You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2012<br />
<strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong> <strong>no</strong> <strong>kata</strong><br />
"Opportunity remains a moment and flies away. You think that the<br />
moment has come to apply your tricks, but you often find it too late. If<br />
you would therefore seize a good opportunity, you must be ready to<br />
seize it practically before it appears, and apply your tricks, anticipating<br />
the chance. In order to do so, your eyes alone are <strong>no</strong>t e<strong>no</strong>ugh. You must<br />
rely on the <strong>sen</strong>se of your muscles. For instance, acting by go-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong>, it is<br />
the work of a moment to change failure into success."<br />
Sakujiro Yokoyama and Eisuke Oshima<br />
Samengesteld door Berber Roorda en Mark Bette<br />
i.s.m. en met goedkeuring v.d. Nationale Graden Commissie Judo<br />
Eindversie, mei 2012
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Eindversie, mei 2012<br />
Samengesteld door Berber Roorda en Mark Bette<br />
i.s.m. en met goedkeuring van de Nationale Graden Commissie Judo<br />
Uitvoering <strong>kata</strong>: tori Wietse Swart, uke Mark Bette<br />
1
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Foto’s en tekst: Berber Roorda<br />
2
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Inhoudsopgave<br />
<strong>Go</strong> <strong>no</strong> Sen: aandachtpunten bij de uitvoering 3<br />
<strong>Go</strong> <strong>no</strong> Sen: overzicht van technieken 4<br />
Openings- en sluitingsceremonie 5<br />
O soto gari – O soto gari 6<br />
Hiza guruma – Hiza guruma 7<br />
O uchi gari – Okuri ashi barai 8<br />
De ashi barai – De ashi barai 9<br />
Pagina<br />
Ko soto gake – Tai otoshi 10<br />
Ko uchi gari – Sasae tsuri komi ashi 11<br />
<strong>Go</strong>shi guruma – Ushiro goshi 12<br />
Kubi nage – Uki goshi 13<br />
Hane goshi – Sasae tsuri komi ashi 14<br />
Harai goshi – Utsuri goshi 15<br />
Uchi mata – Sukui nage 16<br />
Ippon seoi nage – Sumi gaeshi 17<br />
3
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
<strong>Go</strong> <strong>no</strong> Sen: aandachtpunten bij de uitvoering<br />
In het algemeen:<br />
1 Het GO NO SEN PRINCIPE moet gedemonstreerd worden, waarbij de tori van het <strong>kata</strong><br />
duidelijk moet laten zien de aanval te blokkeren/ ontwijken voordat de<br />
uiteindelijke gake komt. Daarbij moet de aanval correct en volledig ingezet zijn.<br />
2 De aanval moet ECHT zijn, d.w.z. dat de aanval zo realistisch moet zijn dat er ook<br />
daadwerkelijk mee geworpen kan worden. Als de tori van het <strong>kata</strong> de aanval niet<br />
zou overnemen, dan zou hij zelf geworpen worden.<br />
3 Het <strong>kata</strong> is een STATISCHE VORM, d.w.z. dat de technieken vanuit een vaste,<br />
stilstaande positie worden uitgevoerd.<br />
4 De aanvangspositie van tori en uke ten opzichte van de jury is voor elke techniek vrij<br />
te bepalen, MITS de tori van het <strong>kata</strong> de jury ofwel aan zijn linkerhand, ofwel aan<br />
zijn rechterhand heeft en MITS de tori daarbij de meest logische (natuurlijke)<br />
uitgangspositie kiest. Uke past zijn positie hierop aan en staat recht tege<strong>no</strong>ver<br />
tori.<br />
5 De aanvangspositie van tori en uke is migi shizen hontai positie (rechter voet voor),<br />
hidari shizen hontai positie (linker voet voor) of neutrale shizen hontai positie<br />
(voeten op één lijn). Deze posities zijn voor iedere techniek vastgesteld.<br />
6 Het gehele <strong>kata</strong> dient aan één stuk door, zonder pauze, te worden uitgevoerd.<br />
4
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
