maart-april 2013

DAAR IS DE LENTE (OF NOG NIET) 

Zondagmorgen Zondagmorgen 24 februari. Ik word 

wakker met het bericht op de radiowekker dat 

Vlaanderen andermaal onder de sneeuw ligt. Bij 

mijn weten was dat niet voorspeld. Toch maar 

even loeren door het venster. Waarempel, een 

wit tapijt bedekt onze tuin. Hopla, daar gaat 

mijn zonodige duurloop, als voorbereiding op 

mijn eerste voorjaarswedstrijd, Oostende- 

Brugge. Ik hoop dat de dooi snel intreedt, 

misschien kan ik vanavond nog eens proberen. 

Mijn gedachten gaan vooral ook naar de 

organisatie van “Kortemark loopt”. Zal het 

parcours sneeuwvrij zijn? Zal de wedstrijd wel 

kunnen doorgaan? Hoeveel afzeggingen zullen 

er niet zijn? Alvast een ferme streep in de hoge 

verwachtingen van de organisatoren. 

En zo gaat dat al heel de winter door. Van de ene 

vrieskou in de andere sneeuwpret. We beginnen er 

zo allemaal siltaan genoeg van de krijgen. De lente 

komt geen dag te vroeg. We snakken naar de zon, 

de lange dagen en korte nachten, de pistetraining 

bij klaarlichte dag. Straks geen fluo vestje meer 

nodig tijdens het donkere toertje Brugge en de 

duurlooptraining op donderdag. Het zal deugd doen. 

Maar vooraleer we van de nieuwe lente proeven, 

willen we eerst nog genieten van een lekkere 

pannenkoek. Niets dat beter past bij een koude 

winteravond. Voor de tweede maal zal AC Sodibrug 

een pannenkoekenactie houden. Wie de eerste keer 

een voorraad aankocht kent de kwaliteit. Het grote 

succes van de vorige actie kan zeker nog 

overtroffen worden. Je vindt in bijlage een 

bestelbon. Aarzel niet en sponsor onze clubkas. 

Veel centjes zijn er nodig, onder andere voor het 

drukken en verspreiden van ons tweemaandelijks 

TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRUG vzw 

infoblad. Gelukkig vinden we bereidwillige sponsors 

die een duit in het zakje doen en de kosten helpen 

dragen. 

Onze redacteurs zijn er weer in geslaagd u wat 

boeiende Sodibruglectuur aan te bieden. Naast de 

klassieke items, maken we dit keer kennis met het 

nieuwe bestuurslid Inge De Punder, die ons heel wat 

te vertellen heeft. In de volgende bijdrage gaan we 

verder met de voorstelling van de nieuwe 

bestuursleden, en gaat onze aandacht zeker ook 

naar onze nieuwe trainer Patrick Teichmann, die 

onze jonge atleten voor zijn rekening neemt. Als 

opvolger van de onvolprezen Danny Driesse heeft hij 

een zware taak op zich genomen. Zijn ervaring is 

echter onuitputtelijk. Hij is een perfecte leermeester 

voor onze talentvolle jeugd. 

Intussen is het cross-seizoen weer volop aan de 

gang. De cross in Dadizele is voor veel Sodibruggers 

een jaarlijks hoogtepunt, zeker nu we al sedert een 

aantal jaren met een autobus samen gratis de 

verplaatsing maken. Over deze gezellige uitstap lees 

je verder in dit infoblad, geïllustreerd met sprekende 

foto’s. 

Onze aandacht gaat in het bijzonder ook uit naar 

onze start-to-runners, die net één jaar geleden de 

loopschoenen aanbonden en onder impuls van 

trainer Georges de loopmicrobe te pakken hebben. 

Mooi om zien hoe zij zijn blijven volharden en nu 

een volwaardige groep 3 uitmaken op de wekelijkse 

dinsdagtrainingen. Het is een goede keuze geweest 

om de aandacht te blijven geven aan deze grote 

groep beginnende lopers, waardoor zij steeds meer 

vorderingen maken. Een tien- kilometer-loop heeft 

voor hen geen geheimen meer. 

Stilaan bereiden wij ons allemaal voor op de 

komende stratenlopen, met als eerste hoogtepunt, 

Dwars door Brugge. De wedstrijd gaat door op 

zondag 5 mei 2013. We gaan er met Sodibrug weer 

een gezellige sportieve gebeurtenis van maken. En 

veel tijd om op adem te komen zal er niet zijn, want 

op Hemelvaartdag 9 mei a.s. volgt al het familie 

(stage) weekend, waarover verder meer informatie 

in dit blad. De plaatsen zijn beperkt, zodat spoedig 

inschrijven de boodschap zal zijn. 

Tot slot van deze bijdrage past een eresaluut aan 

onze trainers, die wekelijks het beste van zichzelf 

geven. Het is wellicht nog nooit gebeurd dat drie van 

onze trainers (Paul, Bart en Georges) op hetzelfde 

ogenblik wegens blessure of ziekte buiten strijd zijn. 

We wensen hen een spoedig beterschap toe.

TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRUG vzw

Op 

Op 

Tanja Cleppe…onze “Clepper”!!! 

Op een koude winterdag in december, anno 

1973, werd Tanja geboren in de Koningin der 

Badsteden : Oostende. Inderdaad, onze Tanja 

is “aangespoeld”. Haar ganse jeugdige leven 

stond ze met “eurn ène bèèn in ’t woòtere en 

met eurn andere bèèn in de zèè ☺. En wat 

schafte de pot daar aan ’t zèètje : een hèèle 

tèèle hèètevlèès (voor meer uitleg : één adres : 

Tanja). Ze groeide op in de Vuurtorenwijk (den 

“Opex” in de volksmond). Van sporten had ze 

toen nog geen kaas gegeten, van uitgaan en 

plezier maken des te meer. Toen ze als 

jongvolwassene de liefde ontdekte, verbeterde 

het er niet op. Eens de studies voltooid begon 

Tanja aan haar eerste werk en dat was dichtbij 

huis : “d’Ostendsche vismiene”. Maar ze bleef 

daar niet lang, leerde het fijnere viswerk en 

“versjaste” naar de visfabriek aan de 

TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w 

Konterdam om er gerookte zalm en heilbot met 

finesse te behandelen. 

De ommekeer kwam er toen ze tot de jaren van 

“verstand” kwam? Ze was 26 en met grote tegenzin 

bekeek ze de wijzers van haar weegschaal, die 

“dankzij” het goeie leven zo’n 20 kilo meer 

aantoonden dan een paar jaren voorheen. Haar 

besluit stond vast, die kilo’s zouden verdwijnen. En 

zo begon Tanja voorzichtig aan haar eigen “start-torun”-programma. 

Een toertje rond de Spuikom, da 

zou toch moeten lukken (ca 4 km). Maar, ze heeft 

moeten toegeven dat dat voor een beginner een 

beetje overschat was. Met heel wat 

“wandelpauzes” kon ze haar eerste toertje 

afwerken. Maar Tanja bleef niet bij de pakken 

zitten. Waar ze haar eerste pogingen 1 keer per 

week ondernam, werd dit al gauw 2 keer per week.


En toen het haar al wat beter af ging, verlegde ze 

haar trainingsterrein af en toe eens naar het “bosje” 

(Koninginnepark n.v.d.r.). 

Daar liep ze andere atleten tegen het lijf (figuurlijk), 

waaronder haar latere vriendin “Martine”, die was 

aangesloten bij de atletiekvereniging “De Olifant”. 

Zo kwam het dat Tanja, zes maanden na haar 

eerste verwoede poging om die Spuikom rond te 

lopen, zich aansloot bij “De Olifant”. Het loopvirus 

zat in haar bloed en de besmetting was 

onomkeerbaar. Aan de kust waren heel wat 

wedstrijdjes van om en bij de 10km en die waren de 

drijfveren voor Tanja. Ze herinnerde zich nog haar 

eerste loopwedstrijd in het Westerkwartier, wat was 

ze toen blij dat die meet van 10km in zicht kwam, 

want ze was pompaf! In de club zelf mat ze zich 

altijd met haar vriendin Martine. 

“De Olifant” de loopclub waar ze een hart voor loopsport ontdekte, hier 

een foto aan de finish van haar eerste marthon. 


Na één jaar loopervaring, liet Tanja zich zelfs al 

overhalen tot het lopen van een marathon. Tja…je 

bent jong en je wilt wat! Ieder jaar richtte “De 

Olifant” een 3-daagse stageperiode in te Honfleur 

en tussen Honfleur en Le Havre liep ze trots haar 

eerste 42km uit, en dit tot haar groten verbazing 

nog onder de limiet van 4 uren. Ze had er zelfs 

geen voorbereidingsschema op na gehouden, 

gewoon enkele lange duurlopen van 2,5 uren vooraf 

en dat was het. Na een 2-tal jaren bij “De Olifant” 

liet Tanja zich overhalen om naar onze “Sodibrug”familie 

te komen. Wij beschikten over een piste en 

volgens insiders zou ze zich nog op snelheid kunnen 

verbeteren, dankzij deze pistetraining. 

Ze was ondertussen buschauffeur geworden in 

Brugge en had ook haar stekje aan zee verlaten 

voor een “optrekje” in Brugge. 

Bij Sodibrug startte Tanja in groep 2, met Alain als 

trainer. Ze weet nog hoe ze toen nog in het kielzog 

liep van Dominique Naert, Dorine Carette en 

Christine Vermeire. In haar ogen kranige dames 

waar ze toen niet kon aan tippen. Haar 

trainingsfrequentie begon zich toen al op te krikken 

naar 3 keer per week. 

