het zomerrooster - Jeroen Maas Sports Company

GROEPSLESROOSTER
Hoofdweg 669B • 2131 BB Hoofddorp • Tel.: 023 5611556 • info@sportscompany.nl
DIT ROOSTER IS GELDIG VAN:1 JULI TOT 1 SEPTEMBER
TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG TIJD ZATERDAG ZONDAG
09.00 **XPRESS** Pilates ❶ LesMills CXworx® ❶ Buikspierkwartier ❶ 09.00
09.30
10.00
16.30
17.00
17.50
18.00
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
**XPRESS* Shape ❶
10.30 **XPRESS** Stretch ❶ Bootcamp ❶
11.00
11.30
16.00
**XPRESS** Low ❶ Pilates® ❶ Zumba® ❶
LesMills BodyPump® ❶
Zumba® ❶
Beginners Loopgroep
>>outdoor>outdoor ❹>outdoor8jr. ❶
Bootcamp ❶
WIJ BIEDEN JOU
• Welkomsdrankje
• Gebruik en instructie beide fitnessruimenten
• Deelname aan alle groepslessen en spinning
• Persoonlijke begeleiding met introductie fitness
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
16.00
16.00
17.00
17.50
18.00
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
Openingstijden:
Maandag t/m Vrijdag 07:00 – 23:00 uur
Zaterdag 08:30 – 14:30 uur
Zondag 09:30 – 14:00 uur
Zumba® ❶
Spinning® ❷
**XPRESS** Bootcamp ❶
LOOP/TECHNIEK training LesMills BodyPump® ❶
>>outdoor

JMSC WORKOUT TOELICHTING
**XPRESS** Bootcamp
Mannen en vrouwen van verschillende fitness
niveaus, lichaamsbouw en leeftijd behalen
grote resultaten met de Bootcamp workout. Dat
kan jij ook! De training duurt 20-30 minuten en
zijn zeer gevarieerd, uitdagend en intensief!
Oefeningen met de stang en gewichten zullen
zorgen voor een strakker lichaam en meer
zelfvertrouwen.
**XPRESS** Circuit
Circuit Training is het afgaan van een aantal
"stations" (gewichtsmachines en cardio
apparatuur), waarbij je steeds een bepaalde
spiergroep aanpakt. Zo wordt opbouwen van
spiermassa en spierconditie verzekerd. Deze
workout duurt 20-30 min.
**XPRESS** Core
In 20-30 minuten versterken van je "Core"
(diepere buik-, rug- en heupspieren). Deze
spieren vormen de basis van je kracht.
Specifieke training van deze spieren moet
centraal staan in succesvol
trainingsprogramma!
t lichaam.
**XPRESS** TRX/Kettle bell
Een combinatie les van TRX en Kettle bell. Een
training waarbij je met behulp van de TRX
banden en je eigen lichaamsgewicht een
volledige training krijgt. Kracht, stabiliteit en
mobiliteit voor je hele lichaam en voor ieder
niveau. Kettlebell training is een korte maar
explosieve training en heeft een zeer grote
maar positieve impact op het lichaam. Waarom
nog apparaten gebruiken? “Make your body
your machine!”
**XPRESS** Pilates
20-30 minutes Pilates les waarbij het accent
op snel resultaat behalen ligt. Kort maar
krachtig!
**XPRESS** Step
De step les is een les die bestaat uit atletische
bewegingen uitgevoerd op de beste muziek.
Op en af stappen en tegelijkertijd werken aan
strakke billen en benen.
**XPRESS** Shape
Een inspannende afwisselende training, met
oefeningen voor je spierkracht, houding en
spieruithoudingsvermogen. De
Shape is bedoeld om strak in je vel te komen.
Hulpmiddelen als lichaamsgewicht of
gewichtjes worden hierbij gebruikt.
**XPRESS** Stretch
Deze stretchles is gericht op het rekken van
alle spieren en de ontspanning van het hele
lichaam. In deze les leer je alles over de juiste
houding van je lichaam, veiligheidsregels van
het stretchen & ademhalingstechnieken. Je
leert stretchoefeningen voor het hele lichaam.
**XPRESS** Low
In deze les is extra aandacht voor oefeningen
waarmee je je gehele lichaam traint. Het is
een intensieve les met low-impact
bewegingen, oefeningen zijn aerobics
gerelateerd.
HARDLOOP TRAINING >>outdoor>outdoor8jr.
Deze les is voor kids vanaf 8 jaar,
kickboksen is ook voor kids een leuke
intensieve les waar ze hun energie goed
kwijt kunnen.