma 18.30-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout Tim Brouwer de Koning 071-5413307<br />
wo 18.30-20.15 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout René <strong>van</strong> Dijke 06-41512586<br />
vr 18.30-19.30 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout diverse trainers 071-5413307<br />
zo 10.00-11.30 Duinrell (start: 7 nov.!) René <strong>van</strong> Dijke 06-41512586<br />
Kracht/werpen<br />
ma 19.15-20.45 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout Martijn Scheffers 071-5725005<br />
wo 18.45-20.00 Zaal Zweilandlaan 4 Martijn Scheffers 071-5725005<br />
vr 19.15-20.45 <strong>Atletiek</strong>baan Leidse Hout Martijn Scheffers 071-5725005<br />
LOPEND VUUR 2011-1 2 5
Change language