Toen werd den “Paul” trainer…Tanja was een 

gezonde vrijgezellin en zag die sportieve kerel wel 

zitten. Toen ze op een dag in de Noordzandstraat 

reed met haar “busje” en ze daar Paul lang de kant 

zag, dacht ze…foert! Het was dan of nooit. Ze 

zwierde de deuren van haar bus open en riep hem 

toe : “Ei Paul, gon w’ènen gon drienken 

vanavond?!”. En zo geschiedde het dat Tanja en 

Paul die avond tot in de vroege uurtjes in “Den 

Estaminet” uitgebreid kennis maakten met elkaar 

en sedertdien zijn ze aan elkaar blijven plakken. 

Onder stimulans van haar, vanaf toen, privétrainer 

(wat een luxepositie), ging Tanja meer trainingen 

inlassen. Pauleke had haar gezegd dat, wilde ze 

progressie maken, ze beter meer zou trainen. Drie 

trainingen werden er vier, vier werden er vijf en tot 

op vandaag zit Tanja op een strak schema van zes 

trainingen per week. Of ze zich daar niet te uitgeput 

door voelt??? Wel neen, als ze een dag niet


gelopen heeft voelt ze zich niet lekker in haar vel. 

En als ze dan al eens moe is, door bvb haar huidige 

ploegenwerk, dan raapt ze toch al haar courage 

bijeen om te vertrekken. Het hoeft voor Tanja niet 

altijd ver en snel te zijn, neen hoor, op haar 

trainingsschema staan ook kleinere afstanden, 

gelijk 7km en soms zelfs aan een voor Tanja gezapig 

tempo van 11km per uur. Als ze een wedstrijd 

loopt, last ze haar rustdag altijd in de dag voor de 

wedstrijd. Vroeger ging ze lopen met haar hond, 

naar het Fort van Beieren. Ze liet ons weten dat 

Paul zelfs nog canicross gedaan heeft en…wist je 

dat…toen Paul met de hond aan de eerste canicross 

in Loppem deelnam, de hond na de eerste 100m 

zich al zo op zijn “gemak” voelde dat die zich een 

“kakske” permitteerde. Wanneer ze ergens pijn 

voelt staakt ze onmiddellijk haar trainingen voor een 

paar dagen, daarna begint ze weer voorzichtig aan 

en zo komt het dat ze steeds gespaard is gebleven 

van ernstig blessureleed. 

Tanja’s volgende doelstelling is de marathon van 

Berlijn, waarvoor ze zich inschreef. Het zal haar 9de 

marathonervaring worden, met als doelstelling een 

tijd van maximaal 3 u 20’. Ze liep ondertussen 

verschillende keren de Nacht van Vlaanderen, de 

Guldensporenmarathon, marathons in Rotterdam, 

Amsterdam, Benidorm. Wanneer wij vragen aan 

Tanja welke de leukste waren, dan vindt ze de 

Nederlandse “gronden” toch de beste. Niet omwille 

van de gronden natuurlijk, maar wel omwille van 

onze gekke Noorderburen die er toch altijd goe de 

ambiance kunnen insteken. Ze herinnert zich nog 

hoe euforisch ze zich voelde toen ze arriveerde in de 

“Arena” in Amsterdam, toegejuichd door een 

uitzinnige menigte gekke Nederlanders. Na Berlijn 

staat onze eigenste organisatie van een marathon 

op haar “to-do”-lijst. Dit zal meteen een hele 

speciale worden, want het zal dan haar 10de 

deelname worden aan een marathon. (woar go da 

feistje zien???) 

Tanja loopt natuurlijk tal van wedstrijden over 

kortere afstanden, waar ze steevast een goeie 

plaats behaalt. Maar als ze dan eens slecht 

gelopen heeft, dan is ze niet te genieten (zegt ze 


zelf). En ook haar Paul weet dat hij haar dan best 

met rust laat. Nu, de laatste jaren hoeft ze al geen 

trainingsschema’s meer van Paul, behalve voor een 

marathon. Onze ervaringsdeskundige loopt op het 

gevoel. En sedert een paar jaar heeft ze ook een 

nieuwe uitlaat”cleppe”, nl. de crossen. Tanja houdt 

van het “ploeteren” in ’t slijk, gelijk zij dat beschrijft. 

Speciaal op haar voeding letten doet ze ook niet, ze 

beoogt alleen om niet die kilo’s terug bij te komen 

die ze uiteindelijk kwijtspeelde. Tanja heeft alleen 

een zwak voor chocolade en een lekker etentje zal 

ze ook niet afslaan. Alcohol drinkt ze niet zo vaak, 

tja als “Bobette” kan je je dat natuurlijk niet 

permitteren hé. 

Als Tanja en Paul op reis gaan (en we weten 

allemaal dat dat niet zo vaak is ☺ ), dan trainen ze 

samen. Voor het avondeten gaan ze dan een uurtje 

lopen. Tanja zegt dat ze dan die calorieën nog wil 

verbranden, zodat ze zich daarna aan tafel lekker 

kan laten gaan. Wat hun volgende reisbestemming 

is hebben we nog niet gevraagd, maar het zal 

waarschijnlijk wel weer een superbestemming 

worden, waarschijnlijk eentje met een beetje 

warmte en zon. 

Tanja, dankjewel vo het “kletske”, en veel succes in 

Berlijn en op de andere wedstrijden. Hou ons 

“Sodibrug” maar hoog in het vaandel, dan kunnen 

we gezien worden. 

de schrijvertjes : Peter en Marleen


* naam naam : : Timon Timon Vandendriessche 

Vandendriessche 

* adres adres adres : : Zwanestuk 23 – 8000 Koolkerke 

* leeftijd leeftijd : : 10 jaar 

* mijn mijn verjaardag verjaardag : : 3 nov 

* mijn mijn huisgenootjes huisgenootjes : : papa & mama & Mateo & 

Pluto de muis 

* huisdieren huisdieren? huisdieren Pluto de muis 

* mijn mijn school school en en juf/meester 

juf/meester? juf/meester Juf Ria & Kristl 

* mijn mijn vrienden vrienden en en vriendinnen 

vriendinnen? vriendinnen Zoë, Bryan, 

Wout, Caitlin 

* lievelingsdier(en) 

lievelingsdier(en)? lievelingsdier(en) Stokstaardje 

* lievelingseten 

lievelingseten- lievelingseten en en drank drank? drank Schnitzel met frietjes 

(in Oostenrijk) 

* favoriete favoriete favoriete kleur kleur? kleur kleur? 

? Appelblauwzeegroen 

* leuke leuke muziek muziek? muziek Greenday 

* favoriete favoriete favoriete knuffel knuffel? knuffel Timonneke,Niki & Tommy 

* leuke leuke leuke spelletjes spelletjes? spelletjes vier op een rij, schaken 

Wie is dit jonge lopertje? 

* wat wat wat wil wil ik ik graag graag graag worden worden??? worden ?? liftbediener in Oostenrijk Timon op de slee 

* wat wat kan kan kan ik ik goed goed? goed ? Zwemmen & Skiën 

* wat wat doe ik ik echt niet graag graag? graag 

vechten met mijn broer 

* mijn mijn hobby’s hobby’s? hobby’s Lopen, zwemmen en skiën & fietsen 

* ik ik droom droom soms soms van van … bakjes (kabelbanen in de bergen) 

* hoe hoe kwam kwam ik ik bij bij Sodibrug Sodibrug? Sodibrug via mama 

* wat wat vind vind ik ik zo zo zo leuk leuk aan aan de de trainingen trainingen? trainingen sprinten 

* ik ik ik heb heb al … wedstrijden wedstrijden gelopen, welke welke? welke 

Sodicross, Dwars door St. Kruis & kidsrun dwars door Brugge & 

schoolcrossen 

* waaruit waaruit bestaat bestaat mijn mijn loopoutfit loopoutfit? loopoutfit ? Training & rode jas 

* wat wat vind vind ik ik ik zo zo leuk leuk aan aan lopen lopen? lopen dat moet ik geen schoolwerk doen 

* mijn mijn mijn idool idool idool op op op sportvlak sportvlak? sportvlak sportvlak ander ander? ander de broertjes Borlee 

* mijn mijn wens wens (voor (voor Sodibrug Sodibrug) Sodibrug Sodibrug) 

) is … dat er nog veel crossen mogen zijn 

TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w


SPORTVOEDING. 

Er Er zijn 3 belangrijke energiebronnen : koolhydraten, vetten en eiwitten. Koolhydraten 

dienen voor 60% van de dagelijkse calorie-opname en zijn nodig om vetten te 

verbranden. Vetten dienen maximaal 25 % van onze dagelijkse calorie-opname uit te 

maken. Eiwitten zijn dan weer belangrijk voor de opbouw van de spieren en het 

transport van de voedingsstoffen. 

Vocht is uitermate belangrijk om zuurstof in de spieren te krijgen. Men rekent op een 

inname van 750 ml tot 1 liter per uur inspanning. 

We gaan even in detail : 

1. Koolhydraten Koolhydraten : 

: 

Koolhydraatbehoefte voor training en herstel 

Koolhydraten vormen een belangrijke, maar relatief beperkte, energievoorraad voor inspanning, die 

dagelijks moet aangevuld worden door koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Koolhydraten worden door 

de spijsvertering afgebroken tot glucose, waarna het verbrand kan worden. Als er meer glucose 

beschikbaar is dan er nodig is wordt de glucose op geslagen in de vorm van glycogeen. Deze 

opslagcapaciteit is echter beperkt, de rest wordt opgeslagen als vet. In de spieren bevindt zich een 

glycogeenvoorraad die voldoende is voor ongeveer een uur intensief sporten. De alledaagse voeding 

van de atleet moet voldoende koolhydraten leveren om de trainingen van energie te voorzien en voor 

een optimaal herstel van het spierglycogeen tussen de trainingssessies. Er zijn verschillende soorten 

koolhydraten die worden ingedeeld op basis van snelheid waarmee ze door het lichaam worden 

opgenomen en verbrand. De snelste zijn de suikers, deze bevatten veel calorieën en ze vallen onder de 

enkelvoudige en tweevoudige koolhydraten (c.q. mono- en disachariden). Voor het dagelijks leven zijn 

er voldoende suikers in de voeding aanwezig. Echter bij een grote inspanning verbruikt het lichaam 

extra veel glucose. Het kan dan noodzakelijk zijn om extra suikers in de vorm van een banaan, rozijnen 

of een sportdrank te gebruiken. 