<strong>Go</strong> <strong>no</strong> Sen: overzicht van technieken<br />
Het go <strong>no</strong> <strong>sen</strong> bestaat uit 12 technieken:<br />
1 O soto gari – O soto gari<br />
2 Hiza guruma – Hiza guruma<br />
3 O uchi gari – Okuri ashi barai<br />
4 De ashi barai – De ashi barai<br />
5 Ko soto gake – Tai otoshi<br />
6 Ko uchi gari – Sasae tsuri komi ashi<br />
7 <strong>Go</strong>shi guruma – Ushiro goshi<br />
8 Kubi nage – Uki goshi<br />
9 Hane goshi – Sasae tsuri komi ashi<br />
10 Harai goshi – Utsuri goshi<br />
11 Uchi mata – Sukui nage<br />
12 Ippon seoi nage – Sumi gaeshi<br />
5
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Openings- en sluitingsceremonie<br />
Het go <strong>no</strong> <strong>sen</strong> wordt, net zoals alle andere <strong>kata</strong>, gestart met een openingsceremonie en<br />
afgesloten met een sluitingsceremonie. Tori heeft de joseki aan zijn linkerzijde.<br />
Opening<br />
Bij aanvang van de demonstratie groeten tori en uke allereerst met een staande buiging voor<br />
de tatami. Tori en uke staan hierbij 10 meter van elkaar verwijderd. Vervolgens stappen tori<br />
en uke beiden in drie pas<strong>sen</strong> 2 meter naar voren, beginnend met de linkervoet. Tori en uke<br />
staan nu 6 meter van elkaar verwijderd. Tori en uke staan nu in de juiste positie voor de<br />
openingsceremonie.<br />
De openingsceremonie bestaat er uit dat tori en uke eerst naar de joseki groeten en<br />
vervolgens naar elkaar. Eerst draaien tori en uke draaien een kwartslag naar de joseki en<br />
groeten ze de joseki met een staande buiging. Daarna draaien tori en uke weer een<br />
kwartslag terug en groeten ze elkaar met een staande buiging. Vervolgens stappen tori en<br />
uke beiden in één grote pas 1 meter naar voren (beginnend met de linkervoet), zodat ze op 4<br />
meter afstand van elkaar komen te staan. Nu is het <strong>kata</strong> geopend.<br />
Vervolgens lopen tori en uke beiden naar het centrum van de mat (beginnend met de<br />
linkervoet), waar ze de aanvangspositie voor de eerste techniek aannemen.<br />
Sluiting<br />
Na de laatste techniek lopen tori en uke terug naar de openingspositie, waarbij ze op 4<br />
meter afstand van elkaar verwijderd staan.<br />
Vanuit deze positie stappen tori en uke beiden in één grote pas 1 meter naar achteren,<br />
beginnend met de rechtervoet. Tori en uke staan nu 6 meter van elkaar verwijderd. Tori en<br />
uke staan nu in de juiste positie voor de sluitingsceremonie.<br />
De sluitingsceremonie bestaat er uit dat tori en uke eerst een staande buiging maken naar<br />
elkaar en vervolgens een kwartslag draaien om een staande buiging te maken naar de joseki.<br />
Daarna draaien tori en uke weer een kwartslag terug. Het <strong>kata</strong> is nu afgesloten.<br />
Vervolgens stappen tori en uke beiden in drie pas<strong>sen</strong> 2 meter naar achteren (beginnend met<br />
de rechtervoet), zodat ze op 10 meter afstand van elkaar komen te staan. Tenslotte groeten<br />
tori en uke vanuit deze positie met een staande buiging voor de tatami, waarna ze de tatami<br />
verlaten.<br />
NB. Bij het groeten dienen de voeten in een V-vorm te staan, waarbij de hakken tegen elkaar<br />
aan staan en er ruimte zit tus<strong>sen</strong> de voorvoeten.<br />
6
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
O soto gari – O soto gari<br />
Beginpositie: migi shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke maakt body contact en brengt zijn heup en rechter zwaaibeen naar voren<br />
2 Uke trekt tori´s rechterelleboog naar buiten en schuin naar boven<br />
3 Uke brengt tori´s linkerrevers omhoog<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori stapt met linkervoet naar achteren en draait zijn voet<br />
