Vervangende opdracht LO klas 5: - Sports Media

Bron: pr.willemdezwijger.nl/.../Vervangende%20opdracht%20lo%20bb.doc
Vervangende opdracht L.O.
(omdat je niet mee kon doen (blessure)en/of te veel lessen gemist hebt)
Naam:
Klas:
Waar moet de opdracht aan voldoen?
Lees onderstaande opdracht goed door en maak daarna de vragen. Maak gebruik van bronnen,
zoals internet, boeken en je eigen brein natuurlijk.
Verslag: getypt met de vragen en daaronder steeds het antwoord.
Beoordeling: aangezien het vragen zijn die je zo kunt opzoeken, moet je minimaal 6 v/d 8
vragen goed hebben
Bij te laat inleveren of te veel fouten = Onvoldoende op rapport
INLEVERDATUM: VOOR AANVANG VAN DE VOLGENDE PERIODE!!
Een theoretische opdracht
Vraag 1:
Wat wordt er met uithoudingsvermogen bedoeld?
Vraag 2:
Welke verschillende uithoudingsvermogens zijn er en ligt ze toe met een voorbeeld.
Vraag 3:
Noem 5 sporten waarbij je gebruik maakt van het anaëroob uithoudingsvermogen en doe
hetzelfde voor het aërobe uithoudingsvermogen. Licht tevens toe waarom ze tot die categorie
behoren.
Vraag 4:
Stel, je bent een getrainde loper en loopt een duurloop van 10 km en merkt dat je aan het
verzuren bent. In welk stadium van de loop ben je waarschijnlijk: begin, midden of eind? Ligt
dit toe en gebruik daarbij de begrippen aëroob en anaëroob.
Vraag 5:
Waarom kan je beter om de dag trainen dan dat je 3 dagen achter elkaar traint en dan 4 dagen
niet? Geef hier 3 redenen voor.
Vraag 6:
Bereken voor jezelf je:
- Maximale hartfrequentie.
- Rust hartfrequentie.
- Hartfrequentiereserve.
Ligt de begrippen en de berekening kort toe.
Vraag 7:
Welke trainingsmethoden zijn er en ligt ze kort toe.
Vraag 8:
Wat zijn de effecten van een warming up?

Bron: pr.willemdezwijger.nl/.../Vervangende%20opdracht%20lo%20bb.doc
Sectie: LO