Mono- en 

disachariden 

Polysachariden 

Percentages Percentages koolhydraten koolhydraten koolhydraten van van enkele enkele producten 

producten 

Suiker: 100%, honing: 80%, snoepgoed: 70%, koek en gebak: 40-75%. 

Bruin brood: 45%, pasta (niet gekookt): 70%, rijst (niet gekookt): 78%, 

banaan: 23%, aardappels (niet gekookt): 20%, appel: 10%, gedroogde 

vruchten: 60%, ontbijtkoek (70%). 

Strategieën om via koolhydraatrijke voeding glycogeenherstel te optimaliseren 

Na een inspanning zijn de energievoorraden aan glycogeen lager dan aan de start. Om uitputting van 

de glycogeenvoorraad te vermijden is aanvulling door koolhydraten in de voeding noodzakelijk. 

Lage glycogeenvoorraden geven : 

• Snelle vermoeidheid 

• Verminderde trainingsintensiteit 

• Geringe trainingswinst 

• Slechte prestaties, concentratieverlies 

• Verhoogde kans op kwetsuren 

• Traag herstel 

• Overtraining, burn-out,.. 


SPORTVOEDING. 

Wanneer de periode tussen de trainingssessies korter is dan 8 uur dan moet de kool-hydraatinname zo 

snel mogelijk na de training of wedstrijd gebeuren om de hersteltijd maximaal te benutten (serie kleine 

snacks en koolhydraten in drank). 

Wanneer men langer kan herstellen (24 uur) kan men door een goede planning van maaltijden en 

snacks zorgen dat de koolhydraatinname wordt bereikt. De timing van de koolhydraatinname is minder 

belangrijk, zolang de totale behoefte maar wordt bereikt 

Opmerkingen: 

Overmatig alcoholgebruik zal een goede koolhydraatinname in de weg staan (verminderde interesse in 

goede voeding). De regels voor “verstandig drinken” (2 consumpties/d) zijn van toepassing voor de 

atleet en in het bijzonder na inspanning. Dit wil zeggen bij voorkeur geen alcohol gebruiken. 

2. Eiwitten Eiwitten : 

: 

Eiwitbehoefte voor training en gewichtstoename 

Ongeveer 20 procent van je lichaamsgewicht bestaat uit eiwit. Eiwit speelt een belangrijke rol. Eiwitten 

zijn opgebouwd uit vierentwintig aminozuren. Ons lichaam kan zelf elf van de vierentwintig aminozuren 

maken. De andere dertien (essentiële eiwitten) moeten via de voeding worden opgenomen. 

Aminozuren vormen de basis voor de opbouw van nieuw weefsel (ook spierweefsel) en het herstel van 

beschadigd weefsel. Eiwit zorgt slechts voor een heel klein deel van de energie voor de werkende spier. 

Dierlijke eiwitten hebben de voorkeur boven plantaardige eiwitten, omdat dierlijk eiwit over het 

algemeen meer essentiële aminozuren bevatten en ook in de juiste verhouding. Melkproducten leveren 

vrijwel alle aminozuren die we nodig hebben. In dierlijke eiwitbronnen zitten echter ook veel verzadigde 

vetzuren, de voorkeur gaat daarom uit naar karnemelk, magere vis en gevogelte. Plantaardige 

eiwitbronnen als rijst, tarwe, peulvruchten bevatten minder van deze essentiële aminozuren of niet in 

de juiste verhouding. 

Atleten die hun energie-inname beperken of een eenzijdige voeding gebruiken kunnen onvoldoende 

eiwitten innemen. Voldoende energie innemen is ook een voorwaarde sine qua non om tot een goede 

eiwitbalans te komen of om eiwitten te gebruiken voor de opbouw van spiermassa. 

Bij niet sporters is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid aan eiwitten ongeveer 0,7 gram per kilo 

lichaamsgewicht. De behoefte voor duursporters is ongeveer 1 tot 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht 

per dag. Bij de opbouw periode is 2 tot 2,5 per dag nodig. 

Glas halfvolle melk: 

Hoeveelheid Hoeveelheid eiwitten eiwitten van van enkele enkele producten 

producten 

Bakje magere yoghurt: 

10 gram 

11 gram 

Bakje magere kwark: 

Vlees (100 gram): 

15 gram 

tussen 20 en 30 gram 

Vis (100 gram): 

Groenten (200 gram): 




Kaas op brood: 

4 gram 

Kipfilet (100 gram): 

20 gram 

Een ei 

10 gram 

Tekort 

Een gebrek aan eiwit betekent afname spieromvang. Het kan ook leiden tot irritatie van de luchtwegen 

en verwondingen die maar niet willen genezen. 

Bij grote inspanningen waarbij een tekort ontstaan is van koolhydraten en vetten schakelt het lichaam 

over op het verbranden van spiercellen. Deze verbranding van eiwitten is te herkennen aan de geur van 

ammoniak die iemand uitademt en transpireert; dat is namelijk de afvalstof die bij deze verbranding 

vrijkomt. 

Combinaties om een hoge eiwitwaarde te krijgen

SPORTVOEDING. 

Als bepaalde eiwit(rijke) producten worden gecombineerd kan een hoge eiwitwaarde worden bereikt. 

Combinaties om een hoge eiwitwaarde te krijgen 

Ei samen met tarwe(brood). 

Aardappelen en melk. 

Ei en melk. 

Maïs en melk. 

Tarwe (brood) met peulvruchten (witte en bruine bonen, kapucijnen). 

Rijst met peulvruchten (witte en bruine bonen, kapucijnen). 

Melkproduct (melk, yoghurt, kaas) samen met tarwe (brood). 

Ei met peulvruchten. 

Veel groenten samen met tarwebrood. 

Timing van de eiwit- (en koolhydraat) inname 

Verhoogde eiwitinname in de herstelfase is wenselijk. Het innemen van eiwitten samen met 

koolhydraten verbetert het herstel. Dit effect wordt nog verstekt wanneer beide voedingsstoffen vlak na 

inspanning worden ingenomen. Voor goede eiwit/koolhydraatcombinaties moet men niet naar 

sportvoedingssupplementen grijpen. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die hoogwaardige eiwitten 

leveren in combinatie met koolhydraten. Sportvoedingssupplementen (repen, gels, vloeibare 

preparaten, …) die een combinatie zijn van koolhydraten en eiwitten kunnen een compacte en 

gemakkelijke uitweg bieden wanneer normale voedingsmiddelen niet beschikbaar zijn of te volumineus 

of onpraktisch zijn. Er is geen reden om eiwit- of aminozuursupplementen te gebruiken. 

3. 3. Speciale Speciale noden noden voor voor de Duursporter 

Duursporter 

Onvoldoende aanvullen van de energie leidt tot vermoeidheid en ineffectieve trainingen. Een laag 

gehalte aan lichaamsvet kan een voordeel zijn voor de duurprestatie. Een strenge energie-beperking 

en een eentonige voeding kunnen de oorzaak zijn van vermoeidheid, voedingstekorten, hormonale 

disharmonie en eetstoornissen. 

Voedingsstrategieën voor de duuratleet 

Om de koolhydraataanbevelingen te halen voor training en herstel moeten maaltijden vooral 

koolhydraatrijke voedingsmiddelen bevatten. 

De keuze gaat in de eerste plaats naar koolhydraatbronnen die ook rijk zijn aan andere 

voedingsstoffen. Maar in het geval van duursport, en zeker wanneer zeer hard en lang wordt getraind, 

is de koolhydraatbehoefte dermate hoog dat het nodig is om suiker en koolhydraatrijke 

sportvoedingssupplementen in te schakelen om tegemoet te komen aan de extreem hoge 

koolhydraateisen. Bovendien is de tijd om te eten door lange trainingen zo beperkt dat de hoge 

koolhydraatinname niet kan gehaald worden door enkel “normale” voedingsmiddelen te eten, omdat 

dit teveel volume met zich meebrengt. 

Het spreiden van de voedingsinname over een serie van maaltijden en snacks is nodig om aan de 

koolhydraateisen te voldoen en het inschakelen van koolhydraten in vloeibare vorm is vaak essentieel. 

De strategieën om een laag lichaamsvet te bereiken (zonder een energietekort te veroorzaken) zijn het 

eten van een vetarme voeding en aandacht te schenken aan de portiegrootte. Het eten van 

koolhydraatrijke (en liefst nutriëntrijke) snacks kan helpen om honger en vermoeidheid te voorkomen. 


Voor de inspanning 

SPORTVOEDING. 

De atleet moet zich 2 tot 3 dagen voor een wedstrijd (van 90 tot 120 minuten) voorbereiden om met 

voldoende glycogeenreserve aan de start te staan. De laatste maaltijd levert de mogelijkheid om vocht 

en koolhydraten bij te tanken en moet koolhydraatrijk zijn. Het is een compromis om maag-darmklachten 

tijdens het sporten te voorkomen en toch nog maximaal energie en vocht aan te leveren. 