2 Tori roteert zijn lichaam bij het naar achter stappen<br />
3 Tori maakt duidelijk body contact (arm actie)<br />
4 Bij de gake brengt tori zijn bovenlijf naar de mat<br />
5 Tori werpt schuin naar achteren (t.o.v. de beginpositie)<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt aan<br />
2. Tori reageert te vroeg<br />
3. Tori stapt recht naar achteren i.p.v. gedraaid<br />
4. Er zit ruimte tus<strong>sen</strong> uke en tori (geen body contact)<br />
5. Tori brengt zijn bovenlijf niet naar beneden<br />
6. Uke springt<br />
7. Tori heeft onbalans<br />
7
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Hiza guruma – Hiza guruma<br />
Beginpositie: hidari shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke stapt schuin voorwaarts met zijn rechtervoet naar binnen gedraaid<br />
2 Uke blokkeert tori´s rechterknie met zijn linkervoet<br />
3 Uke trekt tori´s rechterarm in een grote cirkel naar zich toe<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori blokkeert de aanval door met zijn linkervoet naar voren te stappen<br />
2 Tori stapt om de voet van uke heen en plaatst zijn rechtervoet op de mat<br />
3 Tori blokkeert uke´s rechterknie met zijn linkervoet<br />
4 Tori trekt uke´s rechterarm in een grote cirkel naar zich toe<br />
5 Tori werpt uke in een cirkelbeweging<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt aan<br />
2. Tori reageert te vroeg<br />
3. Tori blokkeert het aanvallende been niet<br />
4. Uke springt<br />
5. Tori heeft onbalans<br />
8
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
O uchi gari – Okuri ashi barai<br />
Beginpositie: hidari shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke maakt een aanval met de schouders naar voren gericht<br />
2 Uke´s heupen mogen hierbij frontaal of dwars tegen tori aan komen<br />
3 Uke maakt body contact<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt/ blokkeert de aanval door rechtstandig licht door zijn knieën te zakken<br />
en dus zijn zwaartepunt te verlagen<br />
2 Bij de gake maait tori met een gestrekt linkerbeen het verste (<strong>no</strong>g staande) been van<br />
uke weg<br />
3 Bij de gake brengt tori zijn heup naar voren<br />
4 Tori werpt naar voren<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/verkeerd aan<br />
2. Tori reageert te vroeg<br />
3. Tori blokt de o uchi niet/verkeerd (bijv in een gebogen houding)<br />
4. Tori voert de gake uit met zijn knie i.p.v. een gestrekt been<br />
5. Tori brengt zijn heup niet<br />
6. Tori werpt voorovergebogen/ gehoekt<br />
7. Uke springt<br />
8. Tori heeft onbalans<br />
9
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
De ashi barai – De ashi barai<br />
Beginpositie: migi shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke duwt tori met zijn rechterhand licht naar achteren<br />
2 Uke´s gewicht wordt hierdoor van zijn rechterbeen afgehaald<br />
3 Uke veegt vervolgens met zijn linkervoet tori´s rechtervoet<br />
4 NB. De actie vindt plaats vanuit stilstand (statisch)<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori haalt zijn voet in een cirkelbeweging terug door zijn knie te krommen (de knie<br />
mag daarbij niet opgetild worden)<br />
2 Tori neemt vervolgens uke’s aanval over door uke’s beweging te verlengen<br />
3 Tori veegt uke’s voet schuin links naar voren<br />
4 Bij de gake stuurt tori uke’s rechterelleboog omhoog<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke stapt met rechts naar voren bij de aanval<br />
2. Uke valt niet echt/verkeerd aan<br />
3. Tori reageert te vroeg<br />
4. Tori brengt zijn knie omhoog<br />
5. Uke springt<br />
6. Tori heeft onbalans<br />
10
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Ko soto gake – Tai otoshi<br />
