Covermodellen op - The Bootcamp Club

Covermodellen op
bootcamp
Wij stelden onze aspirant-covermodellen
bloot aan de nieuwste fitnesstrend:
bootcamp. Een pittige full body workout
door een dito drill instructor.
door Ronald Janus | fotografie Malou van Breevoort
covermodel contest
48 maart 2011 www.MensHealth.nl
CORE

Geen
loopband,
maar
eindeloze
ruiterpaden.
BBinnen twee maanden verdampt 85
procent van de goede voornemens, stelde
mental coach Pieter Frijters daags na
nieuwjaar in dagblad Spits. Grote kans
dat ook jouw voornemen ergens mee te
beginnen of te stoppen inmiddels is
gebleven bij een goed idee. Geen probleem,
want je maakt gewoon een nieuw
voornemen: dit voorjaar word je lid van
The Bootcamp Club.
Bootcamp is dé fitnesstrend voor 2011
en dat is niet zo gek. Als beoefenaar zit
je niet vast aan een peperduur sportschoolabonnement,
train je buiten in het
groen wanneer het jou uitkomt en doe je
deze full body workout ook nog eens in
groepsverband. Je hebt dus wel het sociale,
maar niet de verplichtingen van een
teamsport. Win-win noemen ze dat.
Voor dit verhaal nodigden we de zes
finalisten aan onze Covermodel Contest
uit voor een rondje door het
Amsterdamse Bos. Doel van de invitatie
was tweeledig. Enerzijds wilden we
weten wat die trend nou inhoudt, anderzijds
waren we erg benieuwd of de uren
die deelnemers Bart, Wijnand, Fikret,
Danny, Tom en Otto zwetend in de gym
doorbrachten alleen maar fraaie showmuscles
hadden opgeleverd, of dat ook
hun cardio en core op orde zijn.
Dus verzochten we Bootcamp Club-
Surf voor
videoverSlag
naar www.
menShealth.nl
oprichtster Barbara den Bak een pittige
sessie in elkaar te draaien voor onze
jongens. Ze belde trainer Marvin van
Oostendorp (‘die is creatief, twee meter
lang en heeft stemvolume,’ aldus
Barbara) en op een winterse zaterdagmiddag
meldden zich zes potentiële
covermodellen bij hun beul voor een
uur.
De plaats van handeling, het
Amsterdamse Bos, kent geen fraaie legpress
machines, laat staan glanzende
loopbanden. Wel herbergt het uit de
kluiten gewassen parkbrugleuningen
om te stretchen, ringen om je aan op te
trekken, horizontale ladders, heuvels
om tegenop te sprinten en kilometers
modderige ruitersporen om te tijgeren.
En Marvin dus. Zoals alle bootcampinstructeurs
is hij niet alleen trainer,
maar ook ambassadeur van de sport.
Met grote gretigheid duikt hij zelf de
modder in, heft het been net even wat
hoger en spoort hij de deelnemers aan
extra herhalingen te maken. En als ze
denken dat het circuit klaar is perst
Marvin er nog wat herhalingen uit. Om
onze finalisten daarna met luide stem
naar de volgende oefening te dirigeren.
Een bootcampsessie begint met warmlopen
met mobiliteitsoefeningen,
vervolgens stretch je dynamisch, ren je
ZELF DoEN?
WiE? Iedereen die behoefte heeft aan een full body
workout, maar niet aan de sportschool.
Waar? Bossen en parken in Noord- en Zuid Holland,
Gooi-en Vechtstreek, Utrecht, maar ook in de regio
Apeldoorn. De sport verspreidt zich als een olievlek
over Nederland én België, dus houd de site in de gaten.
hoEvEEl? € 85,- voor een 10-rittenkaart. Elke ‘rit’
kost je een knipje.
WannEEr? Afhankelijk van de locatie, maar voor
de werkende MH-lezer met name na 19 uur en in het
weekend.
inFo: www.thebootcampclub.nl
weer een stukje, doe je sprints, pushups,
uitvalspassen, lunges, squat jumps
en ren je van oefening naar oefening,
met maar hele korte pauzes waardoor
je hart aan het werk blijft. Zo pak je in
een uur je conditie en bijna al je spieren
spelenderwijs aan, dus zonder dat je er
erg in hebt. Hoewel onze deelnemers
het tijgeren over een doorweekt ruiterpad
met een aanmoedigende Marvin
niet snel zullen vergeten.