Best is om zo’n 2 tot 4 uur voor de inspanning te eten, hierbij dient men voldoende koolhydraten in te 

nemen en veel te drinken. Men kan veel water drinken, appelsap is een goed alternatief. Frisdranken 

daarentegen zijn te vermijden. Eén tot anderhalf uur voor een wedstrijd neemt men nog een 700ml 

vocht in en dan niets meer tot een kwartier voor de wedstrijd, dan nog eens 300ml tot 500ml. Wanneer 

men echter niet in de mogelijkheid verkeert om 2 à 4 uur voor de inspanning te eten en de tijd beperkt 

zich tot een half uur tot één uur, dan eet men best muesli of brood met zoet beleg (honing, confituur) 

Voor een wedstrijd beperkt men het best de vezelinname. 

Tijdens de inspanning 

Vocht en energie aanvullen zijn dé sleutelelementen tijdens wedstrijd. Tijdens lange inspanningen is 

het nodig om te rehydrateren. Sportdranken (isotone dranken) leveren hier goede diensten om zowel 

vocht als energie aan te leveren. Tijdens zeer lange inspanningen kunnen energierepen, gels, en 

koolhydraatrijke voedingsmiddelen extra koolhydraten leveren (naast de drank). 

Na de inspanning 

Na een wedstrijd of training moet gegeten en vooral veel gedronken worden om te herstellen. Lichte en 

gemakkelijke snacks zijn hier nuttig om snel te gebruiken tot men voldoende is hersteld voor het eten 

van een koolhydraatrijke maaltijd. Na de inspanning is de eetlust immers sterk geremd zodat het eten 

van een maaltijd niet onmiddellijk aan de orde is. Milkshake of rijstpap is een voorbeeld van voeding, 

rijk aan koolhydraten en eiwitten, dat na een wedstrijd kan worden genuttigd. 

4. Speciale Speciale aan aanpak aan pak voor kracht kracht- kracht 

en sprintatleten 

Training 

De doelstelling van krachten sprintatleten is om de spiermassa en de spierkracht te maximaliseren 

door doorgedreven krachttrainingsprogramma’s. 

De beste resultaten worden bekomen, wanneer voeding en training optimaal op elkaar worden 

afgestemd. Dit wil zeggen dat een bron van eiwit en koolhydraten onmiddellijk na de inspanning moet 

worden voorzien. 

Ook hydratatie is belangrijk en daarom is het belangrijk om één (of meerdere drinkbus(sen) mee te 

brengen tijdens een trainingssessie. Een goed gehydrateerde atleet kan de uitputtende trainingen 

beter aan tot op het einde. 

Er zijn heel wat supplementen die een sneller herstel beloven, meer spiermassa, minder lichaamsvet 

en betere resultaten. Toch zijn er slechts een zeer beperkt gamma van producten die echt nuttig zijn. 

Competitie 

De meeste sprintnummers zijn zeer snel voorbij (duren niet lang) en hebben daarom een minimale 

impact op de vocht en koolhydraatreserve. Maar een dag competitie met meerdere nummers vraagt 

toch een aangepaste strategie qua voeding om gedurende de hele dag voldoende vocht en energie in 

te nemen en toch fit te zijn voor het volgende evenement. 


Besluit 

Besluit 

Bronnen: 

Voedingsstrategie 

SPORTVOEDING. 

Het belangrijkste element voor het maximaliseren van spiervolume en spierkracht is het innemen van 

voldoende energie. Deze energie wordt best aangebracht door een koolhydraatrijke voeding, met 

voldoende eiwitten en rijk aan micronutriënten. 

Het beste resultaat om een positieve eiwitbalans te verkrijgen wordt gehaald wanneer vlak na de 

krachttraining een maaltijd of snack wordt voorzien met koolhydraten en eiwitten samen. Het kan zelfs 

nuttig zijn om deze herstelsnack vlak voor de work-out te eten. 

De dag van de competitie zelf moet de atleet een “comfortabele” maaltijd eten en voldoende 

koolhydraatrijke snacks en dranken voorzien om de energie- en vochtbalans te optimaliseren (als het 

moet om zelfs een hele dag rond te komen). 

Een gezond voedingspatroon helpt je al een heel eind vooruit. 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes 

en veel water drinken zijn daarbij de boodschap. 

Enkele belangrijke voedingsregels : 

• Vermijd suikers als witte-, bruine-, biet-, riet-, en druivensuiker. Deze worden snel in het bloed 

opgenomen, waardoor het insuline gehalte stijgt. 

• Vermijd harde vetten. Snij vet en vel weg van vlees. 

• Gebruik halfvolle of zelfs magere melkproducten. 

• Eet meer vis; vis bevat ook minder vet. 

• Gebruik als snacks noten en zaden. p een product. Zo kun je er zeker van zijn dat de 

voedingsmiddelen op de juiste manier gecombineerd worden. 

Schijf Schijf van van vijf 

vijf 

Groep 1 Brood, rijst, macaroni, graanproducten, aardappelen en peulvruchten. 

Bron voor: koolhydraten, plantaardig eiwit, voedingsvezels, vitamine B complex 

en mineralen. 

Groep 2 Alle groentesoorten en fruit. 

Bron voor: vitaminen (vooral C), mineralen en voedingsvezels. 

Groep 3 Melk en melkproducten, kaas, vlees, vleeswaren, kip, vis en eieren. 

Bron voor: dierlijk eiwit, vitamine B complex en mineralen. 

Groep 4 Margarine, halvarine en boter. 

Bron voor: vitamine A, D en E essentiële vetzuren. 

Groep 5 De dranken: water, koffie en thee. 

Bron voor: vocht. 


MENSANA,Gentsesteenweg 132, 8340 Sijsele–Damme 

Tel:+32(50)728390 

Fax:+32(50)728391 

info@mensana.be 

http://www.runinfo.nl/sportvoeding.htm


* naam naam : : Mateo Vandendriessche 

* adres adres : : Zwanestuk 23 – 8000 Koolkerke 

* leeftijd leeftijd leeftijd : : 8 jaar 

* mijn mijn verjaardag verjaardag : : 15 juli 

Wie is dit jonge lopertje? 

* mijn mijn huisgenootjes huisgenootjes : : : papa & mama & Timon & Pluto 

* huisdieren huisdieren? huisdieren Pluto (woestijnratje) 

* mijn mijn school school school en en juf/meester 

juf/meester? juf/meester Juf Kristien 

* mijn mijn vrienden vrienden en en vriendinnen 

vriendinnen? vriendinnen Ashiel, Torin, Jarne, Saskia, Aaron 

* lievelingsdier(en) 

lievelingsdier(en)? lievelingsdier(en) Dolfijn 

* lievelingseten 

lievelingseten- lievelingseten en en drank drank? drank Pizza (van Donatello – Oostenrijk) 

* favoriete favoriete kleur kleur? kleur Oranje 

* leuke leuke leuke muziek muziek? muziek Greenday & Bryan Adams 

* favoriete favoriete knuffel knuffel? knuffel Lappe poppe & konijn 

* leuke leuke spelletjes spelletjes? spelletjes Kaarten, nintendo & schaken 

* wat wat wil wil ik ik graag graag worden worden??? worden ?? Vliegtuigpiloot 

* wat wat kan kan ik ik goed goed? goed Skiën, zwemmen & lopen 

* wat wat wat doe doe ik ik echt echt niet niet graag graag? graag schoolwerk in de 

vakantie 

* mijn mijn hobby’s hobby’s? hobby’s Skiën & fietsen & lopen. 

* ik ik droom droom soms soms van van … een gitaar zoals Billy van 

Greenday 

* hoe hoe kwam kwam ik ik bij bij Sodibrug Sodibrug? Sodibrug dankzij mijn super 

mama 

* wat wat vind vind ik ik zo zo leuk leuk aan de trainingen trainingen? trainingen 

de spelletjes van Fré 


“MATEO de skiër“ 

* ik ik heb heb al al … … wedstrijden wedstrijden gelopen, gelopen, gelopen, welke welke? welke Dwars door St. Kruis, Sodicross, Kidsrun van Dwars door Brugge & 

schoolcrossen 

* waaruit waaruit waaruit bestaat bestaat mijn mijn mijn loopoutfit loopoutfit? loopoutfit trainingsbroek & zwarte jas. 

* wat wat wat vind vind vind ik ik zo zo zo leuk leuk aan aan aan lopen lopen? lopen dat je leert sprinten 

* mijn mijn idool idool op op sportvlak sportvlak? sportvlak ander? Usain Bolt 

* mijn mijn wens wens (voor (voor (voor Sodibrug) Sodibrug) is is … dat het nog héél lang bestaat


• Wat de opvolging van Patrick als 

penningmeester 

penningmeester penningmeester betreft toont Bart 

Vandendriessche 

Vandendriessche Vandendriessche interesse. Hij zal de 

funktie vanaf maart 2013 op zich 

nemen. 

• In de persoon van Patrick Patrick Teichmann 

hebben we een nieuwe jeugdtrainer 

jeugdtrainer 

gevonden die vanaf 8 januari aan de 

slag is bij de categorie oudere jeugd. 

Patrick is een zeer ervaren trainer en 

werd ook uitgenodigd op de 

nieuwjaarsreceptie om kennis te 

maken met zijn doelgroep en bestuur 

• Zoals reeds in de vorige vergadering 

gemeld wordt beslist om gezien de 

grote belangstelling , op bestelling, 

rode Decathlon ecathlon ecathlonjassen 

ecathlon jassen aan te kopen. 

Er komen van de verschillende maten 

(van S tot XXL) voorbeelden tijdens de 

verkoopmomenten op de 1ste en 3de 

dinsdag van de maand bij Leen. 

Mensen kunnen dan een rood jasje 

bestellen. Deze dienen wel op 

voorhand betaald te worden via 

overschrijving, geen cash ! Na 

betaling krijgen de mensen dan hun 

bestelde jasje. De mogelijkheid tot 

aankoop van deze mooie jasjes werd 

op de website gezet. De stock van de 

Uit de bestuurskamer 


oudere jasjes en T-shirts wordt aan de 

helft van de prijs verkocht. 