Beginpositie: migi shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke haakt tori’s rechterbeen met zijn linkervoet (met de hak er om heen)<br />
2 Uke stuurt tori´s rechterelleboog naar binnen<br />
3 Uke stuurt tori´s linkerrevers omhoog en duwt tori daarmee naar achteren<br />
4 Uke maakt body contact<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori duwt met zijn rechterhand tegen de kaak van uke<br />
2 Tori stapt met zijn linkervoet naar achteren en draait zijn voet<br />
3 Tori roteert zijn lichaam bij het naar achter stappen<br />
4 Tori maakt duidelijk body contact (arm actie)<br />
5 Tori werpt schuin naar achteren (t.o.v. de beginpositie)<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori reageert te vroeg<br />
3. Tori stapt te ver naar achteren, waardoor er geen/ weinig body contact is<br />
4. Uke springt<br />
5. Tori heeft onbalans<br />
11
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Ko uchi gari – Sasae tsuri komi ashi<br />
Beginpositie: migi shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke maait tori’s rechterbeen met zijn rechtervoet (met de voetzool)<br />
2 Uke stuurt tori´s rechterelleboog naar binnen<br />
3 Uke trekt tori´s linkerrevers omlaag<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt de aanval door met zijn linkervoet naar voren te stappen<br />
2 Tori blokkeert vervolgens het staande linkerbeen van uke met zijn rechtervoet<br />
3 Bij de gake brengt tori uke’s rechterelleboog omhoog<br />
4 Tori werpt uke in een cirkelbeweging<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori reageert te vroeg<br />
3. Tori maakt harai tsuri komi ashi<br />
4. Uke springt<br />
5. Tori heeft onbalans<br />
12
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Kubi nage – Ushiro goshi<br />
Beginpositie: shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke valt aan met kubi nage<br />
2 Uke’s rechterarm om tori’s nek<br />
3 Uke’s rechterbeen is gekromd, rechtervoet staat schuin achter tori’s rechtervoet<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt/ blokkeert de aanval door rechtstandig door zijn knieën te zakken en<br />
zijn zwaartepunt te verlagen tot onder uke’s heup, waarbij hij zijn linkerhand zo<br />
ver mogelijk om de middel van uke plaatst<br />
2 Bij de gake brengt tori zijn heup naar voren om uke omhoog te tillen<br />
3 Tori duwt uke tijdens de gake met zijn rechterarm iets naar achteren<br />
4 Tori stapt tijdens de gake met zijn linkervoet naar achteren<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori blokkeert de aanval niet of verkeerd (bijv in een gebogen houding)<br />
3. Tori tilt niet vanuit de benen en buik<br />
4. Tori stapt niet links naar achteren<br />
5. Uke springt<br />
6. Tori heeft onbalans<br />
13
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Koshi guruma – Uki goshi<br />
Beginpositie: shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke valt aan met koshi guruma<br />
2 Linkervoet links voor tori´s linkervoet, rechtervoet rechts voor tori´s rechtervoet<br />
3 Uke’s rechterhand op de revers van tori<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt/ blokkeert de aanval door licht door de knieën te zakken en uke’s<br />
bovenlichaam iets naar achteren te duwen (of uke’s heup iets naar voren)<br />
2 Tori maakt tai sabaki door met zijn rechtervoet iets opzij te stappen en met zijn<br />
linkervoet voor uke te stappen midden tus<strong>sen</strong> uke’s voeten<br />
3 Tori plaatst houdt zijn linkerarm zo ver mogelijk om de middel van uke<br />
4 Bij de gake houdt tori zijn linkerbeen gestrekt<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori blokkeert niet goed<br />
3. De tai sabaki is onjuist (bijv te ruim om uke heen)<br />
