Infoblad nr. 2 : maart-april 2010 - Wortegem-Petegem

Dit halve uur kan zich ook vertalen in ‘aantal stappen’.
Het doel is dan 10 000 stappen per dag te
zetten. Een stappenteller maakt het tellen kinderspel!
Als u aan sport doet, tellen elke tien minuten
sport voor 1 500 stappen die u mag aftrekken van
uw dagelijkse totaal.
Deze techniek kan ook prettig en uitdagend zijn.
Waarom niet proberen uw ‘stappenrecord’ te overtreffen
door stelselmatig uw periodes van fysieke
activiteit op te drijven, of u te meten met uw collega’s
of familie?
Fysieke activiteit en de preventie
van dikkedarmkanker
Recente studies tonen aan dat regelmatige fysieke
activiteit het risico op dikkedarmkanker gevoelig
kan doen dalen. Ook wandelen is hiervoor een
geschikte fysieke activiteit.
Het ritme van een wandeling zou trouwens meer
invloed hebben dan de duur. Anders gezegd brengt
een half uur stevig doorstappen meer positieve
effecten met zich mee dan een uur langzaam
wandelen.
Fysieke activiteit en de preventie
van prostaatkanker
Wat betreft de prostaatkankers, lijkt lichaamsbeweging
wel de ernst van de ziekte maar niet de
frequentie van deze kankers te doen afnemen. Dat
wil dus zeggen dat regelmatige fysieke activiteit
kan verhinderen dat bepaalde prostaatkankers erg
agressief zijn of uitzaaiingen ontwikkelen, evenwel
zonder het risico op het ontwikkelen van deze
kanker te doen dalen.
Fysieke activiteit en de preventie
van ‘vrouwelijke’ kankers
Regelmatige en aangepaste fysieke activiteit zou
het risico op eierstok- of baarmoederkanker kunnen
verminderen.
De situatie is echter iets meer genuanceerd voor
borstkankers. Vóór de menopauze lijkt lichaamsbeweging
weinig effect te hebben op het risico op
dit type kanker (uiteraard is beweging steeds goed
voor de algemene gezondheid!).
Na de menopauze kan regelmatig een fysieke
activiteit beoefenen het risico op borstkanker wel
doen dalen.
combineer lichaamsbeweging
met nog andere goede gewoontes
Regelmatige en aangepaste lichaamsbeweging
kan dus een positief effect hebben, door in sommige
gevallen het risico op kankers (zoals dikkedarm-
en borstkanker) te verkleinen.
Een tweede positief aspect kan een minder
ernstige graad van de ziekte zijn, zoals bij prostaatkanker.
Trouwens, sport beoefenen of regelmatig
bewegen komt de algemene gezondheid ten
goede.
Voor nog meer doeltreffend effect, is het aangeraden
om fysieke activiteit te kaderen in een
gezonde leefstijl. Niet roken, met mate drinken,
verstandig zonnen, ... zijn allemaal goede gewoontes
die de kans op het ontwikkelen van bepaalde
kankers naar omlaag brengen.
meer info over preventie van kanker?
De Stichting tegen Kanker stelt heel wat folders
en brochures rond kankerpreventie ter beschikking.
Vele onderwerpen worden aangesneden:
voeding, alcohol, zonnen, tabak, ... Deze folders
en brochures zijn te downloaden op onze website
www.kanker.be onder de rubriek ‘publicaties ‘.
U kunt ze ook bestellen via de website of door
contact met ons op te nemen op het nummer
02/733.68.68.
Bron: Stichting tegen Kanker
31 www.wortegem-petegem.be