• De 1ste pannenkoekenverkoop werd 

een groot succes. Het bestuur dankt 

de initiatiefnemers Rudy, Rudy, Rudy, Inés en 

Martin Martin van harte.Door dit succes 

wordt er een 2de verkoop 

georganiseerd dit jaar in april. 

• Luc Luc heeft ons medegedeeld dat hij 

ontslag nam,maar zal toch nog het 

criterium voor dit jaar verder doen. 

We moeten dus dringend uitkijken wie 

in 2014 het criterium verder zal 

opvolgen en of we dit volgens de 

huidige formule zullen doen . In de 

rand daarvan zal hij voor dit jaar 

samen met Joeri nog het nodige doen 

voor ‘Dwars door Brugge’ daarna 

neemt Joeri deze taak op zich. 

• We gaan bij wijze van proef de 

infoboekjes niet meer voorzien van 

etiketten. Enkel de sponsorboekjes 

krijgen er één. 

• Er wordt een nieuwe tent aangekocht 

van 6 x 3 meter.

TRAININGSSCHEMA maart–2013 

Zo 3/3 Oostende Oostende-Brugge Oostende 

Brugge Brugge 10 10 Miles Miles 

Groepsverpl. Groepsverpl. – 100 100 bonuspunten 

bonuspunten 

Veldloop Veldloop Veldloop Meulebeke Meulebeke Meulebeke 

Groepsverpl. 


bonuspunten 

Di 5/3 groep 1 : 6 x 1200 per 2 lopers 

groep 2 : 4 x 1200 per 2 lopers 

Do 7/3 Duurloop Sint-Kruis / Male 

Za 9/3 Lenteloop Lenteloop Oudenburg Oudenburg 

Groepsverpl. 


bonuspunten 

14u jeugdloop / 5,3 km om 15u15 / 10,7 km om 16u 

Sporthal Ter Beke, Bekestraat 16, 8460 Oudenburg 

Zo 10/3 Duurloop Tillegembos om 10u 

Di 12/3 groep 1 : 5x100/5x200/5x400/5x600 

groep 2 : 4x100/4x200/4x400/4x600 

Do 14/3 Duurloop Sint-Pietersplas/Sint-Jan/Scheepsdaele/Krakele 

Za 16/3 Eernegemse Eernegemse Kasseiloop Kasseiloop 


bonuspunten 

5 km om 14u15 / 9 km om 15u15 

Kasseileggersplein, centrum Eernegem 

Zo 17/3 Zwinstedenloop Zwinstedenloop Sluis Sluis 

Groepsverpl. 


bonuspunten 

11u30 Kidsrun / 12u : 5 km / 12u45 : 10 km / 13u : 21 km 

Daginschr. + start : Grote Markt, Sluis 

Kleedkamers + prijsuitreiking : Centrum De Keure, Kloosterstraat 44, Sluis 

Inschrijven met vermelding van AC Sodibrug voor clubklassement. 

Geen duurloop Tillegembos. 

Di 19/3 10min à 80% / 8min à 85% / 6min à 90% / 4mi n à 95% / 2min à 100% / 2min à 110% 

Do 21/3 Duurloop Vesting + Steenbrugge 

Zo 24/3 Damme Damme-Brugge 

Damme Brugge Brugge-Damme 

Brugge Damme Damme Groepsv Groepsverpl. 

Groepsv Groepsverpl. 

erpl. – 100 100 bonuspunten 

bonuspunten 

bonuspunten 

Kidsrun om 14u + 14u15 / jogging 4 km om 14u30 / 10 km om 15u15 

Inschrijving en prijsuitreiking : Stadhuis, Markt Damme 

Start Kidsrun en jogging op Markt Damme 

Start 10 km t.h.v. restaurant De Kleine Rietgans, Dammesteenweg, Damme 

Inschrijven via www.oostendebruggetenmiles.be 

Geen duurloop Tillegembos. 

Di 26/3 groep 1 : 2 reeksen van 200/600/200/800/200/1000 

groep 2 : 2 reeksen van 200/400/200/600/200/800 

Do 28/3 Duurloop Bloedput/Smedenpoort/Station met interval 

Zo 31/3 Kusttraining Kusttraining Wenduine 

Wenduine 

10u Wielingenzwembad Wenduine 

Indien geen vervoer, vertrek om 9u30 aan het Tempelhof 

Inkom zwembad : 1,50 euro (vooraf gepast geld aub) 

T W E E M A A N D E L I JK S IN F O B L A D A C S O D I B R U G v z w

TRAININGSSCHEMA april–2013 

Ma 1/4 Prestoloop restoloop Ichtegem Ichtegem 


bonuspunten 

Di 2/4 

14u30 jeugdlopen / 15u15 jogging 5,4 km / 16u wedstrijd 10,5 km 

C.c. De Ster, Engelstraat 54, Ichtegem 

groep 1 : 6x200/5x400/4x800 

groep 2 : 5x200/4x400/3x800 

Do 4/4 Duurloop Koude Keuken + terug via Oostendse vaart 


Di 9/4 groep 1 : 7 x 1000 

groep 2 : 5 x 1000 

Do 11/4 Duurloop Oostendse vaart / Nieuweghe brug 


Di 16/4 groep 1 : 400/800/1200/1600/1200/800/400 

groep 2 : 200/400/600/800/1000/800/600/400/200 

Do 18/4 Duurloop Dudzelesteenweg/Rode Poort/Damme 

Za 20/4 Pistemeeting Pistemeeting Blankenberge Blankenberge Blankenberge ACB ACB 

Groepsverpl. Groepsverpl. – 100 bonuspunten 

Zo 21/4 

Vertrek om 12u aan hoofdingang Julien Saelens (naast Colruyt) 

Info + inschrijving : Christine Vermeire en Georges Cattoor 

Antwerp Antwerp 10 10 Miles Miles + + Marathon 

Marathon 

9u30 Marathon / 13u Kidsrun 1 km/ 13u30 Shortrun 5 km/ 14u30 Ladiesrun 5 km / 

15u30 Antwerp 10 Miles: www.runningtour.be 

Duurloop Tillegembos om 10u 

Di 23/4 groep 1 : 3x200/3x400/3x600/3x1000 

groep 2 : 2x200/2x400/2x600/2x1000 

Do25/4 Duurloop Sint-Pietersplas/Meetkerke/Oostendse vaart 

Vr 26/4 Pistemeeting Pistemeeting Marke Marke Marke 

1 


e start om 18u30 ! 

Zo 28/4 

Info + inschrijving +afspreken vervoer : Christine Vermeire en Georges Cattoor 

Kusttraining Kusttraining Wenduine 

Wenduine 

10u Wielingenzwembad Wenduine 

Indien geen vervoer, vertrek om 9u30 aan Tempelhof 

Inkom zwembad : 1,50 euro (gepast geld vooraf aub) 

Di 30/4 2 reeksen van 6 min snel / 3 min rustig / 6 min snel / 3 min rustig / 6 min snel 

Woe 1/5 Knokke Knokke 10K 10K 


Do 2/5 

14u Kidsrun 1,5 km / 14u30 Ladiesrun 4 km / 14u50 jogging 6,5 km / 15u30 : 10 km 

Sportstadion Olivier, E. Verheyestraat, Knokke 

Info en inschrijvingen : www.runningtour.be 

Duurloop toer van de hondjes 

Za 4/5 Stratenloop Stratenloop Gistel Gistel 

Gistel 

10 km om 15u: www.scott2run-wvl.be 

Pistemeeting Pistemeeting Roeselare Groepsverpl. Groepsverpl. – 100 bonuspunten 

Vertrek om 12u hoofdingang Julien Saelens (naast Colruyt) 

Info + inschrijving : Christine Vermeire en Georges Cattoor 

Zo 5/5 Dwars do door do 

or Brugge Groepsverl. Groepsverl. – 100 100 bonuspunten 

bonuspunten 

Kidsrun 1 km om 13u30 / Start to run 5 km om 14u / 14,5 km om 15u 

Voorinschrijving bij Tanja tot 30/4. 

Groepsfoto voor alle Sodibrugleden met familie en vrienden om 13u15 aan de 

tent AC Sodibrug. Na de wedstrijd gezellig samenzijn aan tent AC Sodibrug nabij de 

aankomstplaats. 

T W E E M A A N D E L I JK S IN F O B L A D A C S O D I B R U G v z w

Ten Ten Briele Briele 88, 

8 , 8200 8200 Sint Sint-Michiels Sint Michiels Brugge 

Brugge 

T T 050 050 39 39 22 22 87 87 

info@drukkerij 

info@drukkerij-jacobs.be 

info@drukkerij jacobs.be 

F F 050 050 39 39 22 22 97 97 

www.drukkerij 

www.drukkerij-jacobs.be 

www.drukkerij jacobs.be 

TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRUG vcw

Bestuurslid in de kijker: Inge De Punder 

Het Het Het Sodibrugbestuur 

Sodibrugbestuur Sodibrugbestuur onderging de 

jongste tijd een grondige 

vernieuwingskuur. Hoog tijd om één van 

die nieuwe krachten aan jullie voor te 

stellen : : “Inge Inge De Punder Punder”. Punder 

. . 