4. Tori maakt o goshi<br />
5. Uke springt<br />
6. Tori heeft onbalans<br />
14
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Hane goshi – Sasae tsuri komi ashi<br />
Beginpositie: shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke valt aan met hane goshi<br />
2 Uke’s rechterhand op de revers van tori<br />
3 Uke’s rechterbeen gekromd tegen de binnenkant van tori’s rechterbeen<br />
4 Op het moment dat tori de aanval blokkeert, heeft uke de intentie om terug te gaan<br />
naar zijn uitgangspositie<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt door te blokken en zijn lichaam naar rechts te draaien<br />
2 Tegelijkertijd stapt tori met zijn linkervoet naar voren<br />
3 Tori blokkeert het staande linkerbeen van uke met zijn rechtervoet<br />
4 Bij de gake brengt tori uke’s rechterelleboog omhoog<br />
5 Tori werpt uke in een cirkelbeweging<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori blokkeert de aanval niet/ verkeerd<br />
3. Tori maakt harai tsuri komi ashi<br />
4. Uke springt<br />
5. Tori heeft onbalans<br />
15
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Harai goshi – Utsuri goshi<br />
Beginpositie: shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke valt aan met harai goshi<br />
2 Uke’s rechterhand op de revers van tori<br />
3 Bij de gake schaart uke zijn benen<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt/ blokkeert de aanval door rechtstandig door zijn knieën te zakken en<br />
zijn zwaartepunt te verlagen tot onder uke’s heup<br />
2 Bij de gake brengt tori zijn heup naar voren en strekt hij zijn benen om uke ver<br />
omhoog te liften<br />
3 Tori stap met links naar voren en laat uke op zijn heup landen voor de gake<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori blokkeert de aanval niet/ verkeerd (bijv in een voorover gebogen houding)<br />
3. Tori plaatst zijn linkerarm niet om de middel van uke<br />
4. Tori stapt niet links naar voren<br />
5. Uke springt<br />
6. Tori heeft onbalans<br />
16
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Uchi mata – Sukui nage<br />
Beginpositie: shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke valt aan met uchi mata<br />
2 Uke’s rechterhand op de revers van tori<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori verdedigt/ blokkeert de aanval door rechtstandig door zijn knieën te zakken en<br />
zijn zwaartepunt te verlagen tot onder uke’s heup, tori mag hierbij met rechts iets<br />
naar voren stappen<br />
2 Tori pakt tus<strong>sen</strong> uke’s benen door vast op uke’s rechterbil/ rechter bovenbeen<br />
3 Bij de gake brengt tori zijn heup naar voren en strekt hij zijn benen om uke omhoog<br />
te liften<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori blokkeert de aanval niet/ verkeerd (bijv in een voorover gebogen houding)<br />
3. Tori pakt niet diep ge<strong>no</strong>eg<br />
4. Tori brengt zijn heup niet tijdens het tillen<br />
5. Uke springt<br />
6. Tori heeft onbalans<br />
17
Handleiding <strong>Go</strong>-<strong>no</strong>-<strong>sen</strong><br />
Kata seoi – Sumi gaeshi<br />
Beginpositie: shizen hontai<br />
Aanval Uke:<br />
1 Uke valt aan met <strong>kata</strong> seoi<br />
2 Uke moet de til-actie doorzetten<br />
Reactie Tori:<br />
1 Tori houdt de rechtermouw van uke vast<br />
2 Tori laat zich op de heup van uke liften<br />
3 Tori landt na de lift op zijn linkervoet, die hij midden voor uke’s voeten plaatst<br />
4 Tori plaatst vervolgens zijn rechtervoet tegen de binnenkant van uke’s linkerdijbeen<br />
en maakt sumi gaeshi<br />
Mogelijke fouten:<br />
1. Uke valt niet echt/ verkeerd aan<br />
2. Tori reageert te vroeg<br />
3. Tori laat zich niet tillen<br />
4. Tori landt op rechtervoet<br />
18
Change language