Uiteindelijk sloten de aspirant-covermodellen
hun sessie af met dé graadmeter
voor een geoefende core: de plank. Zes
uitgeputte jongens op een rij die niet
voor elkaar onder wilden doen gingen
met gestrekt lichaam op hun tenen en
ellebogen liggen. Tom moest als eerste
afhaken (nog even aan je core werken!),
waarna de een na de ander trillend zijn
heupen richting grond liet zakken, maar
Bart hield het een onwaarschijnlijke - en
de jury diep imponerende - vijf minuten
en veertig seconden vol, teken dat zijn
buikspieren deel uitmaken van een granieten
core. Barbara: ‘Het helpt als je
dit in een wedstrijdvorm doet, dan gaan
die jongens door en door. Daarom doen
we dit eigenlijk niet in onze reguliere
trainingen. Je hebt hier serieus buikspieren
voor nodig en ongetrainde
jongens krijgen snel last van hun
onderrug.’
Na afloop: ‘Het was vooral zwaar door
de squat jumps afgewisseld met pushups
met veel herhalingen in hoog
tempo. Normaal maken we het niet zo
zwaar, een beginner kan ook plezierig
deelnemen aan bootcamp. Maar omdat
dit allemaal getrainde jongens zijn wilden
we wel eens zien wat ze kunnen.’ En dat
viel niet tegen. Zowel Barbara als
ThE BooTcamp cluB
Bootcamp Club oprichtster
Barbara den Bak begon haar
bedrijf twee jaar geleden uit
onvrede met het sportschoolaanbod.
‘Ik ben personal trainer, maar
trainde mijn klanten liever buiten.
Daar ben je niet beperkt tot twaalf
minuten op een loopband en hoef
je ook niet te wachten tot een
apparaat vrij is. Op een gegeven
moment dacht ik “zou het niet
leuk zijn om in een groepje te trainen?”’
Ze las een artikel over het
fenomeen bootcamp in LA, maar
dacht dat het daar vooral aansloeg
vanwege het aangename
weer. Totdat ze ontdekte dat er in
Engeland grote belangstelling is
voor British military fitness, vergelijkbaar
met bootcamp. ‘Als het
qua klimaat daar kan, kan het hier
ook. Dus ik ben het via social
media gaan hypen en voordat ik
het wist gaf ik 12 trainingen per
week. Toen ik bijna instortte heb ik
uitbreiding gezocht en sindsdien
groeit het alleen maar.’
Met bootcamp train je je hele lijf
en dat kun je zo zwaar maken als
je wilt, met meer herhalingen, of
zwaardere. Maar een bodybuilderslijf
zul je er nooit mee bereiken,
daarvoor ontbreken de ijzers. Echt
groot zul je dus niet worden. Wel
fit, sterk en heel droog.’
Marvin waren onder de indruk van de
fitness van onze mannen. Barbara: ‘We
waren eigenlijk bang dat ze als fanatieke
sportschoolbezoekers niet snel
genoeg zouden zijn, dat ze niet mee
konden komen. Maar daar was geen LOGO DAVIDOFF CHAMPION
sprake van. Vooral Danny en Wijnand VALIDE SUR LINE-UP SECONDAIRES LE 17/02/2010
waren snel. Fikret had nog wat moeite VALIDE SUR LINE-UP PRIMAIRES LE 12/02/2010
met tijgeren, terwijl hij in het leger zit.
En Tom kan nog werken aan zijn coördinatie.
Otto was erg goed aan de ringen
en toonde zich sportief door zijn buddy
aan te moedigen nog een paar seconden
te blijven hangen. Al met al zijn dit
zeer goed getrainde jongens.’
LAATSTE FINALE: COVERSHOOT
Na de eerste ronde in HealthCity Kralingen, waarbij we de deelnemers kort testten op
fysiek, presentatie en fitness- & voedingkennnis (zie ook ons Youtube-kanaal voor een
uitgebreid verslag) en de tweede ronde in het Amsterdamse Bos - waarover je op deze pagina's
kunt lezen - maken jury en deelnemers zich op voor de derde en laatste finaleronde. Daarin
vindt namelijk de werkelijke covershoot plaats, waarbij alle zes de finalisten uitgebreid de
kans krijgen om zich zo optimaal mogelijk te presenteren. Hier wint niet de aardigste deelnemer,
de sterkste of de fitste, maar het beste totaalplaatje. Hier wint de beste foto.
Nieuwsgierig? 13 april ligt de Men's Health mét de winnaar van de Covermodel Contest op
de voorkant in de winkel.
De MH Covermodel
Contest is powered by
Davidoff Champion - the
new men's fragrance.
Meer over deze geur op
areyouarealchamp.com.
50 maart 2011 www.MensHealth.nl
Voor een plek
op onze cover
moet je wat
overhebben.
CORE
covermodel contest