Inge maakte kennis met onze vereniging in 

november 2011 toen haar zoon Dylan en ventje 

Joffrey bij Sodibrug aansloten. Toen ze in 2012 

vernam vernam dat dat het het het bestuur bestuur op op zoek zoek was was naar 

naar 

versterking, versterking, was was haar haar interesse interesse gewekt. gewekt. gewekt. Ook al loopt 

Inge zelf niet, toch is ze door haar aanwezigheid op 

bijna alle activiteiten van Sodibrug vrij vlug 

ingeburgerd geraakt. Als vaste chauffeur van zoon 

Dylan, was ze heel regelmatig bezoeker en 

supportster van onze vereniging. Op die manier 

leerde ze ook snel heel wat mensen kennen en dat 

voelde goed. Met de steun van Joffrey besloot ze 

om in september 2012 haar te engageren als 

bestuurslid. Dat Inge voor Sodibrug graag de 

handen uit de mouwen steekt en graag bij de leute 

is, konden we al vlug merken ! 

Op het eindejaarsfeest in zaal De Polder te Dudzele 

stond ze onder meer in voor het enthousiaste 

onthaal van alle feestvierders en op de 

sodinieuwjaarsreceptie was ze actief als barvrouw. 

TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w 

Ons nieuw bestuurslid heeft dus zeker geen zittend 

gat! 

Verder is Inge voortaan de verantwoordelijke verantwoordelijke binnen 

het het Sodibrugbestuur Sodibrugbestuur voor voor alles alles wat wat wat sponsoring sponsoring 

sponsoring 

aanbelangt. aanbelangt. In die taak zorgt ze voor een geüpdate 

sponsormap waardoor geïnteresseerde bedrijven op 

een overzichtelijke manier kunnen kennis maken 

met onze atletiekvereniging. 

De huidige sponsors worden opgevolgd en krijgen 

jaarlijks een uitnodiging om hun publiciteit te 

hernieuwen. 

Als bestuurslid is Inge ook regelmatig ‘van 

permanentie’ permanentie’ op op dinsdagavond 

dinsdagavond, dinsdagavond hetgeen inhoudt 

dat zij een aanspreekpunt is voor nieuwe leden of 

Sodibruggers die met prangende vragen zitten. Dat 

haar weinig details ontgaan, konden we onlangs 

vaststellen toen zij verslaggeefster was bij een 

bestuursvergadering ! 

Weinigen zullen weten dat Inge Turnhoutse, 

Kempense roots heeft! Lang bleef ze in het 

Antwerpse niet plakken en na wat omzwervingen 

belandde ze met haar ouders op 6 jarige leeftijd in 

en rond het Brugse ommeland. Tijdens zowel haar 

lagere- als middelbare schoolcarrière kende ze heel 

wat scholen,verhuizen was voor haar geen nieuwtje. 

Telkens een andere vriendenkring opbouwen, was 

niet echt een pretje. 

Haar middelbare studies voltooide ze in de richting 

kantoor binnen de school Mariawende. 

Ze Ze voelt voelt zich zich ondertussen ondertussen een een echte echte ‘Brugsche’ ‘Brugsche’, ‘Brugsche’ ‘Brugsche’ 

maar bekent ons dat het goed onder de knie krijgen 

van het dialect toch wel wat inspanningen vergde! 

Sint-Pieters ( een Brugse deelgemeente) is nu haar 

vaste stek. Ze verkende de verschillende 

deelgemeentes, maar dit maakte voor haar niet veel 

verschil uit, als het maar Brugge is en blijft! 

Beroepshalve Beroepshalve werkt werkt In Inge In In ge als als administratief 

bediende bediende bij bij IVBO IVBO langs langs de de Pathoekeweg. 

Pathoekeweg. 

Gedurende meer dan tien jaar was ze 

verantwoordelijk voor het registreren van de 

gewichten van de in- en uitrijdende vrachtwagens. 

Ze stond toen haar vrouwtje aan de weegbrug. 

Sedert 2012 heeft ze een nieuwe en meer 

gevarieerde taak gevonden in de boekhoudafdeling. 

Ze staat er in voor de opvolging van de inkomende 

fakturen. Aankopen van materialen, uitgevoerde 

werken in de firma,.. : de fakturen die hierop

Bestuurslid in de kijker: Inge De Punder 

betrekking hebben, checkt Inge met de beschikbare 

interne informatie. Indien ze afwijkingen vaststelt 

tussen bv. bestelbon en faktuur staat zij in voor de 

correctie hiervan.Inge is heel tevreden met haar job, 

het is veel aangenamer dan de weegbrug, want je 

werkt constant samen met anderen. Cijferwerk is 

haar ding, vandaar dan ook de link naar haar taak 

binnen ons bestuur. 

Op het werk is ze ook nog actief binnen de OR en de 

vakbond (ACV militante). Een bezige bij, ons nieuw 

bestuurslid. 

Lopen Lopen zelf zelf zegt zegt haar haar weinig weinig mmaar 

m aar als er atletiek is op 

T.V. T.V. dan dan is is Inge Inge direct direct geboeid. geboeid. Ook tennis- en 

voetbalwedstrijden bekijken, daar kan ze van 

genieten. 

Inge wandelt wel heel graag en daarnaast geniet ze 

ook van een fietsritje op het gemak. Ook nu en dan 

een zwempje behoren tot haar sportief menu. 

Vroeger heeft ze nog gefitnesst, alsook taï bo 

gedaan. Maar onze Brugse moest hiermee stoppen 

omwille van last aan achillespezen, voeten, rug. 

Andere Andere passies passies van van ons ons nieuw nieuw bestuurslid bestuurslid bestuurslid zijn: 

zijn: 

lezen, op stap gaan, reizen, genieten, rock-muziek 

beluisteren, actiefilms, … . Zowel Inge als Joffrey 

zijn beiden gepassioneerd door “reizen” en dan 

vnl.actieve vakanties. Dit jaar hebben ze reeds een 

mooie, zonnige reis geboekt, naar aanleiding van 

hun 10 jarig huwelijk (waar is da feestje … ???) + de 

nieuwe voordeur van loper Joffrey. Meer hierover 

verklapte onze vlotte geïnterviewde niet. 

“ me and my dolphin” 

Een kort tripje, nl. een weekend Parijs volgt voor de 

tweede maal eind april. Dit samen met heel wat 

andere Sodies (en mensen uit andere 

loopverenigingen en supporters), een supergezellig 

loopfestijn, weekendje uit voor een spotprijsje. 


Ook aan de Sodibrugstage nemen Inge en Joffrey 

actief deel. 

Naar nieuwe ideeën voor onze loopvereniging 

polsten we ook even, nieuwe leden … nieuwe, frisse 

ideeën. Zo kwam Inge op de proppen met “een 

gezins gezins-familiedag” 

gezins familiedag” familiedag”, familiedag” waar er eens geen link is met 

het loopgebeuren, maar gewoon een dag actief, 

gezellig samen uit, bv. naar de Antwerpse Zoo! 

Wij vonden dit alvast een leuke tip/trip. 

Tot slot nog even Inge als ingeweken, maar 

felbeminde Brugse enkele Brugse favorieten laten 

noemen: 

* Brugges mooiste plekje: het Terras van To Be 

(dat uitkijkt op de Dijver, de Duc du Bourgogne) 

met z’n speciale bieren. 

* Brugges leukste eethuisje: Het Andere Idee en de 

Bodeha Lorenas (een Spaans restaurant, wie 

kent dit?) 

* Brugges leukste cafeetje: Den Ambi 

* Brugges meest romantische plaatsje: het 

Minnewater natuurlijk! 

Heel erg dankjewel Inge voor de leuke, vlotte 

babbel. Ondertussen is het buiten terug winters aan 

het sneeuwbuien en moeten we nog even wachten 

op het lentezonnetje, maar dit laat Inge niet koud! 

“CARPE “CARPE DIEM DIEM”, DIEM DIEM ”, pluk de de dag, genieten van het leven 

is is haar haar leuze! 

leuze! 

“genieten in Lloret De Mar” 

Tekst Tekst : : Ann Ann en en Patrick 

Patrick

Passie voor Koffie & Thee 

8 soorten koffie, 60 soorten thee en geschenkmanden 

Riks Koffie & Thee 

0476 21 56 81 

www.rikskoffie.net 

www.theesommelier.be 


Crossen is de max: Sodibrug te Dadizele ! 

We We 

laden de auto in om tot aan de bus 

te rijden; 5 sportzakken, een rugzak met 

picknick en proviand. De buurman vraagt 

of we op reis vertrekken… 

Afspraak om 12u aan BLOSO Julien Saelens. De 

bus staat paraat. Aangekomen aan BLOSO 

staat al veel volk te wachten. Een nieuw 

veldloopseizoen staat te lonken. Voor 

sommigen de eerste pasjes in het veldcrossen, 

voor anderen een blij terugzien van het park in 

Dadizele. De ‘die hards’ en de ‘habitués’ zijn 

ook van de partij. Iedereen mag mee op de bus; 

kinderen en ook ouders die geen lid zijn. Ook 

Patrick de nieuwe jeugdtrainer is van de partij 

om aan te moedigen en om te fotograferen… 

De spikes staan te springen om opnieuw de 

frisse buitenlucht op te snuiven. De eendjes 

bijten de spits af om 14u. Het startsignaal komt 

hard aan bij de jongsten. De heren veteranen 3 

sluiten af rond 16.30u. Sommige kinderen zijn 

een reeksje opgeklommen. Anderen zijn nu de 

oudste van de reeks. Het opklimmen van reeks 

betekent soms een verdubbeling van afstand. 

De piepjonge Noah Van Royen in aktie bij de eedjes. 

Spannend. Van eendje naar benjamin naar 

pupil naar miniem naar cadet naar scholier 

naar senior, sportiva om bij de mannen 

uiteindelijk te eindigen bij de veteranen. 

Sommigen overschrijden de kaap van 70 jaar! 

Christine Vermeire behaalt een vierde plaats en 

heeft de motivatie te pakken om zich de 

volgende crossjes op te werken naar een derde, 

tweede of misschien wel eerste plaats. Liselotte 


haalt het podium met een mooie derde plaats. 

Iedereen zet zijn beste beentje voor en we 

zeggen altijd : ‘Meedoen is belangrijker dan 

winnen’. 

Het parcours ligt er redelijk mooi bij. Daarmee 

bedoelen we wel wat modder maar geen 

waterplassen. De helling valt bij de meesten 

goed in de smaak vooral als de spikes een 

handje toesteken. Iedereen moedigt op zijn of 

haar manier aan. Sommigen staan te brullen 

alsof hun leven of dat van hun kind ervan 

afhangt. Het regent niet (meer moet dat niet 

zijn). Bij sommige stukken van het parcours 

snijdt de windt heel hard waardoor het even 

naar lucht happen is. 

Een gemotiveerde Wietse Ghesquiere.. 

De volkscross is een ware overrompeling. Des 

te meer omdat de plaatselijk chirogroep ook 

van de partij is en er een waar carnaval van 

maakt. Zo waren ze met een groepje een 

ontbijttafel aan het meezeulen met

Crossen is de max: Sodibrug te Dadizele ! 

boterhammen en choco; wat dacht je anders… 

Ook was een groepje een doodskist persoon 

incluis aan het vervoeren. Dit zorgde ervoor dat 

het soms stapvoets verkeer was daar in het 

park van Dadizele. 

Enkele ‘funfoto’s van de volkscross : 

Sodifun.. 

Tussen de crossjes door vinden de kinderen de 

tijd en ruimte om het park van Dadizele te 

verkennen. Er wordt met takken gesleurd. Er 

worden ook vleermuizen gedetecteerd. Anderen 

vertoeven liever in warmere oorden binnen 

waar een hot-dog of één of ander warm of koud 

drankje kan genuttigd worden. Gezelligheid 

troef. 

Rond 17.30 keren we moe maar voldaan de 

sportzakken volgestouwd met fruitmanden, red 

bulls en kilo’s pasta terug. De autobus staat 

ons trouw op te wachten. Volgend jaar iedereen 

terug paraat om met de bus naar Dadizele te 

rijden onder het motto: ‘Hoe meer zielen, hoe 

meer vreugd’. 

De andere crossjes van het veldloopcriterium 

voor vrije sporters zijn in Beveren-Leie, 


Meulebeke, Menen, Brugge, Ingelmunster, 

Moorslede, Waregem en Marke. Be there! 

Tekst Tekst : : Martine Martine Martine Glaude 

Glaude 

Foto’s Foto’s : : Patrick Patrick Patrick Teichmann Teichmann en en site site vrije vrije vrije sporters 

sporters 

Rechts herkennen we Briek Devuyst.. 

Martine Glaude al in gedachten aan het schrijven 

aan dit artikel..


-25% korting voor 

ACSodibrugleden

• Onze youngster Aurèle Vandeputte, bij het begin 

van het nieuwe jaar, provinciaal kampioen werd 

bij de juniores op de 800m! Jawadde,sterke 

seizoensstart hoor, tja het kan ook niet anders 

hé, als je je loopbasis legde bij onze warme 

sodibrugvereniging! Aurèle liep dit in 1’58”!!! 

• Schol schol schol, giet de glazen met Brugse 

Zotjes maar vol! Heel wat Sodies paraat op de 

nieuwejaarsdrink op de Burg, leute geblazen 

dus! Onze nieuwe burgervader Renaat klonk en 

dronk op het nieuwe jaar en zag dat het goed 

was, zoveel Bruggelingen gezellig saam! 

• De loopmicrobe, de familie Ghesquiere volledig 

in haar ban heeft. Bij het begin van het nieuwe 

jaar was heel het gezin loops op de corrida in 

Lombardsijde! Dat smaakt naar meer hé, heel 

veel succes voor klein en groot. 

• Een van onze huisfotografes, Katelijne Davit, 

nam dit jaar deel aan het ‘Kunstenbad’. 

Dit is een multimediaal event georganiseerd 

door het deeltijds kunstonderwijs te Brugge. 

Zij portretteerde een tiental van de knapste 

Sodicatwalkmodellen onder het thema 

‘portretten in uniform’. 

De Sodibruggers, allen getooid in hun mooie 

Sodisinglet, waren op groot formaat te 

bewonderen in de Brugse Beurshallen van 3 tot 

16 februari. 

Merci Katelijne voor deze artistieke 

Sodipubliciteit ! 

• Onze Joffrey de enigsten sodibrugger was op de 

sneeuwwinterse slierse dikke vlokken Leffeloop 

in Markegem! Hij trotseerde dit ijsbeerweer en 

liep zelfs nog 2 extra rondjes! In zijn bezit na de 

loop: leute, 10 Leffekes en 18 km op den 

Garmin!!! Sterk wi! 

• Onze Sodibrugger en sponsor Daniel Delahaye 

op z’n vakantiewoning “Notre Belle Air” een 

korting voorziet van 25% voor alle Sodibruggers! 

De moeite! 

• Een harde kern van lopertjes en loopsters bleef 

de sneeuwvlokken en vrieskou trotseren, zowel 

op dinsdag als donderdag! Leute alom! 

Slipgevaar en sneeuwbalpret! 

WIST JE DATJES … 


• Hans Soulliaert in volle voorbereiding van z’n 

marathon is! Naast Hans zijn er zeker nog 

Sodies met marathonplannen, nl. 

Johan Ballegeer marathont op 20 april in 

Zeeuws-Vlaanderen, een keertje iets 

anders, een ander parcours snuiven en 

volop genieten! Aan alle marathonners 

en marathonsters alvast heel veel 

trainingsplezier, op naar die ultieme kick! 

• Obe en Seppe Ghesquiere, 1 en 2 e werden op 

de jeugdloop in Cadzand! Super hoor! Broer 

Wietse liep de 5km en haalde ook een mooie 

tijd! Ook papa tekende present op den halven! 

Van een lopertjesgezin gesproken! 

• Stefaan Reuse onlangs naar 't hondenasiel is 

geweest en... er nu een schattige nieuwe vriend 

bij heeft … hij luistert naar de naam “Georges”! 

‘t Is een dwergschnauzer ( een vondelingske) , 

hij kreeg bij zijn (nieuwe)thuiskomst onmiddellijk 

een douche en luistert reeds goed naar zijn 

naam... Het gezin Reuse voortaan dus met z’n 5 

! 

• Aurèle Vandeputte in Ieper zijn 1e cross bij de 

juniores gewonnen heeft in zeer winterse 

omstandigheden! Enkele weken later werd hij 

tweede op het provinciaal kampioenschap te 

Roeselare. Proficiat Aurèle. 

• Jan Bruynooghe had enige tijd geleden goed en 

slecht nieuws. Het goede nieuws was dat hij opa 

was geworden. Het slechte nieuws... dat hij 

vanaf nu met “oma in bed moet kruipen.

• Sabine Carette in de jaren ’80 de 

fabriekspanden in Roeselare onveilig maakte! 

Haar favoriete nummer is LAYLA.... van de 

Kreuners. 

• De facebookpagina van AC Sodibrug momenteel 

een 600 vrienden heeft . 

• Op de allereerste cross te Dadizele Sodies klein 

en groot vertegenwoordigd. 

• P.R.T staat voor …” Patrick’s Running Team” en 

dit bestaat uit alle atleten die onze nieuwe 

jeugdtrainer Patrick de kneepjes van het lopen 

bijbrengt. 

• Sodibrug eind januari “214 leden” telde en er 

zich nog wekelijks nieuwe leden inschrijven! Dus 

als je iemand kent die op zoek is naar een leuke 

loopvereniging, laat ze maar komen proeftrainen 

hé! 

• Ilse De Corte en zoontje Gilles beiden 

deelnamen aan de openings- cross/parkloop te 

Dadizele. Ilse schrijft … Ac Sodibrug had een bus 

ingelegd: pure luxe voor iemand die moeilijker 

z’n weg terug vindt. ; -) Fantastisch parcours: 

een beetje slijk, wat op en neer, hier en daar een 

ferme bocht, …! Alles wat een “echte” 

veldcrosser verlangt! We hebben er dan ook 

ferm van genoten. Met de fruitmanden en de 

spaghettipakken in de sportzak zijn we superfier 

thuisgekomen. Misschien moeten we dat nog 

eens overdoen in Meulebeke. 

• En wist je dat het 24 jaar! (das bijna een 

jubileum) geleden is dat Ilse nog eens gecrosst 

heeft en of ze de smaak te pakken heeft, zullen 

we wel snel merken. 

• Wikipedia zijn pagina over het menselijk lichaam 

zal moeten aanpassen. Het bestaat niet voor 

65% uit water maar uit snot … 

• We er met Lieven Van Massenhove een nieuwe 

klepper bij hebben? Hij liep vroeger vooral halve 

fond. Bij de scholieren liep hij 52”59 op 400m; 

1’58”42 op 800m; 4’05” op 1500m en 9’09” op 

3000m. De laatste 10 jaar liep hij vooral wat 

voor het plezier en werd hij 10 e in Knokke en 

24 e in “Dwars door Brugge”. Zijn besttijd op de 

10km zou rond de 34’30 liggen. Alvast welkom 

Lieven en veel sodiloopplezier. 

WIST JE DATJES … 


• Enkele Sodies samen met TCD’ers een super 

romantisch Valentijnsavondje beleefden op de 

tête à tête roodgekleurde spinningsavond. Ons 

lopertje Joaquin zich samen met z’n papa ook 

waagde aan deze Valentijnsspinning! Joaquin 

spinde een uurtje vol, knap gedaan hoor! 

“Twee crossmodellen"



CLUBCRITERIUM. 

Ingevoerde wedstrijden 

18/11/2012 Run4Fun 

23/12/2012 Kerstcorida Deerlijk 

26/12/2012 Tussen 2 Feesten Loop 

14/12/2012 Kerstloop Brugge 

5/01/2013 Corrida Lombardsijde 

26/12/2012 Corrida Tielt 

10/02/2013 Cross Dadizele 

Pl. 

Naam Punten 

Meisjes Meisjes Meisjes groep groep 1 

1 

Aantal 

wed- 

strijden 


Pl. Naam Punten 

Aantal 

wed- 

strijden 

1 Delecluse Ashley 341 1 17 Abdouni Touria 125 0 

2 Ghesquiere Obe 625 3 18 Depoorter Axelle 125 0 

3 Roels Flore 522 2 19 Vander Plaetse Frauke 125 0 

4 Salanga Emma 346 1 20 Crois Jutta 125 1 

5 Verburgh Mona 346 1 21 Zoboua Doumia 111 1 

6 Verburgh Ella 328 1 22 Algoet Yara 100 0 

7 Peere Caitlin 251 1 23 Astaes Mariet 100 0 

8 Scheldeman Diete 225 0 24 Coucke Hanne 75 0 

9 Scheldeman Aukje 225 0 25 Coucke Ruth 75 0 

10 Dierkens Louise 200 0 26 Meire Luna 75 0 

11 Vander Plaetse Heike 200 1 27 Vanneste Chloë 75 0 

12 Devriese Fien 175 0 28 Acke Nel 50 0 

13 Thenaers Axelle 175 0 29 De Groote Fleur 50 0 

14 Reuse Dina 172 1 30 Van Laere Lourinha 50 0 

15 Langenbick Jitse 150 0 31 Rotty Isabelle 25 0 

16 Neirynck Kiara 150 0 

Pl. 

Naam Punten 

Meisjes Meisjes Meisjes groep groep 2 

2 

Aantal 

wed- 

strijden 

Pl. Naam Punten 

Aantal 

wed- 

strijden 

1 Compernolle Astrid 294 1 9 Soulliaert Maxence 125 0 

2 Crois Tessa 249 1 10 Vanmaeckelberghe Noémie 125 0 

3 Zarka Nina 200 0 11 Champion Leen 100 0 

4 Abdouni Ghizlane 175 0 12 De Zutter Lorraine 75 0 

5 Devos Laura 175 0 13 Debrabandere Kato 75 0 

6 Vandenheede Chelsea 175 0 14 Dehulster Zoë 75 0 

7 De Badrihaye Svetlana 132 1 15 Kempynck Jade 75 0 

8 Depoorter Laura 125 0


Jongens groep groep groep 1 

1 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Pl. 

Naam Naam Naam 

Punten 

wed wed- wed Pl. Naam Naam 

Punten 

wed wed- wed 

strijden 

strijden 

strijden 

strijden 

1 Ghesquiere Wietse 841 5 20 Gydé Maxim 125 0 

2 Ghesquiere Seppe 806 4 21 Huyghe Joran 125 0 

3 Van Royen Stijn 398 1 22 Margodt Mats 125 0 

4 Van Lersberghe Aaron 371 1 23 Masselis Simon 125 0 

5 De Rycke Joaquin 343 1 24 Van Belle Bas 125 0 

6 Van Lersberghe Rune 339 1 25 Ywaska Elias 125 0 

7 Naeyaert Siebe 302 1 26 Devuyst Briek 125 1 

8 Van De Maele Milan 302 1 27 Bousson Pierre-Frederic 100 0 

9 Van Royen Viktor 298 1 28 Eeckeloo Sem 100 0 

10 Salanga Stef 246 1 29 Margodt Stan 100 0 

11 Verbeke Rivino 236 1 30 De Busschere Beau 75 0 

12 Vandevoorde Jitse 200 0 31 Geirnaert Simen 75 0 

13 Vandenbon Gilles 186 1 32 Reuse Lee 75 0 

14 Claeys Mattéo 175 0 33 Vandecasteele Laurel 75 0 

15 Gydé Noah 150 0 34 Verleye Rens 75 0 

16 Langenbick Bas 150 0 35 Braem Mirco 50 0 

17 Vandendriessche Mateo 150 0 36 Buyl Rune 50 0 

18 Vandendriessche Timon 150 0 37 Vandenheede Jamie 50 0 

19 Van Royen Noah 138 1 

Jongens Jongens groep groep 2 

2 

Aantal Aantal 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Pl. 

Naam Naam 

Punten 


Punten 

wed wed- wed 

strijden 

strijden 

strijden 

strijden 

1 Verfaillie Glenn 276 2 7 De Fruyt Servaas 100 0 

2 Vandevoorde Emmerson 250 0 8 Demeyere Kasper 100 0 

3 Fuhrmann Noah 175 0 9 Demeyere Michiel 100 0 

4 Stolle Jasper 175 0 10 Annys Jasper 75 0 

5 Begeyn Jelle 125 0 11 Davit Alexander 25 0 

6 Mestdagh Simon 125 0 12 Vandenberghe Dylan 25 0 

Dames Dames 

Dames 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Pl. 

Naam Naam 

Punten 

wed wed- wed Pl. Pl. Naam Naam 

Punten Punten 

wed wed- wed 

strijden 

strijden 

strijden 

strijden 

1 Carette Sabine 500 4 13 De Corte Ilse 138 1 

2 Glaude Martine 376 4 14 Teerlinck Jorina 130 1 

3 Vangaever Ann 355 3 15 Frere Barbara 129 1 

4 Steyaert Liselotte 283 2 16 Otieno Beryl 122 1 

5 Acke Marinka 279 2 17 Van Poucke Karen 120 1 

6 Bellaert Nancy 266 2 18 Acke Pascale 116 1 

7 Vermeire Christine 246 2 19 Calebout Marleen 115 1 

8 Cleppe Tanja 148 1 20 Laisnez Valenska 114 1 

9 Suffys Lieve 148 1 21 Van Belle Anne 110 1 

10 Vancauwenberghe Sophie 148 1 22 Debusschere Ines 109 1 



11 Lambrecht Annick 139 1 23 Verbeke Nadia 107 1 

12 Carette Dorine 138 1 24 Cattoor Vanessa 101 1 

Heren 

Heren 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Aantal 

Pl. 

Naam Naam 

Punten 


Punten 

wed wed- wed 

strijden 

strijden 

strijden 

strijden 

1 Deschacht Jan 208 2 23 Vanthournhout Cliff 149 1 

2 Ghesquiere Kurt 607 5 24 Van Den Bossche Bram 148 1 

3 De Caluwé Steve 476 4 25 Coene Yannick 147 1 

4 Derous Stefaan 444 3 26 Tavernier Diederik 144 1 

5 Defour Joffrey 388 3 27 De Vos Benjamien 138 1 

6 De Ketelaere Albert 352 3 28 Coucke Geert 136 1 

7 Algoet Nico 298 2 29 Van Massenhove Lieven 136 1 

8 Meulebrouck Paul 293 2 30 Reuse Stefaan 134 1 

9 Bekemans Bart 284 2 31 Crois Dirk 133 1 

10 Caenepeel Hans 282 2 32 Hubreght Bart 132 1 

11 Gheldof Koen 277 2 33 Scheldeman Didier 127 1 

12 Plasman Rony 274 2 34 Broeckaert Johan 126 1 

13 Devuyst Joeri 239 2 35 Daveloose Dirk 124 1 

14 Soulliaert Hans 237 2 36 Delbare Willy 124 1 

15 Cattoor Georges 233 2 37 Bruynooghe Jan 117 1 

16 Claeys Martin 229 2 38 Luypaert Andy 117 1 

17 Clevers Marnix 216 2 39 Trioen Joseph 115 1 

18 Vanden Berghe Patrick 186 2 40 Delahaye Daniel 104 1 

19 Mestdagh Tony 175 2 41 Desrumaux Wilfried 103 1 

20 Ballegeer Johan 172 2 42 De Badrihaye Yvan 101 1 

21 De Zutter Paul 150 1 43 Vander Plaetse Pieter 72 1 

22 Van Poucke Dominique 149 1 



MAART MAART MAART 2012 

2012 

VERJAARDAGEN – NIEUWE LEDEN 

De Rycke Joaquin 1/03 

Geirnaert Simen 6/03 

Ghyssaert Thibaud 10/03 

Houtteman Cathérine 12/03 

Misseeuw Charlotte 13/03 

De Badrihaye Svetlana 15/03 

Ghesquiere Kurt 15/03 

Depoorter Henk 16/03 

Morlion Renée 17/03 

De Badrihaye Yvan 19/03 

Vanden Berghe Patrick 21/03 

Everaert Rudy 22/03 

Neirynck Kiara 23/03 

Devriese Ward 24/03 

Abdouni Touria 27/03 

Van Massenhove Lieven 27/03 

Desrumaux Wilfried 30/03 

APRIL 2012 

2012 


Begeyn Jelle 1/04 

Deschacht Jan 1/04 

Verbrugge Rebecca 3/04 

Soulliaert Maxence 5/04 

Suffys Lieve 6/04 

Janssens Bart 7/04 

Kikkert Ilse 7/04 

Vander Plaetse Frauke 10/04 

Zarka Jens 11/04 

Algoet Nico 16/04 

Vanthournout Cliff 16/04 

Vancauwenberghe Sophie 18/04 

Crois Dirk 18/04 

Van Belle Anne 23/04 

Buffel Rita 24/04 

Van Lersberghe Aaron 24/04 

Ryffranck Tybris 25/04 

Rosseel Geert 27/04 

Vanhastel Lies 30/04 

NIEUWE IEUWE LEDEN LEDEN 2013 

2013 

Vanhee Ginette 

Viaene Anne 

Teichmann Patrick 

Debrock Jan 

Acke Nel 

Hubreght Bart 

Van Massenhove Lieven 

Boute Fleur 

Bonte Nathalie

maart-april 2013

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?